Slapen in die Islam

Inhoud

Stappen
- Deel1 van 2: Voorbereidingen vir die slapen gaan
- Deel2 van 2: Slapen
Wenke
Waarschuwingen

Slaap is `n belangrike onderdeel van die lewe en dit is `n manier om jou battery te laai en jy vir te berei op die voortsetting van jou daaglikse aktiwiteite. Of jy nou `n klein dutje doen of `n hele nag slaap, slaap is belangrik vir die funksionering van jou hersenen en verhoog jou lichamelijke en geestelike gesondheid. In die Islam word goed en genoeg slapen aangemoedig om goed te kan funksioneer, maar daar is sekere reëls en voorskrifte wat jy moet volg om op godsdienstige wyse te antwoord en te vredig om te slap.

Stappen

Deel1 van 2: Voorbereidingen vir die slapen gaan

1. Begrijp waarom slaap belangrik is. Niemand sal ontken dat dit noodsaaklik is om te slaap nie. Een gemiddelde volwassene moet minstens 8 uur per nag slapen, terwyl tieners dikwels 10 uur slaap nodig het. Aangesien gebrek aan slaap baie negatiewe effekte kan hê, moedig die Islam-mense aan om goed te slap, sodat jy oordag kan funksioneer en veilig kan werk. De Profeet (vrede zij met hem) het gesê teen Ibn Amr, een van sy metgeselle, die hele nag aan die bod was: "Bied, maar slaap ook `s nagte, want jou liggaam het reg op jou."

De Profeet (vrede zij met hem) het gesê: "As iemand van julle zich slaperig voel tydens het bid, moet hy na bed gaan (slapen) tot sy sluimering voorbij is." [Sahih Al-Bukhari 210]
Aisha, die vrou van die Profeet (vrede sy met hom), vertel oor `n vrou uit die stam van Bani Asad, die by haar zat. De Profeet (vrede zij met hom) het gesê: "Wie is dit?" Aisha antwoord: "Ek weet haar naam nie. Sy slaap se nagte nie omdat hulle besig is met die gebed nie." De Profeet (vrede zij met hem) het gesê: "Doe (goed) daden die binne jou vermoë lê, want Allah word nooit moe van die beloning gee totdat jy moe word van hy doen van goeie daden" [Musnad Ahmed 25244]

2. VoerWudu uit om jouself te reinigen. Wudu (wassing) is `n islamitiese rituele reiniging waarin jy sekere liggaamsdele wast met water. Dit word gewoonlik gedoen vir die uitvoer van Salah (gebed), maar dit is Soennah om ook vir die slapen te gaan doen. De Boodschapper van Allah (vrede zij met hem) het gesê: "Telkens wanneer jy van plan is om na bed te gaan, doen en Wudu [soals jy doen] vir Salah (gebed)." [Bukhari en Moslem]

Salman al-Farisi vertel dat hy die Profeet (vrede sy met hom) hoorde sê: "... Slapen in `n staat van wudu is gelyk aan die hele nag versonken in gebed."

3. Voer je normale roetines uit vir jou na bed gaan. Dit bevat aantrekke van gemaklike klere (d.w.Z. het dra van `n pyjama), het wassen van jou gesig, het aanbring van enige versorgingsprodukte, die neem van `n warm bad, het poetsen van je tanden, enz. Reinheid en hygiëne is van deurslaggewende belang in die Islam. Abu Malik Al-Ash`ari het gesê dat die Boodschapper van Allah (vrede sy met hom) gesê het: "Reinheid is die helfte van iman (geloof).

