Gratis stap vir stap instruksies 
Jy kan trooskos geniet sonder om van jou dieet af te wyk. Probeer `n bord outydse hawermoutpap met `n bietjie heuning, of rys met bone. Jy kan dan voordeel trek uit die koolhidrate sonder om die effekte van verwerkte koolhidrate te ervaar. Om jou bui nog meer ’n hupstoot te gee, kan jy twee stimulerende dinge op dieselfde tyd eet. Sit `n paar sjokoladeskyfies in jou hawermoutpap, of sprinkel rooipeper oor jou pasta. 
Jy kan dieselfde effek kry as jy `n vanieljegeurige kers, vanielje-lyfroom of essensiële olie ruik. Laventel het soortgelyke eienskappe en stimuleer ook die produksie van endorfiene. 
’n Glimlag met net jou mond en nie jou oë nie, het nie dieselfde voordelige uitwerking nie. Om jou bui met `n glimlag op te lig, kyk na foto`s wat jou laat glimlag of praat met `n persoon wat jou gelukkig maak. 
Onthou dat skinder praat oor ander mense is, maar dit hoef nie negatief te wees nie. Jy kan net vir jou ma vertel waarmee jou broer die afgelope tyd besig was, of grappies maak oor jou oom se antieke versameling, sodat jy familiebande kan versterk en jou bui kan verbeter. 
Om self `n orgasme te veroorsaak, help ook. Wanneer jy ejakuleer, gaan endorfiene die bloedstroom binne en jy voel dadelik gelukkiger. 
Dans, enige soort zumba Skopboks, karate of `n ander selfverdedigingsport Pilates of joga 
Valskermspring Rekspring Hangsweef roller coasters
Skep endorfiene
Inhoud
Endorfiene is die liggaam se natuurlike opiate wat ontwerp is om stres te verminder en plesier te verhoog. Endorfiene is `n chemikalie in die brein wat lei tot `n gevoel van geluk of selfs euforie, en dit is algemeen bekend dat oefening die produksie van endorfiene stimuleer.Maar oefening is nie die enigste ding wat jy kan doen om endorfiene vry te stel nie. Om te lag, sekere kosse te eet en selfs te skinder kan daarmee help. Daar is baie verskillende maniere om endorfiene te produseer sodat die probleme in jou lewe soos sneeu in die son verdwyn.
Trappe
Metode 1 van 3: Eet om endorfiene te produseer
1. Neem `n happie sjokolade. Het jy al ooit opgelet dat sjokolade jou bui kan lig wanneer jy `n bietjie knorrig is? Dit is omdat dit endorfiene produseer sodat jy beter kan ontspan. Sjokolade bevat die endorfienanandamied, wat `n bietjie van dieselfde effek as dagga gee, hoewel die effek van sjokolade nie naastenby so ekstreem is nie.
- Kies donkersjokolade, want dit bevat baie meer sjokolade en minder suiker en ander bymiddels wat nie jou endorfiene beïnvloed nie.
- Neem klein stukkies op `n slag as jy so voel. Miskien kan jy `n sjokoladestafie saambring en `n klein blokkie eet as jy `n optel nodig het.
2. Eet warm soetrissies. Cayenne-pepers, jalapeño-rissies, brandrissies en ander brandrissies bevat capsaïcine, wat endorfiene produseer. Probeer om `n stukkie rou peper te eet. Wanneer die eerste brandpyn verdwyn voel jy die euforie. As jy liewer nie eers deur daardie pyn wil kom nie, kan jy `n bietjie rooipeper oor jou kos sprinkel vir `n ligter optel.
3. Eet trooskos. As jy `n bord pasta met kaas, `n bak roomys of iets anders met baie koolhidrate eet, skep jy endorfiene. Mense gryp dikwels daarna in tye van stres omdat dit jou beter laat voel.
4. neem ginseng. Hierdie kruie bevorder die produksie van endorfiene. Dit word wyd gebruik deur atlete wat ten volle wil voordeel trek uit die endorfiene wat hul liggame reeds tydens oefening produseer. Probeer om `n ginseng-aanvulling by jou daaglikse dieet te voeg.
5. Ruik vanielje-ekstrak. Die geur van vanielje stimuleer die produksie van endorfiene. Voeg net `n druppel by jou koffie, of roer dit deur die jogurt. Dit is die reuk, nie die smaak nie, wat endorfiene beïnvloed, so snuif die reuk.
