Gratis stap vir stap instruksies 
Jogurt help ook met spysvertering, wat ook kan bydra tot maagpyn. Griekse jogurt met `n bietjie heuning is `n uitstekende ontbyt om jou maagpyn te kalmeer en jou dag te begin. 
Appelsous is ook hoog in vesel, wat kan help met maagpyn wat deur hardlywigheid veroorsaak word. 
Maak seker die melk is nie kookwarm nie. Dit sal dit vir jou moeilik maak om die mengsel te eet. Jy kan ook mieliebrood in plaas van roosterbrood eet. Krummel die mieliebrood in koue of warm melk en eet dit asof dit ontbytgraan is. 
’n Bykomende voordeel is dat hulle nie te soet is nie, aangesien maagpyn dikwels vererger word deur soet kosse. 
Papaja help ook met hardlywigheid, bevorder spysvertering en verminder spysverteringsprobleme. 
Jy kan ook hierdie vrugte in gedroogde vorm eet. Maak seker jy koop gedroogde vrugte wat geen bygevoegde suikers het nie. Die ekstra suikers kan eintlik jou maag meer irriteer eerder as om jou pyn te verlig. Dit kan ook help om oplosbare vesel of pille te neem. 
Om die tee te maak, begin met `n 5 cm-stuk gemmerwortel en water. Skil die gemmerwortel en sny dit in klein stukkies. Verpulver dan die stukke in nog kleiner stukke. Kook 500 tot 750 ml water en voeg die gemmerstukke by wanneer die water kook. Laat die mengsel vir 3 tot 5 minute kook en haal dan van die stoof af. Jy kan die gemmer uit die tee syg wanneer jy dit in `n koppie gooi of jy kan die stukkies daarin los en dit saam met die tee drink. Jy kan ook `n bietjie heuning in die tee gooi om dit soeter te maak. Jy kan net gemmer eet as jy dit verkies om tuisgemaakte tee te drink. 
Moenie pepermenttee drink nie. Hierdie tee kan sekere dele van jou slukderm-sfinkter ontspan, wat sooibrand en reflukssiekte veroorsaak. 
Maak seker jy koop suiwer klapperwater. Dit moet geen kunsmatige bestanddele bevat wat jou maagpyn erger kan maak nie. 
Jy kan die water warm maak as jy wil, maar dit is nie nodig nie. 
Meng appelasyn met water en heuning en roer alles goed deur. Drink die hele mengsel om jou maagpyn te verlig. 
Probeer meditasie of selfs asemhalingsoefeninge. Dit laat jou spiere ontspan en jy sal baie beter voel. 
Om jou nek te strek, kantel jou kop vorentoe sodat jou ken op jou bors is. Hou hierdie houding vir 10 tot 15 sekondes. Buig dan jou kop na die kant en sit jou oor teen jou skouer. Hou ook hierdie houding vir 10 tot 15 sekondes. Herhaal die oefening aan die ander kant. 
Daar is ook hittekolle te koop wat kan werk. Jy kan dit by die apteek, apteek of supermark koop. 
Wanneer jy die boonste gedeelte van die boog met jou linkerduim bereik het, gaan af met jou regterduim by jou voet. Pas dieselfde druk toe totdat jy die onderkant van jou voet bereik. As jy dit nie self kan doen nie, laat iemand anders die plek vir jou hanteer. Jy sal dalk nie jouself heeltemal kan ontspan as jy hierdie tegniek op jouself doen nie. 
Maak seker dat jy die instruksies met betrekking tot die dosis van hierdie middels volg. As jy nuuskierig is oor die newe-effekte van hierdie medisyne, lees die pamflet of vra jou dokter. 
Moet nooit jouself in gevaar stel deur te wag vir hulpbronne om te werk om `n probleem op te los wat `n ernstiger oorsaak kan hê nie.
Genesende maagpyn in die oggend
Inhoud
Soms word jy wakker met `n maagpyn, wat onaangenaam kan wees en jou dag op `n negatiewe manier laat begin. Die simptome van maagpyn sluit in `n brandende sensasie in die onderste bors of boonste buik, opgeblasenheid, oprui, volheid en naarheid. As jy met `n maagpyn wakker word, is daar `n paar eenvoudige stappe wat jy kan neem om die pyn te verlig en jou dag te begin.
Trappe
Metode 1 van 3: Eet om die pyn te verlig
1. Probeer kos wat baie stysel bevat. As jou maag dadelik in die oggend seer is, wil jy dalk probeer om iets te eet wat nie meer maagontsteking sal veroorsaak nie. Kosse hoog in stysel, soos rys, aartappels en hawermout, kan help om jou maag te kalmeer. Stysel bly nie lank in jou maag nie, en veroorsaak ook nie dat maagsuur na jou slukderm terugtrek nie, wat jou maag nog meer kan laat seermaak.
