Gratis stap vir stap instruksies 
As jou sanitêre doekie vlerke het, verwyder die foelie en vou dit om die middelste deel van jou onderbroek sodat die sanitêre doekie jou onderbroek as `t ware `omhels`. Maak seker dat jy nie die sanitêre doekie te ver vorentoe of agtertoe in jou onderbroek steek nie. Dit moet in die middel van jou onderbroek wees. 
As jy by die huis is en troeteldiere het, is dit `n goeie idee om die gebruikte sanitêre doekie in `n asblik met `n deksel, of in die grys houer te gooi. Veral katte en honde kan aangetrokke wees tot die reuk van bloed in jou sanitêre doekies. Dit is nie net `n verleentheid vir jou hond om jou pads te eet nie, maar dit kan ook lewensgevaarlik vir jou troeteldier wees. 
Sanitêre doekies is waarskynlik die maklikste om mee te begin. Jy het reeds genoeg om oor na te dink sonder om jou daaroor te bekommer korrekte insit van `n tampon. Oefen voor jou menstruasie om sanitêre doekies in jou onderbroek te plak. As jy afskeiding in jou onderbroek sien, kan jy uitvind waar die middel van die maandverband moet wees. Sommige webwerwe het afslagkodes of selfs gratis monsters of proefstelle vir jou eerste tydperk. Dit is handig om reeds by die huis te hê. As jy `n tampon of `n menstruasie beker gebruik wanneer jy die eerste keer jou tydperk kry, dit is goed. Dit is belangrik dat jy iets kies waarmee jy gemaklik voel. As jy skaam is om sanitêre doekies te koop, neem net `n paar ander items na die kassa en kyk na die lekkergoed by die kassa terwyl die kassier aan die produkte klop. Onthou dat die kassier glad nie belangstel in wat jy koop nie en dit is niks nuuts of skokkend vir hom of haar nie. 
As jy bekommerd is dat iemand in jou skooltas sal kyk en vind jou voorraad of dinge sal uit jou tas val, hou jou noodsaaklikhede in `n grimeersak of potloodsak. Jy kan `n ekstra onderbroek en `n hersluitbare plastieksak in jou kas hou vir ingeval jou tydperk by die skool is en jy in `n nuwe onderbroek moet aantrek. Jy kan die bebloede onderbroek met koue water uitspoel en in die sak sit om huis toe te neem. Jy kan ook `n pakkie ibuprofen of `n ander oor-die-toonbank pynstiller in jou kas sit vir ingeval jy `n kramp ontwikkel. Kontroleer vooraf of dit nie teen die skoolreëls is nie, sodat jy nie in die moeilikheid beland nie. 
Vroue kan hul eerste menstruasie op agt kry, maar dit kan ook eers op sestien gebeur. Die meeste vroue het hul eerste menstruasie op die ouderdom van 11 of 12. Vroue het gewoonlik hul eerste menstruasie ongeveer twee jaar nadat hulle borste begin kry het. Jy kan tot 6 maande voor jou eerste menstruasie dik, wit afskeiding in jou onderbroek sien. Jy kry gewoonlik jou maandstonde nadat jy ’n gewig van 45 kilo bereik het. As jy ondergewig is, kan jy later jou tydperk hê. As jy oorgewig is, kan jy gouer tydperk hê. 
Draai verskeie lae toiletpapier om die kruis van jou onderbroek totdat jy sanitêre doekies kan bereik. Die toiletpapier absorbeer die bloed en dien as ’n tydelike sanitêre doekie totdat jy ’n sanitêre doekie kan kry. Vra ’n vriendin wat jy vertrou of sy sanitêre doekies het. As daar ander vroue of meisies in die badkamer is, moenie bang wees om hulle te vra nie. Hulle het seker almal dit ervaar en sal jou graag help. 
As jy by die skool is, gaan na `n onderwyser of die opsigter en vra om jou ouers te bel sodat hulle vir jou skoon klere kan bring. In die ergste geval kan jy altyd die sportbroekie aantrek wat jy tydens die gimnasiumklas dra. As jy jou broek verander en iemand vra jou daaroor, sê net dat jy iets op jou broek gemors het en dat jy skoon klere moes aantrek. Niks is verkeerd nie. 
Oefening kan help om krampe te verlig. Probeer om nie gimnasiumklas oor te slaan nie, selfs al is jy nie lus om te beweeg nie. Miskien laat dit jou beter voel. Probeer `n paar joga-houdings om krampe te verlig. Begin met die kind se houding. Gaan op jou knieë sodat jou boude op jou hakke rus. Strek jou bolyf vorentoe met jou arms uitgestrek totdat jou maag op jou dye is. Asem stadig en ontspan, maak jou oë toe. Kamille-tee het `n anti-inflammatoriese bestanddeel wat kan help om krampe te streel. Drink warm water om genoeg vloeistowwe in te kry en opgeblasenheid en krampe te verminder. 
