Gratis stap vir stap instruksies 
Jy kan byvoorbeeld op die rusbank lê en jou voet op `n paar kussings sit om jou voet hoër as jou hart te hou. 
As jou toonnael beseer is en nie net gekneus is nie, maar ook begin bloei, kan die hitte veroorsaak dat jou toon erger bloei. 
Parasetamol is beskikbaar onder die name Excedrin en Panadol, maar daar is ook ongemerkte variante. 
Die katoenbal help om vog tussen die tone te absorbeer terwyl hulle aan mekaar vas is. 
Jy kan `n deel van jou liggaam opwarm met `n warm kompres. Jy kan dit op baie maniere doen, byvoorbeeld met water, mikrogolfbare verwarmingsblokkies, warmwaterbottels en elektriese verwarmingsblokkies. 
Jy kan hierdie middels, salf en olies aanwend op kneusplekke op jou tone sowel as op kneusplekke onder jou toonnaels. Arnica kan selfs help om die genesingsproses te versnel. 
Dit is nie nodig as die kneusplek op die vel van jou toon en nie onder jou toonnael is nie. Met `n gekneusde toonnael is daar dikwels `n wond onder die spyker, daarom is dit belangrik om die spyker en die vel onder skoon te hou. 
As jy jou toonnael reguit sny in plaas van rond, sal dit ook nie ingroei nie. 
Jy kan ook meer vitamiene kry deur elke dag `n multivitamien of voedingsaanvulling te neem. Flavonoïede laat vitamien C beter in jou liggaam werk. Wortels, sitrusvrugte en appelkose bevat flavonoïede. 
Selfs `n gebreekte toon kan homself tuis genees met die regte behandeling. As jou toon egter na die besering gebuig is, is dit `n goeie idee om `n dokter te sien om te sien of jou toon reguit moet word om behoorlik te genees. As jy `n skielike gevoelloosheid, tinteling, of verhoogde pyn, of verhoogde swelling van jou toon gedurende die eerste twee weke ervaar, sien ook `n dokter.
Behandeling van 'n gekneusde toon
Inhoud
Of jy jou toon of toonnael gekneus het van `n ongeluk terwyl jy oefen, hardloop of draf, of van `n hou of stamp aan jou toon, daar is maniere waarop jy die genesingsproses kan ondersteun en aanmoedig. Behandel die pyn en swelling vir die eerste paar dae na die besering. Gebruik natuurlike middels en ander tegnieke om die genesingsproses te stimuleer en infeksie te voorkom, veral as jy `n kneusplek onder jou toonnael het. As die toon na `n paar weke nie genees het nie, gaan na die dokter om dit te laat ondersoek. `n Gekneusde toon, al is dit gebreek, genees gewoonlik heeltemal binne vier tot ses weke, afhangend van hoe ernstig die besering is.
Trappe
Metode 1 van 2: Behandeling van die pyn en swelling
1. Sit so gou as moontlik ys op jou toon. Sit `n yspak op jou toon verskeie kere dieselfde dag wat jy die besering opgedoen het. Los die yspak vir tien minute, haal dit dan af en sit dit terug na 20 minute se rus. Dit verminder die swelling en verseker dat die gebreekte bloedvate saamtrek, sodat die kneusplek nie te groot word nie.
- As jy nie `n yspak het nie, kan jy ook `n sak bevrore groente gebruik wat in `n skoon handdoek toegedraai is, of `n skoon lap wat in yswater geweek is.
- Nog `n opsie is om jou toon en voet in `n emmer yskoue water te week.
Wenk: meeste kneusplekke vervaag en genees vanself binne twee tot drie weke. Hou jou gekneusde toon dop en sien jou dokter as die kneusplek op jou toon of onder jou toonnael nie vervaag of erger word binne hierdie tyd nie.
2. Sit jou toon op sodat minder bloed daarheen vloei. Sit of lê waar jy jou voet op iets kan sit sodat dit hoër as jou hart is. Op hierdie manier word minder druk op die gekneusde plek uitgeoefen en jou toon verkleur nie soveel nie.
3. Moenie dat die kneusplek vir twee tot drie dae warm word nie. Intense hitte laat die gekneusde area selfs meer swel. Vir die eerste twee tot drie dae nadat jy die besering opgedoen het, moenie baie warm water gebruik wanneer jy stort of bad nie, en moenie warm kompresse op jou toon sit nie.
4. Neem parasetamol as jy die pyn wil verlig. Ander tipes pynstillers soos ibuprofen en aspirien kan bloedstolling beïnvloed. Neem slegs `n pynstiller met parasetamol om te verhoed dat die genesingsproses ontwrig word.