Tandenpoetsen word sterk aangeraai vir die slapen gaan. Niet alleen raden tandartsen het aan, maar Aisha meldde dat de Profeet (vrede sy met hem) het gesê: "Die miswak (een takje wat gebruik word om tanden mee te poetsen) reinigt en zuivert die mond en behaagt de Heer." (An-Nasa`i en Ibn Khuzaimah; authentiek verklaar deur Al-Albani)

4. Bied jou Salah. Het gedenken van Allah na `n lang, drukke dag bring vir baie moslims troost. Vergeet nie om Salatul-Isha te doen nie, die laaste en vyfde verpligte gebed van die dag. gedurende die nag mag jy twee tot twaalf rak`at bid vir Salatul Tahajjud. Dit gebed staan bekend as die naggebed en is `n vrywillige Soennah gebed. In tegenstelling tot die vyf daaglikse gebede, is dit geen sonde om die Tahajjud gebed oor te slaan nie, maar dit word sterk aangemoedig omdat die Profeet Mohammed (vrede sy met hom) gesê het: "In het Paradijs is `n kasteel gereserveer vir die degenen van die Tahajjud Salah uitgevoer."

Sommige mense gee die voorkeur om voordat Fajr wakker te word en op die plek waar dit naggebed is. Dit word aanbevolen as jy gewoonlik uitgeput word aan die einde van die dag. Dit bid van hierdie Salah vir Fajr word Salatul Witr genoem.

Iemand vroeg aan die Profeet (vrede zij met hom): "Hoe word die naggebeden uitgevoer?" Hy het gesê: "Twee aan twee, en dan, wanneer jy vrees dat die dagraad op die punt staan om te breek, bid Witr met een rak`ah." Oorgelewer deur al-Bukhaari. Zie al-Fath, 3/20.

Na Salatul Tahajjud is `n goeie oomblik om Dua te doen, om Allah om hulp en leiding te vra, en om te vra vir enige foute wat jy gemaak het.

5. Meteen slapen na Salatul-Isha. Zodra het jy naggebed gedoen, jy kan direk na bed gaan, sodat jy `s ochtends vroeg wakker kan word. De Profeet (vrede zij met hem) het gesê: "Men moet nie gaan slapen vir die naggebed nie, nog besprekings het erna" [Sahih Al-Bukhari 574]. Tensy is `n noodgeval is, is die ontmoeting van vriende en familie gedurende die nag nie toegelaat nie en word afgegradeer.

De Profeet (vrede sy met hom) het gesê dat hy werk gedoen het in die vroeë oggend gezegend is deur Allah. Dit word aangemoedig om dit te doen van werk in die nag te vermijden en die nag te gebruik as `n tyd om te slapen.

6. Zet die wekker om op tyd wakker te word vir die Fajr gebed. Fajr is die eerste en vroegste gebed van die dag, wat gewoonlik `n uur vir sonsopgang gedoen word. Om op tyd wakker te word en dit nie te mis nie, jy gaan `n paar minute voordat jy met die gebed begin. De Boodschapper van Allah (vrede zij met hom) het gesê: "Wie het gebed gedoen voordat hy opgaan van die son [Fajr] en voordat hy dit ondergaan [Asr], sal die hel nie binnegaan nie." [Moslem] af "Wie tydens die twee koelere gebedstyden (d.w.Z. Fajr en Asr) bidt, sal het Paradijs binnegaan." [Al-Bukhari en Moslem]

Op tyd opstaan vir Fajr is vir baie Moslems die beste moeilik, veral in die somer in die noordelike breedtegraden, waar mens nie gewend is om so vroeg op te staan. Probeer om meteen na Salatul Isha na bed te gaan, sodat jy `s ochtends makliker wakker kan word.

Laat jouself nooit in die verleiding kom om Fajr te mis nie. Allah vra nie veel in ruil vir alles wat Hy gee nie, dus onthou dat dit altyd die eerste is wat op die Dag des Oordeels gevra sal word.

7. As jy jouself voorbereid om te gaan slapen, begin en met jy ontspan, om tot ruste te kom. Maak `n rustige, ontspannende atmosfeer om te berei vir die slaap. Dim die lig, blaas kaarsen uit, zet je tv, rekenaar en/of telefoon uit en probeer jy omgewing so rustig moontlik te maak. Jy wil ontspan en jou omgewing so rustig en kalm moontlik maak, sodat jy vinnig in slaap kan val.

