Hoe om alleen te wees: 12 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 2: Maak die meeste uit alleentyd
- Metode 2 van 2: Maak tyd vir jouself
Wenke

Nie almal hou daarvan om alleen te wees nie, maar om tyd deur te bring sonder ander rondom is nie net `n goeie manier om te ontspan nie, maar jy kan ook aan jouself werk en probleme oplos. As jy sukkel om tyd alleen deur te bring, is dit `n goeie idee om uit te vind hoe om die meeste van jou tyd te maak sodat jy dit meer kan geniet. Alhoewel dit gesond kan wees om tyd alleen deur te bring, onthou dat om te lank alleen te wees, kan lei tot eensaamheid. Dit is dus belangrik om hulp te soek as jy te doen het met gevoelens van depressie of as jy gevoelens van angs ervaar as gevolg van alleenwees.

Trappe

Metode 1 van 2: Maak die meeste uit alleentyd

Prent getiteld Deal With Being Alone Stap 1

1. Maak `n plan om tyd met jouself deur te bring. Soms is dit nodig om tyd alleen deur te bring omdat planne misluk het of daar eenvoudig niks aan die gang is nie, maar dit is wys om af en toe bewustelik tyd alleen deur te bring. Probeer om ongeveer 30 minute per dag vir jouself opsy te sit sodat jy iets kan doen wat jy wil doen. Dit voel waarskynlik eers `n bietjie vreemd om tyd vir jouself opsy te sit, maar met verloop van tyd sal dit `n gewoonte word en jy kan selfs daarna uitsien.

Probeer om elke dag `n spesifieke tyd opsy te sit wanneer jy tyd alleen spandeer. Jy kan byvoorbeeld kies om die tyd elke middag tussen 17 te verander.30 en 18.00 uur om alleen deur te bring.
Besluit vooraf wat jy wil doen gedurende hierdie 30 minute wat jy alleen sal spandeer. As jy nie seker is wat om te doen gedurende daardie halfuur nie, kan jy begin met iets so eenvoudig soos om deur die buurt te stap of `n koffiehuis te besoek om `n boek te lees.

Prent getiteld Deal With Being Alone Stap 2

2. Kies aktiwiteite wat jy sal geniet tydens die oomblikke wanneer jy alleen is. Om die tyd vir jouself lekkerder te maak, kan jy `n aktiwiteit beplan wat jy wil doen. Die oomblikke wat jy alleen deurbring, is ideale oomblikke wanneer jy jou stokperdjies kan geniet en jouself beter kan leer ken. Dit is dus wys om mooi te dink oor wat jy wil doen tydens die oomblikke van die dag wanneer jy alleen is.

Probeer om `n nuwe stokperdjie aan te pak, dink aan sport of handwerk, iets wat jy nog altyd wou doen. Enkele voorbeelde van sportsoorte wat jy op jou eie kan doen is: hardloop, fietsry, skaatsplankry, swem en dans. Stokperdjies sluit in brei, bak, naaldwerk, die bou van modelvliegtuie, skryf, lees en plakboekwerk.

Oorweeg dit om jou tyd alleen te vul om aan `n projek te werk wat `n geruime tyd sal neem, soos om `n kledingstuk te brei of te leer skaatsplank. Op hierdie manier kan jy die tyd aan jou projek spandeer gedurende al die oomblikke wanneer jy alleen is. Dit sal jou `n gevoel van bevrediging gee wanneer jy die projek suksesvol voltooi het.

Prent getiteld Deal With Being Alone Stap 3

3. Pas jouself op. Dit kan moeilik wees om jouself te bederf as jy baie ander mense om jou het, maar die oomblikke wanneer jy alleen is sal jou die geleentheid gee om jouself te bederf en dit sal jou ook `n insig gee in jou rus persoonlike behoeftes. Probeer om die tyd wat jy alleen spandeer om dinge te spandeer wat jy vir jouself wil doen.

Jy kan byvoorbeeld jou tyd aan persoonlike versorging spandeer, soos om te bad, jou hare te stileer of vir jouself `n manikuur te gee.

Prent getiteld Deal With Being Alone Stap 4

4. Leer iets nuuts oor jouself. As jy alleen is, kan jy beter konsentreer op die dinge wat jy wil doen sonder om deur ander mense gesteur of afgelei te word. Gebruik die oomblikke wanneer jy alleen is om jouself beter te leer ken.

Jy kan byvoorbeeld `n dagboek hou van jou gedagtes en gevoelens wat jy ervaar tydens die oomblikke wanneer jy alleen is. Ander opsies sluit in om na `n nuwe musiekgenre te luister, `n nuwe stokperdjie te probeer of `n spesifieke doelwit te stel wat jy wil bereik.

Prent getiteld Deal With Being Alone Stap 5

5. Gebruik die oomblikke wanneer jy alleen is om te ontspan. Om voortdurend jou tyd voor ander deur te bring, kan `n gevoel van stres skep en baie energie opneem. Wanneer jy tyd per dag alleen deurbring, gee jy jou liggaam en gees kans om te herlaai.

Om jouself te ontspan terwyl jy alleen is, kan jy meditasie, joga, tai chi of diep asemhalingsoefeninge probeer.

