Gratis stap vir stap instruksies 
Jy kan ex-vriendin en miskien wel nie vergeet nie, maar besonderse data, gebeurtenisse of zintuiglike herinneringe wel. Die geur van `n spesifieke parfum, of `n tv-show waar jy kan die herinnering aan jou partner omhoog haal. Skryf al hierdie dinge op. As jy merk dat jy aan die mymere gebuig het oor `n traumatiese gebeurtenis op die middelbare skool, maak dan `n lys van die mense wat jy teengewerk het, spesifieke plekke wat jy verdrietig maak, en ander sintuiglike besonderhede—die geur van die kantine, die kleedkamer van gymzaal. 
Jy doel is om die skerpe kantjies van die pynlike herinneringe af te haal. Net soos jy dalk nooit meer wil hê nie, want jy gaan nie met kerst skei nie, sal jy moeite doen met die pynlike kant van `n herinnering as jy jouself leer om hierdie herinneringe te assosieer en uit te brei met dinge wat jy lekker vind, waar jy van kan geniet en die jy ontspan. As alternatief kan jy volgens sommige ook na witte ruis luister op hoë volume om herinneringe te druk, in plek van verenigings met plezierige ervaringen. Die witte ruis van `n TV of radio moet voldoen. Luister tydens die dink aan die onplezierige herinneringe na hierdie ruis. 
Dit mag dan `n bietjie onzinnig oorkomen, maar dit soort simboliese gebaren kan help om jou te los te maak van die herinnering, sodat jy kan dink as iets wat was, verdwenen is, opgebrand. Probeer om iets te stel wat jy indruk op jou gees maak. Stel jy die pestkop vir as `n lelijke auto die wegzinkt in `n vijver, of as `n vrachttrein/treinstel wat lankzaam in `n afgrond groot is. 
Hou daar rekening mee dat niemand nie gehypnotiseer kan word nie, dit kan dus in jou geval nie werk nie. As jy die gehypnotiseer kan word, kan dit ook bestaan dat dit effektief is, maar van korte duur is. 
Maak seker dat jy van alle besittings van jou partner af kom (teruggeven is die meeste simpatie, hoef jy nie te doen nie, kan iemand anders ook vir jou reëlen). Denk aan foto`s, klere en dalk ook meubels. Doe jy dalk cadeautjies weg wat jy gekry het van jou ex. Ook al het jy positiewe herinneringe aan, maar dit kan jy daardeur aan die onprettige en verdrietige sake gaan dink, dinge wat jy juis wil vergeet. 
As jy `n reis na San Francisco wil vergeet, oorweeg en `n aantal korte reise na gelyksoortige bestemmings en op die selfde manier. Besoek San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles en Santa Cruz. Koop nuwe T-hemde, maak nuwe vakansiefoto`s en gaan na leuke onbekende restaurante in die stede om jou herinnering van San Francisco minder skerp en lewendig te maak. As die geur van die parfum van jou eks maar nie uit jou neus is te kry nie, gaan dan meteen na `n parfumerie. Ruik aan elk soort parfuum van lotion, naskeermiddel van deodorant, wat jou reukgeheugen volgepropt word met nuwe geursensaties. Maak afspraakjes. Dit kan ekstreem goed help om nuwe herinneringe te bou met ander mense, en dit is `n uitstekende manier om ou herinneringe te vergeet. 
Vergeten
Inhoud
Een gum pakken om pynlike, beschamende of ander ongewenste herinneringe uit te wissen is nie onmogelijk nie. Deur jy lewe te vul met nuwe en opwindende ervaringen en deur te leer hoe jy die ou herinneringe kan stop in die uithoeke van jou gees, jy kan begin met vergeet en `n ryk lewe gaan ly, sonder dat jy die laaste moet dra van ongewenste bagasie. Blijf lees om so vinnig te begin.
