Verstaan Karate Basics: 10 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Karate is `n antieke selfverdedigingskuns uit Japan en China. Dit het wêreldwyd baie gewild geword, en het baie variasies. Om die basiese kennis van karate te verstaan en in te oefen kan verkry word deur die terme en tegnieke wat in hierdie gevegskuns gebruik word, te leer.

Trappe

Deel 1 van 3: Verstaan die verskillende style van karate

Prent getiteld Verstaan basiese karate Stap 1

1. Ken die style van karate. Hierdie gevegskuns het sy wortels in China, maar is grootliks in die 17de eeu in Okinawa, Japan ontwikkel as `n metode van selfverdediging, aangesien wapens verbied is. Karate, rofweg vertaal, beteken `leë hand`. Daar is baie karatestyle; van tradisionele, moderne, westerse style gewoonlik bekend as American Freestyle karate, en Full Contact karate (Sport karate), maar baie van die basiese tegnieke is dieselfde. Sommige van die meer gewilde style is:

`Shotokan` word beskou as die eerste styl van moderne karate (ontwikkel deur Gichin Funakoshi. Praktisyns gebruik ferm, kragtige bewegings en sentreer in alle posisies.
`Goju-Ryu` is `n styl wat Chinese Kempo-tegnieke insluit en is gebaseer op harde, lineêre bewegings en sagte sirkelbewegings wat bymekaar hoort, soos jin en yang. Bewegings is oor die algemeen stadiger, met die fokus op die asem.

Prent getiteld Verstaan basiese karate Stap 2

2. Verstaan die elemente van karate. karate opleiding is oor die algemeen gebaseer op vier aspekte, of grondbeginsels. Hierdie fondamente is die verskillende bewegingsvorme vir die kombinasies en tegnieke soos dit in karate beoefen word.

Kihon (basiese tegnieke)

Kata (vorm of patroon)

Bunkaic (studie van tegnieke ingesluit in die kata of `die toepassing van die kata`)

Kumite (gratis sparring).

Prent getiteld Verstaan basiese karate Stap 3

3. Verstaan hoe karate van ander gevegskuns verskil. Mense verwar dikwels die verskillende style van gevegskuns en wissel die name van hierdie gevegskuns om. Karate kan maklik met ander gevegskuns verwar word, veral omdat so baie gevegskuns soortgelyke tegnieke gebruik.

Karate fokus op aanvallende bewegings met oophand-tegnieke. karate-kombinasies word gekenmerk deur die gebruik van vuishoue, skoppe, knie- en elmboogslae.

Ander gevegskuns gebruik verskillende gevegstegnieke en wapens. Aikido fokus op ontduiking, grypgrepe, gewrigblokke, gooie en leiding van die teenstander. Judo fokus op gooi en hou, en probeer om die teenstander op die grond te stamp. Kung Fu is `n Chinese gevegskuns met verskeie style wat geïnspireer is deur die bewegings van diere, of deur Chinese filosofieë, en oefen die fiksheid en spierkrag op.

Verskillende vechtkunsten het `n rangstelsel (aangedui deur `n gordel of sjerp), karate het `n spesifieke stelsel van gekleurde gordels. Wit is die beginner terwyl swart `n gevorderde vlak aandui.

Deel 2 van 3: Begrip van die Fundamentele Grondslae van Karate

Prent getiteld Verstaan basiese karate Stap 4

1. Verstaan kihon. Kihon vertaal na `basiese tegnieke`, en is die grondslag waarop karate gebou word. In kihon leer jou houe, blokke, skoppe en bewegings van karate.

Dikwels sal jy Sensei maak dat jy bewegings herhaal wat dalk vervelig en vervelig lyk, maar hierdie blokke, stampe en skoppe is onontbeerlik vir goeie karateprestasie.
Die basiese beginsels sluit blokke, vuishoue, skoppe en verskeie poses in. Studente sal hierdie basiese tegnieke herhaaldelik moet oefen om dit op die liggaam en gees af te druk.

Prent getiteld Verstaan basiese karate Stap 5

2. Ontwikkel kata. Kata vertaal as `houdings` en bou voort op die basiese tegnieke wat jy geleer het. Met kata leer jy om die basiese tegnieke in een vloeiende beweging te kombineer.

Elke kata is gebou rondom `n spesifieke vegstrategie wat jy moet leer om te verstaan en te oefen teen denkbeeldige teenstanders.

Kata is `n manier waarop onderwysers kennis kan oordra oor die tegnieke wat in karate gebruik word. As student leer jy om `n aantal blokke, stampe, gooie, poses en skoppe saam met kata uit te voer.

Prent getiteld Verstaan basiese karate Stap 6

3. oefen bunkai. Bunkai vertaal as `analise` of `dissecting`, waar jy saam met ander werk om die toepassing van `n kata in die regte wêreld te verstaan.

In Bunkai ontleed jy elke beweging in `n spesifieke kata en ontwikkel moontlike toepassings vir werklike gevegsituasies. Bunkai is die oorgang na kumite.