Al is dit dalk `n verleentheid, sal jou ouers bly wees dat jy hulle vertel het. Hulle is lief vir jou en gee om vir jou, en jou gesondheid is vir hulle belangrik. As jy alleen saam met jou pa woon, moet hom nie in die donker los nie. Hy weet jy sal uiteindelik jou tydperk kry. Al kan hy nie al jou vrae beantwoord nie, kan hy jou help om goed te koop en `n tannie of ander vrou wat jy vertrou vra om met jou te praat. As jy nog steeds nie waag nie, SMS jou ma of skryf vir haar `n nota sodat jy nie persoonlik met haar hoef te praat nie. 
Jy kan een van die vele toepassings vir jou slimfoon gebruik om jou siklus na te spoor. Om tred te hou met jou menstruele siklus verminder die kans dat jy `n onverwagte menstruasie sal kry. Jy kan broekiekouse gebruik wanneer jy weet jy gaan jou tydperk kry. Dit kan nuttig wees om te weet wanneer jou tydperk moet wees as jy planne wil maak (jy wil dalk daardie besoek aan die strand tot die week uitstel na jou tydperk).
Oorleef jou eerste menstruasie
Inhoud
Baie meisies leer maande of jare voor hul eerste menstruasie op skool van die menstruele siklus, of hulle praat daaroor met vriende en wonder wat presies dit sal wees en wanneer dit sal wees. Wanneer dit dan Egter dit kan vir jou as `n skok kom. Om die regte inligting te hê, om voor te berei en te onthou dat daar niks is om oor skaam te wees nie, sal jou help om jou eerste menstruasie te oorleef.
Trappe
Metode 1 van 3: Gebruik sanitêre doekies
1. Trek jou onderbroek af tot by jou knieë. Sit op die toilet sodat die bloed in die toiletbak drup en nie op die vloer en jou klere beland nie.
2. Verwyder die sanitêre handdoek uit die verpakking. Moenie die verpakking weggooi nie, want jy kan dit baie goed gebruik om jou volle sanitêre doekie toe te draai en weg te gooi wanneer jy dit later verander.
3. Verwyder die foelie van die sanitêre doekie om die kleefstrook te openbaar. Aan die onderkant van die sanitêre doekie is gewoonlik `n lang stuk wasagtige papier wat die kleefstrook bedek. Dit is moontlik dat die kleefstrook net deur die verpakking bedek is en dat jy dit reeds kan sien.
4. Plaas die sanitêre handdoek in die middelste deel (die kruis) van jou onderbroek, dit wil sê die deel wat tussen jou bene is. Plak die breër of groter punt van die sanitêre doekie agter in jou onderbroek, na jou boude. Maak seker die kleefstrook kleef goed aan die materiaal van jou onderbroek.
5. Trek jou onderklere heeltemal op. Dit kan aanvanklik ongemaklik voel (`n bietjie soos `n doek), so loop rond in die badkamer of toilet om gewoond te raak aan hoe dit voel. Verander jou maandverband elke 3-4 uur, of meer gereeld as jy baie bloed verloor. Deur jou sanitêre handdoek te verander sal jy nie deurlek nie en sal jy voortgaan om vars te voel.
6. Gooi die gebruikte sanitêre doekie weg deur dit op te rol en in die verpakking te sit. As jy die verpakking weggegooi het, draai die sanitêre doekie in toiletpapier toe. As jy in `n openbare plek is, soek `n klein asblik op die vloer of muur van die toilethokkie. Gooi die vol sanitêre handdoek in die asblik en nooit in die toilet nie, selfs al sê die pakkie jy kan dit doen. Dit sal die drein verstop.
Metode 2 van 3: Berei voor vir jou eerste menstruasie
1. Weet wat om te verwag. Hoe meer inligting jy het, hoe groter is die kans dat jy kalm kan bly wanneer jy die eerste keer jou tydperk kry. Gedurende jou eerste tydperk sal jy waarskynlik baie min bloed verloor, en die bloed lyk dalk nie soos bloed nie. Die bloed lyk dalk soos helderrooi druppels in jou onderbroek, of dit kan bruinerig en taai wees. Moet ook nie bang wees dat die bloed uit jou sal vloei nie. Gedurende `n gemiddelde tydperk verloor `n vrou slegs 30 ml bloed. Dit is omtrent soveel vog soos twee bottels naellak of twee eetlepels.
- Praat met jou ma of ouer suster. Miskien kan sy jou `n idee gee van wanneer jy jou eerste menstruasie kan verwag. Dit is nie altyd waar nie, maar meisies kry dikwels hul eerste menstruasie op ongeveer dieselfde ouderdom as hul ma of suster.
- As jy nie met jou ma of ouer suster kan praat nie, praat met `n vriendin wat jy vertrou wat reeds met haar tydperk begin het.
- Wanneer jy jou maandstonde het, kan jou onderbroek nat voel. Jy kan voel dat vloeistof uit jou vagina vloei, maar dit kan ook wees dat jy glad niks voel nie.
- As jy `n fobie vir bloed het en bekommerd is oor hoe jy sal reageer, probeer om dit so te dink: Dit is nie bloed wat uit `n wond of besering vloei nie. Jou menstruele bloed is `n teken dat jy gesond is.
