Gratis stap vir stap instruksies 
Hou jou vingers effens los om die gewig van die bal te versprei. Dit hou hom in balans. Moenie die bal met jou vingers gryp nie. Jy wil hê hy moet stabiel wees, maar hy moet steeds uit jou hand kan vlieg wanneer jy hom slaan. 
Reguit die arm met die bal en beweeg dit na die kant deur jou arm na die skouer te beweeg, nie by die elmboog nie. Jy wil hê die bal moet laag wees sodat jy meer krag daarin kan plaas terwyl jy jou hele liggaam vorentoe en opwaarts beweeg. 
Moenie vorentoe leun nie, maar maak seker dat jy nie regop staan nie. Terwyl jou heupe terugbeweeg, lig die tone van jou voorvoet op sodat jou hak die grond raak en jou tone na bo wys. 
Trek `n reguit lyn oor die veld met jou oë. Bring jou oë van jou gekose landingsplek na die punt aan die onderkant van die bal waar jy dit sal slaan. As jy jou kop na die kant moet beweeg om `n lyn van jou landingspunt na jou kontakpunt te trek, sal jy jou voete en skouers moet aanpas sodat jy na jou gekose landingspunt kyk. 
Visualiseer dat jou vuis die kontakpunt op die bal tref en volg `n lyn tot by die punt waar jy wil hê dit moet land. Dit is ook moontlik om jou vuis na die kant te wys, met jou pols na binne gedraai en jou duim na bo wys. 
Jy moet die bal net onder die middel slaan sodat dit `n opwaartse trajek oor die net volg. Versnel jou swaai net voordat jy kontak maak met die onderkant van die bal. 
Hou jou arm reguit. Dit moet reguit opswaai soos `n slinger, tot `n hoogte gelyk aan of net bo jou kop. Onthou die denkbeeldige lyn wat jy van jou landingspunt na jou kontakpunt getrek het. Jou vuis moet daardie lyn oorsteek soos dit volg. 
Laat jou arms vir `n rukkie hang nadat jy dit dopgehou het voordat jy hulle saamklem om weer gereed te wees. Jy kan kortliks beheer hoe jou bal land, maar moenie te afgelei word om jou deel te doen wanneer die bal oor die net terugbons nie.
Onderhands bedien
Inhoud
In vlugbal is `n onderhandse diens een van die mees basiese vaardighede wat jy nodig het. Dien is die enigste keer in `n vlugbalwedstryd waar jy die vermoë het om `n bal te beheer wat nie beweeg nie en jy kan ook baie punte op hierdie manier aanteken, so dit is belangrik om goeie tegniek te ontwikkel. `n Onderhandse dien verg nie soveel krag as `n oorhand-dien of soveel oefening soos `n springdien nie, so dit is wonderlik vir beginners.
Trappe
Deel 1 van 3: Posisie inneem
1. Neem posisie met jou voete. Staan met jou nie-dominante voet voor en jou tone uit. Jou dominante voet moet agter wees met jou tone effens uit.
- Skuif jou gewig na jou dominante voet.
- Maak seker dat jou heupe reguit vorentoe is, nie na die kant gedraai nie.
2. Maak die bal gereed. Maak `n klein bakkie van jou nie-dominante hand en plaas die bal daarin. Maak seker dat die bal veilig is sodat dit nie wankel of van jou hand af val nie.
3. Laat sak die bal. Bring die arm wat die bal hou na die kant van jou liggaam voor die arm wat jy slaan. Die bal moet op die hoogte van die middel van jou bobeen wees.
4. Leun jou skouers vorentoe. Beweeg jou heupe terug en hou jou boonste rug reguit terwyl jy jou skouers na die bal bring. Dit bring jou `n bietjie nader aan die bal sodat jy meer beheer het.
Deel 2 van 3: Rig die bal
1. Kies `n strategiese plek vir die bal om te land. Jy wil die teenstanders soveel as moontlik verwar. As jy op jou eie oefen, lyk dit nie na `n groot probleem nie, maar wanneer jy in `n span speel, wil jy hê die bal moet gaan waar jy mik—so oefen om te mik!
- Eers oefen jy om na regs of links agter in die veld te mik. Dit dwing die verbygangers uit formasie.
- Nadat jy dit geoefen het, begin jy na plekke tussen spelers mik. Dit maak spelers verward oor wie die bal moet neem, wat jou strategiese voordeel verbeter.
2. Pas jou hoek by die net aan. As jy diep links in die rug mik, sal jou skouers na links wys en jou agtervoet sal effens na regs beweeg, en omgekeerd.
3. Druk jou klap hand in `n vuis. Draai dan jou arm sodat jou toe vingers en die binnekant van jou pols na bo wys.
Deel 3 van 3: Bestuur die diens
1. Bepaal die boog van die bal. Die gewenste boog van die bal hang daarvan af of jy wil hê die bal moet ver aan die ander kant of nader aan jou land. Om die bal met meer krag vorentoe te slaan beteken dat die bal al hoe vinniger na die agterkant van die baan vlieg, terwyl die bal opslaan beteken dat die bal laer vlieg en nader aan jou land.
- Gewoonlik is lae boë wat diep eindig wenslik in vlugbal. Hulle is moeilik om terug te speel en te bemeester, so jy is meer geneig om punte op hulle aan te teken.
- Met die wete dat twee mense nader aan die voorkant verwar sal word deur `n dienlanding tussen hulle, kan jy mik na `n hoër boog wat daar eindig.
- As jy meer spoed en beheer wil hê, benodig jy `n oorhande diens om te probeer.
2. Trek jou kloppende arm reguit terug. Dit moet vinnig beweeg, soos `n slinger. Swaai dit dan stewig vorentoe en slaan die onderkant van die bal met jou toe vuis.
3. Stap vorentoe terwyl jy jou arm swaai. Jy moet jou gewig verskuif na jou nie-dominante voet, wat voor moet wees. Beweeg jou hele liggaam vorentoe en op, dryf die bal oor die net.
4. Gaan voort met jou arm. Jou arm moet voortgaan in `n boog om nadat jy die bal geslaan het. Om jou arm heeltemal op te lig, gee `n beter waarborg van `n reguit vlugpad oor die net.
5. Neem `n gereed posisie. Wanneer jy die bal bedien het, staan jy dadelik by. Staan met jou gesig vorentoe en jou voete skouerwydte uitmekaar, bene gebuig en arms reguit voor jou met jou hande saamgeklem.
Wenke
- Jy moet jou swaai baie keer oefen om te weet hoe hard om te slaan om dit oor die net te kry.
- Probeer om vanuit verskillende hoeke te bedien. Hoe meer jy oefen, hoe beter word jy om te weet watter effek dit op die vlug van die bal sal hê.
- Moenie die bal met die linkerkant gooi in plaas daarvan om dit met die regterkant te slaan nie.
Waarskuwings
- ’n Sagte bal is die beste om te leer dien en sal minder seermaak.
Artikels oor die onderwerp "Onderhands bedien"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
