Gratis stap vir stap instruksies 
Dingen waar jy aan kan dink, onder meer: videospeletjies, wat jy na skool gaan doen, jy vriendje/innetjie (van die gebrek aan vriende), jou vriende, jy familie, en selfs fantasieë (zoals boeke wat jy graag wil lees, of plekke waar jy graag wil toe gaan). Jy moet leer hoe jy jou aandag handmatig verlegt. Betrap jouself op afdwalende gedagtes, en dwing jouself om jou weer op die les te konsentreer. Uiteindelik moet jy aan jou gewend raken om dit te doen, en jy minder gaan dagdromen. Dit hou in dat jy jou afdwalende gedagtes `n halt toe moet roepen, en moet leer hoe jy jouself weer kan gaan konsentreer op die hier en nou—selfs as jy dink aan ander aspekte van die les, soos die proefwerk van die volgende week. Dit is natuurlik belangrik om te dink aan proefwerke, maar as jou gedagtes afdwale sal jy nie in staat wees om die inligting wat jy nodig het om te neem. 
Dit kan handig wees om sodoende te oefen. Jy kan jou concentratievermoë verbeter. Daag jouself uit deur moeilike geneem om te volbring met harde, begeleide musiek op die agtergrond. Opperste konsentrasie is `n vaardigheid wat oefening vereis, en oefening baart kuns. 
Vra na verskillende leerstyle. Sommige mense is visueel ingestel, en ander leer beter met geluid. Hoe jy die beste leert noem jy is leerstyl, en daar is baie hartstikke van. Vra jou leraar om te help om te kom watter leerstyl jy het fijnst vind, en hoe die leerstyl in die minder verwerk kan word. Vraag na aangepaste lessen en/of opdrachten. Jy kan ook vra om ekstra opdragte van projekte. Hierdie kan jy help om dieselfde stof te leer, maar dan op `n manier wat jy beter kan doen. As jy regtig graag wil leer, en jy bereid is om daar hard te werk vir jou werk, dan sal jy ongetwyfeld `n hand wil help. 
As jy `n bepaalde vak byvoorbeeld nie leuk vind nie, dan soek jy na aspekte wat jy juis interessant vind. Die res van die les sal so `n stuk interessanter word, omdat jy `n befondsing vir die dinge kan doen wat jy wil leer. Stel, jy het `n hekel aan geskiedenis, maar jy vind die middeleeuwse interessant. Jy kan byvoorbeeld kies om te ontdek hoe die res van die geskiedenis verband hou met die middeleeuwen. So word `n stuk makliker jy konsentreer op die stof. 
Stel vrae. Vragen stel is `n uitstekende manier waarop jy deel kan neem aan die les. As jy `n vraag het oor iets wat jy nie begryp nie, of as jy iets gesê het waar jy graag meer oor wil weet, dan kan jy jou hand opteken en `n vraag stel. Selfs geconcentreerd luister na dinge waar jy dalk `n vraag oor wil stel, kan jy beter help om te laat. 
Lees hierdie artikel as jy nie goed weet hoe jy aantekeninge moet maak nie. 
Daar is baie leuke webwerwe wat jy kan help met jou huiswerk. 
Jy moet baie groente moet eet, `n bietjie vrugte, gesonde volkoren granen, en voldoende magere eiwitten. Goede opsies is onder meer: boerenkool, broccoli, spinazie, appels, sitrusvrugte, banane, silwervliesryst, quinoa, havermout, vis, kip (zonder vel) en kalkoen. Mijd cafeïne, of drink het met mate. Cafeïne kan sommige mense help om beter te konsentreer; ander word egter ongedurig van, sodat jy `n hele tyd nie goed kan konsentreer nie. Ook loop jy die risiko op die welbekende "kafeïenongeluk"—hierbij stort je volledig in as die hoeveelheid kafee in jou liggaam afneem. 
