Gratis stap vir stap instruksies 
Neem elke nou en dan `n breek. Mense kan emosies hê "neem oor"; met ander woorde, die emosies van die mense rondom jou kan deur jou oorgeneem word. Selfs al is jy ’n baie positiewe mens, as jy te veel negatiwiteit rondom jou sien, kan dit moeilik wees om self positief te bly. Neem dus elke nou en dan `n blaaskans van jou vriend se negatiwiteit. Nog `n manier om positief te bly, is om bewus te bly van jou eie emosies. As jy dus vind dat jy iemand anders se negatiwiteit aanpak, dink aan hoe jy voel en herinner jouself daaraan dat jy nie negatief wil voel nie. Byvoorbeeld, "Ek vind myself vererg vir die kelner want my vriend kerm al vir vyf minute daaroor. Ek het eintlik geen probleem met die kelner self nie. Die irritasie is dus nie my eie nie." Jy is beter in staat om positief te bly as jy bewustelik daarop fokus. grappies maak. Om `n negatiewe ervaring in iets snaaks te verander, verhoed dat die brein se natuurlike impuls om op die negatiewe aspek van die ervaring gefokus te bly, gevolg word. Byvoorbeeld, die volgende keer as jou vriend weer begin kla, gee die situasie `n lekker kinkel: "Wat jammer jou kar het nie gestart nie en jy moes hardloop om die bus te haal. Maarre, jy het laas gesê jy wil meer oefen?" Wees bewus daarvan as jou vriend se negatiwiteit irrasioneel is. Dit is makliker om self positief te bly as jy jouself distansieer van negatiwiteit wat irrasioneel is. Byvoorbeeld, as jou vriend kla dat jou aand verwoes is omdat jy na `n 2D-fliek in plaas van `n 3D-fliek gegaan het, wees bewus daarvan dat dit heeltemal irrasioneel is.Want jy gaan net fliek, en jy het verseker `n lekker aand. Raak ontslae van die irrasionele gedagtes waarin jou vriend vasgevang is. 
Soek byvoorbeeld maniere waarop jy jou vriend kan help. As sy motor nie werk nie, bied aan om saam met hom te ry, of help om sy motor te begin deur jou battery te gebruik. As hy kla oor `n familielid, bied aan om hom te laat stoom afblaas. Hierdie klein gebare kan `n groot impak op jou lewe hê. 
Soms kan die negatiwiteit van vriende onaangename of traumatiese ervarings uit jou eie verlede veroorsaak. Byvoorbeeld, as jy van dwelmverslawing afgekom het, en jou vriendin kla voortdurend dat haar familie haar druk om op te hou dwelms, kan hierdie vertoon van negatiwiteit pynlike herinneringe in jouself veroorsaak. As jou vriend se negatiwiteit jou aanhou tref "druk knoppies" of pynlike gevoelens, dan is dit dalk `n idee om jouself te distansieer. 
As jou vriend se negatiwiteit taamlik sterk is, soos wanneer hy oor selfmoord of selfverminking praat, praat daaroor met `n vertroude ouer, onderwyser, berader of ander volwassene met gesag. Omdat jou vriend meer hulp nodig het as wat jy kan bied. 
Vriendelike oogkontak en knik saam met wat hy sê, as jy saamstem, is goeie maniere om `n positiewe interaksie te skep. Maak seker dat jou stem gelyk bly. As jy kalm bly terwyl jou vriendin ontplof, sal sy dalk besef daar is meer maniere om `n probleem te hanteer. 
Maak dit duidelik wat jou wense en behoeftes is. Kommunikeer duidelik wat jou wense en behoeftes is. Gebruik direkte taal waarmee jy nie kan argumenteer nie. Sê byvoorbeeld: "Ek is nie gemaklik met die manier waarop jy op die oomblik optree nie. Ek gaan nou, maar ons kan later praat as jy wil.”. Wees ook empaties. Byvoorbeeld, "Ek verstaan jy wil aanhou praat hieroor, maar ek is nie gemaklik met hierdie gesprek nie, so gaan.” Stel jou perke. Byvoorbeeld, "Ek is goed daarmee om vir vyf minute na jou klagtes te luister, maar daarna wil ek graag die onderwerp verander sodat ons nie in negatiwiteit vashaak nie." 
