Tensy jy `n sterk begeerte het om sekere inligting te leer of `n spesifieke vaardigheid te ontwikkel, kan dit moeilik wees om al jou aandag op een punt te fokus. Televisie, slimfone, sosiale media, vriende en familie kan alles jou aandag aflei van jou doelwit om goed op skool te vaar. Skep `n omgewing wat jou help om te fokus. Stel `n skedule op om jou studietyd te maksimeer. Probeer verskillende studietegnieke uit en neem pouses sodat dit nie vir jou te veel raak nie. Hier is `n paar van die beste truuks waarmee wetenskaplikes vorendag gekom het om jou te help om beter op jou studies te fokus.
Trappe
Metode 1 van 4: Skep `n ideale werksomgewing
1. Vermy afleiding. Kies die regte plek. Om te fokus, moet jy daardie dinge uitsluit wat jy weet jou aandag gaan aftrek. Stel mobiele toestelle op. Skakel die TV af. Maak ander bladsye in jou webblaaier toe. Sit weg van mense wat baie geraas maak.
Sit regop in `n stoel by `n lessenaar. Moenie op `n bed lê of in `n posisie wat jy weet sal jou laat slaap nie. Kies `n vertrek wat net vir studeer gebruik word. Binnekort sal jou liggaam daardie ruimte met daardie aktiwiteit assosieer en dit sal makliker wees om op jou studies te fokus.
Studeer in `n helder verligte kamer. Dit sal jou oë beskerm teen te veel moeite wanneer jy `n boek, notas of `n rekenaarskerm lees. Helder ligte keer dat jy ook nie aan die slaap raak nie.
Jy het `n gemaklike stoel nodig. Daar moet geen las op jou rug of nek wees nie. Pyn is `n verskriklike afleiding.
2. Speel instrumentale musiek. Sommige mense kan nie stilte verdra nie. Hulle moet agtergrondgeraas hê om hulself te motiveer. Oorweeg dit om saggies in die agtergrond te hardloop. Musiek help sommige mense om te konsentreer. Dit help nie ander nie. Probeer dit uit en kyk waarvan jy die beste hou. `n Bietjie geraas in die agtergrond kan jou laat vergeet dat jy studeer in plaas daarvan om uit te gaan en pret te hê.
Hou in gedagte dat studiemusiek dalk nie die musiek is waarna jy vir die pret in die motor luister nie. Jy wil die kamer met klank vul, maar nie tot die punt waar dit steurend of uitputtend raak nie. Eksperimenteer met verskillende genres en vind uit wat jou help om te fokus.
3. Begin voorbereid. Maak seker jy het al die materiaal wat nodig is om te werk. Laat potlode, penne, merkers, papier, handboeke, sakrekenaars of wat ook al jou help om die werk gedoen te kry. Maak die area netjies georganiseer. ’n Netjiese spasie beteken ook minder afleiding. Jou doel moet wees om alles buite studie te reël voordat jy gaan sit om te konsentreer. Indien nie, sal jy vind dat jy herhaaldelik opstaan om iets anders te doen. Om te moet stop en weer en weer oor te begin neem meer tyd as om aaneenlopend te werk.
4. Vind `n plek waar jy `n rukkie lank nie aanlyn is nie`. Een van die grootste klagtes wat onderwysers oor hul studente het, is hul onvermoë om op `n vak te fokus. Ons voortdurende gebruik van sosiale media en toestelle soos selfone fragmenteer ons aandag en maak dit moeiliker om te konsentreer.
Weet wat jou aandag die meeste op `n rekenaar aftrek, as jy een moet gebruik. Daar is sagteware wat webwerwe blokkeer en sagteware soos SelfRestraint, SelfControl en Think wat jou kan weghou van die webwerwe en sagteware wat die moeilikste is om te weerstaan.
Vind `n plek waar daar nie internet is nie of jou selfoon werk nie. Jy kan ook kies om op `n plek te studeer waar mense nie selfone mag gebruik nie, soos `n stil deel van `n biblioteek.
DESKUNDIGE WENK
Bryce Warwick, JD
Toelatingsonderwyser by Warwick Strategies Bryce Warwick is tans `n direkteur van Warwick Strategies, `n San Francisco Bay Area-organisasie wat persoonlike privaat onderrig van hoë gehalte bied om studente voor te berei vir kollege-toelatingseksamens soos die GMAT, LSAT en GRE. Bryce het `n meestersgraad in regte aan die George Washington University Law School behaal.
Bryce Warwick, JD Dosent Toelatingseksamens by Warwick Strategies
Jou studieplek is die belangrikste deel van die verbetering van jou fokus. Jy het ’n spasie nodig wat stil is, sonder die dinge wat jou aandag andersins sou aftrek. As jy eers in die regte kamer is, is dit studietyd en doen jy niks anders nie.
Metode 2 van 4: Skeduleer vir sukses
1. Leer wanneer om nee te sê. Dikwels vind mense dit moeilik om op hul studies te konsentreer omdat hulle dink hulle het te veel ander verpligtinge. As dit ook vir jou geld, waag dit dan om nee te sê. Verduidelik net dat jy moet studeer en jy het nie die tyd of energie vir enigiets anders nie, as jy iemand help.
2. Maak `n skedule. Mik daarna om vir 30-60 minute te werk met `n 5-10 minute pouse tussenin. Dit is baie makliker om jouself oor `n tydperk te druk wanneer jy weet `n breek kom. Jou brein het die ruskans nodig om die inligting te herlaai en te verwerk.
Maak vir jouself `n skedule om verskillende onderwerpe te bestudeer. Om dieselfde ding te lank te studeer, waarborg verveling. Ken jouself. Raak jy vinnig verveeld? Gebruik dan jou tyd strategies.