Jy kan die beste kies vir gewoon water. Frisdrank, vrugtesap en melk is heeltemal nie so goed vir jou nie. Boonop kan suikers in frisdrank en vrugtesappen jou probleme veroorsaak. 
Probeer op en neer te springen, of op die plek te rennen. Jy kan ook selfs om die gebou heen joggen, of `n potje voetballen met jou vriende as jy daar tyd vir het. 
Meditasie is `n goeie manier om te oefen. Gaan op `n rustige plekkie sit, maak jou hoof leeg, en probeer jy op een eenvoudige ding te konsentreer—konsentreer jy byvoorbeeld op die ademhaling deur jou neus.
Opletten in de les
Inhoud
Jy wil leer, jy wil na jou leraar luister, en jy wil al die inligting in jou opneem… Maar dit is sooo saai! Dit is ontzettend moeilik om te konsentreer op die Stelling van Pythagoras, want jy bly maar dink aan jou afspraak met Sara later vanavond. Maar met `n paar mentale en lichamlike trucjes kan jy ook beter leer oplet in die les. Net soos met die meeste dinge op skool, moet jy hier goed insit. Maar as jy `n maal sien dat jy harde werk sy vrugte begin nadat jy dit gedoen het, sal jy bly wees dat jy dit gedoen het.
Stappen
Deel1 van 3: Je gedagtes kontroleer
1. Ontdoe je van afleidingen. Dit is die eenvoudigste stap om te help om beter op te let. Verwyder alle afleidingen wat jou van die werk af hou. Daar is baie dinge wat jy aandag kan trek tydens die les. Probeer om meer bewus te wees van wat jy presies moet doen as jy aandag geniet. As jy eenmaal weet wat dit is, dan kan jy `n manier vind om daar van te kom.
- Afleidings kan voorwerpe wees, soos `n rekenaar, `n telefoon, of klein spulletjies waar jy mee kan speel. Maar dit kan ook ander dinge wees, soos `n vriend, `n vervelige klasgenoot, of `n raam.
- Die beste manier om met afleiding om te gaan, is die afleiding lichamlik uit die weg te gaan. As jy weet wat `n klasgenoot is, is jy steeds afgelei, dan is dit anders. Jy sal hier begrip vir kan opbring, en jy sal waarskynlik maar wat graag van diens wil wees.
2. Konsentreer je op die heden. Jy moet voorkom dat jou gedagtes die klaslokaal verlaat. Jy mag nie dagdromen nie! Hou je geest in het hier en nu; bewaar die ander gedagtes vir later. Dit is moeilik, maar leer hoe jy die knop kan zetten is ontsettend handig.
3. Verleg die fokus as dit nodig is. Konsentreer jy op wat jy doen om dit te doen. As jy merk dat jy aan ander dinge dink en wat jy in die les afspeel, dan moet jy jou handmatig fokus. Probeer om in jou hoof alles te herhalen wat die leraar sê. Benadruk die belangrikste stukke.
4. Ga met je leraar in gesprek oor die lessen. Almal het op `n ander manier geleer. Miskien pas die manier waarop jy lesgeeft, nie so goed by jou leerstyl nie, of sy maniere waarop jy minder beter kan word vir jou. Neem die tyd om met jou leraar te praat oor maniere waarop jy nog meer uit die minder kan haal.
5. Zorg vir jou eie motivering. As jy jouself gemotiveerd kan hou, sal jy `n stuk beter in staat wees om gekonsentreerde te bly. As die leraar en die lessen daar nie vir kan sorg nie, dan moet jy daar self aan moet werk. Dit kan frustrerend wees, maar dit sal die moeite werd wees. So pluk jy die vrugte van jou opleiding, ongeag van iemand jy wil help of nie. Daar is baie maniere waarop jy jouself kan motiveer en belangstel vir die onderwys wat jy volg. Hoe jy dat doen hangt heeltemal van jouself af.
