Gratis stap vir stap instruksies 
Dit beteken dat jy nie veselryke kosse saam met jou maaltye moet eet nie, aangesien jy garcinia 30-60 minute voor `n maaltyd moet neem. Om steeds genoeg vesel te kry, kan jy veselryke versnaperinge neem. Dit kan peuselhappies soos granolastafies, neute, boerenkoolskyfies, vrugte wees, veral met eetbare doppe soos appels, kersies en pruime, en rou groente soos broccoli, wortels en seldery. 
Eet ook minder brood, aartappels, pasta en sous wat met meel verdik is. Fokus hoofsaaklik op vis, maer vleis soos hoender, kalkoen en maer beesvleis, en groen blaargroente soos spinasie en rucola. 
Dit kan ook bloedverdunners, psigiatriese medikasie, pynstillers, ysteraanvullings en statiene, wat middels is om cholesterol te verlaag, beïnvloed. Raadpleeg jou dokter as jy enige van hierdie medisyne gebruik, voor jy begin garcinia neem. As jy enige As jy enige van hierdie newe-effekte ervaar, hou dadelik op om garcinia te neem en raadpleeg jou dokter vir advies. 
Daar is `n bekende geval van `n vrou wat garcinia gebruik in kombinasie met `n antidepressant wat `n SSRI genoem word. Sy het die neurologiese simptome van serotoniensindroom ontwikkel. As jy hierdie simptome ervaar, hou op om die aanvulling te neem en kontak jou dokter dadelik. 
Serotonien is `n tipe neurotransmitter, wat `n chemiese boodskapper tussen senuwees en ander soorte selle is. Dit hou verband met gevoelens van geluk, buie en `n gevoel van welsyn. Navorsing is gedoen om vas te stel of garcinia-aanvullings bydra tot gewigsverlies by mense wat oorgewig is, maar die resultate is nog nie duidelik nie. Die slotsom is dat gekonsentreerde garcinia kan help met gewigsverlies, veral wanneer dit gekombineer word met `n gesonde dieet en oefening. Maar daar is geen wetenskaplike bewyse dat dit werklik `n effek het nie. 
Wees altyd versigtig wanneer jy dieetaanvullings neem, en raadpleeg jou dokter voordat jy dit gebruik. Wanneer jy `n aanvulling koop, maak seker dat jy weet dat die produsent alle Europese riglyne volg, en dat die maatskappy al lank bestaan. Kyk na die maatskappy se webwerf. Dit moet meld dat hulle `n voedselveiligheidstelsel (HACCP) het om die veiligheid van hul produkte te waarborg. Daar kan ook inligting oor die maatskappy wees rakende hul filosofie en missie. 
Oor die algemeen word garcinia drie keer per dag geneem. Dit beteken dat elke pil 500mg moet bevat. Op hierdie manier weet jy dat jy binne die aanbevole daaglikse dosis bly. 
Voordat jy die vloeibare garcinia gebruik, kan jy by die apteek vra hoeveel garcinia in elke druppel is. Jy kan ook vra hoeveel druppels gelyk is aan 1500mg garcinia. Wanneer jy weet hoeveel druppels dit is, deel dit deur drie sodat jy daardie hoeveelheid voor elke maaltyd kan neem.
Neem garcinia cambogia: risiko's en voordele
Inhoud
Soek jy `n kruieaanvulling wat eetlus verminder sodat jy gewig kan verloor? Garcinia cambogia word gebruik in Ayurveda, `n antieke Indiese medisyne, om vertering te help. Om te weet waar garcinia cambogia vandaan kom en hoe dit gebruik word, kan jou help om te bepaal of dit vir jou is, of jy ernstig oorgewig is en op soek is na iets natuurliks om jou te help, of net `n paar pond wil verloor.
Trappe
Metode 1 van 4: Verloor gewig met garcinia cambogia
1. Eet gesond en raak meer aktief. As jy net hierdie aanvulling neem, sal jy nie gewig verloor nie, tensy jy ook jou dieet verander en meer aktief raak. Jy hoef nie noodwendig ’n spesiale dieet te volg nie. Eet gesonde maaltye en versnaperinge. Vermy lekkers, verwerkte kosse en koeldrank met suiker as jy gewig wil verloor.
- Jy hoef nie dadelik `n marathon te hardloop om meer aktief te raak nie. Begin met klein stappe om meer aktief te wees, sodat jy meer beweeg en gesonder word. Begin stap, tuinmaak, swem, tennis of gholf speel. Gaan dan voort met `n paar meer intensiewe vorme van oefening.
2. Vermy kosse met te veel vesel. Daar is geen wetenskaplike studies wat toon dat die neem van garcinia cambogia alleen jou sal laat gewig verloor nie. Maar daar is studies wat getoon het dat as jy garcinia neem en terselfdertyd sekere soorte kos vermy, jy wel gewig verloor, veral om jou middel. Eet minder kos met baie vesel solank jy garcinia neem.
