Gratis stap vir stap instruksies 
As jy voel dat jou gedagtes begin dwaal, sny die vloei van gedagtes dadelik af. Neem `n oomblik om die gedagte af te skud, en gaan dan terug na die studie. Jy is die leier van jou gedagtes. Jy het hulle begin, so jy kan hulle self stop! Hou `n pen en papier byderhand en skryf alles neer wat in jou gedagtes opkom tydens jou studiesessie. Doen daardie dinge of dink daaraan wanneer dit tyd is vir jou breek. 
Boonop kan jou brein die inligting op dié manier beter verwerk. Deur af te wissel tussen die inoefening van verskillende vaardighede, verseker jy dat jou brein die inligting vinniger en inderdaad verwerk te hou. So die tyd gaan vinniger en jy sal alles beter onthou? So jy slag twee voëls met een klap. 
Betrek jou ouers indien moontlik. Miskien kan jou ouers jou help deur jou aan te moedig met klein belonings? Miskien kan jy saamstem dat as jy hoër grade kry jy nie jou minste gunsteling werk by die huis hoef te doen nie, of dat jy tydelik meer sakgeld sal ontvang. Vra jou ouers of hulle jou kan help om `n soort beloningsplan op te stel - dit maak nooit seer om te vra nie. 
Byvoorbeeld, as jy `n vraag moet beantwoord soos: `Wat was Mark Rutte se standpunt oor die Toelaag-aangeleentheid??` om mee te begin, is dit nuttig om te weet wat die Toelaes-aangeleentheid eintlik behels het. Vind dit uit en gaan dan gaan aan met die spesifieke kante van die onderwerp. 
Vra jouself vrae terwyl jy lees. Haal jou oë van die bladsy af en maak hardop vir jouself wat jy sopas gelees het. 
As deel van die maak van aantekeninge terwyl jy lees, neem `n toets vir jouself en gebruik dit later om jouself vas te stel en die inhoud te hersien. 
Hierdie klein laaisessie sal wondere doen vir jou vermoë om te konsentreer. Jy mag dalk dink jy kan afgelei word deur tussenin te stop, maar uiteindelik sal jy meer gedoen kan kry op hierdie manier. Dit geld natuurlik net as jy jou pouses verstandig neem. 
Die goed wat jy nie seker is of jy nodig het nie, moet ook in jou `studeerkamer` teenwoordig wees. Jy moet seker maak jy het alle handboeke, notaboeke en vraestelle (moenie daardie sillabus vergeet nie) binne bereik. Só is jy amper letterlik seker van jou sukses. Gebruik net jou skootrekenaar as jy dit nodig het vir jou studies. Indien nie, hou hom weg. 
Het jy al ooit sogenaamde `superkos` probeer?? Navorsing het getoon dat bloubessies, spinasie, pampoen, broccoli, donkersjokolade en vis kan verseker dat jou brein beter werk sodat jy langer kan aanhou studeer. 
Maak seker dat jou doelwitte haalbaar is. As jy hierdie week 100 bladsye het om te lees, verdeel dit na 20 bladsye per dag; moenie te veel hooi by die werk vat nie. Neem ook die hoeveelheid tyd wat jy per dag het in ag. Byvoorbeeld, as jy vanaand net een uur af het, doen die belangrikste ding wat jy moet doen. 
Daar is nutsmiddels wat spesifieke webwerwe en sagteware kan blokkeer, soos SelfRestraint, SelfControl en Think wat jou kan verhoed om webwerwe oop te maak of sagteware te gebruik wat jy moeilik vind om te weerstaan. Ken jouself en vra jouself af of jy dalk beter daaraan toe is om Facebook vir die volgende uur te blokkeer. En moenie bekommerd wees nie; daarna kan jy weer jou gunsteling platform gebruik. 
