Gratis stap vir stap instruksies 
Gebruik ten minste een keer per week `n inlaatopknapper. Hierdie opknappers dring die haarfollikels binne, sodat hulle beter kan herstel. Probeer om `n inlaat-opknapper te gebruik nadat jy gestort het. Dit sal jou hare meer buigsaam maak en makliker ontwar. Probeer nou en dan `n diep kondisioneringsbehandeling gebruik. Jy kan diep opknappers soos olyfolie, arganolie, avokado-olie of klapperolie gebruik. 
Begin by die punte en werk jou pad op. Nie andersom nie. Sodra jou hare droog is, probeer om dit nie onnodig te borsel, kam of raak nie. As jy jou vingers gebruik om deur jou nat hare te hardloop, kan dit skade veroorsaak en tot haarverlies lei. Verwyder die tangles eers uit jou hare nadat jy gestort het. 
In plaas daarvan om met die handdoek te vryf, probeer om jou hare droog te klop om oortollige natheid van jou hare te verwyder. Belê in ’n superabsorberende handdoek wat jy om jou hare kan draai nadat jy sjampoe gesit het. 
Gebruik altyd ’n sproei of serum wat jou hare teen die hitte van die haardroër beskerm. Belê in `n haardroër met ioniese kondisionering. Sulke haardroërs straal gelaaide deeltjies uit wat die droogtyd in die helfte verminder (wat die hoeveelheid tyd wat jou hare nodig het om aan die hitte blootgestel te word verminder) en veroorsaak dat die hare plat lê. 
Gewoonlik is `n baie klein hoeveelheid serum voldoende (`n paar druppels). Wend die serum aan die punte en die middel van jou hare toe. Nie aan die wortel nie, want anders sal jou hare vetterig lyk. 
Hoë temperatuurbeskerming kom in verskillende vorms en groottes voor, wat wissel van bespuitings, serums, mousse en ys. Gebruik altyd sulke beskerming op nat of klam hare sodat dit ten volle geabsorbeer word. As jy dit droog aanwend, sal dit bo bly en nie voldoende beskerming bied nie. 
Die meeste produkte wat teen UV-straling beskerm, is spuitmiddels of inlaatopknappers. Onthou dat sulke produkte altyd op nat of klam hare aangewend moet word. As jy dit op droë hare aanwend, sal dit op die oppervlak bly en nie geabsorbeer word nie. 
Jy kan dit natuurlik as `n bolaag vir `n slaai of nagereg gebruik, maar jy kan ook `n bietjie okkerneutolie oor jou blaarslaai gooi, of dit vir roerbraai gebruik. 
Sink kan ook gevind word in neute, beesvleis, eiers, versterkte ontbytgraan en volkoringbrood. 
Ander natuurlike bronne van beta-karoteen sluit in: spanspek spanspek, wortels, mango, appelkose en pampoen. 
Ander diereprodukte, soos beesvleis, hoender, vark en vis, kan jou ook help om meer yster te kry. 
As jy nie `n aanhanger van spinasie is nie, kies ander voedingstofdigte blaargroente. Dink aan broccoli, witkool en chard. 
Ander soortgelyke voordelige suiwelprodukte sluit in: maaskaas, laevetkaas en afgeroomde melk. 
Kalkoen, maer beesvleis, vetterige vis, kalfsvleis en varktjops is ook hoog in proteïene. 
Raadpleeg jou dokter voordat jy aanvullings by jou dieet voeg. 
Dra ’n bandana, serp of lap om jou kop as jy nie van pette hou nie. 
Wissel af hoe jy jou hare bind. Dra die een dag `n lae stert, die volgende dag `n hoë bolla en die volgende dag sywaarts. Só oefen jy nie oor en oor te veel druk op dieselfde pikke uit nie. Moenie jou hare met metaalknippe en -bande vasmaak nie, want dit sal selfs meer skade aan die hare veroorsaak. 
Ligte oefening, masserings en aromaterapie is almal goeie maniere om stres te verlig en die gesondheid van jou hare te verbeter. 
Hou jou hare gesond
Inhoud
Om sterk, blink en lewendige hare te hê, kan jou selfvertroue `n hupstoot gee. Dit laat jou voel jy kan die wêreld aanvat. Volg hierdie eenvoudige stappe en jy sal binne ’n japtrap daardie gesonde, gelukkige hare hê wat jy nog altyd wou hê!