3. Beperk die inname van vet en suiker. Jy moet ook kosse met te veel vet en suiker vermy. Dit sluit kitskos, skyfies, pastei, vleis, mayonnaise, lekkergoed en sjokolade in. Hulle bevat almal baie suiker of vet, of albei.
Metode 2 van 4: Ken die risiko`s van die neem van garcinia cambogia
1. Herken die newe-effekte. Die bekende newe-effekte sluit in duiseligheid, droë mond, hoofpyn, maagpyn en diarree. As jy enige van hierdie newe-effekte kry nadat jy die aanvulling geneem het, hou op om dit te neem totdat jy jou dokter sien.
- Garcinia is nog nie op kinders, swanger of borsvoedende vroue getoets nie. Die gebruik van garcinia in hierdie gevalle is nie aanbeveel.
2. Weet wat die interaksie met dwelms is. Daar is berigte dat garcinia met sekere medikasie kan reageer. Dit is byvoorbeeld medisyne vir asma, allergieë en diabetes. Daar word gerapporteer dat Garcinia hierdie middels minder doeltreffend maak.
3. Pasop vir `n ernstige risiko. Dit lyk asof Garcinia serotonienvlakke verhoog, wat in kombinasie met antidepressante genaamd SSRI`s kan lei tot die serotoniensindroom. In serotoniensindroom word serotonienvlakke abnormaal hoog. Dit kan lei tot neurologiese simptome soos hakkel, rusteloosheid, prikkelbaarheid, verlies aan koördinasie en hallusinasies. Dit kan ook verhoogde hartklop en bloeddruk, koors en diarree veroorsaak.
Metode 3 van 4: Weet wat garcinia cambogia is
1. weet waar dit vandaan kom. Garcinia cambogia is `n tropiese vrug wat in Indonesië ontstaan. Dit staan ook bekend as brindleberry, Malabar tamarind, en kudam puli. Dit lyk soos `n klein, liggroen pampoen, en dit word wyd in Indonesiese kookkuns gebruik. Dit het `n suur smaak.
2. Ken die voordele. Garcinia bevat `n tipe sitroensuur, hidroksitroensuur, wat blykbaar gewigsverlies bevorder deur die vrystelling van serotonien en deur bloedsuikervlakke te reguleer. Dit verhoog ook die oksidasie van bestaande vet en verminder die berging van nuwe vet. Alhoewel dit nog nie heeltemal duidelik is nie, kan dit beteken dat garcinia die biochemiese gebruik van liggaamsvet vir energie verhoog en die produksie van nuwe vet verminder.
3. Ken die probleme wat verband hou met aanvullings. Omdat garcinia `n dieetaanvulling is, word geen mediese aansprake ingevolge die Kommoditeitswet toegelaat nie.
Metode 4 van 4: Neem Garcinia cambogia
1. Weet wat die regte dosis is. Navorsing het getoon dat `n veilige dosis garcinia `n maksimum van 2800 mg per dag is. Maar dit is nie bekend wat gebeur wanneer jy hierdie dosis neem nie, so maak seker dat jy minder as dit gebruik.Sodra jy `n betroubare winkel gevind het waar jy die aanvulling kan koop, moet jy weet hoeveel om te neem. Gewoonlik is dit ongeveer 1500 mg per dag, maar dit kan per aanvulling verskil.
- Maak seker dat jy die vervaardiger se instruksies volg en raadpleeg jou dokter voordat jy die aanvulling begin neem.
2. Neem garcinia as `n pil. Garcinia kom in twee verskillende vorms voor. Die eerste is `n pil, hetsy `n tablet of `n kapsule. As jy die aanvulling as `n pil koop, neem die aanbevole dosis met water. Neem die pil ongeveer 30-60 minute voor ete.
3. Oorweeg om vloeibare garcinia te neem. Die tweede vorm waarin garcinia bestaan, is vloeibaar. Die vloeibare vorm moet gewoonlik 1 tot 2 druppels voor elke maaltyd geneem word, maar die hoeveelheid kan verskil afhangende van die pipet of konsentrasie. Sit die druppels onder jou tong en hou dit vir ongeveer `n minuut daar. Na 30-60 minute kan jy eet.
Waarskuwings
- As jy te vinnig gewig verloor of as jy ernstig oorgewig is, kan dit probleme vir jou gesondheid veroorsaak, en jy moet jou dokter raadpleeg voordat jy met enige dieet begin.
- Moenie meer as die aanbevole 2800mg Garcinia Cambogia per dag inneem nie en moet dit nie langer as 12 weke gebruik nie. As jy dit doen, verhoog jy die risiko van newe-effekte, soos hoofpyn, naarheid en dermprobleme.
- As u na aanvullings met Garcinia Cambogia soek, is dit belangrik om die bestanddele te ken. Moenie dit koop as jy nie daardie inligting het nie.
Artikels oor die onderwerp "Neem garcinia cambogia: risiko's en voordele"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