Prent getiteld Deal With Being Alone Stap 6

6. Probeer om `n probleem op te los wat u in die gesig staar. Wanneer jy naby ander is, het jy dalk nie genoeg konsentrasie om ’n moeilike probleem op te los nie. Jy kan die oomblikke wanneer jy alleen is gebruik om diep te dink en oplossings vir probleme te skep. Probeer om jou tyd nuttig te gebruik deur byvoorbeeld vir `n rukkie te gaan sit en dan met `n oplossing vorendag te kom vir `n probleem waarmee jy al lank sukkel.

Jy sukkel byvoorbeeld met ’n moeilike persoonlike probleem waaroor jy sal moet dink. Nog `n voorbeeld is dat jy op kort termyn voor `n uitdagende projek vir skool of werk te staan kom wat jou volle konsentrasie vereis.

Metode 2 van 2: Maak tyd vir jouself

Prent getiteld Deal With Being Alone Stap 7

1. Soek mense wanneer jy moet praat in plaas daarvan om sosiale media te gebruik. Jy is dalk geneig om na sosiale media te wend wanneer jy eensaam voel, maar dit is beter om iemand van aangesig tot aangesig te bel of met iemand te praat wanneer jy die behoefte aan sosiale interaksie voel. Alhoewel sosiale media dalk na `n goeie plaasvervanger vir menslike interaksie lyk, kan dit jou gevoel van eensaamheid versterk.

As jy iemand nodig het om mee te praat, bel `n vriend of gaan iewers heen waar jy met mense kan praat.

Prent getiteld Deal With Being Alone Stap 8

2. Kyk televisie, maar doen dit in moderering. As jy dit moeilik vind om uit te gaan of vriende te maak, kan jy dalk plaasvervangers vir menslike interaksies vind, soos om televisie te kyk. Om televisie te kyk wanneer jy eensaam voel, eerder as om tyd saam met ander mense deur te bring, kan egter die gevoel van eensaamheid verhoog.

Probeer om die tyd wat jy voor die televisie spandeer tot een of twee uur per dag te beperk en moenie dit as `n plaasvervanger vir interaksies met ander mense gebruik nie.

Prent getiteld Deal With Being Alone Stap 9

3. Beperk jou alkoholverbruik wanneer jy alleen is. Om af en toe `n alkoholiese drankie te drink wanneer jy alleen is, is nie `n probleem nie, maar die gebruik van alkohol om eensaamheid meer draaglik te maak, kan ernstige probleme vir jou veroorsaak. Alkohol en ander middels behoort nie nodig te wees om die oomblikke wanneer jy alleen is meer draaglik te maak nie.

As jy probeer om jou eensaamheid meer draaglik te maak met die hulp van alkohol (of dwelms), moet jy professionele hulp soek.

Prent getiteld Deal With Being Alone Stap 10

4. Leer om die verskil te herken tussen alleen wees en alleen voel. Om alleen te wees en alleen te voel is twee verskillende dinge. Om alleen te wees beteken dat daar niemand om jou is nie, maar om alleen te voel beteken dat jy hartseer en/of angstig voel, want jy moet interaksie met ander mense hê.

Jy moet tevrede en op jou gemak voel wanneer jy alleen is. Wanneer jy eensaam is, voel jy dalk depressief, hopeloos of `n uitgeworpene.

As jy eensaam voel omdat jy te veel tyd alleen deurbring, kan jy jou situasie en gevoelens met `n terapeut bespreek.

Prent getiteld Deal With Being Alone Stap 11

5. Onthou dat die vrees om alleen te wees normaal is. Dit kan jou dalk ietwat help om te besef dat dit normaal is om `n bietjie bang te wees vir oomblikke wanneer jy alleen is. Mense smag na kontak en interaksie met ander, so om tyd alleen deur te bring is nie altyd `n prettige vooruitsig nie. Om hierdie rede is dit belangrik om `n balans te vind tussen alleenwees en die soeke na regte interaksies met ander.

Herinner jouself dat dit normaal is om `n bietjie bang te wees vir die oomblikke wanneer jy alleen is, maar dit is nie gesond om hierdie vrees keer op keer te ignoreer nie. As jy voel dat jy uiterste gevoelens van angs ervaar wanneer jy alleen is, moet jy met `n terapeut praat om maniere te ontwikkel om die angs te oorkom.

Prent getiteld Deal With Being Alone Stap 12

6. Vorm gesonde verhoudings met ander en los ongesondes. Alhoewel dit belangrik is om jou verhoudings met ander te handhaaf, moet jy enige verhoudings laat gaan wat ongesond is of jou ongelukkig maak. Sommige mense klou aan ongesonde verhoudings uit vrees om alleen gelaat te word, maar dit kan meer skadelik as voordelig wees.

As jy ongelukkig is in jou verhouding maar bang is om die verhouding te beëindig omdat jy nie alleen wil wees nie, praat met iemand wat jou kan help. Ontmoet `n betroubare vriend, geestelike leier of berader om jou situasie te bespreek.

Maak seker dat jy jou ondersteuningsnetwerk goed onderhou en uitbrei. Deel van die hantering van alleenwees is om `n netwerk van vriende en familie te hê waarheen jy kan wend vir ondersteuning. Vind maniere om nuwe vriende te maak en die bande wat jy met jou huidige vriende het, te behou. Jy kan byvoorbeeld nuwe vriende maak deur by `n gimnasium te registreer. Jy kan vriendskappe handhaaf deur saam koffie te drink of by `n groep aan te sluit met soortgelyke belangstellings in jou area.