Byvoorbeeld, as jou vriend kla oor die rowwe dag wat hy by die werk gehad het, vra hom of hy wil gaan rolbal of saam met jou gaan fliek. Bied dan aan om vir sy kaartjie te betaal. 
Mense wat depressief is kan nie "net so" voel goed. Tog kan depressie goed behandel word met behulp van terapie en medikasie. Ander simptome van depressie sluit in: voel dikwels hartseer of verskeurd, met woede-uitbarstings, `n onverskilligheid oor dinge wat jy voorheen geniet het, gewigskommelings, `n verandering in slaappatrone of eetlus, gevoelens van waardeloosheid of skuldgevoelens, en ly dikwels aan gedagtes om skade aan te doen of te sterf. 
Praat van die "ek"- figuur, soos "Ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd nie meer lus is om te ontmoet soos voorheen nie. Ek is bekommerd oor jou. Sal ons daaroor praat?" Vra vrae. Moenie aanvaar dat jy weet wat aangaan nie. Vra liewer jou vriendin vrae, soos, "Voel jy al `n rukkie so? Het iets gebeur om jou so te laat voel?" Bied jou ondersteuning. Wys jou vriendin dat jy vir haar omgee en dat jy daar is wanneer sy jou nodig het. Dikwels voel mense wat depressief is baie sleg oor hulself, of hulle dink hulle is waardeloos. Laat haar weet dat jy omgee en daar is vir haar deur iets te sê soos, "Ek waardeer ons vriendskap baie. Al wil jy nie nou praat nie, ek is altyd hier as jy wil gesels." Mense wat depressief is reageer soms kwaad of geïrriteerd wanneer jy hulle wil help. Moenie dit persoonlik opneem nie, en moenie druk probeer plaas op iemand wat nie gehelp wil word nie. 
As jou vriendin gedurig bekommerd is oor allerhande dinge, of voel dat sy geen beheer oor haar lewe het nie, ly sy dalk aan `n angsversteuring. ’n Angsversteuring is soos depressie, ’n geestesversteuring wat ernstig is, maar behandel kan word. Jy kan nie jou vriendin se angsversteuring beheer nie "los dit net op", maar jy kan haar laat weet dat jy vir haar omgee en dat jy haar wil ondersteun. 
Gebruik die "ek"-figuur wanneer jy met jou vriendin oor haar vrese praat. Moenie haar slegter oor haarself laat voel deur dinge te sê soos, "Jy moet regtig aan jou vrese werk." Sê eerder iets wat vertroostend is, "Ek voel jy was baie bekommerd en gestres die laaste paar keer wat ons saam was. is jy OK?" 
Gee haar positiewe terugvoer. Dit neem tyd om daardie instinktiewe selfbeskerming te laat vaar. As jy selfs die geringste verandering daarin opmerk, sê iets positiefs daaroor vir jou vriendin. Byvoorbeeld, "Ek is so bly jy het vandag saam met ons kom boul! Ek het jou regtig gemis." haar aanmoedig. Om negatiwiteit te oorkom is `n moeilike werk, en sy sal beslis aan terugvalle ly. Hou haar aan om nuwe maniere te vind wat sy kan leer om beter te hanteer. luister na haar. Dikwels ly mense aan lae selfbeeld omdat hulle voel dat ander mense nie na hulle luister nie of nie vir hulle omgee nie. Neem die tyd om na jou vriendin te luister, erken haar bekommernisse en deel jou idees met haar. Dit sal haar laat voel dat jy by haar betrokke is, veral as jy haar laat weet sy is belangrik vir jou. 
Weet jy kan nie jou vriendin se probleme hanteer nie "om op te los". Maar jy kan daar wees om haar te ondersteun. Moet egter nie vergeet om ook goed vir jouself te sorg nie.