8. Kontroleer jou huis vir jy gaan slapen. De Profeet Mohammed (vrede zij met hem) het gesê: "Bedek vaten, bind waterhuiden vast, sluit deuren en doof lampen, want de Shaytaan maak geen waterhuiden los of opent deuren of vaten." Kontroleer voordat jy alle deure en ramen van die huis goed op slot gaan slaan, sodat jy gebuig word. Lampen, kaarsen en ander soorte verlichting moet uitgedaan word. As daar eten of drinken buite staat, moet dit afgedekt word of opgeborgen word.

9. Vermijd zware maaltye voordat jy gaan slapen. Wetenskaplik gesien is jou liggaam nie in staat om `n groot te wees nie, twee maaltye om te eet terwyl jy lig en jy sal `n paar uur van wakker bly. Hou jou maaltye lig en eenvoudig, sodat jy jou liggaam vinniger kan verteer en jy beter kan slap.

De Boodschapper van Allah (vrede zij met hem) het gesê: "Te veel eten is nie goed nie." (Shuab al-Iman van Bayhaqi) en "Die gelovige eet om een darm te vullen en die ongelovige eet om hulle te vul" [Hadeeth-Moslem].

10. Weet hoe jy `n dutje moet doen in die Islam. Slapen hoef nie altyd se nagte te gebeur nie. As jy die kort tydjies gedurende die dag doen, kan jy nuwe energie help om te doen en die dag goed voort te sit. Dutjes mag ongeveer 15-30 minute duur, nie langer as dit nie, omdat jy anders swaar en slaperig voel as jy wakker word.

Dit is Sunnah om in die middag `n dutje te doen, direk na Salatul Dhuhr.In vele Hadithswordt vermeld dat de Profeet Mohammed (vrede sy met hom) en sy metgezellen in hierdie tyd dutten.

Deel2 van 2: Slapen

1. Slaap in `n skone omgewing. Alhoewel baie mense in `n bed slapen, is dit net so gemaklik, maar dit is gemaklik. voorheen gaan jy slapen, is dit Sunnah om jou bed te lig van die stowwe, om seker te wees dat dit genoeg is om te slap. De Profeet (vrede zij met hem) het gesê: "Wanneer iemand van julle na sy bed gaan, laat hy dan sy bed afstowwe met die binnekant van sy onderkleed, want hy weet nie wat erop gekom het nadat hy verlaat het nie..."

Dit word ook aangeraai om lakens, dekens en kussenslopen ten minste wekelijks te verschonen, sodat jy altyd in `n skoon bed slaap.

2. Weet in watter posisie jy die beste kan slaan. Dit is Sunnah om op jou regterzij te slapen, met jou gesig na die Qibla. Wanneer de Profeet Mohammed (vrede sy met hom) gaan lê om te slapen, gaan hy op sy regterzij lê en legde hy sy regterhand onder sy regterwang.

As jy `n klap is, is dit nie toegelaat in die Islam nie, want dit is op die manier waarop Shaytaan slaap. Toen de boodschapper van Allah (vrede sy met hem) `n man op sy buik zag lê, het hy gesê: "Dit is `n manier om te lê waar Allah nie van hou nie." Dit is ook bewezen dat jy nie gesond is nie en kan lei tot benauwdheid en/of nekpijn.

Behalwe op jou buik slapen, is dit verder wel toegelaat om in ander posisies te slapen, soos op die regter- of linkerzij (hoewel het Soennah is om op die regterzij te slapen), of op jou rug.

3. Resiteer voordat jy na bed gaan `n paar hoofstukke uit die Koran. Daar is baie verskillende hoofstukke wat jy kan opsê voordat jy gaan klap. Die voordrag van hierdie hoofstukke is opsioneel, maar om groot belonings te bring wat jy kan help om maklik in slaap te val. Jy kan kies om te kies voordat jy al die volgende hoofstukke gaan lees, maar jy kan dit ook by die laaste drie Quls hou, omdat dit vinnig gaan en die beste beskerming gee voordat jy in slaap valt.

