Daar is verskeie maniere om `n effektiewe stamp te lewer, maar maak seker dat jy die regte tegniek saam met jou heupe gebruik om die nodige wringkrag te genereer. As jy wil leer hoe om jouself te verdedig of as jy oefen om `n bokser te word, is dit uiters belangrik om te weet hoe om `n vuishou reg te gooi. Onthou bowenal dat die doel van die hou nie is om iemand seer te maak nie; die doel is om die aanvaller te stop. As hy `n besering opdoen om dit te doen, dan is dit `n prys wat hy moet betaal vir sy eie aggressie. Lees verder vir meer wenke en tegnieke.
Trappe
Metode 1 van 4: Kort slae (hou/regstreeks links)
1. Kom in die regte posisie. Hou jou ken af en jou hande voor jou gesig, soos `n bokser. Buig jou knieë effens sodat jy goed gebalanseer is.
2. Druk jouself af met jou agtervoet en staande voet. Dit help jou liggaam om krag op te wek. Jy sal meer krag met jou elmboog kan uitoefen, maar dit is `n belangrike stap om impuls te genereer.
Moenie te groot stap gee nie. Die kort stoot of steek is redelik klein, amper rukkerig. Moenie ’n groot stap vorentoe gee nie; `n kleintjie is goed.
3. Draai die skouer van jou slaanarm `n kwartier terwyl jy slaan. Draai jou klapvuis deur die teiken `n volle 180 grade.
4. Hou jou ander hand om jou gesig te beskerm. Moenie jou gesig onbeskerm teen aanvalle laat nie.
5. Bring die arm waarmee jy slaan terug na die beginposisie. Jy slaan uit met `n steek of kort slaan om:
Skat die afstand na jou teenstander. As jy `n kort vuishou en dit slaan nie, weet jy dat jy nader aan jou teenstander moet kom om seker te maak dat jou slae hul teiken tref.
Maak seker dat jou teenstander wegbly van jou af. Om uit te trek met `n kort vuishou of steek, of `n reeks sulke pakslae, is een manier om te verhoed dat `n teenstander jou nader.
Metode 2 van 4: Pons die spin
1. Lees die waarskuwings. Daar is `n paar dinge om in gedagte te hou, anders kan jy seerkry.
2. Neem `n kruik (kruik) met water. `n 4 liter beker is goed.
3. Sit nou die kruik neer en hou jou hand in dieselfde posisie, naboots die effens gekantelde vorm, lei die knokkel van die wysvinger. Maak seker jou knokkel nie steek uit, of word doelbewus op enige manier uitgesteek. Dit moet net uit die posisie van jou hand uitsteek.
4. Staan met albei voete skouerwydte uitmekaar, knieë effens gebuig maar nie meer as 45 grade nie. Bal albei vuiste (duim om vingers) en lig hulle op, elmboë terug. In Kenpo word dit die perdhouding genoem.
5. Kies `n hand - miskien die hand waarmee jy geskink het. Probeer dit `n paar keer stadig doen: bring jou hand vorentoe en draai jou vuis totdat dit net `n bietjie verby `n horisontale posisie is en in die posisie wat jy gebruik wanneer jy die kruik/kan/kruik vashou - die posisie wat hoop jy het probeer en nou herken Dit. Hierdie keer sal jy egter jou arm heeltemal moet uitstrek.
6. Dit is al! Nou sal jy moet leer om dit vinnig te doen, waar die draai en druk van die kneukels moet ooreenstem met die verlenging van jou arm.
Jy sal ook moet verseker dat jou arm vinnig teruggetrek word, deur die elmboog los aan die einde van die pons te buig, as jy dit vinnig doen. Andersins kan jou elmboog beseer word (of erger) as jy by hard en vol.
Onthou dat as daar niks of niemand is om die krag van jou slag te absorbeer wanneer jou arm heeltemal uitgestrek is nie, jou elmboog die volle krag van die swiep moet absorbeer. Deur jou arm aan die einde terug te trek, kan jou spiere daardie las dra.
