Gratis stap vir stap instruksies 
Ons brein floreer daarin om sukses te behaal. Om haalbare doelwitte te stel en beslissend op te tree sal die motivering skep wat nodig is om die volgende doelwit te bereik. Om `n onbereikbare doelwit te stel binne die tyd wat jy in gedagte het, sal die teenoorgestelde effek hê. Met verwysing na die boekskryfvoorbeeld wat hierbo beskryf is, is dit onwaarskynlik dat jy die doelwit het om die eerste ses hoofstukke in die eerste maand te voltooi. Jy sal ongetwyfeld meer tyd nodig hê om die hoofstukke te voltooi, tensy die hoofstukke baie kort is. As jy dit wel in gedagte gehad het en dan nie die sperdatum haal nie, sal dit ongetwyfeld `n ontmoedigende effek hê, wat selfs `n realistiese hoeveelheid werk die volgende maand onmoontlik maak. 
Gestel jy het `n besoeker en jou huis moet ernstig skoongemaak word. Jy kan die proses in verskeie korttermyndoelwitte verdeel, naamlik: skoonmaak van die badkamer, kombuis, sitkamer, ens. Maar jy kan selfs hierdie stappe verder afbreek. As jy die kombuis as `n voorbeeld neem, kan jy hierdie stap afbreek in skottelgoed was, die toonbank skoonmaak, die yskas skoonmaak en die vloer vee en afvee. 
Byvoorbeeld, as jy begin om die badkamer skoon te maak, kan jy skat dat dit jou vyftien minute sal neem om die bad skoon te maak, vyftien minute vir die toilet, tien minute vir die wasbak, tien minute om die sluitkaste te organiseer en skoon te maak en tien minute om skoon te maak. die vloer. As jy by hierdie tydlyn hou, behoort jy die badkamer binne `n uur skoon te kan maak. 
Dit lyk dalk onnodig om die stappe neer te skryf vir `n eenvoudige taak soos om jou huis skoon te maak. En inderdaad, dit is dalk nie nodig nie. Maar wanneer jy dit doen, maak jy die doel meer tasbaar, wat jou motivering sal verbeter. Om die stappe neer te skryf, sal ook die kans verminder om iets belangrik te vergeet. 
As jou huis nogal deurmekaar is, kan dit moeiliker wees om te begin skoonmaak. Maar, kyk na die plan wat jy opgestel het en probeer so gou moontlik in die eerste stap duik. Sodra jy een kamer skoongemaak het, sal die gevolglike gevoel van prestasie jou motiveer om aan te beweeg. 
Volg jou vordering. Hou die horlosie (of kalender) en jou plan dop terwyl jy probeer om jou doelwit te bereik. Die tydlyn wat jy opgestel het, kan `n sterk motiverende effek hê om gefokus te bly. Niemand hou daarvan om te voel dat hulle misluk het nie. Skep `n ideale omgewing vir sukses. Probeer om dinge uit jou omgewing te verwyder wat die bereiking van jou doelwitte kan belemmer. Kom ons sê jy probeer om jou huis skoon te maak, maar jy weet dat die kans is dat jou hond jou heeldag sal jaag en om aandag smeek. Miskien sal dit wys wees om die hond tydelik iewers anders te huisves, sodat jy kan fokus. As jy bekommerd is dat jy nie die versoeking sal kan weerstaan om jou gunsteling videospeletjie te speel nie, bêre die beheerders in `n laai in `n ander kamer. Moenie hulle uithaal voordat jy klaar is met jou werk nie. 
As `n korttermyndoelwit nie uitdraai soos jy verwag het nie of baie langer neem as wat jy verwag het, kan jy gerus die plan hersien en aanpas. Dit is belangrik om `n plan te hê, maar van tyd tot tyd moet jy die volgorde van die stappe herrangskik, dalk stappe verwyder of nuwe stappe byvoeg. Miskien moet jy selfs `n korttermyndoelwit heeltemal weglaat ten gunste van `n ander doelwit. Om terug te keer na die voorbeeld van die skryf van `n boek, kan jy beplan om `n konsep van die eerste hoofstuk in die eerste maand te voltooi. Maar terwyl jy die hoofstuk skryf, kan jy dalk met `n nuwe idee vorendag kom waaraan jy nie voorheen gedink het nie. As dit `n goeie idee is, sal jy wys wees om jou plan effens te hersien om hierdie idee in te pas. Die tyd wat dit neem om jou plan te hersien, kan jou eerste doelwit beïnvloed, maar as dit beteken dat die boek beter sal wees, wees buigsaam en hersien jou plan. 
Daar is twee tipes bemagtiging. Positiewe versterking is om `n positiewe versterker tot jou lewe te voeg. Byvoorbeeld, jy kan jouself beloon met `n lekker drankie of nagereg. Negatiewe versterking is die verwydering van `n negatiewe versterker in jou lewe. Stel jou byvoorbeeld voor dat jy nie daarvan hou om met jou hond te stap nie. Jy kan dalk `n ooreenkoms met `n kamermaat maak dat hy of sy met die hond sal stap as jy daarin slaag om jou doel te bereik. Om goeie gedrag aan te moedig is meer effektief as om slegte gedrag te straf. Dit sal jou motivering om voort te gaan verder verhoog.
Die bereiking van korttermyndoelwitte
Nie elke doel in ons lewens verg maande of jare se werk nie. Daar is ook doelwitte wat in `n baie korter tydsbestek bereik moet word - soms het jy net `n paar weke, dae of selfs ure. Hierdie doelwitte kan uiters belangrik wees, dit is dikwels deel van `n proses om `n groter doelwit te bereik. Korttermyndoelwitte is oor die algemeen makliker as langtermyndoelwitte, maar dit kan uitdagend wees om te bereik. Om gefokus te bly en bewus te bly van die tyd wat jy het, is van kardinale belang om korttermyndoelwitte te bereik.
