Hanteer vooroordeel

Inhoud

Trappe

Stigmatisering (sosiale stereotipes), vooroordeel (negatiewe oortuigings rakende `n persoon of groep), en diskriminasie (aksies wat teen `n persoon of groep gerig is as gevolg van vooroordeel) kan lei tot gespanne verhoudings en sielkundige probleme. Om vooroordele te hê en verskillende soorte mense tegelykertyd te hanteer, kan jou uitvoerende brein eintlik minder goed laat funksioneer. Die denke daaragter is dat mense met sterk vooroordeel baie energie moet insit om hul eie gedrag te reguleer. Om heeltemal van jou vooroordele ontslae te raak, sal jy eers daaraan moet werk om jou eie vooroordele te verminder en moeite moet doen om vooroordele op maatskaplike vlak te beëindig. Jy kan dit teëwerk deur jou eie bestaande oortuigings uit te daag, jou verbintenis tot die samelewing te versterk en hierdie vooroordele op `n gesonde manier te hanteer.

Trappe

Metode 1 van 3: Uitdaag jou eie voorveronderstellings

Prent getiteld Belê klein bedrae geld verstandig Stap 11

1. Evalueer jou eie vooroordele. Om jou vooroordele te beveg, moet jy eers weet wat dit is. In sosiale sielkunde is daar `n instrument om implisiete gevoelens en oortuigings oor verskillende persone te assesseer. Dit word die implisiete assosiasietoets (IAT) genoem. Hierdie toets is `n maatstaf van jou inherente vooroordeel teenoor sekere groepe mense.

Jy kan `n IAT neem, soos ontwikkel deur Harvard Universiteit, oor enige onderwerp, insluitend seksualiteit, godsdiens en ras. U kan hierdie toetse aanlyn vind.

2. hou jouself verantwoordelik. Vooroordeel is `n soort gestremdheid in jou perspektief, want dit verbied jou om verby jou voorveronderstellings te dink en bou `n virtuele muur rondom jou objektiewe denke. Byvoorbeeld, jou eie implisiete en eksplisiete houding teenoor mense van `n ander ras voorspel sterk hoe vriendelik jy hulle sal benader (beide verbaal en nieverbaal).

Wees bewus van jou eie aannames en vooroordele, en vervang dit aktief met meer redelike alternatiewe. Byvoorbeeld, as jy stereotipe gedagtes oor `n spesifieke geslag, godsdiens, kultuur of ras het (bv. blondines is dom, vroue is buierig), herinner jouself dat dit `n vooroordeel teen `n sekere groep is, en dat jy veralgemeen.

3. Verstaan die negatiewe gevolge van vooroordeel. Om jou eie vooroordele te verminder, kan dit help om die uitwerking wat jou vooroordele op ander het, te verstaan. Om `n slagoffer van vooroordeel of openbare diskriminasie te wees, kan `n vernietigende uitwerking op jou geestesgesondheid hê.

Om vooroordeel en diskriminasie in die gesig te staar kan lei tot lae selfbeeld en depressie, sowel as `n verswakking in toegang tot voldoende gesondheidsorg, behuising, onderwys en werk.

Om in `n situasie te wees waar iemand teen jou bevooroordeeld is, kan veroorsaak dat jy jou humeur verloor.

Herinner jouself daaraan dat jou vooroordele oor ander ernstige gevolge vir daardie mense kan inhou.

Prent getiteld Kry Iemand Toegewyd aan `n Geesteshospitaal Stap 22

4. Verminder die stigma wat jy oor jouself het. Sommige mense het stereotipes of vooroordele oor hulself geïnternaliseer. `n Stigma oor jouself vind plaas wanneer jy `n negatiewe oortuiging oor jouself koester. As jy saamstem met `n sekere oortuiging (vooroordeel oor jouself), kan dit lei tot negatiewe gedrag (selfdiskriminasie). `n Voorbeeld kan `n persoon wees wat oortuig is dat sy of haar geestesversteuring beteken dat hy of sy "mal" is.

Identifiseer die maniere waarop jy jouself stigmatiseer, en probeer dan aktief om hierdie oortuigings te verander. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te dink, "Ek is mal omdat ek `n geestesgesondheidsprobleem het," kan jy dit verander na: "Geestesgesondheidsprobleme is normaal, en dit raak `n groot deel van die bevolking. Dit beteken nie ek is mal nie.”

Metode 2 van 3: Sosialiseer om minder bevooroordeeld te wees

Prent getiteld Maak iemand op jou verlief Stap 11

1. Omring jouself met `n verskeidenheid mense. Diversiteit kan ook `n faktor wees wat bydra tot jou vermoë om vooroordeel goed te hanteer. As jy nie dikwels met verskillende rasse, kulture, seksuele oriëntasies en gelowe te doen kry nie, kan jy nie die diversiteit wat in die wêreld bestaan, ten volle aanvaar nie. Ons hou nie op om bevooroordeeld te wees totdat ons regtig probeer om iemand te leer ken en begin luister en leer nie.

Een manier om diversiteit te ervaar, is om na `n ander land of selfs `n ander plek te reis. Elke klein dorpie het sy eie kultuur, soos bekende disse, tradisies en doendinge. Stadsbewoners sal byvoorbeeld ander ervarings hê as plattelanders – bloot deur die omgewing.

Prent getiteld Ignoreer irriterende mense Stap 8

2. Kuier saam met mense wat jy bewonder. Omring jouself met mense wat anders as jy is (ras, kultuur, geslag, seksualiteit, ens.), na wie jy opkyk of bewonder. Dit kan help om `n implisiet negatiewe houding teenoor mense wat aan `n ander kultuur behoort te verander.

