Baie mense wil lang en welige hare hê. Ongelukkig kan dit nogal lank neem om jou hare lank te laat groei, tensy jy geld op haarverlengings spandeer. Of jy jou hare langer wil laat groei na `n mislukte kapsel of bloot blink, golwende hare wil hê, daar is `n paar wenke en truuks om jou hare vinniger te laat groei. Met `n goeie dieet, `n paar voedingsaanvullings en uitstekende sorg sal jy in `n japtrap lang hare hê.
Trappe
Deel 1 van 3: Verseker `n optimale dieet
1. Voorsien `n gesonde en gebalanseerde dieet propvol belangrike vitamiene en voedingstowwe. Yster, vitamien D, alle B-vitamiene en sink is die belangrikste om jou hare langer te laat groei. Hierdie voedingstowwe speel almal `n belangrike rol in die algemene gesondheid van jou hare en dus in hoe vinnig jou hare groei.
Kry genoeg yster deur kos soos spinasie, eiers (insluitend die eiergele), kekerertjies, boontjies en rooivleis te eet.
Jou liggaam maak vitamien D uit sonlig, maar die eet van kosse hoog in vitamien D is veral belangrik wanneer die weer minder sonnig is. Eet kosse soos salm, tuna, sampioene, eiergele en voedsel wat met vitamien D versterk is.
Die vitamien B-kompleks bevat baie verskillende vitamiene. Volgraan, eiers en avokado`s is van die beste kosse om te eet om genoeg B-vitamiene te kry.
Goeie nuus: jy kan van die nodige sink kry deur donkersjokolade te eet. Ander bronne van sink sluit in oesters, pampoenpitte en knoffel.
DESKUNDIGE WENK
Patrick Evan
Eienaar van Patrick Evan SalonPatrick Evan besit Patrick Evan Salon, `n haarsalon in San Francisco, Kalifornië. Hy is al meer as 25 jaar ’n haarkapper en is ’n spesialis in permanente regmaak van hare. Dit kan moeilike krul- en golwende hare in gladde, reguit hare verander. Patrick Evan Salon is aangewys as die beste haarsalon in San Francisco deur die tydskrif Allure en Patrick se werk is in Woman`s Day, The Examiner en 7x7 vertoon.
Patrick Evan Eienaar van Patrick Evan Salon
"Gesonde haargroei begin binne die liggaam," voeg Patrick Evan, eienaar van die kapperswinkel by. Die eerste stap is om `n gebalanseerde dieet te verseker en baie water te drink. Jy kan ook aanvullings soos biotien, foliensuur en vitamien E neem om jou hare langer te laat groei."
2. Drink baie water. Jy het waarskynlik die raad gehoor om agt glase water per dag te drink, en dit is `n belangrike wenk as jy jou hare langer wil laat groei. Maak seker jy drink water saam met al jou maaltye en hou aan om slukkies water deur jou dag te neem. Drink water in plaas van koeldrank, sap en tee om seker te maak jy kry genoeg. As jou liggaam gehidreer is, sal jou hare baat vind en dit sal groei en blink lyk.
Probeer om aan drinkwater te dink as om water aan `n plant te gee. Die water wat jy drink voed jou hare vanaf jou kopvel, net soos plante deur die wortels gevoed word.
3. Maak seker jy kry genoeg proteïen. Vleis is `n goeie bron van proteïene, maar vegetariërs kan proteïene kry deur voedsel soos bone, neute, volgraan, spinasie en grondboontjiebotter te eet. As jy nie genoeg proteïene inkry nie, is jou hare meer geneig om uit te val en af te breek. Dit is nie goed as jy lang en gesonde hare wil hê nie.
Deel 2 van 3: Neem dieetaanvullings
1. Neem `n daaglikse multivitamien. Dit is altyd die beste om genoeg vitamiene en voedingstowwe in te kry deur die regte kos te eet, maar jy kan tekorte voorkom deur elke dag `n multivitamien te neem. Die meeste multivitamiene sal tekorte voorkom, maar maak seker die multivitamiene van jou keuse bevat biotien, vitamien C en B-vitamiene.
As jy allergieë het, vra jou dokter vir raad voordat jy `n multivitamien begin neem. Soms kan hulpstowwe in die tablette allergiese reaksies veroorsaak.
Multivitamiene kan interaksie met sekere medikasie hê. Dit is baie belangrik dat jou dokter jou mediese geskiedenis ken, watter voorskrif- en oor-die-toonbank medisyne jy neem en jou toestemming gegee het om multivitamiene te neem.
2. Neem biotien daagliks. As jy `n tekort het aan biotien, `n vitamien wat tot die vitamien B-kompleks behoort, sal jy aan droë, bros hare en naels ly. Dit word dus dikwels aanbeveel om `n aanvulling met biotien te neem om `n tekort te voorkom. Biotien ondersteun haargroei deur die hare meer elasties te maak, sodat dit minder vinnig afbreek.
Neem ongeveer 500-700 mikrogram biotien as jy jou hare vinniger wil laat groei.
