Studeer vir 'n nag (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Elke skoolkind of student het soms `n toets, opdrag of opdrag wat vereis dat jy deur die nag moet werk. Alhoewel dit oor die algemeen `n slegte idee is om heelnag te studeer omdat dit nie goed is vir jou geheue en konsentrasie nie, kan dit soms nodig wees. Dit kan uitdagend wees om te studeer sonder om te slaap, maar as jy jouself gemaklik maak, waaksaam bly en doeltreffend studeer, kan jy relatief maklik deur die nag kom.

Trappe

Deel 1 van 3: Leer die hele nag doeltreffend

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 1

1. Vind uit wat jy nodig het om te studeer. Die kans is goed dat as jy die hele nag moet studeer, jy deur spesifieke materiaal moet gaan. Deur presies te weet watter materiaal om te bestudeer, kan jy `n plan beter voorberei om daardie nag effektief deur te bring.

Gaan jou sillabus na en lees noukeurig die instruksies of inligting oor die materiaal wat jy moet weet. Gaan jou notas van die klas na om te sien of die onderwyser enige spesiale aankondigings gemaak het wat jy in ag moet neem wanneer jy jou plan voorberei.
Maak `n lys van al die materiaal wat jy gedurende die nag moet deurgaan. Dui aan watter inligting die belangrikste is vir jou eksamen of werkopdrag en plaas dit boaan jou lys. Jy kan ook die minder relevante onderwerpe stoor vir later in die nag.

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 2

2. Versamel die nodige materiaal. Lesnotas en lesers is `n integrale deel van elke les. Deur hierdie studiemateriaal byderhand te hê, skep jy `n ononderbroke werkvloei en kan jy dus deur die nag meer doeltreffend studeer.

Maak seker jy het jou notas, boeke en ander materiaal by jou. Dit sluit ekstra papier vir aantekeninge, penne, jou rekenaar met kragkabel, versnaperinge en drankies in. Dit verseker dat jy nie onnodig hoef op te staan nie, wat jou konsentrasie en beplanning kan ontwrig.

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 3

3. Stel `n skedule op. Met die wete dat jy net `n sekere aantal ure saans het om te studeer, is dit `n goeie idee om `n streng skedule te volg. Dit kan jou help om op jou taak gefokus te bly.

Wy van jou tyd aan die belangrikste onderwerp wat jy moet studeer. Jy kan ook meer tyd spandeer aan materiaal waarmee jy minder vertroud is. Skeduleer dit vroeër in jou studiesessie of na `n pouse sodat jou brein die inligting meer effektief kan stoor.

Wees so spesifiek as moontlik oor elke tydperk en moenie vergeet om pouses in te bou nie. Beplan byvoorbeeld iets soos: "8:00 vm. tot 9:00 vm.: Lees bladsye 60-100 uit geskiedenisboek; 9:00 tot 9:15: pouse; 9:15 tot 10:15: Lees bladsye oor die belangrikste onderwerpe (4-10) in geskiedenisboek; 10:15 tot 10:30: pouse."

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 4

4. Gebruik jou beste studiemetodes. Elke persoon het sy eie leerstyl. Deur te weet wat jou leerstyl is, kan jy so effektief as moontlik vir `n nag studeer. Dit kan jou ook help om inligting beter te onthou.

Dink aan vorige ervarings met nagstudiesessies of die omstandighede waaronder jy die maklikste studeer het. Byvoorbeeld, jy het dalk totale stilte nodig, sodat jy in `n biblioteek of by die huis kan studeer. As jy `n bietjie geraas of beweging rondom jou nodig het om skerp te bly, kan jy in `n deurnagkafee werk.

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 5

5. Neem aantekeninge terwyl jy studeer. `n Notaboek en pen is nuttig om inligting te onthou terwyl jy deur die aand en nag studeer. Dit is egter belangrik om jou aantekeninge met die hand te neem aangesien jy die materiaal baie meer effektief sal kan leer en verstaan as om dit op `n rekenaar te tik.

Skryf slegs die belangrikste punte neer Hou `n lys sleutelwoorde of opskrifte met `n kort verduideliking in 3-6 woorde. Om aantekeninge te maak, kan jou ook help om wakker en wakker te bly gedurende jou studiesessie.