2. Koop voorrade. Die drogistery of supermark het gewoonlik `n vol gang of rak van vroue se produkte soos boekies, tampons en broekiekouse. Moenie oorweldig word deur die verskeidenheid produkte om van te kies nie. Sodra jy gewoond raak aan jou tydperk en presies weet hoeveel bloed jy verloor, sal jy `n beter idee hê van watter produkte die beste vir jou werk. Om te begin, soek sanitêre doekies wat nie te dik en sigbaar is nie en `n ligte of medium absorberende vermoë het.
3. Sit sanitêre handdoeke in jou rugsak, handsak, gimnasiumsak en sluitkas vir ingeval jy onverwags jou menstruasie kry. Dit is moontlik en selfs waarskynlik dat jy jou tydperk sal kry wanneer jy nie by die huis is nie omdat jy soveel tyd by die skool, by jou sportklub, by jou vriende se huis en elders spandeer. Jy hoef nie meer senuweeagtig te wees as jy weet dat jy altyd sanitêre doekies by jou het ingeval die onverwagte tyd aanbreek.
4. Wees op die uitkyk vir veranderinge in jou liggaam wat aandui dat jy dalk binnekort jou tydperk sal hê. Daar is geen teken wat duidelik aandui dat jy op die punt staan om jou tydperk te kry nie. Jy weet net vir seker wanneer dit werklik gebeur. Jou liggaam kan egter vir jou aanduidings gee dat dit gereed maak vir menstruasie. Buikpyn, rugpyn, abdominale krampe en seer borste kan almal tekens wees dat jy op die punt staan om jou tydperk te kry.
Metode 3 van 3: Kry jou menstruasie vir die eerste keer
1. Moet nie paniekerig raak nie. Hou in gedagte dat die helfte van alle mense op aarde hier is elke maand moet hanteer (of moet hanteer of moes hanteer). Dink aan al die vroue wat jy ken. Onderwysers, popsterre, aktrises, polisiemanne, politici, atlete—hulle is almal hierdeur. Haal diep asem, ontspan en wens jouself geluk met die bereiking van hierdie belangrike mylpaal.
2. Maak voorlopige sanitêre doekies as jy onverwags jou maandstonde kry en nie by die huis is nie. As jy tydens die klas afkyk en bloedvlekke op jou broek sien, weet dat daar altyd iemand is wat jou kan help. As daar nie `n sanitêre handdoek-outomaat in die toiletarea is nie, kan jy na `n onderwyser gaan waarvan jy hou en vertrou.
3. Versteek bloedvlekke deur `n trui om jou middel te bind. Meisies wat hul eerste menstruasie het verloor gewoonlik baie min bloed, so daar is `n klein kans dat die bloed deur jou broek sal sypel. Soms gebeur dit egter wel, maar dit is nie `n groot probleem nie. Bedek jou boude met `n trui, hoodie of langmouhemp wat jy om jou middel kan bind.
4. Praat met jou ma as jy krampe begin kry. Nie alle vroue ervaar krampe nie, en sommige vroue ervaar net ligte ongemak. Dit is egter moontlik dat jy aan erge krampe in jou onderbuik sal ly. Jou ma kan vir jou pynstillers en `n verwarmingsblok gee, en sorg dat jy kan rus totdat jy beter voel.
5. Vertel jou ouers. Jy is dalk nie gretig om jou ma of pa te vertel nie, maar dit is belangrik dat hulle weet. Hulle kan jou help om voorrade te koop en jou na die dokter te neem as jy bekommerd is of dink iets is fout. As jy onreëlmatige tydperke, erge krampe of aknee het, kan die voorbehoedpil help om jou hormone te beheer. Jy sal na jou dokter moet gaan om `n voorskrif vir die pil te kry.
6. Hou die datums op jou kalender. Jou tydperk sal waarskynlik aanvanklik baie onreëlmatig wees. Jy mag jou tydperk vir twee dae of nege dae hê, en jy kan jou maandstonde elke 28 dae of twee keer per maand hê. Tog is dit belangrik dat jy tred hou met jou siklus. Jou dokter sal begin uitvra oor jou siklus en met jou praat oor enige bekommernisse wat jy het oor die lengte van jou tydperk, die hoeveelheid bloed wat jy verloor en die hoeveelheid tyd tussen jou periodes.
Waarskuwings
- As jy tampons gebruik, loop jy die risiko om `n baie seldsame maar ernstige siekte genaamd TSS (Toxic Shock Syndrome) te ontwikkel. Moet nooit `n tampon langer as agt uur inlaat nie. Maak seker dat jy die aanwysings op die tamponverpakking lees en sien jou dokter dadelik as jy een of meer van die simptome het.
- Moet nooit tampons gebruik as jy nie op jou tydperk is nie. Probeer broekiekouse as jy onreëlmatige menstruasie het en bang is jy lek.
- Swaar bloeding en krampe wat so erg is dat dit jou daaglikse lewe beïnvloed, kan daarop dui dat iets fout is. Praat met jou dokter oor jou simptome.
Artikels oor die onderwerp "Oorleef jou eerste menstruasie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