Trappe
Metode 1 van 4: Was en droog
1. Weet wanneer om te was. Baie mense dink verkeerdelik dat hulle daagliks hul hare moet was. As jy jou hare te gereeld was, kan dit uitdroog. Dit word ook swaarder as jy produkte daarin sit. Vir die meeste mense is dit genoeg om twee keer per week te was.
- Hoe langer, dikker en kruller jou hare is, hoe minder gereeld hoef jy dit te was.
- As jou hare vinnig vetterig word en dit elke dag moet was, gebruik `n "elke dag" sjampoe. Dit bevat minder sterk skoonmaakmiddels as ander. Jy kan ook seep of seepneute oorweeg.
2. Gebruik conditioner. Gebruik altyd `n goeie conditioner na sjampoe. Opknapper hou jou hare gehidreer, maak dit sagter en maak dit makliker om te stileer. Boonop maak dit dit makliker om uit te borsel nadat jy gestort het, sodat minder skade aangerig word. Wend die opknapper net aan die punte en in die middel van jou hare aan, anders sal dit vetterig lyk.
3. Gebruik `n kam. Nat hare is meer geneig om te beskadig as droë hare. Dit is meer elasties en makliker om te breek. Aangesien jou nat hare die brosste is, moenie `n kwas daardeur trek nie. Spuit liewer eers `n ontknoper daarop en gebruik `n kam om die tangles te verwyder en breek te voorkom.
4. Koop ’n sjampoe en opknapper wat by jou haartipe pas. Kies ’n kombinasie wat ontwerp is vir droë, olierige, gekleurde of fyn hare en hou daarby! Maak nie saak watter haartipe jy het nie, `n spesiale produk is daarvoor ontwikkel.
5. Moenie jou hare met `n handdoek droog nie. Aangesien nat hare meer broos is, is dit die beste om nie jou hare met `n handdoek droog te maak nie. Dit kan die hare beskadig. Om `n handdoek oor jou nat hare te vryf, kan die kutikula (die buitenste laag van die hare) beskadig, meer breek veroorsaak en krullerige hare tot gevolg hê.
6. Gebruik jou haardroër spaarsamig. Gereelde gebruik van `n haardroër kan hare uitdroog, breek en gesplete punte veroorsaak. Beperk die gebruik van die haardroër soveel as wat jy kan. Kies eerder om jou hare natuurlik te laat droog word. As jy wel ’n haardroër gebruik, maak seker dat jy dit nie te naby aan jou hare hou nie. Jy wil brandende hare vermy.
Metode 2 van 4: Gebruik produkte
1. Wend `n haarmasker aan. Om `n haarmasker maandeliks aan te wend, bied diep kondisionering, en bevorder hare sagtheid en glans. Gebruik ’n haarmasker wat spesiaal vir jou haartipe ontwikkel is, hetsy dit droog, olierig of gekleurd is. Jy kan goeie haarmaskers by die meeste drogisterye en haarsalonne kry. Jy kan ook kies om jou eie haarmasker te maak, met bestanddele uit jou eie kombuis.
- Vir elke haartipe: avokado en heuning. Verwyder die pulp van `n ryp avokado en voeg `n teelepel organiese heuning daarby. Wend dit op die hare aan en laat dit sowat 20 minute lank sit voordat jy dit uitspoel.
- Vir droë hare: olyfolie en eier. Meng drie teelepels ekstra olyfolie met twee eiers. Dien die mengsel toe en laat dit vir sowat 20 minute sit voordat dit uitwas. As jy nie van die reuk van rou eiers hou nie, kan jy ook kies vir `n olie (eyova).
- Vir olierige hare: appelasyn en suurlemoen. Meng 1/4 koppie appelasyn met die gerasperde skil van `n heel suurlemoen. Laat dit vir vyftien minute sit om die oortollige olies uit die kopvel te onttrek. Spoel dit dan af in die stort.
- Vir `n skilferige kopvel: piesang, heuning en amandel. Druk `n halwe ryp piesang fyn en voeg twee teelepels heuning en `n paar druppels amandelolie daarby. Gebruik ’n swempet en laat dit vir sowat 20 minute sit voordat jy dit uitspoel.
2. Gebruik serum. Wend ’n serum op jou nat hare aan voordat jy dit droog, of op hare wat pas geblaas is. Dit sal verseker dat jou hare sag en blink bly, en nie kroes nie.
