Gratis stap vir stap instruksies 
As jy agterkom dat iemand dikwels sê dat jy so goed is en lyk kwaad daaroor, herinner hulle dat daar baie meer in jou lewe aangaan waarvan hulle nie weet nie. Jy kan dalk nie die jaloerse persoon se perspektief verander nie, maar jy kan `n bietjie meer vertel oor die probleme of uitdagings wat jy in jou lewe het. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Toe ek en Piet onlangs met vakansie was, het ons so baklei dat ek amper besluit het om huis toe te gaan na `n dag". 
Jou vriend of maat kan sê hoe goed jou verhouding met iemand anders is omdat hulle nie so na aan jou voel nie, wat hulle jaloers maak. Ongelukkig voel hy/sy bedreig deur die goeie verhouding wat jy het, al voel jy iets heeltemal anders vir hom, of vergelyk jy nie eers daardie twee verhoudings self nie. 
Oorweeg dit om jou sosiale media-privaatheidinstellings aan te pas as dit `n probleem vir jou is. 
As die persoon jaloers word wanneer sy hoor dat jy `n nuwe kêrel het, moenie voor haar oor hulle praat nie. Moet ook nie vir haar foto`s van jou en jou kêrel wys nie. Maak seker dat jy haar nie ontmoet wanneer jou kêrel in die buurt is nie. Hou in gedagte dat dit beter is om `n manier te vind om die probleem op te los sodat sy jou nuwe verhouding goedkeur, eerder as om vir haar weg te kruip. Soms is dit beter om die ander `n bietjie meer spasie te gee. As jy hom/haar sien, hou die gesprek kort en moenie verdwaal nie. Jy kan iets positiefs sê en dan aanbeweeg. Byvoorbeeld, as dit `n kollega is, kan jy sê: "Ek het gehoor jy het daardie projek baie goed voltooi. goeie sê!" 
Byvoorbeeld, as jou vriend sê jy is sy/haar beste vriend, maar op so `n manier dat jy verplig voel om dit terug te sê, kan jy sê: "Ek voel onder druk om te sê jy is my beste vriend as jy verskeie kere in een aand sê ek is jou beste vriend". sê nie: "Jy probeer my dwing om te sê jy is my beste vriend". Vermy etikettering, veralgemening, dreig, moraliseer, stel ultimatums, lees iemand se gedagtes of maak aannames wanneer jy oor die ander persoon se gedrag praat. Byvoorbeeld, moenie sê: "Ek voel ongemaklik wanneer jy my probeer dwing om vir jou te sê om jou my beste vriend te noem". Dit is koplees, en dit beteken dat jy aanneem dat jy weet wat in die ander persoon se kop aangaan. Om oor iemand se gedrag in terme van `n spesifieke voorval te praat, maak die ander persoon minder geneig om kwaad of skuldig te voel as wanneer jy beskuldigende stellings maak, wat dikwels tydens argumente gebeur. 
Jy kan probeer om jou gevoelens te verduidelik deur te sê: "Ek is altyd bang as jy my vra of ek saam met my ander vriendinne uitgaan, want ek verwag dat jy kwaad sal word as ek dit doen "Ja" sê". Jy kan ook praat oor hoe jy die betekenis interpreteer van wat hy/sy gedoen het. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek is bekommerd as jy my weer vra of ek saam met my ander vriende in plaas van jou uitgaan want dit laat my voel jy is onseker oor ons vriendskap". Moenie die ander persoon blameer vir jou gevoelens nie. Byvoorbeeld, moenie sê: "Ek voel nie onder druk om vir jou terug te stuur nie, want jy is so `n jaloerse persoon". 
Maak seker dat alle afleidings soos die TV, telefone, skootrekenaars, ens. staan stil en wees buite sig. 
Alhoewel jy "ek-boodskappe" Wanneer jy spesifieke gevalle van jaloesie bespreek, kan jy praat oor wanneer jy hierdie patrone begin raaksien het en wat jy dink hierdie patrone vir jou verhouding beteken. Jy kan sê: "Aangesien my eks-kêrel ook altyd jaloers was, het ek dadelik gestres en bekommerd gevoel toe ek daardie sms van jou kry wat vra met wie ek ontmoet". 
Byvoorbeeld: "Ek wil graag hê jy moet my laat weet wanneer jy kom, want dit lyk of jy my nie vertrou as jy net onverwags inloer nie". Moenie jou maat blameer vir jou gevoelens nie. Byvoorbeeld, moenie sê: "Ek voel versmoor omdat jy so jaloers is". 