Gaan deur jou notas die volgende dag voor die eksamen, of wanneer jy die opdrag moet doen.

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 6

6. Help jouself deur die nag. Dit is belangrik om die hele nag metodies te werk en by jou skedule te hou. Dit sal verseker dat jy deur al die materiaal wat jy moet leer kan gaan sonder om moeg te word.

Gaan jou skedule na voordat jy jouself herinner wat om gedoen te word.

Verdeel elke opdrag in hanteerbare stukke. Byvoorbeeld, as jy 40 bladsye in `n uur moet lees, voor `n pouse, lees elke 15 minute 10 bladsye. Selfs al werk jy aan wiskundeprobleme, kan jy instem om 15 opdragte in 30 minute gedoen te kry. Jou pas mag dalk `n paar aanpassings gedurende die nag vereis, maar hou by `n fundamentele en hanteerbare formule, om so doeltreffend moontlik deur die materiaal te werk.

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 7

7. Bestudeer saam met `n groep mense. As daar verskeie mense is wat deur dieselfde materiaal moet werk, oorweeg dit om `n studiegroep te skep. `n Groep wat saamwerk of idees uitruil, kan jou help om wakker te bly, waaksaam en meer effektief deur die vereiste materiaal te gaan.

Oorweeg dit om die werklading tussen die deelnemers te verdeel en dan die individuele afdelings aan mekaar voor te stel. Elke persoon het verskillende leerstyle en sterk punte. Materiaal wat jy dalk nie goed ken nie, is dalk deur iemand anders bestudeer of beter verstaan. Tydens elke aanbieding is dit belangrik om vrae te vra en sodoende punte uit te klaar wat jy nie verstaan nie.

Let daarop dat studiegroepe dikwels in `n prettige klub verander wanneer almal begin moeg word. Hou by `n skedule en werkplan vir almal om te verseker dat jy die materiaal effektief leer. Jy sal dalk vind dat dit genoeg is om net mense om jou te hê terwyl jy studeer om wakker en wakker te bly die hele nag.

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 8

8. ophou studeer. Na ongeveer 8-10 uur se studie is jy waarskynlik baie moeg en gespanne of verward deur jou werk. Sit jou studiemateriaal opsy en laat jouself toe om `n paar uur se slaap te kry as jy kan. Onthou dat selfs `n slapie van 90 minute jou kan verfris en kan fokus op die dag wat voorlê.

Deel 2 van 3: Bly die hele nag wakker

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 9

1. Skakel meer ligte aan. Helder wit lig stimuleer jou liggaam om wakker te bly. Om seker te maak dat daar genoeg lig in jou nagstudieplek is, kan lomerigheid help voorkom en jou help om beter te fokus op die materiaal wat jy moet deurwerk.

Soek `n plek met helder wit beligting. As jy by die huis studeer, oorweeg dit om na `n gloeilamp met `n hoër wattage oor te skakel vir meer lig.
Indien nodig, koop `n leeslig om die materiaal wat jy lees of raadpleeg, te verlig. Dit kan jou brein verder stimuleer sodat jy wakker en waaksaam bly.

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 10

2. Vermy afleidings. As jy ure aaneen studeer, kan dit aanloklik wees om al jou toestelle en kletsprogramme oop te hou om jouself wakker te hou. Dit kan jou aandag van jou studiesessie aftrek en uiteindelik jou prestasie op die toets of opdrag benadeel.

Skakel jou foon of tablet af, indien moontlik. As jy nie kan nie, skakel die klank af as jy wil, sodat jy nie in die versoeking kom om dit na te gaan elke keer as jy `n kennisgewing hoor nie.

Laat weet jou vriende en familie jy moet studeer sodat hulle jou nie in die aand kontak tensy dit `n noodgeval is nie.

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 11

3. Kou kougom of suig aan `n kruisement. Om jou mond besig te hou, kan help om deur die nag te kom. Peppermentgom of lekkergoed kan ook jou bui verbeter en jou waaksaamheid verhoog.

Kougom van enige aard sal jou help om wakker te bly.