Voordrager Ayatul Kursi (2:255): De Profeet Mohammed (vrede zij met hem) het gesê: "Deur die resiteren daarvan [Ayatul Kursi] sal is van Allah `n bewaker oor jy aangesteld word wat jy gedurende die nag sal beskerm, en Shaytaan sal tot die môre nie in staat wees om by jou in die buurt te kom nie." [Al-Bukhari]

Voordrag van die laaste twee Ayats van Surah Al-Baqara: Abu Mas`ud Al-Badri rapporteer: Ek hoorde de Profeet (vrede sy met hom) sê: "Wie se nagte die twee Ayats aan die einde van Surat Al-Baqarah reciteert, sy sal hom voldoende wees." [Al-Bukhari en Moslem]

Voordrager Surah Al-Mulk: De Profeet (vrede zij met hem) het gesê: "Surah al Mulk is die beschermer teen die kwelling van die graf" [Sahihul Jamiea 1/680, Hakim 2/498 & Nasai] en hy het ook gesê: "Er is `n Surah in die Koran wat slegs dertig verzen telt. Het verdedigt die gene wat dit voorgedra het, totdat dit in die Paradijs bring (d.w.Z. Surah al Mulk)" [Fath al Qadir 5/257, Sahihul Jamiea 1/680, Tabrani in Al-Awsat & Ibn Mardawaith].

Voordrager Surah Al-Kafiroon: Volgens die oorlewendes vertel Nawfal al-Ashja`i dat die Boodschapper van Allah (vrede sy met hom) teen hom gesê het: “Reciteer Qul yaa ayyuha`l-kaafiroon (d).w.Z. Surah Al-Kafiroon) en gaan dan aan die einde daarvan, want dit is `n ontkenning van Shirk." [Abu Dawood en al-Tirmidhi]

Voordrag van die laaste drie Surahs (Quls) uit die Koran: Volgens die oorlewendes vertel Aisha dat wanneer die Profeet (vrede sy met hom) se avonds na bed gaan, hy is handen teen mekaar skild en erin blies, en Qul Huwa Allaahu Ahad (d).w.Z. Surah Al-Ikhlas), Qul a`oodhu bi rabb il-falaq (d.w.Z. Surah Al-Falaq), en Qul a`oodhu bi rabb il-naas (d.w.Z. Surah-An Nas) is voorgelees. Daarna wref hy met sy liggaam oorhandig, ooral waar hy maar by kon, te begin met sy hoof en gesig en die voorkant van sy liggaam, en hy deed dat drie keer. [Bukhari]

4. Doe Dua vir die slap gaan. Jy word aangemoedig om gedurende hierdie tyd Dua te doen vir alles wat jy maar wil, maar die mees voorkomende slaap-Dua is Allahumma bismika amutu wa ahya (اَلّهُمَّ بِسْمِكَ أَمُوْتُ وَ أَحْيَ} wat beteken `O Allah, met jou naam sterf en leef ek`.

Daar is baie ander slaap-Dua`s in ander Hadiths wat langer is en ook vir die slapen gaan geresiteer kan word. Wanneer de Profeet (vrede sy met hom) gaan lê om te gaan slapen, plaaste hy gewoonlik sy regterhand onder sy wang en gesê: "Allaahumma qinee `athaabaka yawma tab`athu `ibaadaka (اللَّهُمَّ قِنِي عَذَابَكَ يَوْمَ تَبْعَث)" wat beteken `O Allah, red my van jou straf op die dag dat jy jou slaaf doet herrijzen`. Abu Dawud 4/311.

Voeg voordat jy gaan slapen jou persoonlike Dua se tone, in jou eie woorde. Jy kan byvoorbeeld Allah bedank vir die hulp wat Hy jou die dag gaf, en Hy vertel dat jy bly gebly het dat Hy jou na die Islam lei. Vraag Hom om jou vas te stel om in jou geloof te hou, vraag om beskerming en troost, vraag Hem om jou en ander te gee wat jy nodig het en erken tot slot die moontlike gebiede wat jy moet gaan en vraag oor omgewing.