Deel2 van 3: Je handelingen aanpassen
1. Bereid je voor op die les. Soms moet jy net selfs die knop omsit om jy te konsentreer. Blader vir die les nog eens deur jou huiswerk, je boek of je aantekeninge. Jy moet seker maak dat jy in die skoolmodus kom, en jy sal `n stuk makliker maak om te konsentreer.
- Jy kan ook help om jou buro netjes in jou riglyne te help, en jy moet sorg dat jy al die spulletjies wat jy nodig het. Dit sal minder leiding wees. Jy hoef byvoorbeeld geen pen en papier te lenen nie, want jy het self al het.
2. Gaan soek na `n beter omgewing. Deur die omgewing, die dinge om te heen, aan te pas, kan jy jouself beter help om te laat. Dit hou nie net in dat jy afleidings uit die weg moet gaan nie, jy kan ook seker help. Jy kan byvoorbeeld op `n ander plek gaan sit om beter op te let. So zul je goed beter kan laat as jy vooraan gaan zitten—je weet immers dat die leraar jy in die gaten hou. Jy kan ook help om nie by jou vriende te gaan sit nie—jy sal dan nie so maklik meer met hulle kan kletsen nie.
3. Neem deel aan die les. Jy sal ook beter konsentreer as jy aktief deelneem aan die les. As jy aktief is aan die les deelneemt, moet jy wel konsentreer—als jy aan ander dinge gaan dink moet jy deur die mand vallen. Stel vrae, en neem deel aan groepsprojekte en -gesprekke—dit kan ontzettend handig wees.
4. Maak aantekeninge. Aantekeninge maak kan jy help om die fokus te behou op wat die leraar aan die vertel is—selfs as jy nie dink dat jy die aantekeninge later nie nodig het nie. En as jy goed nodig het, is dit natuurlik nog beter! Maak `n oorsig van die stof wat behandel word, en maak aantekeninge van ingewikkelde onderwerpe. Jy sal so binne ma van tyd kom dat jy beter sal wees om te laat.
5. Verrig ekstra ondersoek. Soms verlies jy die konsentrasie omdat jy nie verstaan wat die leraar aan die vertel is nie. Dit is normaal en begrijplik. As jy op ondersoek uitgaat om meer oor die onderwerp te weet wat jy kan kom, dan sal dit makliker wees om op te let. Daarbenewens kompenseer die ekstra ondersoek wat jy doen vir die feit dat jy moeite het om op te let. Op internet kan jy meer inligting vind oor nagenoeg alle onderwerpe. Jy kan selfs hier op wikiHow soek na onderwerpe.
6. Ontwikkel `n roetine. Nie opletten is `n baie slegte gewoonte. Maar nie getreurd nie; Net as van ander slegte gewoonten, kan jy ook hier van afkicken. Probeer `n stelsel te skep wat jy tyd vrymaak vir skool, en tyd vir leuke dinge. Maak seker dat jy die tyd op skool gebruik om goed op te let, en dat jy die vrye tyd inruimt vir leuke dinge. Deur jy hersenen aan te leer dat die tyd op skool vir die skool is, jy jouself aanleren dat jy daar op moet laat—so kan jy jy hersenen trainen om beter op te let.
Deel3 van 3: Je lichaam voorbereiden
1. Pak voldoende slaap. As jy goed slaap, sal jy beter konsentreer op skool. As jy te laat op bly, of nie genoeg uitrust tydens die slapen, dan word dit haast onmogelijk om jou oordag te konsentreer. Kyk goed na jou slaapskema, en kyk of jy veranderinge kan uitvoer.
- Artsen stel mense onder die twaalf so`n tien uur moet per nag slapen. Vir mense wat ouer sy woord ag tot nege uur slaap aangeraai. Sommige mense het egter meer slaap nodig, en sommige mense minder. Jy moet self agterkom wat vir jou die beste werk.
- Weet dat jy `n teveel aan slaap jy ook kan maak. As jy meer gaan slapen, maar tog halferwege die dag moe word, dan kan dit somaar dat jy baie slaap.