Selfs om na prente te kyk of te lees oor verskillende soorte mense wat jy bewonder, kan help om enige vooroordeel wat jy mag hê teenoor `n groep waaraan hulle behoort (ras, kultuur, geslag, oriëntasie, ens.) te verminder.).

Lees `n tydskrif of boek wat deur iemand anders as jy geskryf is.

Prent getiteld Vind dinge om oor te praat Stap 34

3. Vermy om stereotipes goed te keur wanneer jy met ander omgaan. Vooroordeel kan ontstaan wanneer vorige idees geregverdig word deur stigma of stereotipes. Dit is moontlik omdat stereotipes soms as sosiaal aanvaarbaar beskou word. Ons het almal stereotipes gehoor – goed en sleg. `n Paar voorbeelde: blondines is dom, swart mense is atleties, Asiërs is slim, Meksikane werk hard, ens. Alhoewel sommige hiervan dalk positief lyk, kan hulle almal negatief word deur vooroordeel. As jy van `n groep mense verwag om almal dieselfde te wees, kan jy individuele lede van daardie groep negatief beoordeel as hulle nie aan jou standaard idee voldoen nie, wat kan lei tot diskriminasie.

Een manier om die regverdiging van `n stereotipe te vermy, is om met mense te verskil wanneer hulle `n stereotipiese opmerking maak. `n Voorbeeld kan wees wanneer `n vriend sê: "Alle Asiërs is verskriklik slegte bestuurders.Dit is duidelik `n negatiewe stereotipe, en kan tot vooroordeel lei as die persoon regtig glo dat dit waar is. Jy kan so `n stereotipe weerlê deur jou vriend te konfronteer en iets te sê soos: "Dit is `n negatiewe stereotipe. Jy moet verskillende kulture en tradisies in ag neem.”

Metode 3 van 3: Hanteer ander se vooroordele

Prent getiteld Vind dinge om oor te praat Stap 16

1. Wees oop en aanvaar jouself. Soms, wanneer jy bedreig voel deur vooroordeel of diskriminasie, wil jy dalk van die wêreld onttrek om jouself te beskerm. Om jou identiteit weg te steek en weg te steek is dalk `n maatreël om jouself te beskerm, maar dit kan ook stres en negatiewe reaksies op vooroordeel verhoog.

Weet wie jy is en aanvaar jouself, maak nie saak wat jy dink ander van jou dink nie.
Besluit wie jy met jou persoonlike inligting kan vertrou, en wees oop met hierdie mense.

Prent getiteld Behandel `n meisie soos sy behandel behoort te word Stap 16

2. Sluit aan by `n groep. Groepsolidariteit kan mense help om meer weerstand te bied teen vooroordeel en kan teen sielkundige klagtes beskerm.

Enige soort groep sal deug, maar dit is veral nuttig as jy `n groep kies wat by jou uniekheid pas (soos `n vrouegroep, LGBT (lesbies, gay, biseksueel en transgender), velkleur, godsdiens, ens.).) Dit kan jou help om meer emosioneel veerkragtig te wees (minder kwaad of depressief, en meer kalm) wanneer jy met vooroordeel gekonfronteer word.

Prent getiteld Bespeur Ovariale Kanker Stap 11

3. Vind die ondersteuning van jou gesin. As jy vooroordeel of diskriminasie in die gesig gestaar het, kan sosiale ondersteuning deurslaggewend wees om hierdie kwessies en jou herstel te verwerk. Gesinsondersteuning kan help om die negatiewe sielkundige gevolge van vooroordeel te verminder.

Praat met goeie vriende of familie oor die onreg wat jou aangedoen is.

Prent getiteld Hipnotiseer enigiemand om prettige goed met hulle te doen Stap 7

4. Verwag `n positiewe of neutrale uitkoms. As jy in die verlede `n slagoffer van vooroordeel of diskriminasie was, is dit verstaanbaar dat jy versigtig wil wees om nie weer daardeur te gaan nie. Maar om van ander te verwag om `n vooroordeel teen jou te hou, of te dink dat ander op `n sekere manier sal optree, kan stres verhoog.

Moenie verwag om verwerp te word nie. Probeer om na elke situasie as `n nuwe ervaring te kyk.

Om te verwag dat ander oor jou oordeel, kan op sigself `n vooroordeel word. Moenie probeer om almal saam te voeg of hulle te benoem nie (insluitend woorde soos bevooroordeeld, bevooroordeeld, rassisties, ens.).). Onthou, as jy bevooroordeeld is oor iemand en van hulle verwag om `n vooroordeel te hê, is dit jy wat bevooroordeeld is.

Prent getiteld Maak iemand op jou verlief Stap 18

5. Probeer om dit op `n gesonde en kreatiewe manier te hanteer. Sommige mense het negatiewe maniere om vooroordeel te hanteer, insluitend aggressie of onnodige konfrontasie. In plaas daarvan om jou waardes op te offer om die vooroordele te hanteer, kan jy beter maniere aanneem om te kommunikeer wat help om emosies wat met die vooroordele verband hou los te maak of te verwerk.

Druk jouself uit deur: kuns, skryf, dans, musiek, toneelspel, of wat ook al kreatief is.

Prent getiteld Help diegene wat `n gestremdheid het Stap 7

6. Raak betrokke. Om aktief te help om vooroordeel teë te werk, kan jou die gevoel gee dat jy iets vir ander kan beteken.

Een opsie is om `n organisasie te verteenwoordig of vrywillig by `n organisasie te wees wat werk om vooroordeel en diskriminasie te verminder.

As jy nie vrywillig by `n organisasie kan werk nie, kan jy geld of goedere skenk. Baie skuilings vir haweloses aanvaar nie-bederfbare kos, klere en ander items.