Gratis stap vir stap instruksies 
Begin met `n sonskerm van ten minste 15 SPF. Maak seker dat dit teen beide UVA- en UVB-strale beskerm. Moenie vergeet om `n lipsalf met sonskerm saam te bring om jou lippe te beskerm nie. Maak seker dat jy dit gereeld weer aanwend, veral nadat jy gesweet of in die water gespring het. Gebruik klere om jou teen die son te beskerm. Hoede en sonbrille bied broodnodige beskerming vir jou gesig en oë, maar die dra van langmouklere bied ook beskerming. As jy nie soveel klere wil dra nie, bring `n sambreel of tent/gazebo saam. 
Nog `n opsie is `n ou groot vel. Jy kan items soos sakke en koelbokse in die hoeke plaas, sodat die laken `n gesellige speelboks vir jou en jou gesin word. 
Verskaf verbande, antibiotiese salf, pynstillers, `n termometer en antidiarreemedikasie. Jy kan ook antihistamiene saam met jou wil neem. Het `n verskeidenheid verbande, insluitend klein kleefverbande, sowel as rolverbande, gaaskompresse en mediese band. Bring ook goed soos antiseptiese pakke, hidrokortisoon pakke, nie-latex handskoene en kompresse saam. Bring ook medisyne saam wat jy gereeld en gereeld gebruik. 
Nog `n truuk om jou waardevolle besittings te beskerm, is om `n ou sonskermbottel leeg te maak en skoon te maak. Gebruik dit om waardevolle items weg te steek wat jy nie wil hê iemand moet steel nie. Boonop hou dit jou goed droog. Jy kan ook elektronika in sakke met ritssluiting bêre vir beskerming. Soek `n strand speelgoed-netsak sodat jy sand op die strand kan los. Sit alle kos in `n koeler met ys. 
As jy `n e-leser gebruik, maak seker dit kan die son se weerkaatsings weerstaan en het `n draagbare laaier daarvoor as jy dit nodig het. ’n Draagbare laaier vir jou foon is ook nuttig. Plaas die e-leser in `n waterdigte sak met `n sluiting om dit te beskerm. Jy kan ook boeke van speletjies soos blokkiesraaisels en Sudoku-boeke saambring. 
`n Paar goeie versnaperinge om saam te neem, sluit vrugte, granolastafies, groentekebabs en gebottelde water in. Slaan die koeldranke oor omdat hulle nie goed hidreer nie. As jy van plan is om die hele dag te bly, oorweeg dit om net middagete saam te bring. Terwyl jy `n koelhouer vir drankies kan saambring, is dit nuttig om iets saam te bring wat nie sleg gaan nie, soos grondboontjiebotter en jellie. Bring `n klein sakkie vir al die afval wat jy versamel. Dit kan moeilik wees om `n asblik op die strand te vind. Bring nat doekies vir etes. Jy kan dit gebruik om jou hande skoon te maak voor en na eet. 
Kies `n plek by die water, maar nie so naby dat jy oorstroom sal word wanneer die gety inkom nie. As daar strandstoele of sambrele te huur is, oorweeg dit om dit te huur om die lewe makliker te maak. Gaan sit saam met eendersdenkende strandgangers. Dit wil sê, as jy daar is om partytjie te hou en pret te hê saam met jou vriende, kies ’n area waar mense harder is en musiek speel. As jy `n rustige plek verkies om te lees, soek `n meer afgesonderde plek. As jy saam met jou gesin daar is, soek ander gesinne in die buurt sodat jou kinders saam kan speel. 
Jy dink dalk dat jou rondings jou nie toelaat om `n bikini te dra nie. As jy nie gemaklik voel om so blootgestel te word nie, kan jy kies vir `n tankini, wat basies `n tenktop met bikini-broekies is, of `n bikini met `n hoë middellyf. Kies ’n mooi patroon en skyn in jou swembroek. Mans moet ook besluit wat hulle met hul swembroek wil hê, byvoorbeeld hoeveel vel hulle wil wys. Jy kan enigiets kies van `n vol swembroek tot `n speedo. 
Loop op en af buite die kleedkamer of spring op om te sien hoe die swembroek pas. Maak seker dat dit nie beweeg nie. 
