Gaan voort met jou lewe

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 3: Erken jou pyn
- Metode 2 van 3: Bring jouself weer lewendig1.Ontdek jouself. Om aan jouself en jou...

Dit kan moeilik wees om aan te gaan met die lewe nadat `n verhouding beëindig is. Jy het van jou maat afhanklik geword en die lewe op jou eie lyk uitdagend. Met verloop van tyd kan hierdie nuttige wenke jou help om vorentoe te beweeg met jou lewe sodat jy groter en beter dinge kan bereik, nuwe mense kan ontmoet en nuwe vaardighede kan aanleer.

Trappe

Metode 1 van 3: Erken jou pyn

Prent getiteld Beëindig `n beherende of manipulerende verhouding Stap 02

1. Die vyf stadiums van die rouproses. Wanneer ons iemand verloor wat vir ons belangrik was, is treur `n gesonde reaksie. Sielkundiges glo dat almal oor die algemeen deur dieselfde stadiums van die rouproses gaan, of dieselfde stel emosionele reaksies. Deur hulle te verstaan, sal jy jou gevoelens verstaan en weet dat dit normaal is om so te voel. Hierdie stadiums is van verskillende duur vir almal en sekere stadiums kom soms glad nie voor nie. Dit is belangrik dat jy weet dat elke persoon anders is.

Ontkenning. Aanvanklik kan dit moeilik wees om te glo dat jou verhouding beëindig is. Veral as julle lank saam is, kan die idee dat julle nie meer saam is nie, baie onnatuurlik en onwerklik voel. Jy mag selfs voel dat jou maat nie regtig weg is nie en dat hy of sy net moet afkoel. Dit is `n normale emosionele reaksie, maar dit is belangrik om te erken dat jou verhouding eintlik beëindig is en om dit te ontken, sal dinge net vir jou moeiliker maak.
Woede. Dit word dikwels beskryf as die `Hoekom ek?`-gevoel. Jy het dalk die drang om verskillende dinge vir die einde van jou verhouding te blameer. Miskien blameer jy jouself, jou maat, God, jou familie, vriende, werk of ander dinge. Dit is belangrik om nie te wangedra nie. `Skuldiggevoel` is nie net een mens se skuld nie en miskien is dit eenvoudig niemand se skuld nie.
Onderhandel. Dit is `n tyd wanneer mense dikwels probeer om hul gebroke verhouding weer te betree. Jy smeek dalk jou maat om jou terug te neem en belowe dat dit nou reg sal wees. Dit is waarskynlik egter nie `n goeie idee nie. Selfs al kan die verhouding herstel word, moet dit eers gedoen word na ernstige besinning en sodra daar duidelike positiewe veranderinge was. Hierdie stadium eindig gewoonlik wanneer een persoon besef dat die verhouding onredbaar is.
Depressie. Dit is gewoonlik die langste rou stadium. Jy sal baie ongelukkig voel, dikwels asof daar geen hoop meer is nie. Jy voel asof jy nooit weer in `n verhouding wil kom nie of dat die lewe geen betekenis meer het nie. Dit is normale emosies, maar onthou dat selfmoordneigings nie is nie. As jy daardie neigings het, soek hulp so gou as moontlik. Net soos in alle stadiums van rou gaan hierdie stadium ook tot `n einde kom, waarna jy weer baie gelukkig sal wees.
Aanvaarding. Gewoonlik is aanvaarding van die verlede die volgende stadium, of dit val saam met die depressiestadium. Jy sal verstaan dat die beëindiging van jou verhouding nie die einde van die wêreld is nie. Jy sal goed voel met hierdie verlede en jy sal gereed wees vir die toekoms.

Prent getiteld Raak ontslae van iemand wat jy aantrek

2.wees hartseer. Dit is belangrik om hartseer te wees. Moenie optree asof dit nie saak maak nie. Gebottelde emosies is ongesond en kan later tot probleme lei. Laat jouself toe om hartseer te wees. Huil as jy wil. Dit is `n normale, gesonde reaksie op negatiewe gebeure.

