Om heen en weer te gaan vir eksamens en toetse kan op die beste tye stresvol wees, maar om te studeer terwyl jy siek is, is `n ware beproewing. As jy gesond genoeg is om die boeke op te tel, kan jy steeds sinvolle studietyd kry wanneer jy siek is. Deur die nodige voorsorgmaatreëls te tref, die regte voorbereidings te tref en die beste praktyke toe te pas, sal jou help om op studie te fokus sonder om jou gesondheid te benadeel!
Trappe
Metode 1 van 3: Bestudeer slimmer (nie meer of harder nie)
1. Skryf met pen of potlood. Jy sal beperkte tyd hê om op te wees wanneer jy siek is, so gebruik die mees doeltreffende en doeltreffendste studietegnieke om die meeste van jou tyd te maak en jou kanse op sukses te verhoog. Skryf is `n wyse gebruik van jou tyd. Om jou sleutelnotas en konsepte in jou eie woorde te herskryf is meer effektief as om dit net te lees of hardop te sê.
Dit is die beste om dit met `n pen of potlood te doen. Navorsing toon dat die skryf van notas met die hand (in teenstelling met tik op `n skootrekenaar of ander toestel) jou begrip en geheue verhoog.
2. Gebruik aktiewe vorme van studie. Studies dui daarop dat die gebruik van oefeninge, soos flitskaarte of skyneksamens, meer produktief is as om net deur jou handboeke of notas te gaan. Benewens om meer te doen wat soos die toets lyk, sal hierdie aktiwiteite jou dwing om inligting te onthou, sintetiseer en te gebruik, eerder as om net passief te lees of te herhaal.
3. Stimuleer meer as een sintuig om belangrike kennis te versterk. Ons leer almal verskillend en het `n voorkeur vir verskillende sintuie in ons leer. Betrek soveel sintuie as wat jy kan terwyl jy studeer en die metodes wat jy gebruik om jou kognisie te stimuleer en inligting te herroep.
Lees byvoorbeeld jou notas, herskryf jou notas en vra jouself dan hardop vrae oor jou notas. As jy daardie stappe volg, moes jy die inligting wat jy hersien visueel, tasbaar en gehoor verwerk het, wat kan verseker dat jy die leerstyle dek wat die beste vir jou werk, terwyl jy terselfdertyd jou begrip van `n konsep versterk.
4. Stel redelike doelwitte vir jouself. Jou studie sal meer hanteerbaar word as jy dit in `n reeks sessies verdeel en vir jouself `n spesifieke taak vir elkeen van hierdie sessies gee. Aangesien jy siek is, moet jy realisties wees oor hoeveel jy kan bereik. Vestig kontrolepunte en gee jouself `n ruskans wanneer jy hulle bereik.
Byvoorbeeld, jy kan sessies chronologies organiseer deur `n week of twee lesings op dieselfde tyd te bestudeer, of tematies deur `n spesifieke formule of konsep te bestudeer.
Herinner jouself om met elke sessie net op een ding op `n slag te fokus. Multitasking is nie net stresvol nie, maar ook minder effektief as om `n enkele onderwerp of teiken op te skerp.
5. Neem gereelde pouses. Dit is maklik om moeg te word as jy siek is. Uitputting sal jou vermoë om doeltreffend te studeer ernstig benadeel, so maak seker dat jy gereelde pouses neem vir rus en ontspanning. Hiermee versorg en luister jy na jou liggaam. Dit sal jou ook help om jou fokus te behou wanneer jy studeer.
Selfs as jy gesond is, is dit die beste om elke 25 tot 50 minute `n pouse te neem om jou konsentrasie te herlaai. Neem ten minste 5 tot 15 minute tussen sessies om jou liggaam en brein die rus te gee wat dit nodig het om optimaal te funksioneer.