Hou `n klein botteltjie pepermentolie byderhand om te ruik. Die reuk stimuleer jou brein en help jou om meer inligting te onthou.

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 12

4. Teken of krabbel. As jy agterkom dat jou vermoë om te konsentreer afneem, teken of krabbel op `n leë vel papier. Om iets kreatiefs te doen soos teken, teken of selfs `n stuk klei rol, kan jou meer waaksaam en ontspanne maak.

Krabbel, teken of doen iets anders, maar nie langer as 10 minute nie. Rol met iets in jou hand of gryp `n stresbal terwyl jy lees. Dit kan jou kalmeer en jou help om beter te fokus.

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 13

5. Neem `n versnapering. Om heelnag te studeer kan baie energie van jou neem. Om elke paar uur `n peuselhappie te eet, kan jou help om wakker te bly en jou kans te gee om te ontspan. Eet iets ligs met proteïene, soos `n stukkie kaas, vars vrugte, granolastafie of `n paar pretzels. ’n Grondboontjiebotter-en-jellietoebroodjie is ook ’n goeie opsie.

Maak seker jy neem `n koppie of bottel water saam met jou peuselhappie om genoeg vloeistowwe in te kry.

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 14

6. Gun jouself kort pouses. As jy ywerig op die materiaal en inligting konsentreer, sal jy waarskynlik moeg word en fokus verloor. Na 60-90 minute se studie, moet jy jouself `n 10-15 minute pouse toelaat om te verfris en te herfokus.

Neem `n kort stappie, stap deur die kamer, of doen `n bietjie joga of strek. Enige aktiwiteit sal jou bloed sirkuleer, jou brein suurstof gee, jou liggaam ontspan en jou help om terug te kom in jou werkvloei.

Gebruik die geleentheid om die toilet te gebruik, indien nodig.

Moet asseblief nie langer as 60-90 minute op `n slag aanhou sonder `n pouse nie. Dit sal jou selfs meer moeg maak, jou bui vererger en jou selfs minder doeltreffend laat studeer.

Deel 3 van 3: Spandeer die hele nag gemaklik deur

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 15

1. slaap. Jy weet dalk vooraf dat `n komende opdrag sal vereis dat jy die hele nag wakker moet bly. Jy kan dit verwag deur jou slaappatroon effens te verander, wat dit makliker maak om die hele nag wakker te bly wanneer die tyd aanbreek. Moenie te dikwels slapies neem nie, want dit kan teenproduktief wees en jou stamina en vermoë om effektief te studeer benadeel.

Gaan slaap vroeër of staan later op, in die dae voor jy heelnag moet studeer. Jy hoef nie jou skedule baie te verander nie; net `n ekstra uur of twee kan jou help om die hele nag wakker te bly. Hierdie ekstra tyd kan jou liggaam gewoond maak aan die nagstudiesessie, en gee jou `n paar ekstra ure se slaapreserwe waarop jy gedurende daardie nag kan staatmaak.

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 16

2. vat `n middagslapie. As jy nie verwag het om die hele nag te studeer nie, kan jy `n `voorkomende` middagslapie neem om jou te help om deur die aand te kom. Dit kan jou nie net help om deur die nag aan te hou nie, maar dit verhoog ook jou geheue, kreatiwiteit, bui, waaksaamheid en kognitiewe prestasie.

Slaap tussen 1 en 3 in die oggend vir 90 minute vir optimale prestasie. As jy besluit om `n kort middagslapie in die nag te neem, sal jou studiesessie die meeste baat as jy dit tussen 1 en 3 vm. Hoe dit ook al sy, `n slapie van 90 minute kan net so effektief wees soos om drie uur aaneen te slaap.

Let daarop dat die uitwerking van jou middagslapie net 8-10 uur sal duur. Jy sal dalk ook wil oorweeg om `n kort middagslapie te neem net voor jy begin studeer om jou te help om deur die nag te kom.

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 17

3. Eet liggies en maak seker jy kry genoeg vloeistof in. As jy deur die nag wil gaan, sal jy nie net gemaklik moet sit nie, maar ook genoeg energie moet hê. Drink baie water deur die dag om jouself gehidreer te hou, wat jou beter kan laat voel en jou meer waaksaam kan hou. Daarbenewens verseker ligte etes ook dat jy meer waaksaam is en genoeg brandstof het vir jou studiesessie, sonder om jou moeg of slaperig te maak.