DESKUNDIGE WENK
Hou jou elmboog in lyn met jou pols en jou skouers sodat jy die regte posisie het om die krag van die hou te neem.
Adrian Tandez
Selfverdediging kundige Adrian Tandez is stigter van en medeprofessor by Tandez Academy, `n wêreldbekende selfverdediging opleidingsentrum. Hy is `n gesertifiseerde instrukteur in Bruce Lee se jeet kune do, Filippynse gevegskuns en silat en werk onder die legendariese gevegskunstenaar Dan Inosanto. Hy oefen al meer as 25 jaar in hierdie gevegskuns.
Adrian Tandez Selfverdediging kenner
Metode 3 van 4: Lewer `n hoekpons (regs spuit)
1. Kom in die regte posisie. Hou jou ken laag en jou hande voor jou gesig, soos `n bokser. Buig jou knieë effens sodat jy goed gebalanseer is en sit jou bene `n bietjie verder uitmekaar as normaalweg.
2. Draai jou heupe terwyl jou arm in `n kragontploffing uitskiet. Skuif jou gewig na jou agtervoet. Om die heupe te draai genereer meer krag en verhoog die impak van die hou.
3. Haal uit met `n boog in die horisontale vlak. Die arm wat jy slaan moet gebuig wees, nie reguit nie. Daar is `n aantal variasies op hierdie pons:
Die Europese hoek/haak: jou duim, indien verleng, moet na binne wys wanneer die hoek tref. Jou duim is nie veronderstel om eintlik uitgestrek te word tydens die beroerte nie; hou net jou vuis gebal. Dit is `n goeie hoekskoot as die afstand na die opponent baie naby is.
Die Amerikaans hoek/haak: jou duim, indien verleng, moet na bo wys wanneer die hoekstaking aanbreek. Weereens, jy is nie veronderstel om eintlik jou duim te strek nie. Dit is `n goeie hoekskoot as die afstand na die opponent lank is.
Die Meksikaans hoek/haak: hierdie pons slaan teen `n hoek van 45 grade in plaas van heeltemal horisontaal. Dit is `n kombinasie van `n haak en `n boonste snit.
4. Gebruik jou voorste elmboog om vuishoue te blokkeer of houe van die ander een te weerhou. Wanneer jy met `n hoekskoot uitslaan, gooi jou elmboog op as `n verdedigingsmeganisme.
5. Voltooi die skuif na die teiken en keer jou hande terug na die beginposisie. Gebruik jou heupe aktief om die beweging voort te sit en moenie vergeet om jou gesig te beskerm nadat jy die pons geplaas het nie.
Metode 4 van 4: Plaas `n boonste snit
1. Kom in die regte posisie. Hou jou ken af en jou hande voor jou gesig, soos `n bokser. Buig jou knieë effens sodat jy goed gebalanseer is .
2. Draai jou liggaam eenkant toe om jouself voor te berei vir kragopwekking. Moenie jou skouer te ver terugdraai nie, anders sal dit jou verdediging vir `n kort oomblik oopmaak. Hou jou vuiste hoog terwyl jy vinnig op jou knieë sak.
3. Laat sak jou slaanarm `n bietjie. Baie mense wat `n uppercut wil plaas, bring hul arm terug, asof hulle op die punt is om `n rolbalbal te gooi; dit is die verkeerde tegniek. Moet in elk geval nie jou hand baie ver terugsit nie.
Moenie jou hand te ver laat sak nie. Jou begeleidende hand moet nie laer as die onderkant van jou bors wees nie.
4. Draai terwyl jy een arm oplig en die ander op die liggaam of teen die ken raak. As jy dit reg doen, moet jou teenstander vir `n oomblik tot stilstand gedwing word en vir `n kort rukkie uit balans raak, wat jou tyd gee om nog `n treffer aan te teken.
5. Voltooi die opwaartse beweging en keer jou hande terug na die beginposisie. Gebruik jou heupe goed om die beweging te voltooi en moenie vergeet om jou gesig weer te beskerm nadat jy die pons geplaas het nie.