Die konsep van bunkai is soms moeilik om te verstaan, want met behulp van kata `baklei` en `verdedig` jy jouself teen `n denkbeeldige teenstander. Dink daaraan as ballet, waar die stappe gekombineer word in `n enkele gechoreografeerde dans wat `n storie vertel.

Prent getiteld Verstaan basiese karate Stap 7

4. leer kumite. Kumite beteken sparring, en laat die studente oefen met die aangeleerde tegnieke, dikwels in kompetisievorm.

By kumite leer jy hoe om kihon en bunkai binne `n beheerde omgewing toe te pas. Kumite is `n stap nader aan `n werklike geveg, want twee studente sal die verskillende bewegings op mekaar probeer.

Soms word Kumite om die beurt uitgevoer, óf in Du Kumite, wat nog `n stap nader aan vrye geveg is met `n puntestelsel wat soms aan sekere aanvalle toegeken word.

Deel 3 van 3: Verstaan die basiese bewegings

Prent getiteld Verstaan basiese karate Stap 8

1. Weet hoe om basiese stampe uit te voer. Karate gebruik `n reguit slaan tegniek met `n draai van die vuis net voor impak.

Maak seker dat jy altyd die teenstander met jou eerste twee kneukels slaan en dat jou elmboog nie geblokkeer is nie, anders kan jy hom oorrek en beseer.
Trek die nie-slaande vuis terug na jou middel tydens die beroerte. Dit word Hikite genoem en as dit korrek getyd is, sal jou pons sterker en stywer wees (stoot, trek effek).
Leer die kiai. Kiai kan verdeel word in Ki (energie) en Ai (samesmelting). Dit is die geluid wat jy dikwels hoor wanneer iemand `n aanvallende beweging maak, soos `n vuishou. Die doel van kiai is om gestoorde energie vry te stel, wat jou in staat stel om `n groter impak met jou aanval te verkry.

Prent getiteld Verstaan basiese karate Stap 9

2. Verstaan die standaard blokke. Aangesien karate hoofsaaklik vir selfverdediging gebruik word en nie vir aanstoot nie, is daar `n paar basiese blokke wat jy moet leer om jouself in enige situasie te verdedig.

Boonste opkomende blok (Jodan Age Uke)

Middelblok ("Chudan Age Uke)

Onderste blok (Gedan Age Uke)

Prent getiteld Verstaan basiese karate Stap 10

3. Doen diestandaard skoppe. Alhoewel karate "oop hand" beteken en hoofsaaklik vir selfverdediging bedoel is, word skoppe om verskeie redes gebruik, soos om afstand tussen jouself en die aanvaller te hou, of as `n alternatiewe opsie, wanneer jou bolyf nie kan beweeg deur `n blok uit te voer of `n aanval afweer.

voorste trap (Mae Geric), tref die teiken met die bal van jou voet

syskop (Yoko Geric), tref die teiken met die kant van jou voet, tone wys na onder

ronde huisskop (Mawashi Geric), tref die teiken met die bal van die voet, tone opgekrul en voet na die kant gedraai

haakskop (Ura Mawashi Geric), omgekeerde rondehuisskop.

Agter trap (Ushiro Geric), dit is `n terugskop, maak seker jy kyk waar jy skop en tref die teiken met jou hak.

Wenke

Onthou dat die geheim om gevorderde tegnieke te bemeester `n stewige fondament is wat jy skep deur eers die basiese beginsels te bemeester.
Hou altyd jou houding dop. Laag en kort is die beste.
Daar is twee tipes stampe: vorentoe en agtertoe. `Voorwaarts` beteken stoot met die `voorkant` (dieselfde kant as die `voorvoet`); `Terug` is `n slaan met die `volgende kant` (die teenoorgestelde van die `voorvoet`).
Asem uit met enige aanval of blokkasie. Dit sal jou beweging baie meer krag gee.
Strek altyd voor jy oefen.
Moenie vergeet om te kiai om te skree/skree. Dit moet sterk en kragtig wees, van jou af kom hara, net onder jou naeltjie.
Fokus op wat jy doen, nie wat ander doen nie. As iemand anders iets verkeerd doen, moenie probeer om hulle reg te stel nie, want jy kan dieselfde fout maak. Laat die onderrig aan jou oor sensei of die senpai (senior) in beheer.
Moet nooit ander met jou volle krag tydens karate-oefeninge aanval nie. Jy moet nooit probeer om jou oefenmaat skade aan te doen nie. `Oefen` altyd met vloei en beheer.

Waarskuwings

Moet nooit iemand sonder toestemming slaan nie. Dit is nie net onbeskof nie, maar ook gevaarlik, want iemand wat onvoorbereid is, is baie meer geneig om van `n aanval seer te kry.
Indien jy enige fisiese klagtes het, raadpleeg asseblief jou dokter voordat jy aan karatelesse deelneem.
Moenie net mors nie. Op hierdie manier mors jy net jou eie tyd en dié van ander, en jy kan uiteindelik seerkry of iemand anders seermaak. Die tegnieke van gevegskuns is bedoel vir verdediging en soms ook om die opponent te beskadig, iets wat nie ligtelik opgeneem moet word nie.