Ontleed poep: 8 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke

Die stoelgang is `n belangrike deel van ons gesondheid. Om openlik daaroor te praat, word egter dikwels vermy om moontlike verleentheid of ongemaklike situasies te vermy. Alhoewel die stoel dikwels gebruik word om die lag op die hand te kry, dien dit `n veel edele doel as dit. Jou ontlasting kan `n ryk bron van inligting wees oor die toestand waarin jou liggaam is - veral die gesondheid van jou spysverteringstelsel. Dit lyk dalk onhigiënies om jou kak te bestudeer, maar dit is `n klein prys wat jy betaal vir die belangrike inligting wat jy daaruit kry. Sodra jy geleer het hoe om jou stoelgang te ontleed, kan jy jou liggaam se toestand bepaal voordat ander simptome begin verskyn.

Trappe

1. Ontleed die frekwensie van dermbewegings. By gesonde mense behoort die spysverteringstelsel afval ongeveer een tot drie keer per dag te verteer en uit te skei. Baie mense dink dat dit normaal is om twee tot vier keer per week ontlasting te hê, maar tegnies word dit hardlywigheid genoem. Om meer as drie keer per dag te poep is ook nie, want dan is daar diarree.

2. Ontleed die kleur van jou stoelgang. Gesonde dermbewegings produseer ligbruin tot bruin stoelgang. As jou stoelgang buitengewoon donker is, kan dit dui op bloed in die spysverteringskanaal. As die stoelgang bleek, grys of geel is, kan dit `n probleem met die lewer of galblaas aandui.

3. Die kleur van jou stoelgang kan deur jou dieet veroorsaak word. Sommige kosse gee die stoelgang `n sekere kleur. Dit kan veroorsaak dat die stoel baie lig of donker is, of selfs `n vreemde kleur soos oranje kry. As die kleur van jou kak nie deur jou dieet verklaar kan word nie, moet jy so gou moontlik dokter toe gaan.

4. Ontleed die vorm van jou stoelgang. As jou stoelgang gesonde ontlasting toon, sal dit in die vorm van `n reguit piesang wees. Ontlasting wat baie dun of plat is, kan `n blokkasie in die spysverteringskanaal aandui.

5. Ontleed die omtrek van jou stoelgang. Gesonde stoelgang sal `n klein omtrek hê - klein genoeg dat dit sonder pyn en ongemak geslaag kan word. As jou stoelgang gewoonlik groot en ongemaklik is, kan jy laktose of kaseïen interoleant wees. Beide laktose en kaseïen word in suiwelprodukte aangetref. Dit kan spysverteringsprobleme vir sommige mense veroorsaak.

6. Ontleed die lengte van jou stoelgang. As jou stoelgang uitkom as klein klippies, of kort knoppe, kan dit `n probleem met die lewer of galblaas aandui. In sommige gevalle kan kort stoelgang `n gebrek aan verteringsensieme aandui. Daar is nie iets soos te lang drol nie; daar is niks fout met lang dromme nie, solank dit nie pyn of moeilikheid veroorsaak nie.

7. Ontleed die konsekwentheid van jou stoelgang. Gesonde dermbewegings sal stoelgang produseer wat goed gevorm en gepak is. As jou stoelgang waterig of sag is, kan dit `n bakteriële of virale infeksie in jou spysverteringskanaal aandui. Harde, soliede stoelgang dui op hardlywigheid.

Soms kan jou stoelgang vetterig wees en `n film in die toilet laat. Hierdie tipe stoelgang kan aandui dat jy tydelik, of moontlik permanent nie in staat is om voedingstowwe uit jou dieet te kry nie. Dit kan ook `n simptoom wees van akute pankreatitis of `n ander probleem met die pankreas.

8. Ontleed die reuk van jou stoelgang. Alhoewel kak nooit lekker ruik nie, sal gesonde stoelgang nie vreeslik ruik nie. Poep wat baie sterk en vieslik ruik, kan `n probleem met gastro-intestinale toksisiteit aandui. Soms kan onwelriekende stoelgang die gevolg wees van `n swak dieet of `n oormaat ongesonde bakterieë in die ingewande.

Onwelriekende stoelgang gaan dikwels gepaard met simptome van diarree of hardlywigheid. As simptome langer as `n paar dae voortduur, raadpleeg `n dokter onmiddellik.

Wenke

’n Goeie manier om jou stoelgang te ontleed, is om jou sintuie te gebruik. Gebruik jou reuksintuig om die sterkte van die reuk te bepaal, of luister hoe hard die stoelgang in die toiletwater val. `n Opgeleide luisteraar kan die digtheid, en selfs die slapheid van die kak bereken as dit in die water val.
Doen abdominale oefeninge om die peristaltiese bewegings van die kolon te bevorder of te stop. Dit kan die blokkasie van harde stoelgang deur die ingewande laat gly. Jy kan ook net gereeld oefen.
Die beste manier om die gesondheid van jou stoelgang te bepaal, is deur die melktoets. As jy `n klein stukkie kak in `n bak melk sit, sal gesonde agterstewe afbreek en nat word. Dit is omdat melk ensieme bevat wat die stoelgang afbreek. As dit nie gebeur nie, is jou kak te suur. Oorweeg in daardie geval om meer kos te eet wat baie kalium bevat—dink byvoorbeeld aan piesangs.
Jy kan handskoene aantrek om jou kak uit te druk. As die agterstewe in krummels afbreek, moet jy meer water drink. As die drol breek en meer stukke kom uit, sit die drol in `n pot water—vat dit dokter toe sodat die drol ondersoek kan word.
`n Gesonde persoon moet oor die algemeen net drie keer nodig hê "afvee". As jy meer as drie keer moet afvee, vertel jou gesondheidswerker by die volgende ondersoek.
Indien moontlik, probeer om die toiletdeksel toe te maak wanneer jy spoel.