Oorleef 'n negatiewe vriend
Inhoud
’n Vriend (of vriendin) wat altyd negatief is, kan vir jou ’n probleem wees. Aan die een kant kan jy dinge oor hom (of haar) waardeer, en wil jy hom dalk help om `n bietjie meer positief in die lewe te wees. Aan die ander kant kan hy jou uitput en jou in sy negatiewe wêreld intrek. Hieronder kan jy lees hoe jy kan leer om `n negatiewe vriend beter te hanteer. Jy kan hom dan beter verstaan, en dalk kan jy `n bietjie positiwiteit in sy lewe bring.
Trappe
Metode 1 van 3: Hanteer negatiwiteit
1. Moenie jou vriend oordeel nie. Om jou vriend oor sy negatiewe gedragspatrone op te voed, kan hom eintlik slegter laat voel en sy negatiwiteit ook op jou rig. Kritiek is natuurlik vir almal moeilik om te hanteer. Maar vir iemand wat voortdurend aan negatiewe gedagtes en emosies ly, is dit veral moeilik om te hanteer. As jy hom probeer konfronteer oor sy eie gedrag, kan die situasie eskaleer, en hy kan aangeval voel. Probeer net om `n ondersteuning vir hom te wees sover dit binne jou vermoëns is.
2. Neem verantwoordelikheid vir jou eie geluk. As jy jou geluk van ’n negatiewe persoon laat afhang, sal jy ook nie gesond wees nie. Hou dus `n emosionele afstand van jou negatiewe vriend. Probeer om te verhoed dat jy in sy negatiewe wêreld ingesuig word en in die strik trap om te dink dat jy eers al sy probleme moet oplos om self gelukkig te wees.
3. Wys hoe gelukkig jy is. Een van die doeltreffendste metodes om `n negatiewe vriend, insluitend jouself, te help, is om positief te bly te midde van al hul negatiwiteit. Dit hou jou self gelukkig, en jy wys jou vriend dat daar ook ander maniere is om in die lewe te staan en die wêreld te sien.
4. Moenie vasgevang word in jou vriend se negatiwiteit nie. Dit kan aanloklik wees om saam met jou kêrel negatief te wees. Studies toon dat mense eerder iets saam met vriende wil doen wat hulle nie geniet om te doen nie as om net iets lekker te doen. Maar, as jy jou by die negatiwiteit laat intrek, word dit net erger. Hy sal dan dink dat sy gedrag aanvaarbaar is, en jy kan ook sy negatiwiteit daarmee versterk.
5. Toon deernis teenoor die ander. Studies oor deernis toon blykbaar dat die toon van deernis `n "wen-wen" manier is om met mense te kommunikeer. Om deernis te ontvang word geassosieer met geestelike en fisiese gesondheidsvoordele, soos om meer weerstand te bied teen stres en om meer met ander verbind te voel. Om meer verbonde aan ander te voel, hou ook fisiese voordele in, soos verhoogde fisiese weerstand. Die mense wat deernis toon, bevoordeel hulself ook. Want om deernis te betoon, wek ook deernis by die ontvangende party op. Om onvoorwaardelik te gee kan daartoe lei dat die ander ook onvoorwaardelik wil gee. Die slotsom is dat deernis `n baie goeie manier is om jouself en diegene rondom jou gesond te hou.
6. beskerm jouself. Dit is nooit lekker om met `n vriend op te breek nie, maar soms is dit die beste opsie. Dit is goed om die negatiwiteit te probeer afskud, en om jou vriend regtig te aanvaar vir wie hy is, ten spyte van die donker wolk wat oor sy kop hang. Maar soms kan die negatiwiteit vir jou te veel word, en dan moet jy dalk totsiens sê. As dit daarby kom, voel ten minste goed daaroor om genoeg vir jouself om te gee om nie in die swart gat van negatiwiteit te val nie.
7. Oorweeg dit om `n terapeut te sien. Dit kan veral nuttig wees as jy regtig met jou kêrel verloof wil bly, maar dit steeds moeilik vind om sy negatiwiteit te hanteer. `n Terapeut kan jou leer hoe om dit op `n gesonde manier te hanteer, en hoe om jou ingesteldheid gesond te hou sodat jy self positief kan bly.