- Probeer `n bak hawermout, rys of semolina eet. Dit kan help om jou maag te streel en hopelik jou maagpyn te laat verdwyn.
- Jy kan ook droë geroosterde brood probeer. Moenie konfyt, marmelade of botter op die brood sit nie. Jou maag kan daarop reageer, wat die pyn vererger.
- As jy baie naar is, kan jy soutbeskuitjies probeer. Krakers is baie eenvoudig en nie baie stowwe word bygevoeg nie. Eet dit absorbeer jou maagsuur en streel die pyn.
2. eet jogurt. Spysverteringsprobleme is `n algemene oorsaak van maagpyn. Om te verseker dat jou vertering weer begin, kan jy jogurt eet. Probeer om jogurt met lewende kulture te eet om te help om die slegte bakterieë uit jou liggaam te spoel. Dit sal jou maagpyn laat verdwyn.
3. eet appelmoes. Appelsous is `n uitstekende kos om te eet wanneer jy `n omgekrapte maag het. Dit bevat baie stysel en is nie baie suur nie, wat help om jou maag sag te maak. Appelsous is ook maklik verteerbaar. As jy aan diarree ly, kan appelmoes jou simptome help verlig. Probeer om `n klein bakkie appelmoes vir ontbyt te eet om jou maagpyn te help verlig.
4. Maak melk met geroosterde brood. Maagpyn in die oggend kan veroorsaak word deur algemene maagversteuring. Melk en brood is twee van die beste dinge om te eet wanneer jy `n omgekrapte maag het. As jy hulle apart eet, kan hulle jou maag irriteer, maar die kombinasie van melk en roosterbrood hou verskeie voordele in. Die melk verskaf `n beskermende laag in jou maag terwyl die brood die suur in jou maag absorbeer sonder om jou maag te irriteer. Om hierdie gereg voor te berei, verhit 250 ml melk in `n kastrol en gooi dan die melk in `n bak. Rooster `n sny brood en smeer `n bietjie ongesoute botter daarop. Krummel die geroosterde brood in die melk en eet die mengsel stadig.
5. Eet `n piesang. Piesangs word al geslagte lank gebruik om maagpyn te verlig. Hulle bevat kalium, wat help met dehidrasie en `n geïrriteerde maag. Piesangs bevat ook natuurlike suikers, wat kan help om maaghongerpyne wat veroorsaak word deur vroegoggend maagpyn te verlig.
6. Sny `n papaja in stukke. Dit word gewoonlik aanbeveel om sagte kos te eet vir maagpyn, maar jy kan probeer om papaja vir ontbyt te eet om jou maagversteuring te verlig. Papaja bevat groot hoeveelhede van die ensieme papain en chymopapain, wat help om jou maag minder suur te maak en die proteïene in jou maag af te breek.
7. Eet `n dieet wat bestaan uit kersies, rosyne, appelkose en pruime "CRAP dieet" genoem). Hierdie dieet help om `n omgekrapte maag te streel en bestaan uit vrugte wat hoog in vesel is. Die verhoogde hoeveelheid vesel help met jou spysvertering, spoel jou liggaam en laat jou beter voel.
Metode 2 van 3: Drink om die pyn te verlig
1. Drinkwater. Een van die redes waarom jy dalk met `n maagpyn wakker word, is omdat jy dors is. Dehidrasie kan maagpyn veroorsaak en omdat jy die hele nag nie water gedrink het nie, is jy dalk effens gedehidreer. Gooi `n glas water en drink die water stadig. Jy moet nie die water te vinnig drink nie, want dit kan ’n skok vir jou maag wees.
- Jy kan ook suurlemoen in die water sit. Dit kan help om `n maag wat deur dehidrasie geïrriteer word, te kalmeer.
- Jy kan ook vrugtesap of `n sportdrankie drink om die gebrek aan voedingstowwe of elektroliete te vergoed.
2. Maak gemmertee. As jy wakker word met pyn in jou maag, het jy dalk iets nodig om jou maag te kalmeer. Gemmer kan help om jou maag te kalmeer en jou maag beter te laat voel. Dit maak nie saak of jy gemmertee of gemmerbier drink, of rou gemmer eet nie. Gemmer veroorsaak dat ensieme vrygestel word wat help om maagsuur te neutraliseer. Dit bevat ook fenole wat die maagspiere en geïrriteerde weefsel verslap. Een van die beste maniere om suiwer gemmer te kry, is om jou eie gemmertee te maak.
3. Maak kamille-tee. Kamille-tee is `n uitstekende middel om jou maag te kalmeer. Die kamille in die tee help om inflammasie te verminder, wat kan help om die spiere in jou maag wat die pyn veroorsaak, te ontspan. As jy nie van kamilletee hou nie, kan jy ook nog `n kruietee voorberei. Die meeste kruietee help met maagversteuring.
