Om buite te kom en die son te geniet kan pret wees, en die son se vitamien D kan help met jou algemene gesondheid. Te veel son kan egter skadelik wees. Oormatige blootstelling aan die son kan plooie, sonbrand en velskade veroorsaak. Te veel son kan ook jou risiko vir velkanker verhoog. ’n Sonskerm van goeie gehalte kan help om jou teen die son te beskerm. Boonop kan jou klerekeuses help om te verhoed dat jy oorbelig word. Jy moet ook so veel as moontlik die son gedurende die dag vermy.
Trappe
Metode 1 van 3: Gebruik sonskerm
1. Kies `n sonskerm met `n veilige SPF. Dra altyd sonskerm wanneer jy gedurende die dag uitgaan, selfs al is dit bewolk. Maak seker jy kies ’n sonskerm met ’n sterk genoeg sonbeskermingsfaktor (SBF) om jou teen UV-strale te beskerm.
Gaan vir `n sonskerm van ten minste SPF 30. Die SPF moet iewers op die sonskermbottel geskryf word.
As jy kanker of voorkanker het, kry `n sonskerm met SPF 45 of hoër.
Soek die woorde `breë spektrum` op die bottel. Dit verseker dat die sonskerm jou benewens UVB-strale teen UVA-strale beskerm.
DESKUNDIGE WENK
"Die beste ding wat jy kan doen om sonskade tot die minimum te beperk, is om elke dag SPF te dra."
Diana Yerkes
Gelisensieerde skoonheidskundige Diana Yerkes is hoofskoonkundige by Rescue Spa in New York City, New York. Diana is `n lid van die Associated Skin Care Professionals (ASCP) en het sertifisering van die Wellness for Cancer and Look Good Feel Better-programme. Sy is opgelei as `n skoonheidskundige by die Aveda Instituut en die International Dermal Institute.
Diana Yerkes Erkende skoonheidskundige
2. Smeer sonskerm 20 tot 30 minute voor jy jou huis verlaat. Doen dit elke keer as jy jou huis bedags verlaat wanneer die son skyn. Dit is veral belangrik as jy langer as 30 minute aan die son blootgestel word.
As jy dikwels vergeet om sonskerm aan te sit, probeer om `n briefie op die deur te los voordat jy uitgaan.
3. Gebruik sonskerm elke 2 uur. Hou tred met hoe lank jy al buite was. Jy moet die moeite doen om elke 2 uur weer sonskerm aan te smeer om dit doeltreffend te hou. As jy heeldag binne is en teruggaan voor die son sak, moet jy ook weer sonskerm aansmeer.
As jy geswem het, moet jy die sonskerm weer aansmeer nadat jy uit die water geklim het, selfs al is minder as twee ure verby.
4. Dien die regte hoeveelheid toe. Baie mense besef nie hoeveel sonskerm jy eintlik nodig het vir voldoende beskerming nie. Jy het ten minste 45 milliliter (1.5 fl oz) sonskerm om alle blootgestelde vel op jou liggaam te bedek. Dit is omtrent soveel sonskerm as wat in `n gemiddelde skootglas kan pas.
Wend sonskerm aan in plaas daarvan om dit te vryf.
Maak seker dat jy alle vel bedek wat blootgestel sal word, insluitend die vel op jou rug. Laat iemand anders jou help om sonskerm aan te smeer as daar `n plek is wat jy nie kan bereik nie.
Metode 2 van 3: Beskerm jouself met klere
1. Toets hoe goed jou klere teen die son beskerm. Wanneer jy in die son uitgaan, veral vir `n lang dag, dra klere wat skadelike UV-strale blokkeer. ’n Goeie manier om jou klere te toets, is om jou hand in ’n kledingstuk te sit voordat jy dit aantrek.
Skyn lig op die klere. As jy jou hand duidelik deur die kledingstuk kan sien, bied hierdie uitrusting min beskerming.
Kies ’n ander uitrusting of smeer sonskerm aan op die area wat deur die item gedek word.
2. dra sonbrille. Sonbrille moet die hele jaar gedra word, nie net in die somer nie. Gaan die etiket van sonbrille na voordat jy dit koop. Enige sonbril wat jy dra, moet 99 tot 100% UVA- en UVB-lig blokkeer.
As jy `n sak het wat jy dra, probeer om jou sonbril daarin te bêre. Op hierdie manier is jy meer geneig om te onthou om hulle aan te trek voordat jy jou huis verlaat.
3. Dra `n hoed met `n rand van minstens 7,5 cm. Dit dek areas soos jou kopvel waar dit moeilik is om sonskerm veilig aan te wend. Die punte van jou ore, jou rug en jou nek word deur die regte hoed beskerm. Solank die rand minstens 7,5 cm is, moet jy teen die son beskerm word.
4. Dra klere wat meer vel bedek. Gaan vir langmou hemde en langer broeke om jouself teen die son te beskerm. Sommige klere het ultravioletbeskerming en is gemerk met `n ultravioletbeskermingsfaktor (UPF). `n UPF van ten minste 50 laat slegs een vyftigste van UVB-strale toe om jou vel te bereik.
Gedurende die warmer maande kan langer klere ongemaklik wees. Wees gedurende hierdie maande ekstra waaksaam oor die toepassing van sonskerm op blootgestelde dele van jou liggaam.
Metode 3 van 3: Vermy die son
1. Soek skaduwee tussen 10.00 en 16.00 uur. Gedurende hierdie ure is die son op sy hoogtepunt. Dit is baie waarskynlik dat jy hierdie tyd van die dag velskade sal kry.
As jy buite in die son gaan wees, soek skadu van bome, patio`s en ander voorwerpe waar moontlik.
Jy kan jou sonblootstelling gedurende hierdie ure beperk, veral as jy sensitiewe vel het.
2. Neem ekstra voorsorgmaatreëls rondom water, sneeu en sand. Son word soms deur water, sneeu en sand weerkaats. Dit beteken dat selfs in die winter sonskerm en sonbeskerming belangrik is. Jou kans om verbrand te word verhoog naby sneeu, water en sand.
Maak seker jy neem ekstra voorsorgmaatreëls rondom hierdie gebiede. Dra altyd sonskerm, sonbrille en klere wat jou liggaam bedek.
3. Beskerm jouself teen die son binnenshuis en in motors. Die son kan selfs skade veroorsaak, selfs wanneer jy binnenshuis is. Duidelike vensterfilms kan aangebring word om die son se strale te blokkeer. Jy moet ook sonskerm dra selfs wanneer jy jou motor bestuur of by `n venster in jou huis sit.
Onthou dat fliekskerms slegs beskerming bied wanneer die vensters toe is.
As jy `n sondak het, moenie dit gebruik nie. Jy moet ook vermy om met die dak af te ry as jy `n cabriolet het.
Son kan ook jou huis se vensters binnedring en jou aan UVA-strale blootstel. Dit is `n goeie idee om jou blindings te laat sak of weg te bly van die vensters tydens spitstye. Jy kan ook sonskerm in jou huis dra.
Wenke
Gebruik eerder selfbruiner as `n sonbed. Looibeddens is onveilig en kan ook velkanker veroorsaak. Dit word die beste vermy om jouself teen sonskade te beskerm.
Kontroleer jou vel gereeld vir ongewone verkleurings of nuwe moesies. As jy iets verdag opmerk, gaan dadelik na `n dermatoloog.
Gratis stap vir stap instruksies
