Gratis stap vir stap instruksies 
Rus ook vir die eerste dag of twee terwyl jy drie tot vyf dae by jou nuwe hoogte aanpas voordat jy die area verken. 
Hierdie middel word gebruik om hoogtesiekte te voorkom en te behandel. Asetasoolamied is `n diuretikum wat jou meer laat urineer, en dit verbeter ventilasie van die lugweë, sodat die liggaam meer suurstof absorbeer. Neem 125 mg, soos aangedui, twee keer per dag vanaf die eerste dag van jou reis, tot nog twee dae nadat jy die hoogste punt bereik het. 
Neem hierdie medisyne soos voorgeskryf, gewoonlik 4 mg elke 6 tot 12 uur, vanaf die dag voor jou reis totdat jy heeltemal gewoond is tot die hoogste punt. 600mg ibuprofen elke 8 uur kan ook help om akute bergsiekte te voorkom. Ginkgo biloba is bestudeer as `n behandeling en voorkoming van hoogtesiekte, maar resultate is gemeng, dus die gebruik daarvan word nie aanbeveel nie. 
Daar kan baie oorsake wees vir lae rooibloedselle, maar die algemeenste is `n tekort aan yster. Vitamien B-tekort kan ook tot te min rooibloedselle lei. As die waardes te laag is, kan jou dokter jou aanraai om yster- of vitamien B-aanvullings te neem. 
Weet dat selfs een koppie kokatee jou `n positiewe uitslag op `n dwelmtoets sal gee. Coca is `n stimulant, en navorsing het getoon dat dit biochemiese veranderinge veroorsaak wat fisiese prestasie op hoë hoogtes verbeter. 
Moenie alkohol drink vir die eerste 48 uur van jou reis nie. Alkohol is onderdrukkend en kan jou asemhaling vertraag en dehidrasie veroorsaak. Moet ook nie produkte met kafeïen drink nie, soos energiedrankies en kola. Kafeïen kan jou spiere dehidreer. 
Jy kan dit doen deur baie pasta, brood, vrugte en aartappels te eet. Daarbenewens moet jy te veel sout vermy. Te veel sout dehidreer jou liggaam. Soek kos wat min of geen bygevoegde sout het nie. Dit kan goed wees om aan jou stamina en fiksheid te werk voordat jy `n berg klim. Navorsing het egter nie getoon dat `n goeie toestand hoogtesiekte kan voorkom nie. 
Dit sluit in hoofpyn binne twee tot 12 uur op die nuwe hoogte, probleme om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly, duiseligheid, moegheid, lighoofdigheid, hoër hartklop, kortasem wanneer jy loop, en naarheid of braking. 
Jy kan ook bewusteloos of in `n koma raak. Anders as akute hoogtesiekte, is serebrale edeem as gevolg van hoë hoogte skaars. Dit raak slegs 0,1 tot 4% van mense wat klim. 
Jy kan ook fisiese veranderinge opmerk, soos sianose, waar jou mond en vingers donker of blou word. Soos serebrale edeem, is hoë hoogte pulmonale edeem relatief skaars; dit kom by 0,1 tot 4% van klimmers voor. 
As jy simptome van brein- of pulmonale edeem ervaar, daal dadelik met so min moeite as moontlik sodat die simptome nie vererger nie. Kontroleer gereeld of die simptome afneem. As dit weens weer of ander redes nie moontlik is om af te daal nie, probeer suurstof kry om meer suurstof in jou bloed te kry. Sit die masker op jou gesig en heg die slang aan die klep op die suurstoftenk. Maak die suurstofkraan oop. Jy kan ook in `n draagbare hiperbariese kamer geplaas word. Indien beskikbaar, as simptome nie te ernstig is nie en as jy goed op behandeling reageer, hoef jy dalk nie af te daal nie. Hierdie liggewig toestelle word gewoonlik deur reddingspanne gedra. As jy `n foon by jou het, kan jy `n reddingspan bel, jou ligging verskaf en wag vir hulle om te arriveer. 
Jou dokter kan jou ook `n middel vir pulmonale edeem gee, as profilakse of behandeling. Daar is navorsing wat toon dat sekere medikasie die risiko van longedeem op hoë hoogte kan verminder as dit 24 uur voor reis geneem word. Dit sluit in nifedipien, salmeterol, fosfodiesterase-5 inhibeerders en sildenafil.