As jy siek is, onthou dat kort maar gefokusde studiesessies nuttiger is as om jou aandag ure aaneen te probeer vashou. Om in kort tussenposes te studeer is meer effektief as lang studiesessies agtereenvolgens.
DESKUNDIGE WENK
Bryce Warwick, JD
Tutor Bryce Warwick is tans direkteur van Warwick Strategies, `n San Francisco Bay Area organisasie wat kwaliteit persoonlike privaat onderrig verskaf om studente voor te berei vir kollege toelatingseksamens soos die GMAT, LSAT en GRE. Bryce het `n meestersgraad in regte aan die George Washington University Law School behaal.
Bryce Warwick, JD Tutor
Hou jou aandag vas deur in kort periodes te studeer. Bestudeer vir korter tydperke met maksimum fokus om jou mistige brein te help - die noodsaaklike deel van studeer terwyl jy siek is, is om jou fokus en impuls te behou.
Metode 2 van 3: Berei voor om effektief te studeer
1. Bepaal of jy te siek is om te studeer. Sommige siektes en/of hul gepaardgaande middels sal jou verhoed om te studeer as gevolg van uiterste simptome soos pyn of intense slaperigheid. In hierdie gevalle is om beter te word belangriker as om goeie punte te kry -- wees realisties oor wat enigsins haalbaar is. In ander gevalle, al voel jy terneergedruk en kan jy nie veel verder van jou bed af as die badkamer kom nie, kan jy dalk steeds lees, skyntoetse aflê of ander studiemetodes gebruik om aan te hou leer.
Laat weet jou onderwyser so gou moontlik as jy klasse gaan mis as gevolg van siekte. Kontak via e-pos of jou onderwyser se voorkeur kommunikasiemetode.
As jy ernstig siek is, sal die meeste skole alternatiewe eksamenreëlings aanbied. Gaan dadelik dokter toe om hulp te soek en kry `n amptelike verklaring van jou siekte, as bewys vir jou onderwyser.
2. Begin met `n positiewe gesindheid. Om siek te wees kan studeer soos `n hopelose poging laat voel en jou vrees vir toetse verhoog. `n Optimistiese houding (byvoorbeeld deur jouself te herinner dat jy jou bes doen ten spyte van die omstandighede) en negatiewe gedagtes te vermy (soos: `Ek is so siek, ek sal nooit in hierdie beroep slaag nie`) sal jou moeilike tyd help om te kry deur.
Hou in gedagte dat enige tyd wat jy deur die stof kan gaan nuttig sal wees, hoe minimaal ook al. Dit is beter om so goed as moontlik te studeer as om op te gee of glad nie te studeer nie.
3. Skep `n goeie studie-omgewing. Om effektief te studeer het jy `n omgewing nodig met minimale afleidings -- dit is selfs meer waar wanneer jy siek is en jou aandag afgelei word deur al jou klagtes. Neem `n bietjie tyd om `n geskikte ruimte voor te berei wat bevorderlik is vir studeer met alles wat jy nodig het byderhand.
Beperk afleidings tot die minimum. Vind `n stil plek weg van ander mense. Skakel jou foon, televisie of ander elektroniese toestelle af wat jy nie nodig het om te studeer nie.
Maak seker jy voel gemaklik. Vermy om in die bed te studeer aangesien dit jou waarskynlik slaperig sal maak, maar kies `n sitposisie en posisie wat ontspanne is vir die duur van jou studiesessie. Jy wil nie hê rugpyn moet bydra tot jou ander fisiese klagtes wanneer jy siek is nie.
Bestudeer in `n goed beligte kamer. Selfs wanneer jy nie siek is nie, kan swak verligte areas hoofpyn en oogstremming veroorsaak. As jy siek is, wil jy voorkom dat hierdie klagtes vererger of aan die slaap raak.