`n Paar goeie maniere om `n hartseer tyd deur te bring, is om hartseer of hoopvolle flieks te kyk, `n lekker kos te eet, of om `n bietjie ekstra aandag en tyd saam met jou gunsteling troeteldier te gee.

As jy vir `n baie lang tyd hartseer is, of as jy hartseer is op so `n manier dat dit die kwaliteit van jou lewe negatief beïnvloed, is dit `n teken dat dit tyd is om jou gevoelens te verander. As jy dit nie alleen kan doen nie, soek hulp.

3.Maak seker jy het tyd vir jouself. Op hierdie stadium is dit belangrik om tyd vir jouself te hê. Alhoewel dit net so belangrik is om saam met ander te wees en die genesingsproses geweldig kan help, moet jy ook tyd vir jouself hê. Gebruik hierdie tyd om aan jou eie behoeftes te voldoen. Fokus op die dinge wat jou beter laat voel en vra jouself af wat presies jy wil hê in hierdie fase van jou lewe. Om ander om jou te hê, kan `n afleiding wees. Ja, dit is goed, maar jy moet meer as genoeg tyd vir jouself los.

Maak elke dag ten minste `n paar uur waarin jy regtig alleen kan wees en jou gevoelens kan verwerk. In die aand, voor slaaptyd, is die meeste mense dikwels die maklikste.

As jy dink jou huis is nie `n goeie omgewing hiervoor nie, gaan stap in jou buurt, gaan na `n plaaslike park of na die biblioteek.

Prent getiteld Kom oor `n verhouding in minder as `n week Stap 05

4.Dit het `n rede. Nadat `n verhouding beëindig is, veral as daardie verhouding lank geduur het, kan jy voel asof jy al daardie tyd gemors het of dit alles betekenisloos was. Dit is nooit die geval nie en dit is belangrik om dit te onthou. Selfs slegte ervarings dien `n doel: ons leer onsself ken, ons leer wat ons van die lewe wil hê, wat ons die meeste waardeer, en hoe om beter met ander te kommunikeer. Al het jou verhouding tot `n einde gekom, sal dit jou ongetwyfeld `n paar kosbare lewenservarings verskaf het. As dit nie daarvoor was nie, sou jy nie so sleg gevoel het oor die einde van jou verhouding nie.

Om betekenis aan jou ervarings te koppel, kan `n baie kragtige manier wees om voort te gaan met die lewe. Op dié manier verander jy daardie negatiewe ervarings in iets wat jy tot `n mate bly is dat dit gebeur het.

Dit kan egter moeilik wees om daardie betekenis te vind en dit hang af van jou, hoe jy dink en wat daardie ervaring jou gegee het. Moenie negatiewe lewenslesse soek nie, want dit sal jou net erger laat voel. Probeer eerder om iets te soek wat `n positiewe bydrae tot jou lewe gemaak het.

Goeie voorbeelde van lewenslesse wat uit moeilike ervarings gekom het, is: “Nou weet ek dat ek selfs deur hierdie moeilike situasies kan kom.’; `Nou weet ek beter wie ek as mens is en wat ek regtig waardeer.’; “Dit het my laat besef hoe gelukkig ek moet wees met die mense wat daar is vir my.’.

Prent getiteld Kom oor `n verhouding in minder as `n week Stap 03

5.Onthou jou eks. Moenie maak asof jou eks nooit bestaan het nie. Dit is `n ongesonde reaksie, net soos om emosies op te bottel. Hierdie persoon het `n rol in jou lewe gespeel en daardie rol moet erken word. Weet dat die tye wat jy saam met jou eks deurgebring het verby is, maar om daardie tye te onthou sal jou op die lange duur beter laat voel.

Terwyl baie mense hulself beter laat voel deur sleg oor hul eks te dink, is dit ook belangrik om aan die goeie dinge te dink. Om net op die slegte dinge te fokus, sal jou sleg laat voel en kan lei tot spyt oor die dinge wat jy vroeër geniet het. Om voor te gee dat jy net slegte herinneringe het, sal jou op die lange duur net slegter laat voel.

