Gratis stap vir stap instruksies 
Voorbeelde van meer komplekse kosse om te probeer wanneer jy beter voel, is graan, vrugte, gekookte groente, hoender, grondboontjiebotter en wit pasta sonder sous. 
Vermy vetterige kosse, insluitend gebraaide kosse. As jy byvoorbeeld opgegooi het, kan `n vetterige kaasburger jou naarheid vererger en jou meer laat opgooi. Moenie pittige kosse soos kerrie, brandrissie, hoenderboudjies en ander geroosterde vleis eet nie. Suiwelprodukte soos melk, jogurt en kaas kan jou meer naar maak of laat opgooi. Suikervoedsel soos koekies en koeke kan naarheid veroorsaak of jou meer laat opgooi. Bly weg van volgraanbrood, graan, pasta, totdat jou naarheid verby is. Neute en sade kan ook jou maag ontstel. 
Vloeistowwe is belangriker as vaste stowwe. Jou liggaam is baie meer geneig om aan dehidrasie te ly voordat vas problematies word. Verskeie kosse bevat baie vloeistof, soos gelatien, piesangs of rys. Jy kan enige drankie wat helder is of by kamertemperatuur in `n helder vloeistof verander, soos `n ysblokkie, sop, gemmerbier of `n yspop. Water, vrugtesap sonder pulp, aftreksel, helder koeldrank soos gemmerbier of Sprite, tee en popsicles"s, kan dehidrasie en braking voorkom. Energie of sportdrankies kan help om sekere voedingstowwe aan te vul en ook jou maag te kalmeer. Moet hulle egter nie so gebruik nie. Verdun hulle met ten minste die helfte, of neem `n bietjie water met elke sluk energiedrankie. Sportdrankies is gewoonlik veels te gekonsentreerd en deur dit te verdun is dit vriendeliker vir die maag. 
Jy kan dit maak met peperment-teesakkies of met `n paar kruisementblare of `n stukkie gemmer wat in kookwater gedoop is. 
Moenie melk in jou tee gooi nie. 
So gou as wat jy kan, probeer om vaste kos op die BRAT-dieet te eet en kies vir ander eenvoudige opsies soos gekookte aartappels en helder sop. Jy kan meer komplekse kosse byvoeg sodra jy beter voel. 
Begin met `n stukkie brood of `n piesang. Voeg ander eenvoudige kos by so gou as wat jy kan. As jy byvoorbeeld `n stukkie roosterbrood kan vashou en steeds honger is, eet `n piesang `n halfuur of `n uur later. Om jou kos deeglik te kou sal vertering aanhelp sodat jou maag geen ekstra werk hoef te doen nie. Om klein happies te neem, help om deegliker te kou. Hierdie metode laat jou ook beter kyk of jy kos makliker kan hou as wanneer jou maag oorlaai word deur te veel te eet. 
Drink 100-200ml helder vloeistof elke uur, en nie meer as 25-50ml op `n slag nie. Dit verseker dat jy nie gedehidreer word nie, sonder om die risiko te loop om meer te braak of aan hiponatremie (te min natrium in die liggaam) te ly. As jy nie klein slukkies vloeistof kan verdra nie, suig aan gebreekte ys totdat jy 25-50 ml vloeistof op `n slag sonder enige probleem kan drink. deel 3 van 3: Gebruik alternatiewe opsies om naarheid en braking te verminder
1. Wees bewus van watter middels jou maag kan ontstel. Sekere middels, soos Oxycodone, kan jou maag ontstel en naarheid veroorsaak. As jy enige medikasie neem wat maagontsteking veroorsaak, praat met jou dokter om dit te stop totdat jy beter voel. 
Te veel aktiwiteit kan naarheid en braking vererger deur jou maag te ontstel. 
Jy kan oor-die-toonbank antihistamiene soos dimenhidraat probeer om kos laag te hou. Volg jou dokter se instruksies of die aanwysings op die verpakking. As jy erge naarheid en braking ervaar, kan jou dokter skopolamien voorskryf, wat as `n pleister beskikbaar is. Skopolamien moet slegs deur volwassenes gebruik word. Verlig naarheid met drukpuntmassering. Dit werk regtig en vereis geen medikasie of groot kundigheid in oosterse medisyne nie. 
As jy vir meer as 24 uur braak, sien jou dokter so gou as moontlik. As jy vir meer as 12 uur nie vloeistowwe kon hou nie, kry mediese hulp. As daar bloed of donker materiaal in jou braaksel is, gaan na die hospitaal se noodkamer. As jy ernstige braking het - meer as drie keer per dag - gaan na jou dokter. ">
Hou jou kos laag wanneer jy naar is
Inhoud
Naarheid en braking kan baie verskillende oorsake hê, soos `n eenvoudige griep, maar ook chemoterapie. Baie mense vind dit moeilik om goed in te hou wanneer hulle naar is. Daar is verskeie maklike maniere om te help om kos en drank laag te hou wanneer jy naar is.
Trappe
Deel 1 van 3: Volg `n eenvoudige dieet
1.Volg die BRAT-dieet. Sommige dokters beveel die BRAT-dieet, piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood aan. Hierdie kosse kan jou help om te herstel van naarheid en braking aangesien die kos min vesel is en maklik verteerbaar is en voedingstowwe wat verlore gegaan het, aanvul. Die American Academy of Pediatrics (AAFP) beveel nie meer die BRAT-dieet vir kinders aan nie. In plaas daarvan beveel die AAFP aan dat kinders binne 24 uur nadat hulle naarheid ervaar het, terugkeer na `n normale, gebalanseerde, ouderdomsgepaste dieet.