Hou die hulpbronne om vinnig jou klagtes te hanteer byderhand. Voorsien byvoorbeeld `n boks met sneesdoekies en `n vullisdrom om al daardie gebruikte sneesdoekies in te sit. Jy sal dalk ook hoesdruppels, medisyne, water en versnaperinge by jou wil hê sodat jy nie jou studiesessie hoef te onderbreek om dit te gryp nie.
4. Eet `n gesonde, gebalanseerde dieet. Dit is aanloklik wanneer jy vir `n toets studeer, om vinnige maaltye en gemorskos af te lewer. As jy siek is, kan eet in die algemeen soos `n somber of onsmaaklike vooruitsig lyk. Die beste manier om aan te gaan is egter met vars en gesonde kos wat jou broodnodige energie en voeding sal voorsien.
Vermy vetterige en soet kosse wat jou energie kan verminder. Maak seker dat vars vrugte en groente ryk aan genesende vitamiene, minerale en antioksidante `n belangrike deel van jou dieet is.
As jou siekte dit toelaat, maak seker jy eet veselryke koolhidrate soos hawermout en volgraan. Hulle is nie net `n belangrike deel van `n gesonde dieet nie, hulle is noodsaaklik om jou verstand skerp te hou, aangesien jou brein glukose opgebruik wanneer jy studeer.
5. Drink baie helder vloeistowwe, veral water. Dit sal help om jou vloeistofbalans te handhaaf, jou immuunstelsel te versterk en vloeistof te vervang wat verlore gaan deur hoes of loopneuse.
Vermy alkohol aangesien dit jou sal dehidreer en jou beslis nie sal help om te studeer nie.
6. Neem kafeïen in moderering. Om siek te wees met verkoue of griep maak jou brein aantoonbaar minder skerp. Dit beïnvloed jou bui, reaksietyd, denkprosesse en geheue negatief. Jy kan hierdie newe-effekte van jou siekte teëwerk met klein dosisse kafeïen, soos om `n klein koppie koffie, tee of ander kafeïenhoudende drankie te drink.
Kafeïen veroorsaak dehidrasie, so maak seker dat jy baie helder, nie-kafeïenhoudende drankies drink om die dehidrerende effek daarvan te hanteer. As jy byvoorbeeld `n koppie tee drink, drink `n gelyke hoeveelheid water daarmee.
7. Neem medisyne en vitamiene. Wanneer jy siek is, het jy dikwels koors en pyn wat jou aandag van jou studies kan aftrek. Die neem van oor-die-toonbank of voorskrifmedikasie kan help om afleidende simptome te verlig. Neem ook vitamiene om jou te help om jou immuunstelsel te versterk en vinnig beter te voel.
Probeer byvoorbeeld ibuprofen, naproxen of parasetamol vir pyn en koors. Koue- en griepmedisyne kan ook help met hardlywigheid en seer keel. Soek dwelms wat jou nie slaperig maak nie, sodat jy so skerp as moontlik bly.
Gee altyd aandag aan moontlike newe-effekte en waarskuwings soos aangedui op die verpakking of in die pamflet van `n medisyne, en hou by die aanbevole dosis. Vermy die neem van meer as een dwelm- of vitamienpil op `n slag.
8. Rus genoeg. Jy mag dalk in die versoeking kom om laat op te bly om aan te hou studeer vir `n toets, maar dit sal jou net sieker maak en jou kanse verminder om goed te vaar op die toets. Jou liggaam het baie slaap nodig om homself te help herstel en jou immuunstelsel te versterk.
Om nie te slaap nie, sal waarskynlik jou simptome veel erger maak. As jy `n nag se slaap mis, verminder jou vermoë om te dink en inligting te behou met soveel as vier dae, wat studie negatief kan beïnvloed en jou eksamenuitslae kan vererger.
Metode 3 van 3: Kry die nodige hulp
1. Stel jou ouers in kennis as jy siek is. Dit is `n goeie idee om jou ouers, voogde of ander ondersteunende geliefdes te vertel dat jy `n spesifieke toets of eksamen het, maar siek is. Hierdie mense kan `n nuttige bron van ondersteuning vir jou wees in `n moeilike situasie.