5. Weet hoe jy moet gaan met slapeloosheid. Soms kan in slaap val amper onmogelijk lijken. As jy moeite het om te slaap om te kom, kan jy Dhikr doen en van Dua help om slaperig te word. Ibn al-Sunni dat Zayd ibn Thaabit vertel dat hy by die Boodschapper van Allah (vrede sy met hom) klaagde oor slapeloosheid. Die Profeet raad hom aan die volgende te sê: "O Allah, die sterre is sigbaar geword en die ene is gesluit, en U bent die Euwig Levende, Degene Die alles bestaan wat onderhoudt en beskerm word, sluimering noch slaap oorvallen U. O Euwig Levende, o Onderhouder, bring roes in my nag en laat my ogen slapen. O Allah, neem my lijden van my weg.”

Dit is normaal om een of twee nagte slapeloos te wees, maar jy het amper elke nag moeite om te slaap en die daaglikse roetines negatief beïnvloed, word dit dalk tyd om na die dokter te gaan en dit probleem te bespreek. Hy of sy kan jy medicijnen of ander remedies skryf wat jy kan help om makliker te slaap te vallen.

Maak seker dat jy aktiwiteite en omgewings doen wat jy wakker hou. Alhoewel dit verleidlik is, staan tegnologiese beeldskermen bekend dat jy wakker hou. Die slaapomgewing moet ook donker en stil wees, sodat jy weet dat dit tyd is om te gaan slap en nie wakker word om te bly nie.

Wees jy bewust dat die Shaytaan naby is as jy slaap. Gedurende die periode van slapeloosheid is daar baie mense wat vir insinuerende gedagtes kan lei tot ongeloof (Kufr). Jy moet jouself dan onmiddellik beskerm deur toevlucht te soek by Allah.

6. Weet hoe jy moet reageer as jy `n nagmerrie het. Verontrustende drome en nagmerries kom gereeld vir tydens die slapen, maar hy kan nog steeds behoorlik eng! Hy is gerapporteer dat Abu Qutaadah vertel het dat De Profeet (vrede zij met hom) hieroor gesê het: "Goede drome kom van Allah en slegte drome kom van die Shaytaan. As iemand van julle `n slegte droom gehad het wat jy bang gemaak het, spuug dan droog oor jou linker skoder en soek jou toevlucht by Allah teen die kwaad daarvan, dan sal jy nie skade doen nie." (Oorgelewer deur al-Bukhaari, 3118; Moslem, 2261).

Allah het natte dromen (al-hilm) geskapen om die seksuele spanning van ongehuwde moslims te ontlaai en daarom is daar geen schaamte of zonde aan verbonde.

7. Vermijd oormatig slapen. Daar is geen sekere aantal uren wat jy verplig is om te slaan nie. Die meeste mense slapen 5-8 uur, maar sommige mense kan prima funksioneer met minder, en ander het net wat meer nodig is. Langer slapen dan nodig is en jy gebede mis omdat die slaap egter nie toegelaat word nie.

Creëer `n slaapskema wat goed is by jou verlede en hou jou tyd, sodat jy steeds op `n sekere wakker word en in slaap valt.

8. Gedenk Allah by die wakker word. Weer `n dag om te lewe is `n zegen van Allah. Jy kan Allah deur hierdie tyd laat dink. Jy moet doen wat jy maar wil. Die gebruiklike Dua die gesê word by het wakker word is "Alhamdu lillaahil-draaibank `ahyanaa ba`da maa `amaatnaa wa`ilayhi-nnushooru" (الْحَمْدُ لهِ الَّذِي أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتََنَا وَإْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتََنَا وَإهولَش wat وَإهولَي), "Alle lof sy Allah Die ons lewe gee nadat Hy ons gedoen het en tot Hem is die terugkeer".

Wenke

Surah Al-Isra en Surah Az-Zumar kan ook vir die slapen geresiteer word. Volgens die oorlewing het Aisha gesê: "De Profeet (vrede sy met hom) sou nie gaan slapen voordat hy Bani Israa`eel (Surah Al-Isra) en al-Zumar geresiteer het." [al-Tirmidhi]