Sweet meer

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Glo dit of nie, sweet is goed vir jou gesondheid. Sweet is die manier waarop jou liggaam afkoel, elektroliete vervang en vir jou vel sorg. Jy is waarskynlik al gewoond daaraan om te sweet tydens warm weer of `n strawwe oefensessie, maar daar is ander maniere om jouself te laat gloei. As jou doel is om meer te sweet, probeer om meer kafeïen en pittige kos by jou dieet by te voeg, `n bietjie tyd in `n sauna deur te bring of swaar, isolerende klere te dra.

Trappe

Metode 1 van 3: Oefening

Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 6

1. Drink genoeg water. Voordat jy na die gimnasium gaan of draf, drink `n groot glas water (of twee). Eenvoudig gestel, hoe meer vloeistof jy in jou liggaam het, hoe meer sal jy kan uitsweet.

Die meeste gesondheidskenners beveel aan om ongeveer `n halwe liter water voor `n oefensessie te drink.
Moenie vergeet om jou vogvlakke aan te vul wanneer jy oefen nie. Ongeveer `n kwart elke 15-20 minute is optimaal vir die beste gevoel en prestasie.

Prent getiteld Raak ontslae van nekvet Stap 6

2. Doen meer kardio. Anders as ander vorme van oefening soos gewigstoot, wat dikwels kort, intense sarsies behels, dwing kardiovaskulêre oefening jou om meer energie vir langer tydperke te spandeer. Hierdie inspanning verhoog jou liggaamstemperatuur, wat veroorsaak dat jy sweet in `n poging om af te koel.

As jy gewoonlik in `n gimnasium oefen, spring op die trapmeul, elliptiese of stilstaande fiets en oefen teen `n matige intensiteit vir ten minste 20-30 minute om jou hartklop en liggaamstemperatuur hoog te hou.

Navorsing dui daarop dat namate jou fiksheid verbeter, jy meer (en makliker) kan sweet.

3. Gaan buitentoe. As die weer dit toelaat, ontsnap elke nou en dan die gemak van jou lugversorgde gimnasium en doen jou oefensessie onder die son. Daar kan jy en jou sweet vry loop. Doen `n sport, doen `n paar naellope, of fokus op aktiwiteite soos joga en oefening wat jy enige plek kan doen.

Beplan jou oefensessies vir die laatmiddag-ure, op die warmste tyd van die dag.

Maak seker dat jy baie water drink voordat jy oefen, veral op warm somersdae.

Prent getiteld Hou op om geïrriteerde vel te krap Stap 9

4. Trek ’n drafpak aan. Dit word nie verniet `n `sweatsuit` in Engels genoem nie. Los die onthullende, geventileerde materiale soos neopreen uit vir toekomstige oefensessies en kies eerder `n eenvoudige vormpassende, katoenensemble. Geïsoleerde klere hou die hitte wat jou liggaam tydens oefening produseer naby die vel, wat vinnig in sweet kan verander.

Soek vir `saunapakke` gemaak van PVC en ander waterdigte materiale. Dit is spesiaal ontwerp om te verhoed dat hitte versprei word en om atlete baie te laat sweet.

Neem gereelde ruspouses tydens opleiding en verwyder oortollige klere indien nodig om oorverhitting te voorkom.

Metode 2 van 3: Eet en drink

Prent getiteld Cure a Fever at Home Stap 25

1. eet pittig. As jy pittige bestanddele eet, sal jou sweetkliere vinnig oortyd laat werk. Dit versterk ook jou metabolisme en kan selfs jou immuunstelsel ’n hupstoot gee, wat dit ’n wen-wen-situasie maak. Kombuise soos Mexikaanse, Thai, Indiese en Viëtnamese is bekend vir hul warm resepte.

Spuit enige maaltyd met `n paar rooi soetrissies, `n bietjie brandrissiesous of `n bietjie rooipeper.
Hou `n glas melk byderhand om die hitte te neutraliseer as dit ondraaglik begin raak.

Prent getiteld Cure a Fever at Home Stap 27

2. Teug aan `n warm drankie. Berei `n stomende beker koffie, tee of warm sjokolade voor en drink dit terwyl dit nog warm is. Die hitte sal jou kerntemperatuur van binne af verhoog. As jy reeds in `n warm omgewing is, sal dit nie lank neem om daardie porieë oop te kry nie.

Om warm drankies te drink is `n baie effektiewe manier om vinnig op te warm - daarom is dit so gewild onder skiërs, bergklimmers en ander sportentoesiaste buite in die koue.

