Hoe om op te hou om in die ore te lui

Inhoud

Trappe
Wenke

Dat gelui in jou ore (ook genoem tinnitus) nadat jy harde musiek gespeel het, is dikwels die gevolg van skade aan die mikroskopiese senuwee-eindpunte in jou binneoor. Tinnitus kan onderliggende senuweeskade of `n sirkulasieprobleem aandui.Alhoewel dit die beste is om tinnitus heeltemal te vermy, is daar stappe wat jy kan neem om die tinnitus te stop, selfs nadat die skade reeds aangerig is. Lees verder vir nuttige wenke.

Trappe

Metode 1 van 3: Tydelike behandeling van tinnitus

Prent getiteld Hou op om in ore te lui Stap 1

1. Probeer die skedelklop-tegniek. As jy van `n konsert of `n klub by die huis kom en jou ore sal nie ophou tuit nie, is dit omdat die klein haartjies in jou koglea beskadig is, wat lei tot ontsteking en stimulasie van die senuwees. Jou brein interpreteer hierdie ontsteking as `n konstante gesis en hierdie truuk kan help om ontslae te raak van daardie irriterende geraas.

Bedek jou ore met jou handpalms. Jou vingers moet terug wys en op die agterkant van jou skedel rus. Wys jou middelvingers na mekaar heel agter in jou skedel.
Rus jou wysvingers bo-op jou middelvingers.
Maak `n klapbeweging, skuif jou wysvingers van jou middelvinger af sodat hulle jou skedel tik. Hierdie beweging klink soos `n trom. Omdat jou vingers aan jou skedel raak, kan dit nogal hard klink. Dit is normaal.
Hou aan om dit 40 tot 50 keer te doen. Na 40 tot 50 keer sal die gezoem afgeneem het.

Prent getiteld Hou op om in ore te lui Stap 2

2. sit dit net uit. Geluide in die ore as gevolg van geraasblootstelling gaan gewoonlik na `n paar uur vanself weg. Probeer om nie daaraan te dink deur te rus nie en vermy enigiets wat dit kan vererger. As die gegons nie na 24 uur verdwyn nie, gaan na die dokter.

Metode 2 van 3: Behandeling van chroniese tinnitus

Prent getiteld Hou op om in ore te lui Stap 3

1. Sien jou dokter om onderliggende probleme te behandel. Tinnitus word dikwels veroorsaak deur `n behandelbare toestand. Soms kan die genesing van die onderliggende oorsaak sommige of al die tinnitus uitskakel.

Laat jou dokter oorwas verwyder. Of doen dit self versigtig. Die verwydering van oortollige wasophoping kan soms help om die simptome van tinnitus te verlig.
Laat jou dokter jou bloedvate ondersoek. Bloedvatafwykings, soos swak bloedvloei, kan tinnitus vererger.
Laat jou dokter die newe-effekte van jou medisyne nagaan. As jy verskeie soorte medisyne neem, kan jy met jou dokter kyk watter moontlike newe-effekte die tinnitus kan veroorsaak.

Prent getiteld Hou op om in ore te lui Stap 4

2. Behandel tinnitus met geraasvermindering. Verskillende tipes geraasvermindering kan gebruik word om die geluide van tinnitus te masker. Hierdie tegnieke sluit in:

Gebruik wit geraas masjiene. Maak wit geraas masjiene "agtergrond" geluide soos vallende reën of rukwinde, sodat jy minder tinnitus hoor.

Aanhangers, lugbevochtigers en lugversorgers kan ook as witgeraasmasjiene dien.

Gebruik toestelle om die gesis te masker. Dit word oor die ore gedra en produseer `n deurlopende klank van wit geraas om die chroniese tinnitus te masker.

Gebruik van gehoorapparate. Dit is veral effektief as jy benewens tinnitus ook swak gehoor het.

Prent getiteld Hou op om in ore te lui Stap 5

3. Neem medisyne om die simptome van tinnitus te verlig. Alhoewel jy gewoonlik nie heeltemal van tinnitus ontslae raak met medikasie nie, kan dit dit minder irriterend maak.

Praat met jou dokter oor antidepressante. Antidepressante kan effektief wees vir erge tinnitus, maar het ongelukkig ongewenste newe-effekte.

Praat met jou dokter oor Xanax. Dit is effektief om tinnitus te verminder, maar ongelukkig kan gewenning voorkom en dit het ongewenste newe-effekte.

Prent getiteld Hou op om in ore te lui Stap 6

4. Probeer ginko uittreksel. Ginko-ekstrak drie keer per dag saam met maaltye kan sirkulasie in die kop en nek verbeter, wat tinnitus wat deur bloeddruk veroorsaak word, verminder. Probeer ginko vir twee maande neem voordat jy die doeltreffendheid daarvan beoordeel.

Metode 3 van 3: Voorkom sing van die ore

Prent getiteld Hou op om in ore te lui Stap 7

1. Vermy situasies wat die koglea kan beskadig. Omdat tinnitus so moeilik is om te behandel, is jou beste opsie om dit te voorkom of te keer dat die simptome vererger. Die volgende kan die simptome van tinnitus vererger:

Harde klank. Konserte is die vernaamste sondaar, maar konstruksieterreine, verkeer, vliegtuie, vuurwerke en ander harde geluide kan ook skadelik wees. Beskerm jou ore met oordopjes.
Swem. Water en chloor kan in jou binneoor vasgevang word wanneer jy swem, wat tinnitus veroorsaak of vererger. Maak seker dit gebeur nie deur oordopjes te dra wanneer jy swem nie.

Prent getiteld Hou op om in ore te lui Stap 8

2. Vind `n uitlaatklep vir jou stres. As jy dikwels tinnitus het, kan stres die toestand vererger. Vind maniere om van stres ontslae te raak soos oefening, meditasie en massering.

Prent getiteld Hou op om in ore te lui Stap 9

3. Eet minder alkohol, kafeïen en nikotien. Hierdie stowwe is sleg vir die bloedvate omdat hulle dit uitdroog. Dit kom hoofsaaklik in die binneoor voor. Matigeer jou gebruik van alkohol, koffie, tee met kafeïen en tabak om simptome te verminder.

Prent getiteld Hou op om in ore te lui Stap 10

4. Moenie te veel sout eet nie. Sout verswak jou sirkulasie, verhoog jou bloeddruk en kan tinnitus vererger.

Wenke

As jy jou immuunstelsel versterk, kan dit ook die gelui in die ore minder maak. Jy is minder geneig om inflammasie en siektes te hê wat die irriterende geraas kan vererger. ’n Verbetering in jou gesondheid kan ook ’n verbetering in jou tinnitus beteken. Leef gesond, hoofsaaklik deur `n gesonde dieet en gereelde oefening en kry genoeg slaap.