Voorkoming van hoogtesiekte
Inhoud
Wanneer jy na `n omgewing reis wat hoog bo seespieël is, soos die berge, is daar baie veranderinge wat jy kan ervaar. Dit sluit in die koue, lae humiditeit, verhoogde UV-straling, laer lugdruk en verlaagde suurstofversadiging. Hoogtesiekte is die liggaam se reaksie op lae lugdruk en suurstofvlakke, en dit kom gewoonlik voor op hoogtes bo 2 500 meter. As jy weet jy gaan na hoë hoogtes reis, volg `n paar eenvoudige stappe om hoogtesiekte te vermy.
Trappe
Deel 1 van 2: Voorkoming van hoogtesiekte
1. Staan stadig op. As jy na `n hoë plek gaan, gaan stadig soontoe. Dit neem jou liggaam gewoonlik drie tot vyf dae om gewoond te raak aan hoogtes bo 2 500 meter voordat jy kan voortgaan. Om `n ogie hieroor te hou, veral as jy iewers is waar die hoogte nie aangedui word nie, kan jy `n hoogtemeter of `n horlosie met `n hoogtemeter koop sodat jy weet hoe hoog jy is. Jy kan hierdie toestelle op die internet koop, of by `n bergsportwinkel.
- Daar is `n paar dinge wat jy nie moet doen nie. Moet nooit meer as 2700 meter op een dag klim nie. Moenie meer as 300 tot 600 meter hoër slaap as die vorige nag nie. Akklimatiseer altyd `n ekstra dag vir elke 1000 meter wat jy opgestyg het.
2. Rus. Nog `n manier om hoogtesiekte te beveg, is om genoeg rus te kry. Jou slaapritme het dalk verander na `n lang reis. As gevolg hiervan word jy moeg en gedehidreer, wat die risiko van hoogtesiekte verhoog. Voordat jy klim, neem `n dag of twee af om gewoond te raak aan jou nuwe omgewing en slaapskedule, veral as jy `n paar tydsones oorgesteek het.
3. Neem dwelmprofilakse. Voordat jy `n reis maak waar jy na groot hoogtes sal klim, kan jy voorkomende medisyne teen hoogtesiekte neem. Maak `n afspraak met jou huisdokter sodat hy/sy vir jou profilakse kan voorskryf voordat jy vertrek. Bespreek jou mediese geskiedenis en verduidelik dat jy sal styg na hoogtes van meer as 2500 meter. As jy nie allergies daarvoor is nie, kan die dokter vir jou asetasoolamied voorskryf.
4. Probeer deksametasoon. As jou dokter nie asetasoolamied sal voorskryf nie, of as jy allergies daarvoor is, is daar ander opsies. Jy kan `n dwelm soos deksametasoon, wat `n steroïde is, neem. Navorsing het getoon dat hierdie middel die voorkoms en erns van akute bergsiekte kan verminder.
5. Laat toets jou rooibloedselle. Voordat jy reis, kan jy jou rooibloedseltelling laat nagaan. Maak `n afspraak met jou dokter voor jy vertrek. As dit blyk dat jy bloedarmoede of te min rooibloedselle het, kan die dokter jou aanraai om dit reg te stel voor jy reis. Dit is baie belangrik omdat suurstof deur jou liggaam deur jou rooibloedselle na jou weefsels en organe vervoer word, dus is hulle noodsaaklik.
6. Koop coca blare. As jy na Sentraal- of Suid-Amerika gaan om berge te klim, kan jy coca-blare koop wanneer jy daar is. Alhoewel dit onwettig is in Nederland, gebruik die plaaslike inwoners van Sentraal- en Suid-Amerika dit om hoogtesiekte te voorkom. As jy na hierdie gebiede reis, kan jy die blare koop en dit kou of `n tee daarvan maak.
7. Drink baie water. Dehidrasie maak dit moeiliker vir jou liggaam om by nuwe hoogtes aan te pas. Drink twee tot drie liter water voor jy jou reis begin. Neem ’n ekstra liter water saam wanneer jy gaan klim. Maak seker jy drink genoeg wanneer jy weer afgaan.
8. Eet die regte dinge. Daar is sekere kosse wat jy moet eet ter voorbereiding van jou reis om hoogtesiekte te vermy. `n Dieet hoog in koolhidrate blyk akute simptome van hoogtesiekte te verlig, sowel as om bui en prestasie te verbeter.Ander navorsing het getoon dat koolhidrate ook beter suurstofversadiging in die bloed verskaf.`n Dieet hoog in koolhidrate word vermoedelik energiebalans verbeter. Eet dus baie koolhidrate voor en tydens akklimatisering.
