Voor eiearen van huisdiere is die verlies van `n huisdier meer dan die verlies van `n dier, dit is ook die verlies van `n getroue vriend en maatje. Die oorlijden van `n kat, hond of ander huisdier is meestal `n ingrypende gebeurtenis. Jy sal waarskynlik verskeie stadia van die rouwproses deurmaak en behoefte hê om te steun van familielede en vriende om hierdie gebeurtenis `n plek te gee. Goed wil jy ook iets doen ter nagedachtenis van jou huisdier om die verlies te verwerk en die geliefde beestje `n laaste keer te wys.
Stappen
Metode 1 van 3: Het rouwproces deurmaak
1. Wees bewustelik dat almal die rouwproses op `n verskillende manier kan deurmaak. Rouwen oor die verlies van `n huisdier kan `n intense proses wees en dit ontwikkel dikwels gelei. Elkeen verwerk het dit op `n ander manier verwerk en die duur van die rouwproses is nie van tevoren groot te stel nie. Jy kan dus al beter voel vir `n paar weke, maar dit kan ook vir `n paar maande van jare kan wees. Wees geduldig en gun jouself die tyd om te rouwen oor die verlies van jou huisdier, as dit `n belangrike onderdeel is vir die verwerking van die dood van jou huisdier.
Alhoewel jy goed probeer om die pyn as gevolg van die verlies te negeer, is dit groot dat dit net die situasie is, maar dit is baie moeilik. In plek van jou gevoelens en emosies op jou liggaam, doen jy verstandig aan om jouself die verskillende stadia van die rouwproses te laat deurmaak, sodat jy op `n geskikte manier kan verwerk. Jy ervaar verskeie stadia in die rouwproses van slegs `n aantal, maar ongeag die duur en inhoud van die proses, is dit belangrik om hierdie proses te maak en jou emosies te maak, verdriet en eensaamheid nie te verberg of te onderdruk nie.
2. Probeer gevoelens van skuld na die oorlijden van jou huisdier te vermijden. Een van die eerste stadia tydens die rouwproses is ervaar van gevoelens van skuld en verantwoordelikheid vir die dood van jou huisdier. Probeer vraagstukke as `wat as` en `had ek maar` te vermijden. Dit sal jy alleen maar `n slegte gevoel gee en dit bemoeilik.
Neem die tyd om jouself te herinner aan die feit dat jy nie verantwoordelik is vir die dood van jou huisdier nie en dat jy nie kan doen nie. As jy in `n hoër mag glo, kan jy dalk vir jou huisdier bied en die spreker met die hoër mag kan op `n manier waarop jy met jou skuldgevoelens kan gaan.
WENK VAN EEN DESKUNDIGE
Adam Dorsay, PsyD
Erkende sielkundige en spreker vir TEDxDr. Adam Dorsay is `n erkende sielkundige met `n privaatpraktyk in San Jose, Kalifornië, en medeoprichter van Project Reciprocity, `n internasionale program op die hoofkantoor van Facebook. Hy is ook adviseur vir Digital Ocean, waar hy die veiligheidsspan ondersteun. Hy is spesialis in die ondersteuning van talentvolle volwassenes by relatieprobleme, die vermindering van stres, angs en sorg vir meer geluk in die lewe. In 2016 het hy `n goeie toespraak vir TEDx oor manne en hul emosies bekyk. Dr. Dorsay het `n meesterdiploma in berading aan die Santa Clara Universiteit behaal en rondde in 2008 sy PhD in kliniese sielkunde af.
Adam Dorsay, PsyD Erkende sielkundige en spreker vir TEDx
Een suggestie is om te dink aan die goeie dinge wat jy huisdier in jou lewe het gebracht. As jy byvoorbeeld `n hond het gekwytgeraakt, probeer dan om te bedenken hoeveel mense jy ontmoet het met die mense. Die gedachte is `n goeie manier om jou huisdier te eren.
3. Konfronteer jouself met die gevoelens van ontkenning wat jy ervaar het. `n Ander stadion tydens die begin van die rouwproses is die ontkenning. Jy het gedurende hierdie fase goed gevoel dat jy huisdier nog in die lewe is. Jy het die goeie moeilikheid met die feit dat jy nie meer deur jou huisdier begroet word as jy tuiskom of se avonds nie eten meer hoef neer te sit vir die beetjie soos jy dit voorheen altyd deed. In plaas van jouself maak jy dat jy huisdier goed nie in die lewe is nie, is dit belangrik dat jy opreg en eerlik gebuig oor die realiteit van die situasie. Die dood van jou geliefde huisdier ontken, sal dit verwerk en omgaan met die verlies alleen maar moeiliker maak.