Wenke
Deur jou ander elmboog terug te beweeg tydens die longe, kan jy `n bietjie ekstra kry "put" gee die vuishou; maar moenie dit doen nie! Dit word ook telegrafie genoem. In `n regte geveg sal jou teenstander sien dat jy gereed maak om met jou vuis uit te slaan, wat dit moontlik maak om dit te blokkeer of `n vinnige hou teen jou gesig of die res van jou liggaam te gee.
Jy hoef nie heeltemal uit te gaan vir oefening nie. Gereeldheid is baie belangriker. Doen elke dag 20 van hierdie hale met elke hand - neem nie meer as `n minuut of 2 van jou dag nie. Jy sal jouself verras; dit lyk asof niks gebeur het nie en tog sal jy na `n rukkie terugkyk en besef hoe maklik dit geword het. Dit sal nie jou lewe verander nie (dit is net `n ponstegniek), maar dit is die moeite werd om te oefen.
Wanneer jy `n harde voorwerp tref, maak seker dat jou vuis styf gebal is, vierkantig op die pols is en behoorlik gevorm is. Maar jy moet in elk geval nie harde voorwerpe in `n geveg tref nie (verkies sagte teikens, hulle is meer effektief).
Hierdie beroerte is effektief wanneer dit in die buikstreek en ribbekas geplaas word. Dit kan ook ernstige gevolge hê as die gesig getref word, maar dit verg meer kennis om dit reg te doen. Dit word nie aanbeveel nie omdat daardie tegnieke nie hier beskryf word nie, en omdat daardie hou ook baie skade aan jou eie kneukels kan doen.
Duim uit. Dit gaan seermaak as jy dit nie doen nie.
Die beste manier om jouself (en jou teenstander) te beskerm, is om `n geveg te sien kom en uit die pad te kom.
Moenie geleenthede soek om dit te probeer nie. Soek `n sagte sak, of as jy meer ervare is, `n paar kartondose.
Om `n effektiewe slag te plaas, is dit nuttig om te weet wat die swak plekke van die menslike liggaam is. `n Paar voorbeelde is die kakebeen, tone, maag en neus.
Hou jou knieë gebuig, moenie terugsak nie en probeer weghardloop.
Hou altyd jou fokus. As jy te besig is om jouself te slaan, kan die ander persoon jou blokkeer en eerste punte aanteken.
Waarskuwings
MOET NOOIT iemand op die ken slaan nie. Dit kan dodelik wees as gevolg van nekfrakture.
Gebruik hierdie pons NIE teen `n soliede oppervlak soos `n klip of plank. jysal dwing jou kneukels uit hul voetstukke of breek dit, en dalk ander bene in jou hand ook.
Benewens dat jy nie iemand in die ken slaan nie, mag jy ook nie iemand in die slape slaan nie, want jy kan iemand direk noodlottig beseer.
As jy na die kop en skedel mik, loop jy die risiko om die kneukels van jou hand te breek.
Soos met enige gevegskuns tegniek, is dit `n ware maatstaf van jou vaardighede om te wys dat jy gedissiplineerd kan wees met jou kennis. Om die kennis en praktyk te hê is meer as genoeg; op die ou end is dit beter om nie te hoef te bewys as om te swak te wees en te swig voor die druk om "bereik." En jy sal geen beïndruk meisies deur iemand in die maag te slaan.
Gee noukeurig aandag aan die korrekte posisionering van die duim. Moenie dit in jou vuis of op die voorkant van jou kneukels sit nie, die deel wat jy slaan. As u dit doen, kan dit daartoe lei dat u duim breek of ernstig beseer word.
Dit is `n baie ernstige slaantegniek wat geweldige pyn en skade kan veroorsaak. Aanvaarbare gebruike van hierdie beroerte sluit in oefening op oefensakke (wat sagter as slaansakke is), in gevegskunsklasse onder die noue toesig van `n meester en met toestemming, en as jy aangeval word waar die aggressor jou stop en omsluit deur jou ontsnapping te blokkeer roetes.
Gratis stap vir stap instruksies