Hou in gedagte dat die musiek wat jy goed bestudeer dalk nie die musiek is waarna jy gewoonlik verkies om te luister nie. Gewoonlik werk musiek wat jy nie ken nie, beter. Wanneer jy `n bekende liedjie hoor, kan jou gedagtes geneig wees om te dwaal, of jy wil dalk saam sing. Eksperimenteer `n bietjie deur na minder bekende soorte musiek te luister totdat jy iets kry waarvan jy hou sonder om te verdiep daarin te raak. Probeer `n sogenaamde agtergrondklankmasjien wat natuurlike klanke voortbring soos voëltjirp, reën, vloeiende riviere of ander aangename klanke om te help met studie. Jy kan verskeie gratis klankhulpmiddels op die internet vind. 
Die meeste mense het sewe tot nege uur slaap per nag nodig. Sommige mense het `n bietjie meer nodig, ander kan met `n bietjie minder doen. Hoe lank verkies jy om te slaap as jy nie `n wekker hoef te stel nie? Probeer om elke aand daardie hoeveelheid slaap te kry deur `n bietjie vroeër as gewoonlik te gaan slaap indien nodig. 
Vermy sogenaamde leë produkte soos witbrood, koekies, skyfies, koeldrank en ander produkte wat hoofsaaklik wit meel, vet en/of suiker bevat. Dit is eintlik niks meer as `dooie` produkte en drankies wat jou `n duik kan gee in die klas en terwyl jy studeer. 
Probeer die reël: "Nog vyf". Sê vir jouself jy gaan nog vyf dinge doen of nog vyf minute aanhou voordat jy stop. Sodra jy dit gedoen het, doen dan nog vyf. Om dinge in kleiner stukkies op te breek maak dit makliker vir mense wat vir lang tye nie kan konsentreer nie en laat jou kop langer hou. Moenie probeer om oor jou vaardighede te veralgemeen op `n manier wat jou kan terughou nie. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê `Ek kan net nie wiskunde doen nie`, sê iets soos: `Ek raak altyd verward deur vereenvoudigde uitdrukkings`. 
Aan die ander kant, moenie probeer om jouself te verkleineer of ontmoedig terwyl jy lees, of vasgeval word in moeilike probleme of skryfwerkopdragte nie, en moenie moedeloos word nie. Soms is die verveligste deel van `n opdrag te tydrowend en kan al jou tyd in beslag neem. Probeer dus om nie te veel tyd daaraan te bestee nie, hou die tyd dop en gaan indien nodig voort met dinge wat jy makliker vind. 
Dit is normaal om `n bietjie hoofpyn te hê vir die eerste 10 tot 25 minute; dit wil sê, jou brein is besig om by die ritme aan te pas. As die hoofpyn nie na `n halfuur verdwyn nie, moenie hierdie tegniek gebruik nie. Om die maatslae aantrekliker te laat klink, kan jy ook terselfdertyd na musiek luister. Die kombinasie kan selfs verseker dat jy nog beter kan konsentreer.
Konsentreer beter op 'n studie
Inhoud
Kan jy nie goed op jou studies konsentreer nie?? Moet dan nie bekommerd wees nie, want dit kan met die beste student gebeur. Om beter te konsentreer, moet jy dalk net jou studiegewoontes verander, `n stil plek vind waar jy nie afgelei sal word nie, nuwe tegnieke probeer, of met `n werklik effektiewe studieplan vorendag kom wat jou toelaat om geestelike breek so gereeld te neem as wat jy vind hulle nodig. As jy dit op die regte manier doen, sal jy ook beter kan konsentreer.
Trappe
Metode 1 van 4: Hou jou fokus
1. Maak vir jouself `n skedule. As jy weet jy het `n lang studiesessie voor jou, maar `n plan vir die hele dag. Streef daarna om vir `n halfuur tot `n uur aaneenlopend te werk met pouses tussenin van vyf tot tien minute. Jou brein het die pouses nodig om te herlaai. Dit is nie luiheid nie – dit is `n manier om jou brein `n kans te gee om die inligting te verwerk.