Metode 2 van 3: Kommunikeer effektief met `n vriend wat negatief is
1. Dink mooi na oor wat jy vir hom sê. Want die laaste ding wat jy wil hê, is om te krities of vyandig te wees en net jou vriend se negatiwiteit te verhoog. As jy daarvan hou om jou kêrel te vertel dat hy die situasie deur `n donker bril sien, vind die regte manier om dit te sê.
- Praat van die "ek"-figuur in plaas van die "jy"-figuur. Byvoorbeeld, "Hou op om so negatief te wees," sal baie minder positiewe uitwerking hê as: "Ek het `n gevoel daar is meer aan die gang as wat jy nou dink.” Praat van "ek" lyk minder veroordelend, wat die ander persoon meer gewillig maak om oop te wees vir jou boodskap.
2. Wees versigtig hoe jy dinge sê. Wat jy sê is nie die enigste belangrike faktor in kommunikasie nie. Die tonasie en die nie-verbale boodskappe is net so belangrik. Skree of jou hande in wanhoop in die lug gooi skep meer negatiwiteit as wat dit effektief negatiwiteit bestry.
3. Hou die pas dop wanneer jy praat.Studies toon dat mense jou “meer omgee en simpatiek” vind wanneer jy stadig praat. So as jy op `n positiewe manier met jou vriend wil praat sodat hy meer positief word en sodat jy vermy om self negatief te word, hou jou pas dop.
4. Wees selfgeldend. Dit is belangrik dat jy deernisvol en positief is wanneer jy met die ander persoon omgaan, maar dit is nie dieselfde as om reg te wees met iemand wat heeltyd oor jou grense gaan nie. Soms sal `n vriend met `n negatiewe houding jou probeer oorreed om dieselfde as hy te dink. Wees ferm wanneer dit kom by die vryheid om jouself uit te druk en om jou eie mening te hê. Selfgeldigheid oor bedagsaamheid teenoor almal, nie net een persoon nie.
5. Verander die onderwerp. As `n vriend aanhou oor iets aangaan, verander die onderwerp en praat oor iets wat jy weet hulle sal opbeur. Om `n bietjie positiwiteit in die situasie in te bring is dikwels baie makliker en doeltreffender as om die negatiwiteit te probeer beveg.
Metode 3 van 3: Verstaan Negatiwiteit
1. Weet wat pessimisme is en dui dit aan. Pessimisme is die houding van `n persoon wat aanneem dat dinge sleg sal gaan in plaas van goed. Dikwels word mense pessimiste omdat baie dinge in hul lewens ook is eintlik verkeerd gegaan. Pessimistiese mense lyk dikwels negatief omdat hulle vinnig idees afbreek en blykbaar nie moontlikhede sien nie. Maar weet dat hierdie mense waarskynlik `n lang geskiedenis van slegte ervarings in hul lewens het, so vanuit hul perspektief kan pessimisme `n baie logiese lewenshouding wees.
- Mense met `n pessimistiese lewensbeskouing sien soms `n positiewe gesindheid as "steek jou kop in die sand", of nie realisties in die lewe nie. Jy kan jou vriend aanmoedig om meer positief te dink deur `n positiewe voorbeeld te wees in die manier waarop jy die lewe benader.
- Byvoorbeeld, `n vriend met `n pessimistiese houding kan sê, "Ek moet regtig nie vir daardie pos aansoek doen nie, want ek word in elk geval afgekeur." Iemand met min realiteitsin kan iets sê soos, "O, natuurlik kry jy die werk! Jy is sonder twyfel die beste!" Alhoewel dit dalk positief lyk, is dit vir niemand baie nuttig nie, want dit is nie realisties nie en spreek nie jou vriend se opregte bekommernisse aan nie.
- Jy kan positief maar realisties wees: "Ok, jy is dalk nie die mees gekwalifiseerde persoon vir hierdie werk nie... maar jy sal nooit weet of jy reg is vir hierdie werk as jy dit nie doen nie. Jy het wel baie eienskappe wat in die posprofiel versoek word. Jy het niks om te verloor as jy aansoek doen nie, reg??"