4. Probeer klapperwater. Anders as gewone water, bevat klapperwater elektroliete en natuurlike voedingstowwe wat kan help om maagpyn te verlig. Die water bevat natuurlike suikers sodat jy kalorieë kry en jy kry energie. Klapperwater bevat ook kalium en vitamien C.
5. Berei `n mengsel van koeksoda en water voor. Koeksoda werk baie goed vir maagpyn, want dit help om jou maagsuur te neutraliseer. Die maagsuur veroorsaak die pyn. Baie oor-die-toonbank medisyne bevat koeksoda, maar jy kan ook jou eie maak om jou maagpyn te help verlig. Voeg `n eetlepel koeksoda by 250 ml water. Roer die bestanddele goed en drink dan die mengsel.
6. Maak `n drankie met appelasyn. In teenstelling met ander soorte asyn, bevat appelasyn baie voedingstowwe wat kan help om vroegoggend maagpyn te verlig. Appelasyn bevat ook voordelige bakterieë en ensieme wat versteurde of swak spysvertering verhelp en krampe verminder.
Metode 3 van 3: Probeer ander metodes om die pyn te verlig
1. Laat jouself oorgee. As jy wakker word en voel soos om op te gooi, gooi net op. Jy het dalk iets geëet wat jou liggaam nodig het om van ontslae te raak, so luister na jou liggaam en doen wat die beste vir jou liggaam is. Dis nooit lekker om op te gooi nie, maar jou maag sal seker daarna beter voel.
- Deur die braking te stop, kan die slukderm beskadig word omdat die maagsuur eenvoudig in jou keel bly.
2. Verminder jou angs. Jy mag dalk soggens maagpyn hê omdat jy bang is vir iets. As jy weet dat jy jou te veel oor iets bekommer, probeer om jouself te kalmeer. Angs veroorsaak dikwels naarheid en maagpyn, so deur jou eie angs te verminder kan jy dikwels die onaangename gevoel van `n knoop in jou maag laat verdwyn. Probeer om die vrees te erken en los die dinge wat jou pla.
3. Strek jou rug en jou nek. Jy kan dalk met `n maagpyn wakker word omdat die spiere in jou hele liggaam gespanne is. Dit kan gebeur as gevolg van `n vreemde slaapposisie of omdat jy die vorige dag te veel gespanne het. Om die pyn te verlig, lê plat op jou maag op `n plat, soliede oppervlak. Druk jou arms op sodat jy net jou bolyf lig en jou rug na die plafon buig. Dit strek jou rug en ontspan ook die spiere in jou buik.
4. Gebruik hitte. Jy kan `n warmwaterbottel of `n verwarmingsblok gebruik om jou maagpyn te verlig. Lê plat op jou rug en plaas die warmwaterbottel of kussing op jou maag. Die hitte bevorder bloedvloei na die veloppervlak. Dit streel die pyn in jou onderbuik.
5. Probeer Refleksologie. Daar is `n metode genaamd refleksologie wat die senuwees in die liggaam gebruik om ander dele van die liggaam te ontspan. In hierdie metode word die senuwees in die linkervoet met die maag verbind. Om hierdie tegniek te gebruik, gryp jou linkervoet met die palm van jou regterhand. Druk die bal van jou voet van onder af met jou linkerhand en pas bestendige, egalige druk met jou duim toe. Laat los na `n paar sekondes en skuif jou hand effens opwaarts. Doen die skuif weer.
6. Neem oor-die-toonbank medisyne. Daar is `n paar nuttige oor-die-toonbank-middels wat kan help met maagpyn. Jy kan `n dwelm soos Imodium probeer as jy baie naar is of diarree het. As jy maagpyn het van spysvertering of refluksiekte, kan jy medisyne probeer wat ranitidien bevat, soos Zantac. Moenie aspirien, ibuprofen of naproxennatrium neem nie, aangesien hierdie middels jou maagpyn erger kan maak.
7. Kry mediese hulp. As jy langer as een of twee oggende maagpyn aanhou, moet jy `n dokter sien om na te gaan vir onderliggende toestande. Jy moet ook `n dokter sien as jy `n paar middels probeer het en jou maagpyn vererger.
Wenke
- Om maagpyn te vermy, eet vyf of ses klein maaltye per dag in plaas van twee of drie groot maaltye. Vermy vetterige en pittige kosse en dwelms soos aspirien wat jou simptome kan vererger.
- As jy maagpyn kry nadat jy suiwel geëet het, kan jy laktose-onverdraagsaam wees.
Waarskuwings
- Gaan na `n dokter as jy maagpyn, bloederige stoelgang, aanhoudende diarree, erge pyn of koors, gereelde braking of gewigsverlies het.
- Mense kan met H besmet word. pylori, `n bakterie wat maagsere veroorsaak. Hierdie infeksie word met antibiotika behandel.
Artikels oor die onderwerp "Genesende maagpyn in die oggend"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