3. Gebruik hittebeskerming. Dit is van kritieke belang dat jy `n produk gebruik om die hare te beskerm teen die hoë temperature van reguit- en haardroërs. Hitte is jou hare se grootste vyand. Beskerm dus jou hare daarteen deur jou hare te bevogtig, te voorkom dat dit brand en breek te voorkom.
4. Gebruik `n UV-opknapper. Jy weet waarskynlik dit is belangrik om jou vel teen skadelike UV-strale te beskerm, maar wat van jou hare?? Die son kan ook uitdroog en jou hare beskadig. Dit is dus belangrik om produkte te gebruik wat spesiaal ontwikkel is om sonskade te voorkom. Hierdie produkte kan voorkom dat kleure bleik en verhoed dat donker hare `n koperagtige, rooi kleur verander.
5. Vermy oormatige chemiese produkte. Vermy sjampoe, opknappers en ander haarversorgingsprodukte wat baie chemikalieë bevat. Skadelike chemikalieë sluit parabene, sulfate en natriumchloried in. Hierdie bestanddele bou stadig in die hare op, wat jou lokke swaarder maak. Hulle beskadig ook die hare.
Metode 3 van 4: Eet reg
1. eet salm. Salm is jou beste vriend wanneer dit by jou hare kom. Salm is vol omega 3-vetsure, en bevat baie vitamien D en proteïene. Hulle is almal nodig vir sterk en gesonde hare. Omega 3 is veral belangrik, aangesien dit ongeveer 3% van die haarskag uitmaak. Dit is ook in die liggaam se natuurlike olies wat nodig is om die kopvel gehidreer te hou.
- Jy kan ook jou omega 3-vetsure van ander visse soos forel, haring, makriel en sardientjies kry. As jy nie `n groot visliefhebber is nie, voeg avokado of pampoene by jou dieet.
2. eet okkerneute. Benewens `n heerlike peuselhappie, bring okkerneute die nodige voordele vir jou hare. Anders as ander neute bevat okkerneute ook baie Omega 3, en is ryk aan vitamien E en biotien. Interessant genoeg bevat okkerneute ook die mineraal koper. Dit help om die hare se natuurlike kleur en glans te beskerm en te verbeter.
3. eet oesters. Hierdie smaaklike skulpvrugte bevat baie sink. Sink is uiters belangrik vir gesonde hare. Te min sink kan jou hare laat uitval. Dit kan ook lei tot `n droë kopvel en skilfers. Drie onse oesters bevat ongeveer vyf keer die aanbevole daaglikse hoeveelheid sink. Hulle is ook vol proteïene, so hulle is ekstra goed vir jou hare.
4. Eet patats. Patats is hoog in beta-karoteen, `n antioksidant wat vitamien A-produksie bevorder. Vitamien stimuleer die produksie van olies wat die kopvel beskerm en bevogtig. ’n Gebrek aan vitamien A kan lei tot ’n droë, jeukerige kopvel en skilfers.
5. eiers eet. Hulle is nie net vol proteïene nie (wat 97% van jou hare uitmaak), maar hulle bevat ook vier noodsaaklike minerale: sink, selenium, swael en yster. Yster is die belangrikste van hierdie minerale, aangesien dit die vervoer van suurstof na die haarfollikels bevorder. Dit voorkom ook bloedarmoede, `n siekte wat tot haarverlies kan lei.
6. Eet spinasie. Spinasie is `n supervoedsel wat hoog is in yster, beta-karoteen, foliensuur en vitamien C. Dit dra alles by tot pragtige, blink hare aangesien dit olieproduksie op die kopvel bevorder. Hulle stimuleer ook gesonde haarfollikels.
7. eet lensies. Die beste vriend van vegane en vegetariërs regoor die wêreld, lensies is propvol gesonde vitamiene en minerale wat gesonde hare bevorder. Proteïen, yster, sink en biotien. Selfs as jy van vleis hou, kan jy probeer om hierdie klein dog magtige peulgewasse by jou dieet te voeg.
8. Eet Griekse jogurt. Griekse jogurt is hoog in proteïene (waarvan hare lief is), vitamien B5 (ook bekend as pantoteensuur) en vitamien D, wat onlangs aan gesonde haarfollikels gekoppel is.
9. eet bloubessies. Bloubessies is `n supervrug met ontelbare gesondheidsvoordele. Dit is hul hoë vitamien C-inhoud wat verseker dat die hare in top toestand bly. Vitamien C bevorder bloedvloei, wat noodsaaklik is vir die klein bloedvate wat die gesondheid van die kopvel en haarfollikels handhaaf. Sonder genoeg vitamien C sal hare bros word en breek.