Prent getiteld Cure a Fever at Home Stap 11

3. Eet meer kafeïen. Maak energieke dinge soos koffie, tee en sjokolade `n stapelvoedsel van jou dieet. Kafeïen stimuleer die sentrale senuweestelsel direk en sweet is `n senuweestelsel reaksie. Moet dit egter nie oordoen nie, anders kan jy rusteloos raak.

As jy koffie nie goed verdra nie, hou by minder gekonsentreerde hoeveelhede kafeïen, soos dié wat in groen tee voorkom.

As alles anders nie werk nie, drink dalk `n energiedrankie. Hierdie produkte bevat dikwels soveel as 200 mg kafeïen per blikkie.

Prent getiteld Bestry stres met goeie voeding Stap 4

4. Skink vir jou `n drankie. Ontspan aan die einde van `n lang dag met `n bier of `n glas rooiwyn. Selfs `n klein hoeveelheid alkohol kan jou bloed vinniger laat pomp. Met verloop van tyd kan dit lei tot blosende wange, warm gloede en (jy raai dit reg) sweet.

Nodeloos om te sê dit is slegs `n opsie as jy oud genoeg is om alkohol te drink.

Drink verantwoordelik. Dit sal jou nie help om meer te sweet nie, maar dit sal jou oordeel beïnvloed en moontlik tot verleentheidsituasies lei.

Metode 3 van 3: Verander jou gewoontes

1. Hou op om antiperspirant te dra. Soos hul naam aandui, is antiperspirante ontwerp om te verhoed dat jy sweet. As jou doel dus is om te sweet, is die eerste ding om te doen om sulke produkte uit te sny. Jou oksels en ander warm dele van jou liggaam sal in `n japtrap sweet wees.

Gebruik voortaan net gewone deodorant om onaangename reuke te bekamp, sonder om sweet te voorkom.
Jy kan ook `n paar druppels van `n sterk natuurlike geur soos pepermentolie of patchouli op sensitiewe areas dep as jy bekommerd is oor hoe jy na `n paar dae sal ruik sonder om `n antiperspirant te gebruik.

Prent getiteld Slaap die hele dag Stap 5

2. Verlaag die temperatuur in jou huis. Stel die termostaat `n paar grade laer as normaal. Dit verseker dat jy nie so vinnig aan hoë temperature gewoond kan raak nie. Sodra jy in `n warmer omgewing kom, sal jy vind dat jy sweet om basiese basiese take te doen.

’n Koue leefruimte kan nogal ongemaklik wees. Raak geleidelik gewoond aan kouer toestande deur die termostaat vir `n paar weke een graad op `n slag af te draai.

As jy in `n gebied met baie matige winters woon, wil jy dalk die verwarming afskakel gedurende die kouer maande. Nie net sal jy soos `n kampioen sweet wanneer dit tyd word om te oefen of die sauna te gaan slaan nie, maar jy sal ook geld op jou energierekening spaar!

Prent getiteld Trek professioneel aan Stap 3

3. Dra swaar materiaal. Vir die beste resultate, dra dik, langmou klere, soos `n trui of trui. Sintetiese materiale soos nylon, viskose en poliëster is nie so asemhaalend soos natuurlike vesels nie, so hulle hou hitte naby jou vel.

Om hierdie strategie nog meer effektief te maak, dra verskeie lae.

Moenie dik klere vir meer as `n paar uur op `n slag dra nie. Wanneer oortollige vloeistof nêrens heen het om heen te gaan nie, begin dit op jou vel opbou, wat uiteindelik lei tot nare komplikasies soos velinfeksies.

4. Besoek `n sauna. As daar niks anders is om jou te laat skitter nie, sal `n sauna dit doen. Die blase, klam lug in die kamer omvou jou, klou aan jou vel en trek die sweet uit. Die vog wat jy verloor verdamp dan en keer terug na die atmosfeer van die kamer.

Om te lank in `n sauna te bly kan gevaarlik wees. Beperk dit tot 20-30 minute op `n slag en drink baie water voor jy ingaan.

As jy van plan is om langer binnenshuis te bly, spoel af in `n koel stort tussen sessies om jou liggaamstemperatuur te verlaag.

Wenke

Sweet is goed vir jou. Trouens, die gesondste mense sweet meer en vinniger as ander.
Kombineer swaar gelaagde klere met een van die ander metodes wat hier gelys word om jouself heeltyd warmer te hou en meer te sweet.
Deur te sweet raak jy ontslae van soute, metale en bakterieë, saam met ander dinge. Maak seker dat jy gereeld stort om jou vel skoon te maak.

Waarskuwings

Moenie op kafeïen staatmaak om jouself te laat sweet as jy sensitief daarvoor is nie. Oormatige hoeveelhede kan lei tot verhoogde hartklop, kortasem en gevoelens van rusteloosheid en angs.