- Probeer ook om omtrent elke uur die onderwerp te verander sodat dit nie vervelig raak en jou gedagtes nie versadig raak nie. As jy te lank aan `n spesifieke onderwerp spandeer, gaan jou brein oor in die outovlieënier. ’n Nuwe onderwerp sal jou gedagtes en jou motivering laat skud.
2. Sit tyd opsy om bekommerd te wees of oor ander dinge te dink. Soms is dit moeilik om te studeer omdat die werklike lewe heeltyd in jou gedagtes is, of dit nou goeie of slegte dinge is. Ons dink dikwels ons het geen beheer oor ons gedagtes nie, maar ons het. Sê dit vir jouself sodra jy klaar oor daardie probleem gedink het, of oor daardie meisie of seun. Jy kan jou troos in die feit dat jy weet dat jy dit uiteindelik sal kan hanteer. En as dit eers gebeur het, het jy dit dalk nie eens meer nodig nie.
3. Wissel die maniere waarop jy leer af. Kom ons sê jy het net twintig bladsye van `n handboek gelees. Die laaste ding wat jy moet doen is dadelik twintig bladsye van die volgende een lees handboek. Toets jouself eerder met `n paar geheuekaarte. Maak `n paar kaarte wat jou kan help om daardie ekonomiese statistieke te onthou. Luister na daardie Franse oudio`s. Bestudeer `n paar dinge deur verskillende dele van jou brein te gebruik en verskillende vaardighede te oefen. Die groot voordeel: dit raak baie minder vinnig vervelig.
4. Beloon jouself. Ons het almal elke nou en dan `n bietjie optel nodig om aan te gaan. As die goeie punte nie genoeg as beloning is nie, probeer om aan iets anders te dink om jou op jou studies gefokus te hou. Dalk iets lekker en ontspannend voor die TV? `n Middag van inkopies? `n Massering of `n middagslapie? Wat sou vir jou studeer die moeite werd maak?
5. Neem elke nou en dan `n tree terug, as jy moet. Het jy al ooit `n stapel papiere in jou hande gehad en probeer om dit in te vul, net om uit te vind dat jy net sommige van hulle nie verstaan het nie?? Dis hoe dit soms is met studeer. Herken die oomblikke wanneer jy beter `n tree terug gee om dit makliker te maak. As jy nie die basiese beginsels ken nie, moenie probeer om dit alles op een slag te kry nie. Breek dit eers in stukke.
6. Probeer om meer aktief te studeer. Onderwysers weet dit, maar hulle sê dit selde: Lees kan vervelig raak, veral as die teks handel oor `n onderwerp waarvan jy nie baie hou nie. Om studie meer effektief te maak en jou konsentrasie te verbeter, gebruik aktiewe leestegnieke. Só keer jy dat jou gedagtes dwaal en jy verhoog die kans dat jy aanhou hoë grade kry. Die volgende is `n paar idees:
7. Neem aantekeninge oor die idees, karakters, ontknopings of gebeure wat in die materiaal beskryf word. Gebruik so min as moontlik woorde en gee kort voorbeelde om te sê wat jy bedoel. Verkort die woorde wat jy in jou notas gebruik. Skryf die bladsynommers, titels en skrywers van die boeke wat jy gebruik neer vir ingeval jy weer daarna moet verwys om `n bibliografie te maak of om enige ander rede.
8. Gaan die internet na tydens jou pouse en gaan dan dadelik terug werk toe. Maar maak goed gebruik van jou internettyd tydens jou pouse. Gaan reguit na Facebook. Skakel jou foon aan en kyk of jy dalk SMS`e of gemiste oproepe het. Moenie dadelik antwoord nie, tensy dit `n noodgeval is. Doen alles wat jy graag wil doen tydens jou pouse &ndash, maar moenie langer as `n paar minute daarmee aangaan nie. Verlaat dan die platforms en gaan dadelik voort om te studeer. Jy sal `n bietjie beter voel nadat jy `ingesluit` en `gekoppel` het, al is dit net vir `n paar minute.