10. eet pluimvee. Daar is niks meer proteïen as pluimvee nie. Boonop is dit ryk aan sink, yster en B-vitamiene wat verseker dat die hare sterk en dik is. Hare bestaan meestal uit proteïene, so proteïenryke kosse is eintlik die basis waarop gesonde hare gebou word. Eet dus genoeg daarvan!
11. Neem aanvullings. Alhoewel `n gesonde dieet `n uitstekende manier is om gesonde hare te kry, maak vitamienaanvullings dit makliker om aan jou daaglikse behoeftes te voldoen. Die top 5 vitamienaanvullings wat jy moet neem vir gesonde hare is: biotien, vitamien A, vitamien E, vitamien B5 en inositol.
Metode 4 van 4: Algemene advies
1. Laat sny jou hare elke 6-8. Haarsorgkenners beveel aan om jou hare elke 6-8 weke te sny om doodlooppunte uit te sny en jou hare in tip-top vorm te hou.
- ’n 3-7 cm-afwerking is genoeg om die gesplete punte te verwyder, maar vra altyd jou haarkapper se raad.
- As jy jou hare lank wil hou, oorweeg dit om jou hare in lae te laat sny. Op hierdie manier verwyder jy die stukke wat die meeste beskadig is, maar jy behou die lengte.
2. Dra `n hoofbedekking. ’n Hoed kan jou hare teen skadelike UV-strale en die uitdrogende effekte van die son beskerm. ’n Hoed kan ook verseker dat die vetterige wortels tussen wasgoed bedek word.
3. Wees versigtig wanneer jy jou hare in `n poniestert sit. As jy jou hare te styf bind, kan jou hare breek of skeur. Veral as dit reeds droog is. Om jou hare terug te trek wanneer dit nat is, is selfs meer skadelik. Gaan vir `n los bolla en `n poniestert. Laat jou hare snags los.
4. vermy stres. Stres veroorsaak `n chemiese reaksie in jou liggaam wat `n negatiewe uitwerking op jou gesondheid kan hê. Hierdie veranderinge kan in jou voorkoms gesien word, insluitend jou hare. Jou hare kan dunner word en uitval as gevolg van stres. Doen jou gesondheid en jou hare ’n guns deur stres te beperk. Vind `n manier om `n rukkie te ontspan.
5. Beskerm jou hare in die nag. Probeer om nie op `n katoenkussing te slaap nie, want dit kan jou hare uitdroog. Slaap liewer op `n satyn kussingsloop, of trek `n serp aan om jou hare saans te beskerm. Moenie jou hare snags in `n stywe poniestert sit nie, want dit kan veroorsaak dat dit breek.
6. Vermy tabak, kafeïen en koolzuurhoudende drankies. As jy ophou rook en kafeïen en koolzuurhoudende drankies drink, sal jou hare sterker word en langer gesond bly.
Wenke
- As jy conditioner gebruik, borsel jou hare om seker te maak die produk is eweredig versprei.
- Moenie jou hare was as jy net hitte daarop toegedien het nie. Neem liewer `n bad of stort, en gebruik net conditioner. Dit verseker dat jou hare gehidreer bly, en dit voel goed.
- Gebruik ’n nagserum om seker te maak jou hare is soggens lekker sag.
- As jy verlengings het, probeer ’n droë sjampoe. Moet dit net nie heeltyd gebruik nie, want dit kan jou hare bros, droog of selfs vetterig maak.
- Probeer om die gesplete punte elke maand te sny. Dit hou jou hare gesond en jy sal nie aan dooie punte ly nie.
- As jy jou hare vinniger wil laat groei, masseer jou kopvel wanneer jy sjampoe aanwend.
- As jy `n slegte haardag het, dra `n mooi pet. Of bind jou hare vas met mooi bykomstighede.
- As jy jou hare kleur, probeer om `n natuurlike kleurstof te vind. Sommige kleurstowwe kan jou hare laat uitdroog. Hulle bevat baie chemikalieë, soos ammoniak en peroksied.
Waarskuwings
- Moenie jou hare te gereeld was en stileer nie. Soms is die beste manier om gesonde hare te kry om dit net te los!
Artikels oor die onderwerp "Hou jou hare gesond"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