2. Probeer vasstel of jou vriend depressief is. Depressie is `n gemoedsversteuring wat gekenmerk word deur gevoelens soos hopeloosheid, `n onvermoë om plesier te voel en aanhoudende moegheid. Depressie is dikwels die bron van negatiwiteit; as jy die verskynsel van depressie verstaan, sal jy vriende wat dalk aan depressie ly beter verstaan. Depressie word dikwels veroorsaak deur faktore buite die beheer van die lyer, soos gene, gesinsomstandighede en sosiale omgewing. Mense wat depressief is sukkel om die energie op te wek om dinge te doen. Omdat depressiewe mense so moeg en ook “somber” is, kom hulle baie negatief en ongelukkig voor.
3. Praat met jou vriendin oor depressie. Depressie is `n ernstige toestand wat mense verhoed om emosioneel met ander te skakel en gelukkige, gesonde lewens te lei. Jy kan nie jou vriendin se depressie hanteer nie "om gesond te maak", maar as jy enige tekens opgemerk het wat jou bekommer, is dit dalk `n goeie idee om met haar daaroor te praat sodat sy weet jy gee om, en dan kan jy haar motiveer om hulp te kry.
4. Kyk of daar tekens is wat `n angsversteuring kan aandui. ’n Angsversteuring kan baie frustrasie en irritasie by mense veroorsaak. Mense met `n angsversteuring voel dikwels magteloos in hul lewens, of hulle is bang vir dinge wat ander as vanselfsprekend aanvaar. Hulle bekommer hulle dikwels so daaroor dat hulle angstig is dat hulle probleme ondervind om helder te dink en op enigiets te konsentreer. Mense wat baie angstig is slaan dikwels uit na ander en is makliker geïrriteerd as mense wat nie aan angs ly nie, en hulle skep baie negatiewe emosies hiermee.
5. Moedig jou vriendin aan om behandeling te soek om die angs te hanteer en te genees. Die meeste mense met ’n angsversteuring voel sleg oor hul onvermoë om hul konstante stres te bedwing, wat paradoksaal genoeg tot selfs meer stres lei. Hulle voel dikwels dat toegee aan behandeling `n teken van swakheid is, of dat hulle "regtig te diep gesink." Moedig jou vriend aan om hulp te soek deur haar te laat weet dat om behandeling te soek `n teken van krag is en goed vir jouself sorg.
6. Probeer om onsekerheid en selfbeeld beter te verstaan. Dikwels vind mense wat onseker of onbekwaam voel dit moeilik om positief te wees en positief op positiewe gebeure te reageer. Dit kan `n vorm van selfbeskerming wees aangesien hulle bang is om verwerp te word of selfs meer seer te kry. Hoe misleidend dit ook al mag wees, sodra jy die logika daaragter verstaan, sal jy dit baie beter kan hanteer. Jy kan op die volgende maniere help om jou vriendin se selfvertroue te bou:
7. Wees bewus daarvan dat mense dikwels onbewus is van hul negatiewe houding. Ons is geneig om te dink dat om negatief te wees `n keuse is, maar dit is `n bietjie meer ingewikkeld as dit. Negatiwiteit, hetsy veroorsaak deur depressie, angs, pessimisme, onsekerheid of enigiets anders, is iets waaroor niemand volkome beheer het nie. Alhoewel daar stappe is wat mense in hul lewens kan neem om die negatiwiteit in hul lewens te verminder, kan om iemand te oordeel omdat hy negatief is, soms dinge vererger.
Wenke
- Adviseer jou kêrel/meisie om `n terapeut te sien as jy dink hy of sy sukkel om emosies te bestuur.
Waarskuwings
- Probeer om nie agter jou kêrel se rug te praat nie. Dit is onvriendelik en niemand word beter nie.
- As jou kêrel/meisie praat daarvan dat hy homself wil seermaak of aan selfmoord dink, skakel 911 of vra jou kêrel/meisie om die selfmoordhulplyn 113 te bel.
Artikels oor die onderwerp "Oorleef 'n negatiewe vriend"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