Jou ouers kan byvoorbeeld verseker dat jou studie-omgewing by die huis so gemaklik as moontlik is. Hulle kan jou ook na die huisdokter neem of onderwysers of die skool kontak as jy voel jy het ekstra ondersteuning nodig.
2. Gaan na die dokter. Dit is altyd `n goeie idee as jy siek is, maar as jy spesiale reëlings vir `n eksamen moet tref sal jy `n gesertifiseerde mediese sertifikaat van `n dokter nodig hê. `n Mediese professionele persoon kan jou help om te bepaal of jou siekte waarskynlik jou prestasie op eksamens ernstig sal beïnvloed of as jy net kan voortgaan soos beplan.
Universiteite het dikwels gesondheidsdienste op die kampus wat dit maklik maak om `n dokter betyds te sien en verifikasie van jou besoek aan onderwysers of administrateurs verskaf. Hulle het ook akademiese adviseurs wat jou kan help om die nodige afsprake te maak weens jou siekte.
3. Stel jou onderwyser in kennis. As jou dokter dink jou siekte kan jou prestasie beïnvloed, stel die persoon wat toesig hou oor die toets of eksamens so gou moontlik in kennis. Hulle sal jou dalk nie van die eksamen kan uitteken nie, maar dit is `n goeie idee om hulle op hoogte te hou van enigiets wat jou prestasie kan beïnvloed en kyk of hulle enige voorstelle het of alternatiewe toetsperiodes bied.
Hoe gouer jy dit reël, hoe beter. As jy wag tot die laaste minuut vir `n toets, lyk dit na `n verskoning. As u u onderwyser vroegtydig in kennis stel, is dit meer geneig om hulle tyd te gee om op u bekommernisse te reageer en ondersteuning te bied.
`n Eenvoudige e-pos sal voldoende wees. Skryf iets soos: `Geagte Professor..., My huisdokter het my met longontsteking gediagnoseer. As gevolg hiervan is dit nie vir my moontlik om tydens Dinsdag se eksamen teenwoordig te wees nie. Is dit moontlik dat ek op `n later tyd die eksamen opmaak, as ek nie Dinsdag beter is nie, of het jy enige ander raad? Byvoorbaat dankie.`
4. Gaan jou skool se gesondheidsbeleid na. As jy voel dat siek wees jou toetsuitslae of grade ernstig beïnvloed, kontak asseblief `n mentor om te sien of daar `n gevestigde beleid is vir die hantering van siekte tydens eksamenperiodes of toetsweke. Soms het mentors meer direkte kennis van `n skool se spesifieke reëls oor die vak as onderwysers. Selfs as hulle nie jou vraag direk kan beantwoord nie, sal hulle weet na wie om dit aan te stuur.
Wenke
Vra vir hulp en ondersteuning wanneer jy dit nodig het. Dit is nie lekker om siek te wees nie -- laat ander jou daardeur help.
Jy kan selfvertroue in jouself behou terwyl jy deur die materiaal gaan as jy in gedagte hou dat jy reeds baie weet van die huiswerk wat jy (hopelik) oor en oor gedoen het. Elke keer as jy weer oor die materiaal gaan, voeg jy net meer kennis by wat jy reeds weet.
Waarskuwings
Moenie die drang om te slaap weerstaan wanneer jy siek is maar nog studeer nie. As jou liggaam vir jou sê om te rus, kan jy altyd daarna vars voortgaan.
Prioritiseer altyd jou gesondheid bo studie. Jou gesondheid is belangriker as jou prestasie op `n enkele toets.
Hierdie advies is slegs van toepassing op mense wat aan tydelike en algemene vorme van siekte ly. As jy `n ernstige, lewensgevaarlike of chroniese siekte het, behoort studie nie `n topprioriteit te wees nie.
Gratis stap vir stap instruksies