Metode 2 van 3: Sosialisering om endorfiene vry te stel
1. Vind meer redes om te glimlag. Dit is `n alledaagse en onmiddellike manier om `n endorfienstormloop te kry. Lag stimuleer endorfienproduksie wat jou dadelik beter laat voel. Lag verminder stres en hou baie ander voordele vir fisieke en emosionele gesondheid in.
- Lag het soveel terapeutiese voordele wat sommige mense glo "lagterapie" doen sodat hulle gesond word deur te lag.
- Om saam met vriende rond te grap of iets baie snaaks saam te kyk, is die beste maniere om voordeel te trek uit lag. Probeer om diep uit jou maag te lag en laat dit jou hele liggaam oorneem.
2. Glimlag, maar maak seker dit is `n opregte glimlag. `n Opregte glimlag, of `n Duchenne-glimlag, veroorsaak die vrystelling van endorfiene, wat jou bui `n hupstoot gee. ’n Duchenne-glimlag is een wat jou hele gesig opneem, insluitend die oë. Jy kan skaars voorgee, en dit gebeur net wanneer jy regtig gelukkig voel.
3. Gee oor aan skinderpraatjies. Navorsing het getoon dat skinder die plesiersentrum in die brein stimuleer en endorfiene produseer. Wetenskaplikes dink dat omdat ons sosiale diere is, omdat skinder `n manier is om te verbind en omdat ons met `n beter bui beloon word deur te skinder. Ontmoet dus mense en praat oor jou vriende en jou familie.
4. wees oop vir liefde. Die gevoel wat jy kry wanneer `n geliefde die kamer binnekom, is die gevolg van `n mini-vloed van endorfiene. Om meer liefde in jou lewe te hê, sal jou gelukkiger maak. Dit is nie iets wat dadelik sal gebeur nie, want liefde moet groei, maar as jy jou tot hegter verhoudings verbind, sal jy uiteindelik die vrugte daarvan pluk. Dit geld vir romantiese sowel as platoniese liefde.
5. meer vry. Om intiem met iemand te wees, stel endorfiene vry wat jou goed laat voel. Jy kombineer die gevoel van liefde met die voordele van fisiese aanraking en die endorfienstormloop wanneer jy `n orgasme kry. Om liefde te maak, plaas jou dadelik in `n beter bui.
Metode 3 van 3: Oefen om endorfiene te produseer
1. doen sport. Dit is `n vinnige, effektiewe en langdurige manier om jou endorfiene `n hupstoot te gee. Alle soorte oefening kry endorfiene in jou bloedstroom, wat jou baie beter laat voel. Alhoewel dit dalk aanloklik is om die euforiese gejaag te probeer kry wat baie marathonlopers na hul poging voel, hoef jy nie `n opgeleide atleet te wees om die voordele van oefening te pluk nie. Jy kan endorfiene skep deur die volgende aktiwiteite te doen:
- Stap, draf, fietsry of swem.
- Spansport soos sokker, vlugbal of basketbal.
- Tuinmaak of huishoudelike take.
2. Probeer `n groeples. Deur fisiese inspanning met sosiale kontak te kombineer, kan jy ekstra endorfienproduksie stimuleer. As jy iets met `n groep mense doen, is die energievlak hoër en word meer endorfiene vrygestel. Probeer een van die volgende groepklasse:
3. Probeer aktiwiteite vir waaghalse. As jy `n regte skop wil hê, probeer aktiwiteite wat jou reaksie stimuleer om te vlug of te veg. Alhoewel dit nie in die praktyk moontlik sal wees om hierdie aktiwiteite vir jou daaglikse optel te gebruik nie, hou dit in gedagte as jy iets opwindends en nuuts wil probeer:
Wenke
- Daar is geen beperking op hoe gelukkig jy kan wees nie. Dit sal jou verras. Hou altyd aan glimlag!
- Doen iets lekker; in plaas daarvan om jou tyd te mors om hartseer te wees, doen iets wat jou vriende en familie trots sal maak. Jy sal jouself en ander hiermee goed laat voel.
- Gaan na `n duur restaurant en bederf jouself met baie goeie kos.
Artikels oor die onderwerp "Skep endorfiene"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