`n Aktiewe oplossing kan wees om te sê: "Ek sal vir `n paar sekondes oogkontak met jou maak as ek met `n ander meisie praat om jou te laat weet ek is lief vir jou". Moenie groot, onrealistiese versoeke maak nie. Dit is byvoorbeeld nie `n gesonde oplossing om te sê: "Ek wil nie hê jy moet met ander meisies praat nie". `n Oplossing moet prakties en uitvoerbaar wees. 
Maak kort sinne en voel empatie met die ander se gevoelens. Erken wat hy/sy sê en reageer op `n manier wat wys dat jy verstaan wat hy/sy gesê het. Jy kan deernis toon deur te sê: "Ek waardeer dat jy so eerlik is en jou gevoelens met jou deel. Ek weet jy vind dit moeilik om hieroor te praat". Jy kan jou begrip toon deur te herhaal wat die ander een gesê het. Byvoorbeeld, as hy/sy sê hy/sy is bang en jaloers wanneer jy met jou eks praat, kan jy antwoord met: "Ek verstaan jy sê jy hou nie daarvan dat ek steeds vriende is met my eks nie, en ek wonder wat ek kan doen om jou minder onseker te maak".
Omgaan met iemand wat jaloers is
Inhoud
Om iemand te hanteer wat jaloers is, kan baie moeilik wees, veral as jy `n goeie verhouding met daardie persoon wil behou, of as hulle belangrik is in jou lewe, soos `n familielid of medewerker. As jy maniere leer om `n jaloerse persoon te hanteer, kan jy dalk die verhouding gesond hou. As jou maat jaloerse gedrag toon, kan jy probeer om die probleme op te los sodat jy die vertrouenskwessie gepas kan hanteer.
Trappe
Metode 1 van 3: Leer meer oor jaloesie
1. Moenie bang wees as iemand rondom jou negatiewe dinge sê of negatief optree nie. As gevolg van jaloesie dink of sê mense soms negatiewe dinge wat nie reg is oor hulself en die verhoudings wat hulle het nie.Iemand wat jaloers is, kan die dinge wat jy sê en doen persoonlik opneem, al bedoel jy dit nie so nie. Byvoorbeeld, as jy uit is en jy is moeg en wil gaan slaap omdat jy `n besige dag gehad het, kan jou kêrel dink jy is verveeld met hom.
- Moenie verdedigend op sy negatiwiteit reageer nie. Wees eerder eerlik oor wat aangaan. Sê byvoorbeeld: "Ek gaap nie oor jou nie. Ek hou daarvan om saam met jou uit te gaan. Maar ek is moeg want ek moes vanoggend sesuur opstaan vir daardie vergadering".
2. Maak seker dat die ander net die goeie dinge sien en nie die minder lekker kante van jou lewe nie. Sommige mense is jaloers omdat hulle dit moeilik vind om die kompleksiteite van ander mense se lewens te verstaan. Dit is omdat hulle te besig is met hul eie onsekerhede.
3. Wonder of jou vriend of maat bedreig of onseker voel in die verhouding. Sommige mense is jaloers omdat hulle bang is dat die ander hulle sal verlaat. Dan sien hulle alle ander mense as `n bedreiging.
4. Weet dat sosiale media die probleem kan vererger. Op sosiale media soos Facebook, Instagram en Twitter lyk ander mense se lewens altyd perfek. Mense plaas net prente en stories van hul beste oomblikke daarop, en laat alle vrese en probleme agter. Sommige mense is baie jaloers hierop. Hierdie verwronge siening van dinge laat daardie mense dink hulle ken jou, terwyl hulle dit nie doen nie.
5. Leer hoe en wanneer om jouself van die jaloerse persoon te distansieer. As jy weet wat die ander persoon jaloers op jou maak, kan jy dalk die situasie verbeter deur jou gedrag te verander.
Metode 2 van 3: Kommunikeer effektief
1. Vertel die persoon hoe jy voel. As jy met `n jaloerse vriend praat, gebruik "ek-boodskappe" om jou gevoelens met hom/haar te deel. Begin deur te sê: "Ek voel…" en beskryf dan hoe jy voel met betrekking tot `n spesifieke ding wat die ander gedoen of gesê het.
- Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek voel ongemaklik as jy gemene dinge oor my ander vriende sê, want dit laat dit lyk asof jy my nie toelaat om ander vriende te hê nie".
- Daardie "i-boodskap" moet nie gevolg word deur of verander word in enigiets wat nie met jou eie gevoelens verband hou nie. Byvoorbeeld, jy moet nie sê: "Ek dink jy…" of "Jy laat my voel…". Sulke dinge maak dat jy nie verantwoordelik is vir jou eie gevoelens nie. "Jy laat my ongemaklik voel" is byvoorbeeld nie spesifiek nie. Boonop pak jy die skuld vir jou gevoelens op iemand anders.
- Hier is `n paar woorde wat jy kan gebruik om jou gevoelens oor te dra: gedruk, bekommerd, senuweeagtig, bang, verward, kwaad, onseker, leeg, geïrriteerd, ens.
2. Beskryf die gedrag waarvan jy nie hou nie. Praat net oor die gedrag wat jy kan sien, nie die motiewe wat jy dink agter die gedrag is nie. Dit is die beste manier om hierdie tipe probleem te hanteer, aangesien dit jou toelaat om jou gevoelens akkuraat uit te druk sonder om die ander persoon te blameer.
3. Verduidelik wat sy/haar optrede aan jou doen, of sê wat jy dink daardie optrede beteken. Gee redes waarom jy so voel. Jy moet praat oor jou eie begrip, herinneringe, gevoelens, verwagtinge, ens. wat die vriendskap of verhouding betref, wat die jaloerse gedrag betref.
Metode 3 van 3: Soek maniere om jaloesie in `n romantiese verhouding te hanteer
1. Onderskei tussen mishandeling en jaloesie. Hieronder is `n paar waarskuwingstekens dat jy dalk mishandel word. As die ander persoon jou probeer isoleer, mag oor jou uitoefen of tekens van uiterste jaloesie toon, moet jy hulp soek.
- Die ander weier dat jy alleen uitgaan omdat hy/sy bang is dat jy iemand anders sal ontmoet.
- Die ander verkleineer jou vriende of familie omdat hy/sy jou volle aandag wil hê.
- Die ander een hou die heeltyd dop wat jy doen.
- Die ander een vra baie vrae oor wat jy doen of gedoen het.
- Die ander gaan jou foon, internetgeskiedenis, e-posse, ens.
- As jy nie seker is of jy of iemand wat jy ken die slagoffer van mishandeling is nie, skakel Safe Home by 0800-2000 (gratis en beskikbaar 24/7). Hierdie hulplyn is vertroulik en kan jou help om vas te stel of jy mishandel word.
2. Vra jou maat om met jou te kom praat. Vra eers waar en wanneer die gesprek kan plaasvind. As jy kan, stel `n stil plek voor waar jy vrylik kan praat sonder afleiding. Sit iewers waar julle na mekaar kan kyk.
3. Wees eerlik met jou maat oor jou gevoelens. Weereens, praat met "ek-boodskappe". Vertel watter gedrag jou pla en hoe jy voel.
4. Fokus daarop om jou kant van die storie duidelik te kry. As jy beskryf hoe jy voel, praat oor hoekom jy so voel in terme van jou herinneringe, verwagtinge, begrip, hoop en interpretasies van die situasie. Gebruik frases soos "Ek het my dit verbeel..", "Ek verstaan dit…" of "Ek wil graag …" om dit vir jou maat duidelik te maak wat fout is met jou.
5. Probeer om die vertrouekwessies saam op te los. Dit beteken dat beide `n aktiewe rol moet speel in die bou van vertroue binne die verhouding. Neem `n spesifieke probleem en breek dit af. Elke maat moet verduidelik hoe hy/sy wil hê die ander een moet reageer. Jy kan naderhand aan take dink wat elke maat kan doen om die situasie te verbeter en positief te bly.
6. Werk aan jou kommunikasievaardighede as `n paartjie. As jy oor jaloesie of ander probleme in jou verhouding praat, probeer `n paar eenvoudige tegnieke om respek en deernis in jou kommunikasie in te bou.
Wenke
- Bly so kalm as wat jy kan wanneer jy oor hierdie onderwerpe praat. Doen jou bes om jou stem laag en stil te hou. Die ander kan vinnig aangeval voel en verdedigend raak.
Artikels oor die onderwerp "Omgaan met iemand wat jaloers is"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
