Gratis stap vir stap instruksies 
In sommige gevalle sal jou bloed getoets moet word om te bepaal of jy sekere inentings gehad het of nie. Dit is die beste om voor jou swangerskap ingeënt te word. Wees dus betyds en maak seker dat jy nie swanger raak voordat jy al die nodige inentings gehad het nie. 
Goeie voorbeelde van gesonde visse is wilde salm, kabeljou en heilbot. Probeer om vis van plase te vermy; antibiotika en kleurstowwe is moontlik hierby gevoeg. Moenie diepseevis soos tuna, swaardvis en seebaars eet nie. Hierdie visse kan baie kwik bevat, wat nie goed is vir jou liggaam nie. 
As jy bekommerd is oor endometriose, moenie te veel rooivleis eet nie. Eet ook net organiese hoender en kalkoen. 
Voorkoming van 'n miskraam
Inhoud
`n Miskraam is dikwels die ongelukkige gevolg van `n genetiese abnormaliteit van die fetus, waar `n chromosoom verdriedubbel het. Alhoewel daar geen Westerse medisyne is wat sal waarborg dat jy nie sal miskraam nie, is daar baie stappe wat jy kan neem om die risiko van miskraam te verminder. Deur jou gesondheid ernstig op te neem en die regte dinge te eet, genoeg te oefen en genoeg slaap te kry, verhoog jy die kans op `n probleemvrye swangerskap. Volg die stap-vir-stap plan hieronder om die risiko van miskraam te verminder.
Trappe
Metode 1 van 3: Voordat jy swanger raak
1. Laat toets vir SOS`e. Seksueel oordraagbare siektes kan die risiko van miskraam verhoog. Laat jou dokter toets vir toestande soos gonorree, sifilis, MIV en herpes. Hierdie siektes kan `n gevaar vir die fetus inhou.
2. Vind uit teen watter siektes jy ingeënt is. Sommige entstof-voorkombare siektes verhoog die risiko van miskraam. As jy nie seker is teen watter siektes jy ingeënt is nie, vra jou dokter.
3. Sommige chroniese toestande kan die risiko van miskraam verhoog. Skildklierafwykings, epilepsie en lupus is sulke siektes, alhoewel jy ook geboorte kan gee aan `n gesonde kind met hierdie toestande. Maak seker dat jou dokter bewus is van die siektes wat in jou gesin voorkom.
4. Sluk ten minste 600 gram foliensuur per dag. Begin een tot twee maande foliensuur neem voordat jy probeer om swanger te raak. Dit verminder die kans dat jou baba met sekere abnormaliteite gebore sal word.
5. Maak seker jy kry nie te veel kafeïen nie. As jy probeer om swanger te raak, moenie meer as twee koppies koffie per dag drink nie. Kafeïen kan jou hormoonvlak beïnvloed en is ongesond vir almal in groot hoeveelhede.
Metode 2 van 3: Tydens jou swangerskap
1. beweeg genoeg. Dit is goed vir beide jou en jou baba as jy elke dag genoeg oefen, maar maak seker dat jy nie te veel oefen nie. Uiterste sport kan jou risiko van miskraam verhoog deur jou liggaamstemperatuur tydens oefening te verhoog en bloedvloei na die fetus te verminder. Vermy kontaksport waar jy kan val of andersins die baba se gesondheid in gevaar stel.
2. Vermy ongepasteuriseerde suiwelprodukte en rou vleis. Hierdie produkte kan infeksies soos listeria en toksoplasmose veroorsaak, wat jou risiko van miskraam kan verhoog. Alhoewel hierdie toestande skaars is, kan jy dit voorkom deur eenvoudig seker te maak dat die vleis wat jy eet gerooster of gaar is (moet dus nie rou soesji eet nie!) en dat jou suiwelprodukte gepasteuriseer is.
3. Moenie alkohol drink nie, moenie rook nie en moenie dwelms gebruik nie. Soos met enige swangerskap, is alle soorte dwelms buite perke. Dit geld vir die tydperk wanneer jy probeer om swanger te raak, maar veral tydens jou swangerskap. Verslawende middels is uiters ongesond vir beide jou en die baba en kan die risiko van miskraam verhoog.
4. Vermy bestraling en gif. Moenie X-strale laat neem tydens jou swangerskap nie. Bly ook weg van stowwe soos arseen, lood, formaldehied, benseen en etileenoksied. Dit kan die gesondheid van jou baba negatief beïnvloed.
