Higiënies wees

1. Stort daagliks. Dit is die beste manier om ontslae te raak van enige vuilheid, sweet en/of bakterieë wat jou liggaam gedurende die dag opgehoop het. Dit is ook die beste manier om siektes wat verband hou met higiëne te voorkom.’n Bykomende voordeel is dat ’n daaglikse stort verseker dat jy elke dag so goed as moontlik lyk, dat jy so goed as moontlik voel en dat jy so goed as moontlik ruik.

• Gebruik `n badkwas, spons of waslap om jou hele liggaam te skrop, om dooie velselle en vuilheid te verwyder. Moenie vergeet om hierdie items gereeld te vervang nie, want bakterieë kan te maklik daarin vestig.
• As jy nie elke dag jou hare wil was nie, belê in `n badpet en was jou lyf met seep en water.
• As jy nie tyd het om te stort nie, gebruik `n waslap om jou gesig en oksels aan die einde van die dag te skrop.

2. Kies `n daaglikse gesigsreiniger. Weet dat die vel op jou gesig meer sensitief is as die vel op ander dele van jou liggaam. Jy kan kies om `n gesigsreiniger in die stort te gebruik, of jou gesig apart by die wasbak was.

3. Borsel jou tande elke oggend en aand. Om jou tande gereeld te borsel help om tandvleissiekte en inflammasie te voorkom. Tandvleissiekte word geassosieer met kwale elders in die liggaam, insluitend hartversaking, beroerte en diabetes.Dit is veral belangrik om jou tande te borsel nadat jy lekkers of suur kosse geëet het wat tanderosie kan veroorsaak.

4. Gebruik deodorant. Antiperspirant help om oormatige sweet te bekamp, ​​terwyl deodorant die slegte liggaamsreuk wat sweet veroorsaak, masker. Oorweeg dit om `n natuurlike, aluminiumvrye deodorant te gebruik om die risiko van gesondheidsprobleme wat verband hou met die gebruik van baie tradisionele deodorante te verminder.

5. Was jou klere nadat jy dit gedra het. Oor die algemeen moet hemde, toppe en hemde na elke gebruik gewas word; broeke kan gewoonlik `n paar keer gedra word voordat dit in die was gaan. Gebruik jou eie oordeel om te bepaal hoe gereeld jy jou klere moet was.

6. Sny jou hare elke vier tot agt weke. Of jy nou van plan is om jou hare uit te groei of verkies om dit kort te hou, om dit te snoei sal help om hare gesond te hou, hare van gesplete punte ontslae te raak en hare skoner en gesonder te laat lyk.

7. Knip gereeld jou vinger- en toonnaels. Dit sal nie net jou hande en voete pico bello laat lyk nie, maar sal ook hangnaels, krake en ander moontlike skade aan die naels voorkom. Boonop kan baie minder vuiligheid onder korter naels inkom as onder lang naels. Hoe gereeld jy jou vingernaels sny, hang hoofsaaklik af van hoe lank jy jou naels verkies. Om daardie besluit te neem, moet jy in ag neem waarvoor jy jou hande daagliks gebruik. As jy byvoorbeeld baie tyd voor die rekenaar of die klavier spandeer, is dit waarskynlik die beste om jou naels kort te hou. Dit is natuurlik ook nie `n probleem as jy verkies om jou naels lank te hou nie, maar maak in elk geval seker dat jy dit gereeld knip om te keer dat dit breek of skeur.

1. Was jou hande met seep en water. Dit is een van die belangrikste maniere waarop jy kan vermy om siek te word en/of kieme na ander te versprei. Was jou hande nadat jy toilet toe gegaan het; voor, tydens en na die voorbereiding van voedsel; voor aandete; voor en na die versorging van `n siek persoon; na nies, hoes en neusblaas; na die aanraking van diere, diere-ontlasting en/of diere-afval.

• Oorweeg dit om altyd `n antibakteriese handgel te dra vir ingeval jy nie toilet toe kan gaan om jou hande te was nie.

2. Maak die oppervlaktes in jou huis gereeld skoon. Jy moet die werkblaaie, vloere, badkamer en eetkamertafels ten minste een keer per week skoonmaak met seep en water of ander skoonmaakmiddels. As jy saam met ander mense in die huis woon, oorweeg dit om `n taaklys te skep en skoonmaaktakies te roteer.

3. Bedek mond en neus wanneer jy hoes of nies. Dit is uiters belangrik as jy wil voorkom dat kieme na diegene rondom jou versprei word. Maak seker dat jy jou hande met seep en water was as jy hoes of nies.

4. Moenie jou skeermesse, handdoeke of grimering met ander deel nie. Deur hierdie soort persoonlike artikels te deel, verhoog die risiko om stafilokokke-infeksies te versprei.As jy handdoeke of klere deel, maak seker dat jy dit was voor en na die leen.

5. As jy `n vrou is, verander gereeld jou sanitêre handdoek / tampon. Vroue wat tampons gebruik, moet dit minstens elke vier tot ses uur verander om die risiko van toksiese skoksindroom (TSS) te verlaag.Vroue wat sanitêre doekies gebruik, moet dit elke vier tot agt uur verander. As jy van plan is om vir meer as agt uur op `n slag te slaap, kies vir nagkussings; in plaas van tampons.

6. Besoek die dokter gereeld. Om die dokter gereeld te besoek, kan jou help om siektes en infeksies vroeg op te spoor, wat dit baie makliker maak om dit te behandel. Besoek jou dokter, tandarts, ginekoloog, kardioloog en enige ander dokters wat jy gereeld besoek. Besoek die dokter as jy onwel voel of dink jy kan `n infeksie hê, en maak ook seker dat jy gereelde ondersoeke ondergaan.