4. Laat jy boosheid los op gesonde maniere. `n Belangrike emosie tydens die rouwproses is boosheid, hierdie boosheid kan gerig word op die bestuurder wat jou huisdier doodgemaak het, die siekte wat die dood tot gevolg gehad het van die dierearts wat nie geslaag is om die lewe van jou huisdier te red nie. Alhoewel jy boosheid goed geregtelik voel, kan jy hierdie gevoelens in `n wrok en woede lank aanhou, wat jy net maar `n slegte gevoel sal gee op die langtermyn. Boosheid kan ook afgelei word van die verwerking van jou verdriet, waardeur jy die verdriet vasthoudt in plaas van die los te laat en te begin met die verwerking.
Die loslaten van jou boosheid op `n gesonde manier hou goed in dat jy steun moet soek by jou familielede en vriende van jou moet konsentreer om te sorg vir jouself. Maak seker dat jy jouself kan dink aan die onderneem van aktiwiteite waar jy goed by voel, soos om van `n wandeling in `n heuwel- of bergagtige gebied te maak, jy doen van `n kreatiewe projek van tyd deurbring met goeie vriende. Bedenk aktiwiteite wat jy kan help by die loslaten van jou boosheid op `n manier wat nuttig en gesond voel, in plek van vernietiging en pynlik.
5. Sta jouself toe om te wees, maar voorkom dat dit in depressie verdrietig word. `n Natuurlike simptom van verdriet is ervaar van depressiewe gevoelens, wat jy `n sterk gevoel gee wanneer jy omgaat met jou emosies. Alhoewel dit gesond en belangrik is, is dat jy jouself verdrietig laat wees as gevolg van die verlies van jou huisdier, dien jy op te pas met gevoelens van depressiwiteit, aangesien sulke gevoelens jy `n vermoeid, eensaam en geïsoleerd gevoel kan gee.
Vecht teen depressiewe gevoelens deur steun te soek by vriende en familie, jouself besig om te hou met aktiwiteite waar jy kan geniet, en tyd te spandeer aan die skep van `n eerbetoon aan jou huisdier. Fokus is op die verwerking van gevoelens van verdriet, sodat jy nie gevoelens van depressie omslaan nie.
Metode 2 van 3: Steun soek by ander
1. Deel je gevoelens en emosies met familie en vriende. In plek van jy verdriet vir jouself te hou, jy nie bang jy is om jou gevoelens te deel met familielede en goeie vriende. As `n vriend aanbied om by jou langs te kom, zeg dan `ja`, selfs jy het nie om met ander te praat nie. In die gezelskap is van `n vriend wat jy verstaan wat jy deurmaak en praat oor triviale dinge kan jy minder eensaam en geïsoleerd laat voel. Soek by jou familie en probeer om dit te sien, want jy steun jou van troost en vriendlike gedagtes kan voorsien word. Die hulp en steun van jou familie kan jy help by die ophaal van liefdevolle herinneringe aan jou huisdier en die verwerking van jou verdriet.
Hou u rekening met dit goed dat almal nie sal verstaan hoe groot die verlies van u huisdier vir u is nie. Jy sal goed vra: `Waar maak jy druk om? Dit was maar `n huisdier!` Sommige familielede en vriende sal dalk nie verstaan hoe die verlies van `n huisdier in verhouding staan tot die verlies van `n persoon nie, en dit sal nie goed wees om mee te leef nie as jy verwag het. Probeer dit nie persoonlik op die water nie, want jy het self geen huisdier gehad nie en jy moet verstaan wat jy met jou oorlede huisdier gehad het.
WENK VAN EEN DESKUNDIGE
Adam Dorsay, PsyD
Erkende sielkundige en spreker vir TEDxDr. Adam Dorsay is `n erkende sielkundige met `n privaatpraktyk in San Jose, Kalifornië, en medeoprichter van Project Reciprocity, `n internasionale program op die hoofkantoor van Facebook. Hy is ook adviseur vir Digital Ocean, waar hy die veiligheidsspan ondersteun. Hy is spesialis in die ondersteuning van talentvolle volwassenes by relatieprobleme, die vermindering van stres, angs en sorg vir meer geluk in die lewe. In 2016 het hy `n goeie toespraak vir TEDx oor manne en hul emosies bekyk. Dr. Dorsay het `n meesterdiploma in berading aan die Santa Clara Universiteit behaal en rondde in 2008 sy PhD in kliniese sielkunde af.