5. Maak seker jy het genoeg ontspanning. ’n Gestresde liggaam het meer probleme om siektes te beveg en jou gesond te hou. Probeer om stres soveel as moontlik te verminder. Jy kan dit op verskillende maniere doen. Doen byvoorbeeld asemhalingsoefeninge, mediteer, doen visualiseringsoefeninge, doen joga of stap. Selfs verf en tuinmaak kan ontspannend wees.
6. Beperk ook die hoeveelheid kafeïen wat jy tydens jou swangerskap inneem. Drink nie meer as twee koppies koffie (ongeveer 200mg kafeïen) per dag nie.
7. Oorweeg om progesteroon te neem. Dit is `n vroulike geslagshormoon wat sekretoriese veranderinge in die baarmoeder veroorsaak. Dit berei die endometrium voor vir die inplanting van `n bevrugte eiersel. Sommige miskrame word veroorsaak deur `n abnormaliteit van die slymvlies, wat verhoed dat die fetus voldoende ontwikkel. Gedurende die eerste trimester van swangerskap kan progesteroon help om die risiko van miskraam te verminder. Vra jou dokter of die gebruik van progesteroon `n opsie vir jou is.
Metode 3 van 3: Volg die vrugbaarheidsdieet
1. Eet organiese vrugte en groente elke dag. Vermy produkte wat met die hulp van plaagdoders gekweek word en kan jou vrugbaarheid verminder.
2. Koop slegs organiese suiwelprodukte met genoeg vet. Baie suiwelprodukte bevat hormone en antibiotika, so jy kry meer estrogeen en jy is minder vrugbaar. As jou liggaam nie goed op suiwel reageer nie, kan jy dit ook oorweeg om byvoorbeeld amandelmelk te drink. Sojamelk is egter `n minder gesonde opsie.
3. Eet kouewatervis wat baie omega 3 bevat. Dit is propvol proteïene en vitamien A, maar stimuleer ook hormoonproduksie, het `n anti-inflammatoriese effek en reguleer jou menstruele siklus.
4. Eet slegs organiese vleis. Deur hormone en antibiotika te vermy, kan jy `n toename in die hoeveelheid estrogeen in jou liggaam vermy. Proteïen is noodsaaklik tydens jou swangerskap, maar moenie net alle soorte vleis eet wat in die supermark beskikbaar is nie.
5. Kies volgraan bo verwerkte korrels. Volgraanprodukte is hoog in vesel en noodsaaklike vitamiene. Vesel is veral belangrik omdat dit help om onnodige hormone uit die liggaam te verwyder en jou bloedsuikervlak te handhaaf. Verwerkte graanprodukte bevat te min voedingstowwe om `n gesonde swangerskap te ondersteun.
6. Kry vesel met elke maaltyd. Benewens die handhawing van jou hormoon- en bloedsuikervlakke, bevorder vesel ook vertering. Probeer daarom om vrugte met baie vesel, donker groente, bone of volgraan tydens elke maaltyd te eet.
7. Eet liewer nie soja nie, tensy dit gefermenteer is. Soja bevat bestanddele wat soos hormone in jou liggaam optree en dus jou hormoonvlak uit balans kan gooi. Probeer om sojaprodukte voor en tydens jou swangerskap te vermy.
8. Probeer om so min as moontlik verfynde suikers te kry. Jy kan hierdie suikers byvoorbeeld in gebottelde vrugtesap, lekkergoed, verpakte nageregte, ens. Hulle het `n negatiewe invloed op jou bloedsuikervlak en verswak die immuunstelsel.
9. Drink genoeg water. Vroue benodig meer as 2 liter water per dag. Drink liewer gebottelde water as kraanwater sodat jy so min as moontlik afval inkry.
Wenke
- Bly positief. Jou gedagtes het meer invloed as wat jy dink. As jy positief dink, sal jy waarskynlik beter kan ontspan en minder stres op die baba kan oordra.
- ’n Miskraam kan ’n baie emosionele of selfs traumatiese ervaring wees. Maak seker jy kry genoeg ondersteuning in jou omgewing of besoek ’n sielkundige om oor jou gevoelens te praat.
- Probeer om so gesond as moontlik te leef. Eet gesond, oefen genoeg en maak seker jy ervaar so min moontlik stres.
- Soek ondersteuning van jou vriende en familie. Vyftien persent van alle swangerskappe eindig in miskraam. Alhoewel dit baie algemeen is, bly `n miskraam `n traumatiese ervaring.
Waarskuwings
- Vermy omgewings met baie rook.
- Probeer om druk op jou maag te vermy.
Artikels oor die onderwerp "Voorkoming van 'n miskraam"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