Drink ten minste 240 ml water elke uur deur die dag, en tydens jou studie-aand. Dehidrasie kan lei tot moegheid en maak jou minder waaksaam. Dit kan ook lei tot hoofpyne of duiseligheid, wat jou studie minder effektief sal maak.

Drink gerus koffie of tee, maar let daarop dat dit jou nie noodwendig sal help om wakker of meer wakker te bly nie. Trouens, `n groot hoeveelheid kafeïen en ook energie drankies meer geneig om jou senuweeagtig te maak, en `n negatiewe uitwerking op jou vermoë om te studeer.

Vermy alkohol in die dae en ure voor `n oornag studiesessie. Andersins kan jy lomerig word en nie kan konsentreer nie.

Vermy swaar maaltye die dag wat jy saans studeer. Swaar kos trek bloed weg van jou brein om te help met vertering. Eet eerder ligter kosse, soos sop en ’n slaai met hoender as ’n proteïenbron. Dit sal jou meer energie gee sodat jy die hele nag kan gaan sonder om moeg te word.

Vermy kosse met te veel suiker, want dit kan jou waaksaamheid verminder en jou bui negatief beïnvloed. Stap eerder tien minute. Dit sal jou meer energie gee, ontspan en jou waaksaamheid verbeter.

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 18

4. Dra gemaklike klere. Om ongemaklik te voel kan `n nagtelike studiesessie vreeslik vervelig maak en jou laat voel asof jy gemartel word. Kies gemaklike klere wat jou toelaat om vryelik te beweeg en wat nie gedurende die nag styf trek nie.

Kies broeke en hemde wat nie pas nie. Stywe jeans, byvoorbeeld, in plaas van sweetpakbroeke of joga-broeke, kan jou bene aan die slaap laat raak. Jy sal dalk lae wil dra, afhangende van waar jy studeer. Dit kan help om te voorkom dat jy gedurende die nag te koud of te warm word. Dra byvoorbeeld `n ligte T-hemp met `n trui of trui en `n ligte serp. Jy kan enige kledingstuk aan- of uittrek soos nodig.

Dra gemaklike skoene. As jy lank moet sit, kan jou voete swel. Dit kan die dra van skoene ongemaklik maak. Dra flip flops, drafskoene, woonstelle, of glad nie skoene nie.

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 19

5. Sit in die regte posisie. Om regop te sit kan jou wakker hou en verhoed dat jou nek en skouers gespanne raak. Bly vir die res van die nag in `n goeie posisie om meer effektief te studeer en makliker deur die nag te kom.

Voorsien `n stoel met `n rugleuning wat ondersteuning bied en jou help om reg te sit en wakker te bly. Om jou voete plat op die vloer te hou, sal jou in `n goeie postuur hou.

Hou jou kop en nek in `n neutrale, reguit posisie. Trek jou abs saam, maak jou rug reguit en druk jou skouers terug om genoeg suurstof te kry sodat jy wakker en wakker kan bly. Vermy om jou skouers soveel as moontlik te hang, want dit kan jou slaperig maak.

Prent getiteld Bestudeer die hele nag Stap 20

6. strek jou bene. Staan elke uur op of doen klein strekoefeninge vir jou bene. Dit bied jou nie net `n broodnodige mini-breek nie, maar dit help jou ook om wakker te bly deur jou sirkulasie aan die gang te kry.

Doen verskeie bewegings en strekke, soos om jou bene vorentoe te druk, jou tone te druk en te strek, en sirkelbewegings met jou enkels en polse te maak.

Staan elke nou en dan op om strekoefeninge te doen, mits dit nie irriterend of irriterend is vir ander in jou area nie.

Wenke

Kou pepermentgegeurde kougom om jou brein ’n hupstoot te gee.

Waarskuwings

Moenie verskeie nagte in `n ry werk nie. Dit kan lei tot gemoedskommelings, energiedalings, sowel as `n beperking in jou vermoë om te fokus, konsentreer en te leer.