Adam Dorsay, PsyD Erkende sielkundige en spreker vir TEDx
Vergeet nie hoe belangrik jou verhouding met jou huisdier was nie. Sommige mense wat `n huisdier het, het verlore geraak deur die deel van hul pyn met ander, omdat hulle skemas oor hoe sterk hulle verloor het. Vra jouself in watter plek jy beter lewe, want jy het alles gekend en onthou wat jy huisdier vir jy gedoen het.
2. Soek kontak met vriende wat ook `n huisdier is verlore. Soek steun by familielede en vriende wat saam sal wees en verstaan hoe hy voel om `n huisdier te verloor. Breng tyd deur met hierdie persone en praat oor julle huisdiere. Probeer saam mooi herinneringe op te haal aan julle oorleden huisdieren. Jy moet wederzijds begrip vind en `n onderlinge band opbou met persone wat dieselfde deurgemaak het as jy.
Jy kan ook steun by ander mense wat buite jou familie of vriendekring kan vind. Gaan byvoorbeeld op soek na `n steun- of lotgenotengroep van `n aanlynforum. Die steun van ander eienaars van huisdiere kan die sleutel vir die verwerking van die dood van jou getroue metgezel wees.
3. Zorg vir jouself deur op soek te gaan na gezelligheid en jouself besig om te hou. Dit is baie belangrik om jou te bekommer, want jy is baie belangrik en jy kan beide geestelik en fisies beter voel. Zorg vir jouself deur die gezelskap van ander te soek en aktiwiteite te onderneem waar jy genot aan beleef. So sal jy jouself besig hou en nie stil bly by jou verdriet nie. Jy kan ook `n nuwe stokperdjie oppak deur byvoorbeeld te gaan skilder, teken of hardlopen (al dan nie met `n groep nie). Ook jy inskryf by `n sportskool behoort tot die vermoëns. Jy kry op die manier nie net voldoende liggaamsbeweging nie, maar jy sal ook `n positiewe hupstoot gee en depressiewe gevoelens van jou afskudden.
Jy kan ook vir jouself sorg deur alleen aktiwiteite te onderneem, dus nie in die gezelskap van ander nie. Denk hierby aan aktiwiteite waar jy genot aan beleef, soos om `n massage of `n warm bad te kry. Jy kan ook tyd vir jouself neem om `n boek te lees of iets te doen wat `n kalmerende en ontspannende werking op jou het. Probeer nie te veel tyd alleen deur te bring tydens die verwerking van die verlies van jou huisdier nie, en dit kan lei tot isolasie en eenzaamheid. Probeer `n gebalanseerde te vind tussen die deurbring van tyd met jouself en in die gezelskap van ander om te verseker dat jy beide jou fisieke as emosionele behoeftes tegemoet kom tydens hierdie moeilike periode.
4. Praat met `n terapeut wat jy nodig het. Soms kan jy baie oorweldigend wees en jy kan nog steeds somber en verdrietig wees, selfs nadat jy met jou familie en vriende gepraat het. As die verdriet tydens die rouwproses jy `n gevoel van machteloosheid gee en ertoe het gelei dat jy nie meer optimaal kan funksioneer nie, doen jy verstandig aan om by jou huisarts te informeer na `n goeie terapeut. Jy kan ook in jou familie van vriendekring informeer of jy toevallig `n terapeut kan aanraai waar jy goeie ervarings gehad het.
Metode 3 van 3: Je huisdier de laaste eer bewijzen
1. Regel de begrafenis, krematie van herdenkingsdienst voor je huisdier. Die ritueel van `n begrafenis, krematie van herdenkingsdiens kan `n gesonde manier waarop jy kan omgaan met verdriet en emosies. Dit kan `n klein diens wees ter ere van die lewe van jou huisdier of `n groter aangelegenheid. Alhoewel sommige mense `n begrafenis vir dieren ongepast vind, moet jy net doen wat goed voel en die nodige stappe neem om dit te neem wat jy nodig het om dit te verwerk van die verlies.