- Sommige ander kosse wat maklik verteerbaar is:
- Beskuitjies: beskuitjies, oesterbeskuitjies, rysbeskuitjies of ander beskuitjies gemaak van meel.
- Gekookte aartappels
- Noedels/Pasta: gewone eiernoedels, pasta of ramennoedels. Vermy volgraanprodukte.
- Gelatien: dikwels verwys na handelsname soos jello, alhoewel verskeie alternatiewe moontlik is. Met geure van jou keuse.
2.Voeg geleidelik swaarder kos geleidelik by. Sodra jy in staat is om baie eenvoudige kosse soos sous, rys, piesangs en roosterbrood te hou, kan jy meer komplekse kosse begin byvoeg soos jy beter voel. Dit kan help om naarheid en braking te verminder en sal sag op jou maag wees.
3. Vermy kosse wat jou maag ontstel. Dit is belangrik om op die oomblik vriendelik met jou maag te wees. Vermy suiwel of pittige kosse kan help om meer braking te voorkom.
4.Maak seker jy kry baie vloeistowwe in. Maak seker dat jy nie dehidreer as jy siek was of siek was nie. Deur baie helder vloeistowwe te drink kan jy jou vloeistofbalans handhaaf, jou maag kalmeer en van naarheid ontslae raak.
5.Maak gemmertee of pepermenttee. Daar is mediese bewyse dat gemmer- en pepermenttee kan help met naarheid en braking. Maak vir jou `n bietjie gemmer- of pepermenttee om jou maag te kalmeer en te kalmeer, en om genoeg vloeistowwe in te kry.
6. Moenie iets drink wat jou naar kan maak of laat opgooi nie. Moenie iets drink wat te swaar vir die maag is nie. Alkohol, koffie of melk kan naarheid vererger en jou laat opgooi.
Deel 2 van 3: Eet en drink wanneer jy braakneigings het
1.Moenie iets eet voordat jy klaar opgegooi het nie. Dit lyk logies, maar ongelukkig begin sommige mense te gou weer eet, terwyl die maag nog nie reg is nie. As jy opgooi, moenie vaste kos eet voordat jy dit kan eet sonder dat dit uitkom nie. Drink eerder helder drankies of drankies met elektroliete, om dehidrasie te voorkom.
- Eet net weer vaste kos as jy 6 uur aaneen nie geëet het nie.
2.As jou maag draai wanneer jy kos sien of daaraan dink, moenie dit eet nie. Die liggaam is soms wyser as die kop. As jy reeds naar voel as jy aan sekere kosse dink, is die kans goed dat jy dit nie sal hou nie. Jou gedagtes speel `n rol in jou liggaam se verwerking van naarheid, en dit is baie moeilik om te ignoreer. As jou maag draai by die gedagte om `n piesang te eet, maar dit lyk asof jy nie omgee vir `n klein bakkie rys nie, eet eerder die rys.
3. Eet kos wat maklik verteerbaar is. Sekere kosse, insluitend suiwelprodukte, kan naarheid en braking vererger. Om kos te eet wat maklik is om te verteer, kan jou help om jou kos laag te hou en die drang om te braak verminder.
4.Eet klein maaltye en kou jou kos goed. Tydens jou eenvoudige, vaal dieet, eet klein maaltye en maak seker dat jy die kos stadig en deeglik kou. Dit kan help om van naarheid ontslae te raak en kos laag te hou.
5.Drink in klein slukkies. Net soos dit belangrik is om met klein happies te eet, is dit ook nuttig om klein slukkies te drink. Dit kan help om nie jou maag te oorweldig nie wat tot verdere naarheid kan lei.
deel 3 van 3: Gebruik alternatiewe opsies om naarheid en braking te verminder
1. Wees bewus van watter middels jou maag kan ontstel. Sekere middels, soos Oxycodone, kan jou maag ontstel en naarheid veroorsaak. As jy enige medikasie neem wat maagontsteking veroorsaak, praat met jou dokter om dit te stop totdat jy beter voel. - Pynmedikasie soos kodeïen, hidrokodoon, morfien of oksikodoon kan naarheid veroorsaak.
- Sommige oor-die-toonbank-middels, soos yster- of kaliumaanvullings en selfs aspirien, kan naarheid veroorsaak.
2.Kry genoeg rus. In baie gevalle kan net rus help om naarheid en braking te verlig. Lê so gereeld as wat jy kan, veral nadat jy geëet het, om te help om jou kos laag te hou.
3.Gebruik pille vir bewegingsiekte en antihistamiene. As jy niks kan hou nie weens bewegingsiekte, oorweeg dit om iets te neem of `n antihistamien te neem. Dit kan help om die naarheid en braking te verlig sodat jy ten minste iets kan eet.
4. Gaan na jou dokter. As jy naarheid, braking of onvermoë het om kos of vloeistowwe vir `n lang tydperk te hou, moet jy jou dokter sien. Dit kan jou help om ernstiger toestande uit te sluit en behandeling voor te skryf om kos laag te hou.
Artikels oor die onderwerp "Hou jou kos laag wanneer jy naar is"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
