Hoe om jou biseps te meet: 8 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 2: Meet jou spiergrootte
- Metode 2 van 2: Meet jou biseps voordat jy `n hemp aantrek
Wenke

Jy sal dalk jou biseps wil meet om een van twee redes: óf jy meet die grootte van jou spiere vir liggaamsbou, óf jy benodig hierdie mates vir `n hemp. Jy kan die omtrek van jou spiere alleen meet, of iemand (bv. vra `n opleidingsmaat) om jou te help. As jy die mates vir `n hemp nodig het, moet dit deur `n kleremaker gemeet word, of ten minste `n vriend laat help. Jy benodig `n maatband vir beide soorte metings.

Trappe

Metode 1 van 2: Meet jou spiergrootte

1. Meet voordat u met gewigte werk. As jy jou arms geoefen het net voor jy jou biseps meet, sal jy nie `n akkurate meting van jou biseps kry nie. Oefening met gewigte druk bloed in jou spiere, wat jou biseps en triceps tydelik groter maak.

As jy van plan is om jou arms te meet en op dieselfde dag te oefen, meet altyd eers.

2. Meet aan die dikste deel van beide biseps. Draai `n maatband om beide biseps op hul dikste punt, naby jou oksel. Meet eers een arm, dan die ander. Om beide biseps te meet, sal jou help om jou arms te vergelyk en uit te vind of jy een arm meer as die ander moet oefen.

Ideaal gesproke moet beide biseps dieselfde grootte wees.

3. Hou die maatband plat teen jou vel. Vir akkurate, konsekwente metings, maak seker dat die bandmateriaal plat teen jou vel is. Moenie die maatband trek of vervorm nie, anders loop jy die risiko om te strek en verkeerd te meet. Maak seker dat die maatband nie gedraai of opgeblaas is wanneer jy meet nie.

Jy moet ook nooit jou biseps oor ’n kledingstuk meet nie. As jy `n T-hemp dra, rol die moue op. Andersins, trek jou hemp uit sodat die maatband direk teen die vel kan lê.

4. Moenie jou biceps spanning terwyl jy meet nie. Jy sal betroubare en konsekwente lesings kry as jy jou biseps meet wanneer jy ontspanne is. Laat jou arm langs jou lyf hang en hou jou spiere ontspanne terwyl jy dit meet.

Konsekwentheid is die belangrikste deel van die meting van enige liggaamsdeel vir liggaamsbou, en dit is makliker om konsekwente metings te kry wanneer hulle nie gespanne is nie.

Jou spiere sal gespanne wees in verskillende matte van dag tot dag, so die meting van die ontspanne spiere sal die mees akkurate resultate gee.

Metode 2 van 2: Meet jou biseps voordat jy `n hemp aantrek

1. Dra `n ligte hemp. Dit is goed om jou biseps te meet in `n T-hemp of ander dun materiaal wat niks by die gemete omtrek van jou biseps sal voeg nie. As jy swaar materiaal dra, sal die afmetings te verskillend wees.

As jy `n vriend in `n toevallige omgewing ontmoet, kan jy jou hemp heeltemal uittrek. Dit sal egter te informeel wees by `n kleremaker of afdelingswinkel.

2. Hang met jou arms langs jou. Wanneer jou biceps gemeet word, moet jou arms heeltemal ontspanne wees en los aan jou sye hang. Hou jou bolyf so ontspanne as moontlik terwyl jy meet.

As die kleremaker vra, moet jy dalk jou arm na die kant uitsteek sodat die maat die maatband om hom kan hou. Bring egter jou arm terug na jou kant sodra die maatband om dit is.

3. Meet die biceps op die dikste punt. Om seker te maak jou hemp pas behoorlik, meet die biceps om die dikste deel. Hierdie punt sal waarskynlik hoog op jou arm wees, net sowat 5 cm onder die oksel. Gebruik `n maatband om die maat te neem.

Dit is waar elke kleremaker jou biseps sal meet. As jy gemeet word deur `n vriend wat nog nooit iemand se arm gemeet het nie, maak seker dat jy aandui waar om jou biseps te meet.

4. Moenie jou biseps styf trek nie. Jy mag dalk in die versoeking kom om jou biceps styf te maak sodat dit lyk asof jou arms dikker is. Weerstaan egter hierdie versoeking - hoewel stywer in sommige gevalle nuttig kan wees, sal dit jou biseps-afmetings vir `n hemp beïnvloed.

As jy jou biceps span terwyl hulle gemeet word, sal jou hemp uiteindelik ongemaklik ruim, sakkerige moue ontwikkel.