WENK VAN EEN DESKUNDIGE
Adam Dorsay, PsyD
Erkende sielkundige en spreker vir TEDxDr. Adam Dorsay is `n erkende sielkundige met `n privaatpraktyk in San Jose, Kalifornië, en medeoprichter van Project Reciprocity, `n internasionale program op die hoofkantoor van Facebook. Hy is ook adviseur vir Digital Ocean, waar hy die veiligheidsspan ondersteun. Hy is spesialis in die ondersteuning van talentvolle volwassenes by relatieprobleme, die vermindering van stres, angs en sorg vir meer geluk in die lewe. In 2016 het hy `n goeie toespraak vir TEDx oor manne en hul emosies bekyk. Dr. Dorsay het `n meesterdiploma in berading aan die Santa Clara Universiteit behaal en rondde in 2008 sy PhD in kliniese sielkunde af.
Adam Dorsay, PsyD Erkende sielkundige en spreker vir TEDx
Huisdiere is dikwels ons leraren. Adam Dorsay, sielkundige: `Ons weet nie goed hoe ons moet rouwen nie; ons praat nie regtig oor die dood nie omdat dit in baie kringe nie as beleefde gespreksonderwerp beskou word nie. Ons huisdieren leer ons direk oor die dood en hoe te rouwen. Uiteindelik leer ons ons huisdiere ons hoe ons moet rouwen en hoe ons die waarde van die lewe kan waardeer.`
2. Creëer `n fysiek aandenken aan jou huisdier. Dit kan jy doen in die vorm van die maak van `n fotoalbum, dit laat maak van `n gedenksteen van die plante van `n boom as eerbetoon aan jou oorlede huisdier. Het jy `n smaaklike herinnering aan jou huisdier hou die mooi herinneringe aan die beeste in die lewe en sal jy help om jou verlies te verwerk.
3. Doneer `n bedrag en steun `n liefdadigheidsinstelling wat hom inset vir diere. As eerbetoon aan je oorleden huisdier wil jy wel `n bedrag of tyd doen aan `n liefdadigheidsinstelling. So stel jy jouself in staat om iets terug te doen vir die gemeenskap en help jou ander eienaars van gezelskapsdiere by die versorgen van hul beestjes. Dit moet ook eerbetoon aan jou huisdier waar jy jou fokus op die sorg vir en steun vir ander. Dit is `n positiewe gebaar in die naam van jou oorlede huisdier waar jy trots op kan wees.
4. Sorg vir die oorige huisdiere wat jy het. Alhoewel dit moeilik is om ten volle te fokus op die behoeftes van jou oorige huisdiere na die dood van `n huisdier, moet jy probeer om jouself te wyder aan die goed versorgen van die oorige huisdieren. Ook jy sal waarskynlik ander huisdiere verloor om hul verliese te verloor, met die naam as almal dieselfde ruimtes deel. Die fokus op die behoeftes van jou oorige huisdiere kan jy help om dit te verwerk van die verlies van jou oorlede huisdiere. Jy kan ook dien as manier waarop jy jou oorgedra huisdiere maak om te sorg dat die oorige beestjies baie liefde en die regte sorg kry.
5. Oorweeg om `n nuwe huisdier te neem. Op `n ander manier waarop jy kan omgaan met die verlies en `n laaste keer kan jy wys hoe jy oorgedra huisdier is om te neem van `n nuwe huisdier. In die plek van die nuwe huisdier te beschouwen as `n vervanging van die oorledene beestje, dien jy jou nuwe metgezel te sien as die begin van `n nuwe hoofstuk in die hou van huisdieren. `n Nuwe huisdier stel jy in staat om weer te sorg vir en hou van `n dier en help om dit te verwerk van die verlies van jou oorledene huisdier.
Sommige mense het `n goeie gevoel dat hulle geen nuwe huisdiere kan neem nie, met `n ontrou gevoel oproept ek het oorlede wees. Jy kan enige tyd duren na die dood van `n huisdier voordat jy oorweegt om `n nuwe beestjie in die huis te neem, maar probeer om te sien dat dit neem van `n nuwe huisdier `n gesonde manier waarop jy gevoelens van verdriet kan verwerk. Jy sal ook `n goeie gevoel gee as jy tuiskom en verwelkom word deur `n huis met huisdiere.
Gratis stap vir stap instruksies