Metode 2 van 4: Skep `n omgewing waar jy goed kan konsentreer
1. Kies die regte plek. Kies `n stil plek in `n geskikte omgewing. Of dit jou eie kamer of `n biblioteek is, kies `n omgewing waar dit stil en vry van afleidings is sodat jy goed kan fokus. Kies `n plek weg van die TV, jou troeteldiere of ander dinge wat jou aandag maklik kan aflei. Daarbenewens moet jy `n gemaklike sitplek en goeie beligting verskaf. Jy moet geen spanning in jou rug, nek of oë voel nie – pyn is ook `n afleiding.
- Moet byvoorbeeld nie reg voor `n televisie studeer nie; as jy dit doen, sal jy net tydens die advertensie by jou huiswerk uitkom. Probeer om TV te kyk of na die radio te luister net as `n kort pouse tussendeur; op dieselfde manier as wanneer jy `n glas water tussenin gryp of `n paar strekoefeninge doen.
- Om te studeer, sit op `n stoel by `n tafel. Moenie in die bed studeer nie, of hoogstens jou bed gebruik om regop bo-op die oortreksels te lees, met goeie beligting agter jou. Moet onder geen omstandighede onder die oortreksels of onder jou duvet lê nie, anders sal jy verkies om aan die slaap te raak. Plus, as jy jou huiswerk in die bed doen, gaan jy jou slaapkamer assosieer met studeer, en dit is iets wat jy absoluut moet vermy.
- Agter `n staande lessenaar kan jy merkwaardig goed konsentreer op wat jy doen (en dit is ook gesonder as om te sit).
2. Hou alles gereed wat jy nodig het om te studeer. Jy moet jou penne en potlode, highlighters en boeke binne maklike bereik hou sodat jy nie afgelei word terwyl jy studeer nie. Indien nodig, rangskik die vertrek so dat daar geen rommel is wat jou gedagtes deurmekaar maak nie. Jy behoort geen rede te hê om op te staan nie, sodat jy nie die tyd wat jy in jou `studiesone` deurbring hoef te onderbreek.
3. Berei `n versnapering voor. Probeer om jouself te beperk tot iets eenvoudigs wat jy in klein porsies kan eet, soos `n paar neute, rosyne of gojibessies, `n kwart van `n appel of `n klein stukkie donkersjokolade. Hou ook water byderhand. Moet net nie te veel koffie, tee met kafeïen of ander energiedrankies drink nie (anders bly jy die hele nag wakker). Drankies soos hierdie gee jou altyd `n soort babelaas wat jou doodmoeg sal laat voel, en om jouself te knyp of te slaan sal niks oplos nie.
4. Skryf jou studiedoelwitte neer. Besluit self wat jy net vandag wil (of nodig het) gedoen moet kry. Wat moet jy doen om seker te maak jy het alles gedoen wat jy aan die einde van die dag moes doen? Dit is jou doelwitte, en dit gee jou iets om na te werk tydens jou studiesessie.
5. Maak seker dat jou selfoon en enige ander elektroniese toestelle afgeskakel is. Op hierdie manier is jy minder geneig om in die versoeking te kom om dinge te doen wat niks met jou studies te doen het nie en is jy meer geneig om by jou plan te hou. Gebruik jou rekenaar net as jy dit nodig het vir jou studies. Indien nie, dan is dit net `n onnodige risiko. Sit jou foon in vliegtuigmodus tensy jy dit in `n noodgeval nodig het.
6. Skakel sagte agtergrondmusiek aan. Sommige mense kan beter konsentreer met musiek in die agtergrond. Dit werk net nie vir ander mense nie. Probeer dit uit en kyk wat die beste vir jou werk. Om terloops na iets in die agtergrond te luister, kan jou laat vergeet dat in plaas daarvan om iets lekker te doen, jy studeer.