’n Chemiese exfoliant gebruik chemikalieë, gewoonlik sure, om dooie vel af te breek. `n Fisiese afskilferaar gebruik klein kraletjies of stukkies saad of dop in `n oplossing om dooie vel af te vryf. Afskilferhandskoene val ook in hierdie kategorie. Selfs `n waslap is `n fisiese afskilfering. Spring eers in die stort om jou vel te bevogtig. Vryf die skropmiddel in sagte sirkels oor jou vel met jou hand, ’n handskoen of waslap. Was die exfoliant af wanneer jy klaar is. As jy `n afskilferhandskoen of waslap gebruik, sit `n bietjie gewone seep daarop en vryf die seep op jou vel in sagte sirkels. Maak seker dat jy probleemareas soos die knieë, elmboë en voete teiken. Wend ’n goeie bevogtiger op jou vel aan ná afskilfering. 
Slaan groente soos broccoli, kool, Brusselse spruite en blomkool oor. Slaan ook verwerkte kosse en koolzuurhoudende drankies oor. Probeer eerder ander gesonde kosse soos avokado`s, eiers, neutbotter, salm, piesangs, Griekse jogurt en suurlemoene.
Berei voor vir 'n dag op die strand
Inhoud
`n Dag by die strand kan baie pret en baie ontspannend wees. ’n Swak beplande reis kan egter letterlik pynlik wees as jy vergeet om sonskerm in te pak. So lekker as om na die strand te gaan, dit verg `n bietjie beplanning om die beste moontlike reis te hê, so neem `n paar dae vooruit om jou volgende strandreis te beplan.
Trappe
Deel 1 van 4: Wat om in te pak vir die reis
1. Pak die regte klere. Pak die swembroek wat jy uitgesoek het en `n ekstra stel klere in. Die ekstra stel klere is vir die rit huis toe, sodat jy nie heeltemal nat en vol sand in die kar is nie.
- Maak ook seker jy voel gemaklik genoeg om die hele dag in jou klere deur te bring.
- As jy nog `n stel klere het, kan jy ten minste na `n ander plek na die strand gaan.
- Moenie vergeet om goeie skoene saam te bring nie. Bring sandale vir die strand en waterskoene vir die see saam sodat jy gereed is vir enigiets.
2. Bring sonbeskerming saam. Moenie jou strandreis verwoes omdat jy ernstig verbrand is nie. Boonop laat ’n goeie sonskerm jou vel jonger lyk soos jy ouer word en beskerm dit teen velkanker.
3. Bring iets om op te sit. `n Strandstoel of handdoek is geskik, maar as jy `n handdoek kies, maak seker dat jy `n ekstra handdoek saambring om jouself mee af te droog. As jy `n plastieksitplek kies, kan jy steeds die ekstra handdoek saambring om te keer dat jou sitplek te warm word wanneer jy weg is. Jy kan ook `n ou kombers met sand op bring.
4. Bring `n noodhulptassie. Natuurlik hoop jy niemand kry seer nie, maar as jy ’n basiese noodhulptassie saambring, kan jy ten minste die pyn verlig wanneer iemand seerkry. Jy kan ’n klaargemaakte noodhulptassie koop of jou eie maak.
5. Bring `n waterdigte of waterbestande sak saam. Jy het iets nodig om jou waardevolle besittings te bêre en weg te hou van die water en sand. Kies `n sak wat redelik waterbestand of waterdig is sodat jy jou foon en beursie kan wegsteek. Los enigiets wat nie vervang kan word nie by die huis sodat jy dit nie op die strand verloor of beskadig nie.
Deel 2 van 4: Beplanning van die aktiwiteite
1. Bring speletjies wat julle saam kan speel. As jy in `n groep reis, bring iets vir julle almal om te doen. Byvoorbeeld, `n stapel waterdigte kaarte is goed vir die strand, solank die wind nie te sterk is nie. Jy kan ook `n bordspeletjie saambring wat nie te veel dele het nie. Byvoorbeeld, `n speletjie soos Twister is goed vir die strand.
- Moenie vergeet om speletjies vir die kinders saam te bring nie. Al wat jy nodig het vir die strand is redelik eenvoudige speelgoed, soos emmers, grawe en ander goedkoop speelgoed. Jou kinders sal heerlik in die sand en in die water kuier.