Wanneer is jy die produktiefste? As jy baie energie het, word die werk makliker. As jy weet dat jy op `n sekere tyd van die dag moeg sal word, skeduleer take wat minder aandag verg.
Sommige mense is vroeë voëls. Hulle word vroeg wakker voordat die meeste mense selfs hul dag begin. Hulle neem hierdie stiltetyd om hul studies in te haal. Ander mense is naguile. Hulle floreer die beste nadat almal gaan slaap het. Die huis is dan stil en hulle kan makliker konsentreer. Sommige mense het nie die luukse om vroeg op te staan of laat op te bly nie. Miskien is jy een van hulle. Indien wel, vind `n tyd van die dag wat jy effektief aan jou studies kan bestee.
3. Maak lyste. Skryf jou studiedoelwitte vir elke dag neer. Wat wil jy of moet jy bereik??
Maak seker dat jou doelwitte haalbaar is. As jy 10 bladsye per week moet skryf, beplan om vir vyf dae twee bladsye per dag te skryf. Die taak sal nie meer uitdagend en te veel lyk nie. Dit werk vir enige opdrag, of jy nou `n boek moet lees, vir `n toets moet studeer, iets vir wetenskapklas moet bou, of wat ook al. Verdeel die opdrag in hanteerbare dele.
Metode 3 van 4: Bestudeer doeltreffend
1. Varieer jou studietegnieke. Moenie jouself beperk tot een studiemetode, soos om `n handboek te lees nie. Maak studiekaarte. Toets jouself. Kyk insiggewende video`s wanneer beskikbaar. Herskryf jou notas. Verskeidenheid verseker dat jy in jou studies belangstel en jou tyd meer doeltreffend gebruik.
Jou brein kan inligting op verskillende maniere verwerk. Deur verskillende studietegnieke toe te pas, kan jou brein die inligting op `n ander manier verwerk, wat die kans verhoog om die inligting te onthou.
2. Maak studie meer aktief. Om jou studies meer effektief te maak en te konsentreer, gebruik aktiewe leestegnieke. Lees jou handboek hardop. Skryf jou notas en lees dit hardop. Jou brein sal die inligting anders verwerk en dit sal jou help om op jou taak te fokus.
Betrek ander. Een van die doeltreffendste maniere om inligting te leer, is om dit aan iemand anders te probeer verduidelik. Laat `n maat, kamermaat, vriend of familielid die student speel. Kyk of jy die moeilike materiaal aan hulle kan verduidelik.
3. Skakel jou notas om in jou eie woorde. Studeer het niks te doen met reguit trap nie. Dit gaan daaroor om die betekenis van die studiemateriaal te verstaan. Probeer om jou klasnotas of huiswerk in jou eie woorde te herskryf.
4. Probeer die `nog vyf`-reël. Soms is dit nodig om sielkundige speletjies met jouself te speel om seker te maak jy gaan studeer. Sê vir jouself jy het nog net vyf dinge om te doen of gaan nog vyf minute aan voordat jy stop. Sodra jy daarmee klaar is, `doen nog vyf` van iets. Deur take in kleiner stukke op te breek, maak dit makliker vir mense met korter aandagspan en hou jou brein vir langer varser.
5. Doen eers die minste aangename take. Dit klink agteruit, maar as jy eers die moeilikste take doen, lyk elke volgende aktiwiteit makliker. Moenie toelaat dat moeilike probleme in `n mors van tyd verander nie. Maak seker jy weet vinnig of jy ekstra hulp nodig het om iets te leer.
Metode 4 van 4: Pouse
1. Neem pouses. Jou brein is soos `n spons, wanneer jy baie inligting probeer absorbeer, `lek` inligting uit. Neem pouses om jou gedagtes bietjie rus te gee.
2. Beloon jouself. Soms het ons `n aansporing nodig om voort te gaan. As goeie punte nie genoeg as `n beloning is nie, skep iets anders om op jou studies te fokus. Dalk iets lekkers en bietjie TV? Gaan inkopies doen? `n Massering of `n middagslapie? Wat sou vir jou studeer die moeite werd maak?
3. Eet iets lekker. Voeding is die sleutel om jou wakker te hou en te motiveer om aan te hou studeer. Hou `n versnapering byderhand. Probeer om by iets eenvoudigs te hou, soos `n handvol neute, bloubessies of donkersjokolade. Hou ook water byderhand -- moenie te veel koffie, kafeïenhoudende tee of ander energiedrankies drink nie (of jy bly die hele nag wakker). Uiteindelik sal jy `n verdraagsaamheid daarvoor bou en min of geen voordeel daaruit trek nie.
eet superkos. Navorsing het getoon dat bloubessies, spinasie, pampoen, broccoli, donkersjokolade en vis breinaktiwiteit stimuleer. Vermy rommel en lekkergoed met min tot geen voedingswaarde nie. Jou liggaam sal energie gebruik om hulle af te breek, maar dit is van geen nut nie. ’n Gesonde dieet verskaf meer energie en maak dit makliker vir jou verstand om uitdagings te hanteer.
4. Kry bietjie oefening om bietjie stoom af te blaas. Beweging doen wondere vir die liggaam en brein. Dit help met onthou, jou bui, waaksaamheid en gevoel. Doen strekke wat dele van jou liggaam uitwerk wat tydens jou studiesessie styf geword het. raak jou tone. Oefen met ligte gewigte. gaan draf.
5. vat `n middagslapie. Slaap laat jou brein inligting stoor wat jy bestudeer. Sonder goeie slaap sou al wat studeer verniet gewees het. Baie slaap help om jou hormone te reguleer, wat jou bui in toom hou.
Gratis stap vir stap instruksies