Metode 3 van 4: Konsentreer makliker
1. Luister na jou liggaam. Op die ou end is die slotsom dat ons almal tye in die dag het wanneer ons energiek voel, en tye wanneer ons af voel. Wat is jou hoogtepunt oomblikke? Bestudeer as jy kan op die tye wanneer jou energievlak op sy hoogste is. Jy sal dan beter kan konsentreer en die kennis wat jy absorbeer beter kan behou. Op enige ander tydstip sal studeer net `n stryd teen die bierkaai wees.
- Vir sommige mense sal dit vroeg in die oggend wees, wanneer hulle nog baie energie het vir die res van die dag. Ander begin beter funksioneer in die aande, nadat hulle `n bietjie kon opwarm. Wat ook al jou beste oomblik is, luister na jou liggaam en studeer op jou spitstye.
2. Maak seker jy kry genoeg slaap. Die voordele van slaap is byna ontelbaar. Terwyl jy slaap, word jou hormone gereguleer en jy verwerk die inligting wat jy geabsorbeer het. Verder, deur te slaap verseker jy dat jy gereed is vir die stryd die volgende dag. Om te probeer konsentreer wanneer jy oormoeg is, is basies om jou aandag te probeer behou terwyl jy dronk is. As jy nie kan konsentreer nie, is dit dalk die rede.
3. Eet gesond. Op die ou end is jy wat jy eet, en as jy gesond eet, sal jou verstand ook gesond wees. Probeer om jou gunsteling kleurvolle vrugte en groente, volgraan, maer vleis en suiwel, neute (geen vetterige skyfies, skyfies of lekkers) en goeie vette, soos dié wat in donkersjokolade en olyfolie voorkom, te eet. ’n Gesonde dieet sal jou langer energiek hou en dit vir jou makliker maak om jou brein op die proef te stel.
4. Beheer jou gedagtes. Wanneer dit by jou eie motivering kom. As jy jouself oortuig dat jy kan konsentreer, kan jy. Gryp jou gedagtes by die horings en begin positief dink: Jy kan dit doen en jy kan dit doen. Niks kan jou keer behalwe jyself nie.
5. Doen eers die irriterendste dinge. Solank jy nog vars is, kan jy voordeel trek uit die hoogste moontlike konsentrasievlak tot jou beskikking. Doen die belangrikste take en agtergrondwerk wat die meeste nadenke verg voordat jy na die eenvoudige (minder uitdagende) maar noodsaaklike besonderhede oorgaan. As jy met die maklikste dele begin, sal jy heeltyd aanhou dink en stres oor die moeilike take, wat jou minder produktief maak en minder in staat is om te konsentreer.
Metode 4 van 4: Benut die tegnologie
1. Kyk of luister na alfa-golwe kan help om jou konsentrasie en geheue te verbeter terwyl jy studeer of ander aktiwiteite doen. Soek YouTube vir binaural beats en gebruik oorfone of oorfone indien nodig. As binaural beats vir jou werk, sal jy sien dit is `n goeie oplossing!
- Luister daarna terwyl jy studeer. Vir die beste effek, luister saggies of halfhard tot aan die einde van jou studiesessie. Blootstelling aan hierdie klanke vir lang tydperke is nie skadelik nie.
2. Volg alle stappe en wenke wat daarop gemik is om jou konsentrasie te verbeter. In kombinasie met `n skedule wat werk, `n gesonde dieet, voldoende rus en alle ander elemente wat bevorderlik is vir jou studie, kan jy jou geheue op hierdie manier verbeter. Jou studies is `n ongelooflike belangrike deel van jou lewe, en leer om beter te fokus en te fokus is `n vaardigheid wat jou vir die res van jou lewe sal dien.