Om jouself te herinner aan die goeie dinge van die verhouding, skryf die dinge neer waarvan jy gehou het van jou eks of die tye waaraan jy baie goeie herinneringe het.

6.Dink na oor jou verhouding. Mislukte verhoudings, soos alle dinge in die lewe wat tot `n slegte einde kom, kan dien as pragtige leeroomblikke. Dink na oor jou verhouding, oor die goeie en slegte dinge, sodat jy daardie kennis kan gebruik om positiewe veranderinge in jou lewe te maak. Op hierdie manier sal jy in staat wees om toekomstige verhoudings te verbeter. Jy leer uit jou foute en jy leer wat jy van jouself en ander verwag.

Dink aan die dinge wat jou maat destyds reg en verkeerd gedoen het. Watter van hierdie eienskappe sal jy graag in toekomstige verhoudings wil sien en watter sal jy graag in die toekoms wil vermy?? Miskien was jou eks baie lui, waaroor jy aan die begin nie regtig omgegee het nie, maar wat later ’n probleem geword het. Dit is iets wat jy so gou as moontlik in `n toekomstige verhouding wil vermy of regmaak, selfs al lyk dit aanvanklik nie na `n groot probleem nie.

Erken jou eie foute. Jy het waarskynlik ook foute gemaak. Vra jouself af wat hierdie foute was en hoe dit jou verhoudings met ander negatief kan beïnvloed. Dit kan eienskappe wees wat ook vriende en familie negatief beïnvloed. Vra jouself af hoe jy daardie dinge oor jouself kan verander. Byvoorbeeld, jy mag dalk agterkom dat jy dikwels nie die gevoelens van ander in ag neem nie. Dit kan `n eienskap wees wat jy wil verander sodat jy beter verhoudings met diegene rondom jou kan bou.

wees lief vir jouself. Moenie vergeet om aan jou eie goeie eienskappe te dink nie. Jy is `n goeie mens, al het jy foute gemaak. Slegte lewenservarings moet jou nie keer om te voel dat jy iets vir die wêreld kan doen nie. Skryf jou eienskappe neer wat jou en ander gelukkig maak. Laat daardie eienskappe skyn en jy sal gou beter voel.