2. Moenie vergeet om musiek saam te bring nie. Musiek is `n goeie manier om mense te vermaak. Vir `n eenvoudige oplossing, bring `n waterdigte, battery-aangedrewe radio, soos `n stortradio. Of jy kan waterdigte bluetooth-luidsprekers saambring sodat jy musiek vanaf jou foon kan speel.
3. Doen `n paar solo-aktiwiteite. Om `n bietjie te ontspan is wonderlik, maar dalk wil jy ook iets hê om alleen te geniet. Bring byvoorbeeld `n ligte boek saam waarin jy al `n rukkie wil duik. Die strand is die perfekte plek om dit te doen.
4. Bring `n paar versnaperinge. As jy van plan is om vir `n paar uur op die strand te bly, sal jy `n paar versnaperinge en drankies nodig hê. Hou dit eenvoudig. As jy iets kies wat te ingewikkeld is om te maak, sal jy waarskynlik met sand in jou kos sit.
5. Eis jou plek op. Wanneer jy strand toe gaan moet jy jou plek opeis. Dit is goed om vroeg in die dag te gaan, wanneer dit minder druk is. Op hierdie manier het jy `n beter kans om `n goeie plek te vind.
Deel 3 van 4: Koop `n baaikostuum
1. Dra onderklere wat styf pas. Wanneer jou swembroek pas, moet jy jou onderklere aanhou. Maar jy wil ook hê die swembroek moet goed pas. Maak dus seker dat jou onderklere nie te los is nie en kies later iets om in die winkel te dra.
2. Kies iets wat gemaklik is. Baie webwerwe sê vir jou om `n swembroekstyl te kies wat vleiend is vir jou liggaamstipe, maar jy kan `n swembroek vind wat vleiend is in enige styl. Die belangrikste ding is dat jy gemaklik voel en jy hou van die swembroek.
3. Spring bietjie rond. Jy hoef nie letterlik te spring nie, maar jy moet soveel as moontlik beweeg wanneer jy die swembroek dra. Jy wil seker maak dit bly op die regte plek, want jy sal in elk geval baie in die water beweeg.
4. Moenie vergeet om `n dekmantel te bring nie. `n Bedekking is eenvoudig iets wat jy oor jou swembroek kan sit om van die strand na die motor te stap of op die strand te kuier as jy nie swem nie. Vir mans kan dit `n eenvoudige T-hemp wees. Vir vroue kan dit enigiets wees van `n kortbroek en `n top tot `n winderige katoenrok gemaak om oor swemklere of `n sarong te dra.
Deel 4 van 4: Berei jou liggaam voor
1. Neem die tyd om te skeer. As jy `n onthullende swembroek dra en nie `n aanhanger van lyfhare is nie, moet jy `n rukkie skeer voordat jy strand toe gaan. Voordat jy gaan, neem die tyd om jou bene en ander areas wat dit nodig het, soos jou bikinilyn of oksels te skeer.
- As jy liewer nie hierdie areas self wil skeer of was nie, laat `n professionele persoon dit vir jou doen. Maak `n afspraak vir `n bikiniwas.
- Mans moet dalk hul rug skeer of iemand laat dit doen.
- Kontroleer jouself in die sonlig, want jy is meer geneig om hare in die son te sien.
2. Afskilfer jou vel. Om jou vel te laat gloei, moet jy dit afskilfer. Afskilfering is bloot ’n manier om dooie vel te verwyder sodat jou vel nie grys of grof lyk nie. Jy het die opsie om `n chemiese afskilfering of `n fisiese afskilfering te gebruik.
3. Slaan kos oor wat jou opgeblaas laat voel. As jy `n plat maag wil hê, vermy kos wat jou opgeblaas laat voel vir `n paar dae vooraf. Op hierdie manier brei jou maag nie uit nie en bly jou maag plat.
Wenke
- Swem op plekke waar `n lewensredder teenwoordig is.
- As jy begin onwel voel, gaan na die dokter. Oorverhitting kan vinnig voorkom as jy buite in die son is.
- Voorsien goeie hidrasie. Dit is baie belangrik om altyd water by jou te hê. Dit is baie maklik om uit te droog en soms weet jy nie eers wanneer dit gebeur nie.
- Maak seker jy bring sonskerm saam en sit in die skadu.
Artikels oor die onderwerp "Berei voor vir 'n dag op die strand"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