Stappen
Metode 1 van 2: Wegdrukken van herinneringe
1. Isoleer de herinnering wat jy wil vergeet. Dit kan iets wees wat sorg vir emosionele pyn, soos die oortreding van `n dierbare of `n sekere oomblik van `n skeiding, iets wat jy verdriet besorgt as jy dit lank bly hangen. As dit so is dan is die saak om hierdie herinneringe te vervang deur ander soort ervaringen, om op `n effektiewe manier om in jou brein uit te wis, sodat jy hierdie herinneringe kan `vergeten`. Dit is `n aantal dele van `n herinnering:
- Die mense wat by betrokke is
- Die ligging van die omgewing
- Details van je zintuiglijke waarneming
- Die emosies wat jy voel op die oomblik van die herinnering
2. Definieer jy herinneringe op grond van ervaringen. Bepaal presies wat jy vergeet, so spesifiek as moontlik.
3. Bedenk besondere besonderhede terwyl jy met plezierige dinge besig was. Zorg vir prettige ervaringen terwyl jy dink aan `n pestkop uit jou skooltyd, of die skaamte wat jy voel op die oomblik dat jy dit uitmaakte met jou maat, deur na rustgevende musiek te luister of `n kalmerend slegte te neem met geurkaarsen of wierook, of terwyl jy het `n wyntjie aan het gedrink op jou stoep in die somer. Verander vervolgens gelei die vervelende herinneringe in leukere of grappige gebeurtenissen, ook al het hulle nooit plek gevind.
4. Vernietig die herinnering. Stel `n beeld saam met jy op `n `gedenkwaardige` manier wat jy herinneringe vernietig. Jy kan vir jou stel dat jy `n momentopname gemaak het van die gebeurtenis met `n Polaroidkamera om die denkbeeldige foto vervolgens in brand te steken. Probeer al die besonderhede skerp vir die gees om te haal: hoe die rande bruin word en omkrullen vir alles swart word en verkruimeld, met die vuur wat hom `n weg na binne brandt tot die foto is heeltemal verdwenen.
5. Oorweeg hipnose. In essensie is jy besig om jouself te hipnotiseer deur te schuiven met die paden in jou geheue, waar jy genotige ervarings in die `ruimte` ingelei word van die herinnering wat jy wil vergeet. Denk hierover na alsof jy heerlike wierook brandt nadat jy dit laat aangebrand het. As jy geloof in die krag van hipnose dan is dit seker die moeite waard om dit met `n professionele te oorlê.
Metode 2 van 2: Het vervang van herinneringe
1. Maak seker dat jy dit druk. Die vinnigste en slimste manier om van ou herinneringe af te kom is om aktief nuwe herinneringe te vorms. Selfs al doen jy nie dat in direkte verband staan met hetgeen jy wil vergeet nie, sal die nuwe herinneringe van ongewenste ou gedagtes wegdrukken en dalk selfs oorskryf.
- Begin met `n nuwe stokperdjie
- Lees baie boeke en kyk baie films
- Soek na `n nuwe baan
- Oorweeg om te verhuis na `n ander woning of miskien selfs `n ander stad
2. Verwyder de `herinneringsobjekten.` Gooi alle dinge weg wat jy op een of ander manier aan iets vervelends uit die verlede doen dink. Miskien moet jy selfs sover gaan dat jy weer huis inrig of dat jy `n fris begin maak.
3. Vul je geest met gelyksoortige ervaringen. Bepaal wat die omgewing is van die kenmerke van jou herinnering en laat ons daar meer gebeurtenisse afspelen. Daarom begin jy in jou brein vertakkende en oorlappende paden om te ontstaan, sodat jy `n gegee oomblik nie meer weet wat jy afgespeel het nie. Die oorspronklike gebeurtenis moet nou wedijveren met nuwe ervaringen. Bijvoorbeeld:
4. Oorweeg om met `n terapeut te praat. As jy deur `n slegte geheue negatiewe gevoelens nie vergeet of oorwin nie, is dit dalk `n goeie idee om die hulp van `n terapeut in die roepe. Een terapeut kan jy help om te gaan met jou emosies met betrekking tot `n herinnering, sodat jy verder kan met jou lewe.
Wenke
- Om van `n vervelende gedachte af te kom kan jy ook probeer om iets anders te dink sodat jy `n beter gevoel kry.
- Vaak help dit ook om na `n oudioboek te luister en is aktief te konsentreer op die verhaal. Probeer iets lichts, maar dit is wel interessant genoeg om jou te lei. Dit is `n eenvoudige tegniek, maar werk baie goed.
Artikels oor die onderwerp "Vergeten"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