5. Plak die beseerde toon aan die toon langsaan om dit stabiel te hou. Plaas `n klein katoenbal tussen albei tone, draai dan maskeerband of mediese kleefband om die tone om jou beseerde toon stabiel te hou. Verander die watte en plak elke dag vas totdat die swelling gesak het.
Metode 2 van 2: Bespoedig die genesingsproses
1. Beweeg so min as moontlik en oefen so min as moontlik druk op die toon uit in die eerste paar dae ná die besering. Moenie oefen totdat die kneusplek begin weggaan nie. Moenie die toon verspan deur lank te loop of te staan nie.
- Jy kan gaan stap en weer oefen soos jy voorheen gedoen het wanneer die swelling gesak het.
- Moenie smal skoene dra terwyl die toon genees nie om so min as moontlik druk daarop te plaas. Jy kan skoene dra wat `n bietjie te groot is vir jou of die veters op `n gemaklike paar skoene losmaak en dit nie heeltemal styf trek nie.
2. Lê na twee tot drie daewarm kompresse op die gekneusde toon. Warm kompresse help om gesonde bloedvate oop te maak en bloedsirkulasie te stimuleer sodat die vlek genees. Plaas `n warm kompres op die toon vir 15 minute drie keer per dag.
3. Wend ’n natuurlike middel, salf of olie op die kneusplek aan om die genesingsproses te stimuleer. Dien twee of drie keer per dag `n klein hoeveelheid arnica-salf, fyngemaakte pietersielieblare, St. John`s wort-olie, mosterdolie, borriepasta of vitamien K-room aan die aangetaste area toe. Dit is natuurlike middels wat inflammasie en swelling verminder, bloedsirkulasie stimuleer en kneusplekke vinniger help genees.
4.Week jou voet elke dag in `n soutoplossing om te voorkom dat `n gekneusde toonnael besmet raak. Meng `n lepel tafelsout met 250 ml warm water. As jy `n kneusplek onder jou toonnael het, week jou voet vir ongeveer tien minute drie keer per dag daarin om infeksie te voorkom.
5. Sny jou toonnael kort as jy `n kneusplek onder jou nael het. Hou jou toonnael kort terwyl die kneusplek genees om die genesingsproses te bespoedig. Dit help ook om verdere beserings en irritasie te voorkom.
Waarskuwing: Na `n besering is toonnaels veral vatbaar vir swaminfeksies. Hou die spyker dop en sien jou dokter as jy agterkom dat die spyker afdop of verkleur nadat die kneusplek onder genees is.
6. Maak seker jy kry meer vitamien C en vitamien K. Vitamien C en vitamien K verseker dat jy minder vinnig kneus en dat kneusplekke vinniger genees. Eet sitrusvrugte en soetrissies om meer vitamien C te kry en eet meer groente soos broccoli en groen blaargroente om meer vitamien K te kry.
7. Gaan na die dokter as die gekneusde toon na twee weke nie genees het nie. Na `n paar dae of `n week neem die pyn en swelling gewoonlik af en die kneusplek verdwyn gewoonlik na twee weke. Sien jou dokter as jy langer aan hierdie simptome ly en jou toon genees minder vinnig as gewoonlik.
Wenke
- Om `n gesonde dieet te eet, verminder die kans dat jy kneusplekke sal kry. Eet baie vrugte en groente, veral sitrusvrugte en blaargroente om baie vitamien C en vitamien K te kry.
- As jy jou tone gekneus het terwyl jy hardloop, draf of enige ander sportsoort, sien `n skoenspesialis vir pasgemaakte atletiese skoene.
- As jy op `n plek werk waar swaar voorwerpe op jou tone kan val, maak seker dat jy beskermende skoene met staaltoonkappe dra.
Waarskuwings
- `n Beseerde toonnael is geneig tot swaminfeksies, so pas jou toon ekstra op as jy `n kneusplek onder jou toonnael het. Op hierdie manier kan jy help om `n infeksie te voorkom.
- Moenie pynstillers soos ibuprofen en aspirien neem as jy jou gekneusde toon vinnig wil genees nie.
- Moenie rook as jy wil hê dat `n gekneusde toon vinnig moet genees nie. Sigarette vertraag die genesingsproses.
- Gaan na jou dokter as die kneusplek nie na twee tot drie weke weg is nie of as die simptome erger word.
Artikels oor die onderwerp "Behandeling van 'n gekneusde toon"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