Metode 2 van 3: Bring jouself weer lewendig
1.Ontdek jouself. Om aan jouself en jou verhouding te dink, kan jou baie oor jouself as persoon leer. Die kennis wat jy hiermee opdoen, kan jou jouself, jou sterkpunte en wense beter laat waardeer. Jy kan nou vind dat die dinge wat jy in jou verhouding opgeoffer het, meer vir jou beteken as wat jy aanvanklik gedink het.
Jy mag dalk vind dat die stokperdjies of vaardighede wat jy agtergelaat het, omdat jou verhouding met jou maat jou tyd laat opraak het, of omdat jou maat nie saamgestem het nie, eintlik vir jou baie belangrik is. Jy besef dalk nou dat die werk wat jy vir jou verhouding opsy sit, baie meer vir jou beteken as wat jy gedink het. En miskien weet jy nou dat jy onregverdig vriendskappe opgeoffer het, weer vir jou verhouding. Hierdie nuwe begin gee jou die geleentheid om die dinge wat jy waardeer te verken op `n manier wat jy nie voorheen kon nie.
2.vergewe. Dit is belangrik om te vergewe tydens jou genesingsproses. Vergewe jou eks dat jy jou seergemaak het en vergewe jouself vir al jou mislukkings. Onthou dat om die skuld op jouself of ander te plaas nie die probleem minder erg maak nie. Om te blameer laat jou net sleg voel en weerhou jou van `n gelukkige toekoms. Vergifnis is noodsaaklik as jy wil aangaan met die lewe.
Begin die proses van vergifnis deur te identifiseer hoekom jy kwaad is. Wanneer jy die werklike rede vir jou woede ken, sal jy die gevoel beter kan hanteer en presies identifiseer wie om te vergewe.
Van jou gevoelens. Begin om jou slegte gevoelens neer te skryf. Dit sal jou help om jou woede skoon te maak. Druk dan jou gevoelens aan vriende en familie uit. Hulle sal jou help om jou gevoelens beter te verstaan deur `n nuwe perspektief te bied. Besluit dan of jy vir die persoon wat jou seergemaak het wil sê dat hulle jou seergemaak het.
Soek deernis. Ons is almal mense en die persoon wat jou seergemaak het, het dit gedoen omdat hy of sy, soos almal, ook foute maak. Verstaan dat jy self ook foute maak. Miskien het daardie persoon jou seergemaak omdat hy of sy nie besef het wat die gevolge sou wees nie. Probeer om hul redenasie vir hul optrede te verstaan. Dit sal jou help om te vergewe.
3.Glimlag. Gelag stel endorfiene in jou liggaam vry. Endorfiene word gebruik om jou emosies te reguleer en dit maak jou gelukkig. Dit sal jou ook herinner om pret te hê in die lewe en dit sal dit vir jou ’n gewoonte maak om weer gelukkig te wees. Deur die humor van slegte situasies te sien, sal jy daardie situasies as minder negatief ervaar. Om seker te maak dat jy in lagwekkende situasies is, sal jou genesingsproses baie aanhelp.
Spandeer tyd saam met vriende wat jou laat lag. Omring jouself met mense saam met wie jy baie kan lag en wat positiewe ervarings verskaf. Moenie te veel tyd spandeer met mense wat jou hartseer maak of wat voortdurend negatiewe emosies deel nie. Dit sal jou genesingsproses vertraag.
Kyk komedies. Kyk na snaakse TV-programme of gaan na `n komedieprogram by `n komediekafee naby. Jy kan alleen of saam met vriende gaan. Dit is dinge wat jou aandag aftrek sodat jy die negatiewe emosies agterlaat en jy weet hoe dit is om weer gelukkig te wees.
4.Omhels jou onafhanklikheid. Wanneer jy in `n verhouding is, is jy geneig om baie afhanklik van jou maat te word. Jy verloor baie onafhanklikheid, wat kan veroorsaak dat jy ophou om die dinge te doen wat jy in die verlede geniet het.
Dit kan soms goed voel om op iemand te kan staatmaak, maar om onafhanklik te wees, kan ook goed voel. Dit gee jou die vryheid om dinge te doen waarvan jy hou, wanneer jy wil. Jy het niemand se toestemming nodig nie en jy hoef jou nie oor ander mense se gevoelens te bekommer nie.
Voorbeelde van maniere om jou vryheid te geniet sluit in: om na `n fliek te gaan waarheen jou eks nie daarvan gehou het om te gaan nie, klere te dra waarvan jy hou, maar jou maat het nie aantreklik gevind nie, tyd deur te bring saam met vriende waarmee jou eks nie oor die weg gekom het nie, maar ook individuele aktiwiteite soos lees en ander dinge waarvoor jy vroeër moeilik tyd gemaak het.
5.Doen dinge wat jy nog altyd wou doen. Die beste manier om werklik weer lewendig te word, is om te "lewe". Die wêreld is `n wonderlike plek, so maak gebruik van hierdie geleentheid om nuwe dinge te doen wat jy nog altyd wou doen. Ervaar die wêreld om jou!
Sport. Sport, net soos om te lag, stel endorfiene in jou liggaam vry. Oefening kan jou gelukkiger en gesonder maak. Dit is ook `n aktiwiteit waarvoor baie mense dink hulle het nie tyd in `n verhouding nie. ’n Gesonde, skraal, sterk en energieke liggaam laat jou soos ’n nuwe mens voel. Hierdie gevoel van `n nuwe, vars begin kan jou help om negatiewe gevoelens en herinneringe agter jou te sit sodat jy kan aanbeweeg met al die goeie wat op jou wag.
Vrywilligerswerk. Een van die beste maniere om jouself gelukkig te maak, is om ander gelukkig te maak. Neem verantwoordelikheid en help ander. Dit sal jou laat voel dat jy betekenisvol is, iets waarvan jy dalk minder op die oomblik het. Dit gee jou die geleentheid om te sien dat almal probleme het en dat sommige dit baie erger het as jy. Hierdie perspektief kan vertroostend wees en leer jou om al die wonderlike dinge en mense wat jy in jou lewe het, te waardeer. Probeer byvoorbeeld om vrywillig in `n sopkombuis te werk as jy iets soek wat nie te veel tyd neem nie. As jy meer betrokke wil wees, probeer om iets vir die vrywilligersorganisasie Habitat for Humanity te doen.
6.reis. Reis sal jou iets gee om op trots te wees. Dit sal goeie en slegte herinneringe terugbring. Plaas jouself in `n situasie waarin jy nog nooit vantevore was nie, gaan iewers heen waar jy nie die taal praat nie. Dinge soos hierdie sal ervarings oplewer wat baie meer indrukwekkend is as die ervarings met jou eks. Daarna sal jy gelukkig wees om terug te keer na die normale lewe, waarin jy jou ervarings met ander kan deel.