3. Kyk hoe jou omgewing klink nadat jy na binaurale maatslae geluister het. Nadat jy vir `n paar uur geluister het, sal jou ore `n paar minute nodig hê om gewoond te raak aan die normale omgewingsklanke in die kamer. Dit is heeltemal normaal as jou gehoor op daardie tydstip `n bietjie verwronge is. Binaurale slae kan baie ander vreemde effekte veroorsaak, maar dit werk baie goed vir die meeste mense.
Wenke
- Dink jy kan die hoogste moontlike graad kry en jy kan dit doen. Vergeet alles om jou en kyk net na jou boek. Moenie dit net uit die kop leer nie. Jy moet ook verstaan.
- Gee vir jouself sekere opdragte vir elke dag. Só weet jy altyd dat jy jou werk vir `n sekere tydperk voltooi het.
- Lig belangrike woorde en frases uit en hou hulle oor en oor dop totdat hulle in jou kop vassit. Maak jou boeke toe en sê die woorde of sinne hardop of skryf dit neer.
- As jy nie tuis op jou studies kan fokus nie, is jou beste opsie die biblioteek. Mense gaan altyd biblioteek toe om te studeer, so dit sal ongetwyfeld stil wees daar!
- Stel vir jouself `n doelwit of `n uitdaging om na te werk. Op dié manier sal jy beter kan fokus en die kans is goed dat jy harder sal werk om daardie doelwit te bereik. Sê vir jouself: `Goed, ek gaan nou my foon/rekenaar ignoreer. Ek gaan `n halfuur studeer, dan gaan ek my foon vir tien minute nagaan en dan gaan ek nog `n bietjie leer.Gee jouself `n bietjie goeie studietyd en gee jouself `n breek tussenin.
- Skep geheue kaarte. Jy kan ook studie interessanter maak deur gekleurde post-its of highlighters in verskillende kleure te gebruik.
- Maak seker dat die kamer waarin jy studeer helder verlig is. In helder lig kan jou oë beter op `n sekere punt fokus.
- Moenie in jouself twyfel nie en moenie bedrieg nie!
- Doen meer as om net die materiaal oor en oor te lees. Lees stadig genoeg om daaroor na te dink en verduidelik aan jouself die dieper betekenis daarvan. Probeer om in jou eie woorde te sê wat dit eintlik beteken - as jy dit regtig "verstaan" - en probeer om die betekenis te onthou. As jy nie die materiaal wat jy sopas gelees het kan opsom nie, beteken dit waarskynlik dat jy dit nie regtig verstaan het nie. Lees dit dan weer, en probeer om elke sin te ontsyfer. Neem `n oomblik om na te dink oor die verskillende aspekte van `n spesifieke idee of konsep, en sê dan in jou eie woorde presies wat dit vir jou beteken, hetsy in jou kop of saggies hardop, as dit jou help om beter te fokus. Om idees op te som en dit in jou eie woorde uit te druk, dwing jou om te reageer en oor die onderwerp na te dink.
- Neem `n koel stort voor jy studeer. Dit verfris jou en kalmeer jou terselfdertyd.
Waarskuwings
- As jy hoofpyn begin kry, neem `n breek. Aanvalle van sogenaamde `studiehoofpyn` dui daarop dat jou oë te lank gespanne het.
- Moenie vir ure aaneen sit nie. Beweeg. Moenie `n sittende lewe lei nie. Om te lank te sit is skadelik vir jou gesondheid.
- Moenie te lank in `n ry studeer nie. Jou brein is nie in staat om vir `n lang tyd op dieselfde ding te fokus nie. Mettertyd sal jy aan ander dinge begin dink en jy sal nie meer op jou studiemateriaal kan konsentreer nie.
Benodigdhede
- Bottel water
- Jou notas en boeke
- Papier, penne en potlode
- `n Stil plek (`n geskikte omgewing)
- Sakrekenaar
- Woordeboek (digitaal of gedruk)
- Horlosie/horlosie
Artikels oor die onderwerp "Konsentreer beter op 'n studie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