Deel 2 van 2: Herkenning van die simptome
1. Leer oor die verskillende tipes. Daar is 3 tipes hoogtesiekte: akute hoogtesiekte, hoë hoogte serebrale edeem en hoë hoogte pulmonêre edeem.
- Akute hoogtesiekte word veroorsaak deur verlaagde lugdruk en suurstofvlakke.
- Hoë hoogte serebrale edeem is `n ernstige progressie van akute hoogtesiekte wat veroorsaak word deur breinswelling en die lek van verwydde are in die brein.
- Hoë hoogte pulmonêre edeem kan saam met serebrale edeem voorkom, of afsonderlik na akute hoogtesiekte, of dit kan na een tot vier dae bo 2 500 meter ontwikkel. Dit word veroorsaak deur swelling van die lekkasie van vloeistof in die longe as gevolg van die hoë druk en vernouing van die bloedvate.
2. Herken die tekens van akute hoogtesiekte. Akute hoogtesiekte is relatief algemeen in sekere dele van die wêreld. Dit raak ongeveer 25% van alle reisigers bo 2 500 voet in Colorado, 50% van reisigers in die Himalajas, en 85% van reisigers op Mount Everest. Daar is allerhande simptome wat kan dui op akute hoogtesiekte.
3. Herken die tekens van serebrale edeem op hoë hoogte. Omdat serebrale edeem `n ernstige uitbreiding van hoogtesiekte is, sal jy eers simptome van laasgenoemde kry. As die toestand vererger, sal jy ook ander simptome kry. Dit sluit ataksie in, wat beteken dat jy nie meer reguit kan loop nie, of die neiging om te wankel wanneer jy loop. Jy kan ook `n veranderde geestestoestand ervaar, wat kan manifesteer as lomerigheid, verwarring, probleme met praat, verswakte geheue, of probleme om te beweeg, dink en konsentreer.
4. Wees op die uitkyk vir die tekens van longedeem op hoë hoogte. Aangesien dit `n uitbreiding van serebrale edeem kan wees, sal u waarskynlik eers simptome van akute hoogtesiekte en serebrale edeem hê. Aangesien dit egter ook op sy eie kan ontwikkel, moet u op die uitkyk wees vir die volgende simptome as dit `n selfstandige toestand is. Jy kan kortasem ervaar wanneer jy nie oefen nie. Jy kan ook pyn of benoudheid in die bors voel, hyg wanneer jy uitasem, vinniger asemhaal en `n hoër hartklop hê, flou voel en hoes.
5. Behandel die simptome. Selfs al het jy probeer om hoogtesiekte te vermy, kan jy dit steeds kry. Indien wel, wees versigtig om dit nie erger te maak nie. As jy akute hoogtesiekte kry, wag 12 uur om te sien of die simptome verdwyn. Probeer om ten minste 1000 meter dadelik af te daal as jy na 12 uur nie beter voel nie. As jy nie kan afkom nie, probeer om `n suurstofbehandeling oor `n paar uur te kry. Evalueer dan die simptome om te sien of hulle beter word.
6. Neem medisyne in geval van nood. Daar is medisyne wat jy by jou dokter kan kry om in geval van nood te neem. Vir akute hoogtesiekte kan jy asetasoolamied of deksametasoon neem. Jy kan deksametasoon neem vir die behandeling van serebrale edeem. Neem die pille so gou as moontlik en sluk dit met water.
Waarskuwings
- As jy enige simptome van hoogtesiekte voel aan die kom, moenie jou klim voortgaan nie, veral nie om die nag selfs hoër deur te bring nie.
- Daal af as simptome erger word of nie verdwyn terwyl jy rus nie.
- As jy sekere siektes het, kan jou toestand vererger as jy op hoë hoogte is. Jy sal dalk `n goeie ondersoek by jou huisdokter moet kry voor jou reis om seker te maak dat dit veilig is om te gaan. Hierdie toestande is byvoorbeeld hartaritmieë, COPD, hartversaking, vaskulêre siektes, hoë bloeddruk, diabetes en sekelselsiekte. Jy loop ook `n groter risiko om siek te word as jy swaar pynstillers gebruik, wat jou asemhaling vertraag.
- Swanger vroue moet nie op hoogtes bo 3 500 meter slaap nie.
Artikels oor die onderwerp "Voorkoming van hoogtesiekte"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