Metode 3 van 3: Spandeer tyd saam met ander

Prent getiteld Kom oor `n verhouding in minder as `n week Stap 04

1.Spandeer tyd saam met vriende. Dit is belangrik om tyd saam met ander deur te bring. Dit sal jou help om jou te herinner aan die onlosmaaklike goed in ander en die feit dat interaksies nie altyd seerkry tot gevolg het nie. Om tyd saam met jou vriende deur te bring, sal jou aandag aftrek en jou help om jou pyn te hanteer. Hulle sal jou ook help om die goeie eienskappe in jouself raak te sien en nuwe ervarings op te doen wat jy vir altyd sal onthou.

Neem deel aan aktiwiteite saam met jou vriende aangesien dit jou kan help om die positiewe eerder as die negatiewe emosies en ervarings te onthou. Gaan na die bioskoop, na partytjies, of probeer iets ambisieus soos `n staptog deur `n indrukwekkende area.
Benut hierdie geleentheid om tyd saam met vriende deur te bring wat jy lanklaas gesien het. Soms vergeet ons mense wanneer ons in `n verhouding is. Daarom is dit nou `n goeie tyd om weer met hulle kontak te maak sodat jy herinner word aan hoeveel pret jy saam met hulle kan hê.

Prent getiteld Word vriende met `n ou Stap 04

2.Ontmoet nuwe mense. Om nuwe vriende en/of nuwe sosiale kringe te hê, is altyd goed. Wie wil nie meer mense in die rondte hê met wie jy lekker tye kan hê nie? Ontmoet nuwe mense, hetsy deur huidige vriende, of deur sosiale aktiwiteite soos skool, sport of uitgaan. Hierdie nuwe strewes gee jou iets nuuts om op te fokus, in plaas daarvan om in die moeilike verlede vas te val.

3.Gaan weer op `n date. Sodra jy deur al die negatiewe emosies gewerk het om jou verhouding te beëindig en jy voel jy is gereed vir `n nuwe uitdaging, kan jy weer probeer uitgaan. Ontmoet nuwe mense en gaan op verskillende datums. Dit sal jou help om te verstaan dat daar baie meer mense vir jou is. Dit is beter om nie te veel te haas nie, sodat jy nie weer in `n slegte verhouding kom nie. Neem jou tyd, neem dit rustig met afsprake.

Jy soek nie `n nuwe maat nie, jy soek net nuwe, positiewe ervarings. Mettertyd sal jy iemand vind met wie jy regtig oor die weg kom en voor jy dit weet sal jy `n nuwe gelukkige verhouding opgebou het.

Noudat jy weet hoe om gebroke verhoudings te hanteer, is jy gereed vir `n meer suksesvolle en aangename ervaring!