Trappe
Deel 1 van 2: Verken die teiken verder
1. Maak seker dat die doel spesifiek is. Vir enige doelwit wat jy in gedagte het, is dit belangrik dat dit spesifiek en duidelik omskryf is. Die tyd wat jy het vir die werk wat jy moet doen om die korttermyndoelwitte te bereik is korter, daarom is dit belangrik om enige verwarring rakende die doelwit te vermy. Verwarring kan lei tot vertraging en sal ook `n negatiewe uitwerking op jou motivering hê.
- Gestel jy skryf `n boek. Om die proses hanteerbaar te maak, besluit jy om dit alles in verskeie korttermyndoelwitte te verdeel. Jy hoop om hierdie doelwitte in verskeie tydperke van een maand te bereik. Byvoorbeeld, die korttermyndoelwit vir die eerste maand kan wees "begin die boek skryf". Maar dit is nie presies geformuleer nie. Byvoorbeeld, `n beter geformuleerde doelwit is: "skryf `n eerste konsep van die eerste hoofstuk hierdie maand". Hierdie doelwit is baie duideliker geformuleer en wys presies wat jy wil bereik.
2. Maak seker die doelwit is realisties. Dit is belangrik om doelwitte te stel wat jy werklik in die beskikbare tyd kan bereik. Versuim om dit te doen sal `n ontmoedigende effek hê, wat uiteindelik daartoe kan lei dat jy vroeg opgee wanneer jy toekomstige doelwitte wil bereik.
3. Identifiseer die stappe wat nodig is om die doel te bereik. Byna enige doelwit kan in kleiner stappe opgebreek word. Om `n duidelike prentjie van hierdie stappe te kry, sal die doel meer hanteerbaar laat voel. Dit kan jou ook help om `n duidelike plan te skep wat jy na die doel kan volg.
4. Probeer om te skat hoeveel tyd jy dink dit sal neem vir elke stap. Om `n tydlyn en sperdatums vir hierdie take te hê, sal jou gemotiveerd, aanspreeklik en gefokus hou.
5. Plaas jou plan op papier. Sodra jy die nodige stappe geïdentifiseer het, behoort jy die plan op papier te kan uiteensit. Die plan help jou om die mees logiese volgorde te bepaal, wat dit makliker maak om by die plan te hou.
Deel 2 van 2: Bereik jou doelwit
1. Stel prioriteite. Dikwels, wanneer dit by korttermyndoelwitte kom, het ons te doen met verskeie doelwitte op dieselfde tyd. Dit is belangrik om te identifiseer watter doelwitte die belangrikste is sodat jy dit eerste kan probeer bereik.
- As jy besoekers het, wil jy dalk jou huis skoonmaak voor die besoek. Maar jy sal dalk ook `n paar kruideniersware by die huis moet kry. Jy sal dalk ook jou motor wil skoonmaak. Dit kan ook `n goeie idee wees om aktiwiteite te beplan om saam met jou vriende te doen wanneer hulle kuier. Jy moet dalk vooruit werk, aangesien jy nie hierdie werk kan doen wanneer jy besoekers het nie. As jy al die take wat hierbo genoem is op een slag wil doen, sal jy nie so doeltreffend kan werk as jy die hooftaak geïdentifiseer het, dit voltooi en aanbeweeg het nie. As jy probeer om alle take op dieselfde tyd te voltooi, kan jy in werklikheid nie enige taak voltooi nie.
- Prioritisering sal ook verhoed dat jy tyd mors nadat jy `n sekere doelwit bereik het. Jy weet reeds op daardie oomblik watter stap sal volg.
2. Begin. Soos met enige doelwit, verg die bereiking van korttermyndoelwitte tyd en moeite. Sodra jy begin het, sal jy momentum ontwikkel wat jou sal help om beslissend op te tree en jou doelwit te bereik.
3. Bly gefokus. Watter doel jy ook al probeer bereik, jy moet voortdurend daaraan werk. Met korttermyndoelwitte is dit selfs belangriker. Aangesien jy nie baie tyd kan neem om jou doel te bereik nie, is dit van kardinale belang dat jy jou doel in gedagte hou en nie afgelei word nie. Daar is verskeie maniere waarop jy dit kan bereik.
4. Wees buigsaam. Jy mag soms vind dat die werk om korttermyndoelwitte te bereik nie die uitwerking op jou het waarvoor jy gehoop het nie. Of, miskien, nadat jy heelwat werk gedoen het, merk jy op dat jy dit beter op `n ander manier kon gedoen het. As dit die geval is, moenie by die voorafbepaalde plan hou nie.
5. Beloon sukses. Wanneer jy daarin geslaag het om `n korttermyndoelwit te bereik, moet jy jouself beloon. Dit word ook "versterking" (stimulus) genoem. Jou brein sal jou dapper en doeltreffende manier van werk met positiewe gevolge assosieer. Dit maak dit makliker om jouself te motiveer om toekomstige doelwitte te bereik.
Wenke
- Dit is nuttig om `n derde party te hê om die vordering wat jy maak te assesseer. Dikwels is derde partye as buitestanders meer bewus van die slaggate wat jou verhinder om jou doelwitte te bereik as wat jy is.
- Dit is belangrik om jou vermoë te ontwikkel om jou eie beloftes na te kom. As jy doelwitte vir jouself gaan stel, moenie probeer om jou aandag van hierdie idee af te lei nie, maak nie saak hoe onbeduidend dit mag lyk nie. Dit kan daartoe lei dat jy in die toekoms weer tou opgooi.
Artikels oor die onderwerp "Die bereiking van korttermyndoelwitte"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