2. Eet goed om je hersenen in vorm te hou. As jy nie genoeg eet nie, of jy te lang geen essentiële voedingsstowwe binne kry nie, dan sal jy hersenen daar onder lijden. Dit is net as met die slaap. As jy nie goed of nie genoeg eet nie, dan word dit onmogelijk gemaak om jy te konsentreer. Kyk eens goed na jou dieet, en bepaal self of dat aanpassing behoeft.
3. Drink voldoende water. Jou liggaam het baie water nodig om goed te kan funksioneer. As jy nie genoeg water drink nie, dan moet jy hoofpyn kry. Ook word dit dan lastig om jou goed te konsentreer. Hoeveel water jy presies nodig het, hang af van jou liggaam; dit is by almal verskillend. Jy kan genoeg water drink deur te kyk na jou urine. As die urine helder is, dan drink jy genoeg; as de urine troebel en/of donker is, dan drink jy nie genoeg nie.
4. Gebruik liggaamsbeweging as uitlaatklep. Sommige mense is baie fisies ingestel, en het meer beweging nodig om gelukkig te wees. Dit is baie konsentrasie om op te let tydens die les, en dit kan verseker dat jy jou hersenen en jou liggaam opgewonde maak. As jy merk dat jy ongedurig is, probeer dan in die pauze wat jy beweeg. Dit kan jy help om jou liggaam en gees te help om te roes, sodat jy beter kan fokus op die les. Jy kan ook help om wakker te word as jy gebuig word.
5. Oefen met opletten. Opletten vergt oefening. Dit is nou eenmaal. Je hersenen is net spieren—je moet oplei om sterk te maak. Jy moet die gebiede moet oplei waar jy sterker wil word. As jy beter wil leer opletten, dan moet jy daar moet oefen.
Wenke
- As jy moet leer vir `n proefwerk, dan kan jy aantekeninge goed van pas kom. Daarbenewens sal die tyd vinniger verstryk word as jy aantekeninge maak tydens die les.
- As se morge `n bietjie beweegt, sal jy opgewekter en energieker wees as jy op skool aankom.
- As jy kauwgum mag kauwen in die les, dan kan jy kies om op sterk kauwgum te koop. Dit kan verseker dat jy wakker bly as jy moe word.
- Ga vooraan zitten. So het jy die beste blik, en jy moet beter op kan lett.
- Probeer om belang te stel in die vak wat die leraar doceert. As jy die vak interessante vind sal jy beter kan laat.
- As dit `n bietjie koud is buite, dan kan jy nie vra of die raam oopmaak nie - die koue lug sal help om wakker te bly om te bly.
- Laat jy nie deur jou vriende lei nie.
- Ruim jy werkplek op, en leg alle dinge wat jy nie nodig het weg nie. Ook so kan jy die fokus behou.
- Drink voldoende! Deur meer water te drink, voorkom dat jy uitdroging, jou liggaam laat, voorkom dat jy te veel eet, een sal jy beter kan bly! Probeer altyd `n vlees water met jou mee te neem.
Waarschuwingen
- Doe jy stinkende beste om op te bly letten as die les saai is. As de les saai is, is dit `n stuk moeiliker om op te let. Weet dus dat jy hier `n flinke kluif kan hê.
- Jy doen jouself geen plesier as jy tydens die les in slaap valt. U syfers sal ly ondergaan, maar dit is nie alleen nie ... miskien kry u `n goeie straf!
- Kafee kan jy vir `n kort tydperk wakker en energie hou, dit klop. Na afloop moet jy egter instorten. Dit is dus nie altyd verstandig om kafee te gebruik nie. Maak seker dat jy eers `n kafee ontmoet het, gaan eksperimenteer op skool, want jy weet hoe jou liggaam op kafee reageer.
Artikels oor die onderwerp "Opletten in de les"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
