Gratis stap vir stap instruksies 
Dit is bekend dat vitamien B6 die effekte van vloeistofretensie verminder, veral in ligte gevalle van vloeistofretensie wat deur premenstruele sindroom veroorsaak word. Voedsel soos rooivleis, salm, tuna, piesangs en bruinrys bevat hoë hoeveelhede vitamien B6. Vitamien B5, Vitamien B1 en Vitamien D verminder vloeistofretensie en word in voedsel soos vars vrugte en lae-vet suiwelprodukte aangetref. Minerale soos kalsium, magnesium, mangaan en kalium kan ook help met vloeistofretensie. Dit is bekend dat hierdie minerale `n ligte diuretiese effek het en die liggaam help om van oortollige water ontslae te raak. Jogurt, melk en donker blaargroentes soos spinasie bevat kalsium. Kalium help die liggaam om van oortollige water ontslae te raak en stabiliseer ook natriumvlakke in die liggaam. Sitrusvrugte en spanspekke bevat kalium. 
Skakel oor na tee en koffie gemaak van vrugte en kruie, soos pepermenttee, suurlemoentee en paardebloemkoffie. In plaas van alkoholiese drankies, kies vir die nie-alkoholiese verskeidenheid, soos nie-alkoholiese bier of nie-alkoholiese siders. 
Behandeling van vloeistofretensie
Inhoud
Wanneer die liggaam nie van oortollige water ontslae kan raak nie, sal die liggaam dit behou. Dan is daar vloeistofretensie. Vloeistofretensie kan baie oorsake hê, maar dit word gewoonlik veroorsaak deur premenstruele sindroom by vroue, die eet van te veel sout of as `n newe-effek van `n sekere medikasie. As gevolg van vloeistofretensie kan sommige dele van die liggaam effens swel, veral die bene, enkels, hande, voete en buik. Daar is baie natuurlike metodes om vloeistofretensie te behandel deur vloeistof uit die liggaam te trek en seker te maak jy kry genoeg vloeistowwe. In hierdie artikel sal jy `n paar stappe vind wat jy kan neem om vloeistofretensie te behandel.
Trappe
Metode 1 van 4: Eet verstandig
1. Eet kosse met `n diuretiese effek. Daar is `n lang lys kosse wat diuretika het en sommige van die meer bekende kosse wat dit insluit, sluit in seldery, blaarslaai, wortels, uie, aspersies, tamaties en komkommers.
2. Eet daagliks vitamiene wat kan help om vloeistofretensie te verminder. Jy kan vitamienpille neem of kos kies wat bekend is dat dit groot hoeveelhede van die regte vitamiene bevat. Gee veral aandag aan die volgende stowwe:
3. Eet minder sout en sout kos. Te veel sout in die liggaam kan vloeistofretensie vererger. Baie verwerkte voedsel is hoog in natrium en moet daarom vermy word. Lees dus die voedingsinligting op die verpakking van produkte wat jy eet om seker te maak dit bevat nie groot hoeveelhede natrium nie. Moet ook nie ekstra tafelsout by jou kos voeg nie en moenie sout versnaperinge soos skyfies, grondboontjies en pretzels eet nie.
4. Vermy drankies wat jou liggaam dreineer, soos tee, koffie en alkohol. Kafeïen en alkohol is diuretika, maar dit sal net jou liggaam dehidreer en vloeistofretensie vererger.
Metode 2 van 4: Drink genoeg water
1. Drink baie water. As jy weet dat jou liggaam water terughou weens premenstruele sindroom, te veel sout in jou kos of een of ander geringe oorsaak, sal die drink van ekstra water waarskynlik `n positiewe uitwerking hê. Jy mag dalk dink jy het reeds genoeg water in jou liggaam, maar deur jou liggaam behoorlik te hidreer sal jy ontslae raak van die oormaat in plaas daarvan dat jou liggaam dit vashou. Jy kan net kraanwater drink om jou liggaam te hidreer.
Metode 3 van 4: Gebruik kruiemiddels
1. Oorweeg om kruie met diuretika te neem om van die oortollige water in jou liggaam ontslae te raak en die uitwerking van vloeistofretensie te verminder. Daar is baie kruie wat `n diuretiese effek het, insluitend paardebloemblaar, pietersielie, mieliehare en meidoorn.
2. Sluk `n dieetaanvulling met ginkgo of drink ginkgo-tee. Ginkgo kan jou sirkulasie verbeter. Jy kan dus voordeel trek uit jou liggaam wat vloeistowwe behou weens bloedsomloopprobleme.
Metode 4 van 4: Fisiese oplossings
1. Oefen gereeld om van die oortollige vloeistof in jou liggaam ontslae te raak en jou sirkulasie te verbeter. Sport kan baie nuttig wees wanneer jou liggaam te veel vloeistof behou. Dit verhoog jou liggaamstemperatuur, wat jou laat sweet en oortollige vloeistof verloor. Beter sirkulasie verminder vloeistofretensie en keer ook dat jou liggaam weer te veel vloeistof behou.
2. Slaap met jou voete hoër as jou hart. Sit net kussings onder jou bene sodat dit hoër as jou hart is wanneer jy gaan slaap.
Wenke
- Dehidrasie kan ook vloeistofretensie veroorsaak. Wanneer die liggaam gedehidreer is, behou dit vog in plaas daarvan om dit uit te skei. Jou liggaam moet behoorlik en deurlopend gehidreer word om vog behoorlik te kan verwerk. Die liggaam gebruik dan die vloeistof wat dit nodig het om gehidreer te bly en skei die oormaat uit in plaas daarvan om dit te behou.
- As jy dink jou liggaam is gedehidreer as gevolg van vloeistofretensie, kan jy die volgende simptome hê: dors, min urinering, `n gevoel van swakheid, duiseligheid, krampe, hoofpyne en `n droë mond.
- Moet nooit vir lang tye in `n ry sit nie.
Waarskuwings
- Moenie groot hoeveelhede water drink om vloeistofretensie te behandel as jy chroniese lewerprobleme het nie. Sien jou dokter as jy lewerprobleme het of dink jy kan lewerprobleme hê en as jou buik en ander dele van jou liggaam swel omdat jou liggaam vloeistof behou. Drinkwater kan `n negatiewe uitwerking hê op organe wat reeds die oortollige vloeistof in jou liggaam probeer verwerk.
- Wees versigtig om kruie te neem vir vloeistofretensie. Baie kruie kan negatiewe uitwerking op die liggaam hê as jy te veel daarvan eet. Vra jou dokter oor die beste metode om van vloeistofretensie ontslae te raak.
- Raadpleeg jou dokter voordat jy enige nuwe aanvullings neem, veral as jy reeds medikasie neem.
- As jy swanger is, borsvoed of probeer om swanger te raak, raadpleeg jou dokter voordat jy kruieaanvullings neem.
Benodigdhede
- Water
- Groente met `n diuretiese effek
- Multivitamiene
- Dieetaanvullings met minerale
- Kruie met `n diuretiese effek
- Daaglikse Beweging
Artikels oor die onderwerp "Behandeling van vloeistofretensie"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