Onthou dat jy biotien vir `n paar maande sal moet neem voordat jy resultate sien. Gewoonlik is dit 3-6 maande, hoewel dit binne `n maand goed vir jou hare kan wees.
Biotien is oor die algemeen veilig, maar as jy swanger is of borsvoed is dit die beste om jou dokter vir raad te vra voordat jy enige aanvulling begin neem.
3. Neem daagliks `n visoliekapsule. Visolie is goed vir jou liggaam op baie verskillende maniere, insluitend gesonde hare. Die vetsure in visolie help om jou hare sterker te maak. Sterk hare groei vinniger en breek minder vinnig. ’n Tweede voordeel is dat visolie jou hare ook laat blink.
’n Lae dosis (minder as 3 ml) is gewoonlik veilig. ’n Hoë dosis visolie kan verseker dat jou bloed nie meer stol nie en dus die risiko van bloeding verhoog. Dit kan ook die werking van die immuunstelsel ontwrig, wat veral kommerwekkend kan wees vir bejaardes en mense wat reeds medisyne gebruik wat die immuunstelsel verswak.
Deel 3 van 3: Bederf jou hare
1. Moenie jou hare met hitte stileer nie. Haardroërs, krulstrykers en strykysters kan almal jou hare beskadig, wat jy natuurlik beslis wil vermy as jy probeer om jou hare langer te laat groei. As dit vir jou moontlik is om jou hare vir `n rukkie nie warm te stileer nie, doen dit dan. Só keer jy dat jou hare afbreek en kry jy pragtige lang hare.
As jy geen ander keuse het as om warm gereedskap te gebruik nie, maak seker dat jy jou hare deeglik behandel met `n hittebeskermende sproei voor jy dit stileer.
Op YouTube kan jy soek vir haarstyle met die sleutelwoorde `sonder hitte` om idees te kry.
2. Moenie sjampoe gebruik nie, maar gebruik conditioner. Sjampoe kan aggressief vir jou hare wees. Dit was die vuilheid uit jou hare, maar ook die vog en vette wat baie gesond is vir jou hare. Probeer om jou hare minder gereeld te sjampoe, en net wanneer dit regtig nodig is. Gebruik egter altyd conditioner wanneer jy jou hare was. Opknapper help om vog in jou hare te behou, krullerigheid glad te maak, jou hare te beskerm teen skade en te verseker dat dit gesond bly en lank kan word.
3. Behandel jou hare gereeld met `n masker of olie. Deur jou hare `n bietjie ekstra te bederf verseker jy dat dit gesond, gehidreer bly en dat dit aanhou groei. By die apteek kan jy spesiale maskers en ander produkte vir jou hare koop, maar jy kan dit ook self maak. In Hierdie artikel jy kan meer lees oor haarmaskers en die nodige bestanddele.
Jy kan bestanddele wat jy reeds het op jou hare aanwend. Klapperolie is `n maklike en voedsame masker om gesplete punte te behandel, terwyl avokado`s en olyfolie jou hare blink en reguit kan maak. Eiers maak jou hare sterker en jogurt kan jou kopvel skoonmaak om jou hare vinniger te laat groei.
Wend elke week ’n masker of ander produk op jou hare aan terwyl jy jou hare langer laat groei.
DESKUNDIGE WENK
"As jy jou hare tuis goed versorg om dit gesond te hou, sal dit so lank as moontlik hou."
Patrick Evan
Eienaar van Patrick Evan SalonPatrick Evan besit Patrick Evan Salon, `n haarsalon in San Francisco, Kalifornië. Hy is al meer as 25 jaar ’n haarkapper en is ’n spesialis in permanente regmaak van hare. Dit kan moeilike krul- en golwende hare in gladde, reguit hare verander. Patrick Evan Salon is aangewys as die beste haarsalon in San Francisco deur die tydskrif Allure en Patrick se werk is in Woman`s Day, The Examiner en 7x7 vertoon.
Patrick Evan Eienaar van Patrick Evan Salon
4. Koop `n sy kussingsloop. Gereelde kussingslope is gemaak van growwer materiaal wat veroorsaak dat jou hare verstrengel, breek en kroeserig word. Hulle kan ook die vog uit jou hare suig. Ruil jou kussingsloop vir `n sy een en jou hare sal jou bedank. Sy se baie gladde tekstuur sal nie jou hare uitdroog of laat breek terwyl jy slaap nie.
5. Laat jou hare gereeld sny. Dit klink dalk onlogies, maar deur altyd jou hare te laat afsny, sal jou hare beter groei. As jy gesplete punte kry, kan die skade aan jou hare optrek. As gevolg hiervan kan jou hare op verskillende plekke afbreek, wat natuurlik nie goed is as jy dit probeer lank groei nie.
Sny jou hare elke 2-3 maande. Maak seker dat jy jou haarkapper vertel dat jy probeer om jou hare lank te laat groei en dit net `n bietjie wil afsny.
Waarskuwings
Maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy vitamiene en voedingsaanvullings neem.
Gratis stap vir stap instruksies
