Definieer jouself: 6 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Ontdek jou identiteit
- Deel 2 van 2: Skep jou selfdefinisie
Wenke
Waarskuwings

Almal vind dit moeilik om uit te vind wie mense werklik is. Wanneer mense hulself definieer, fokus hulle dikwels op die negatiewe, of hoe hulle presteer relatief tot ander mense. Jy is die enigste een wat kan definieer wie en wat presies jy is. In hierdie artikel sal jy wenke kry oor hoe om na jouself te kyk om jouself te definieer, en hoe om seker te maak jy doen dit op `n positiewe manier.

Trappe

Deel 1 van 2: Ontdek jou identiteit

1. Ken jouself. Selfkennis, nie-veroordelende selfkennis, is `n uiters belangrike vaardigheid wat jy nodig het om jouself te kan definieer. Voordat jy kan definieer wie jy as persoon is, sal jy presies moet verstaan hoe jy werk en wat jou denkprosesse is.

Bewustheid behels om aandag te gee aan hoe en wat jy dink, en om waar te neem hoe jou denkpatrone werk. Byvoorbeeld, jy kan dalk besef dat jy geneig is om te dink dat mense nie omgee oor wat jy dink nie en dat jou menings onbelangrik is. Deur te erken dat jy hierdie gedagtes het en dit te erken voordat hulle begin skrik, kan jy jou help om die belangrike dele van jou identiteit uit te stippel.
Soos jy begin aandag gee aan jou denkprosesse en patrone, sal jy aandagtige nie-oordeel moet beoefen. Dit beteken dat jy bewus is van jou denkpatrone en dat jy dit erken, maar dat jy jouself nie daarvoor straf nie. Almal het negatiewe denkpatrone en prosesse. Deur aandag aan hulle te gee, kan jy hulle uit jou gedagtes verban.

2. Gee aandag aan hoe jy jouself identifiseer. Soos jy begin aandag gee aan die manier waarop jy oor jouself en die wêreld dink, moet jy spesifiek kyk na die maniere waarop jy jouself identifiseer. Kyk watter groepe en gemeenskappe jy gebruik om jou eie identiteit te skep. Dit alles beïnvloed die manier waarop jy jouself sien, en wys jou watter faktore jouself definieer

Dink byvoorbeeld aan dinge soos godsdiens, nasionaliteit, seksuele identiteit. Kyk of dit maniere is waarop jy jouself definieer.

Kyk na die rolle wat jy vervul, soos jou werk, jou posisie in jou gesin (ma, pa, broer, suster), en jou romantiese status (enkellopend, paartjie, ens.)

3. Neem aantekeninge van denkprosesse en selfdefinisies. Om jou denkprosesse en selfdefinisies te verstaan, en te bepaal hoe hulle hoe jy optree en wie jy is beïnvloed, skryf dit neer in `n notaboek soos jy dit karteer. So jy sal kan sien hoe jy jouself sien. Boonop sal hierdie wet dit makliker maak om negatiewe assosiasies uit te skakel.

Praat en werk met `n kliniese sielkundige kan jou help om jou denk- en wesepatrone te verstaan. Dit kan jou ook help om die meer negatiewe aspekte van jou denkpatrone te hanteer.

Deel 2 van 2: Skep jou selfdefinisie

1. Teken jou negatiewe definisies uit. Deur jou negatiewe definisies uit te stippel en daaraan aandag te gee, kan jy dit laat gaan. Om jouself bloot te stel kan jou help om uit die juk van negatiewe selfdefinisies te kom.

Moenie jouself negatief beperk nie. Selfdefinisie bepaal die aksie. Byvoorbeeld, as jy jouself as slegte romantiese verhoudings definieer, verloor jy die potensiaal om `n goeie romantiese verhouding te hê. Dit is iets wat jy vir jouself vertel, en omdat jy dit glo, sal jy optree op maniere wat daardie mite bewys.

2. Karteer jou kernwaardes. Jy wil jouself nie op grond van kragte van buite definieer nie, want kragte van buite is kortstondig en onderhewig aan voortdurende verandering. Deur jou selfdefinisie op jou kernwaardes te baseer, is die kans dat jy `n stabiele selfdefinisie sal vorm baie groter.

Jy kan nie jou self-identiteit verloor as jy dit baseer op die waardes wat jy dierbaarste ag nie. Dink byvoorbeeld aan kernwaardes soos deernis, moed en integriteit.

Lys hierdie waardes en tree versigtig en pligsgetrou daarop op. As moed een van jou kernwaardes is, dan moet jy opstaan vir iemand wat by die bushalte geteister word. As eerlikheid `n kernwaarde is, bely dat jy jou pa se gunsteling horlosie verloor het. As deernis op daardie lys is, kan jy vrywillig by die hawelose skuiling werk.

3. Definieer jouself op positiewe maniere. Dit beteken nie dat jy nie die negatiewe gebeure en optrede in jou lewe erken nie. Daardie negatiewe dinge is net so deel van jou as die positiewe, maar hulle definieer jou nie.

Dit beteken dat jy nie kan toelaat dat jou identiteit deur eksterne omstandighede bepaal word nie. Jou identiteit kom van binne, van die kernwaardes wat jy reeds as belangrik vir jou identiteit geïdentifiseer het.

Besef dat jy kennis en wysheid opgedoen het uit die negatiewe ervarings in jou lewe. Byvoorbeeld, as jy negatiewe ervarings in liefde gehad het, kan jy uit daardie ervarings leer. Wat het hulle jou geleer oor die tipe mens wat jy wil wees?

Wenke

Wees eerlik met jouself, maar moenie te krities wees nie. Dit beteken dat jy nie dinge sê soos "Ek is lelik" of "Ek is dom".
Moet nooit vergeet dat jy die enigste een is wat jouself kan definieer nie; niemand anders kan nie. Jy sal altyd die enigste een wees wat werklik kan definieer wie jy werklik is.

Waarskuwings

Probeer om nie jouself met ander te vergelyk nie. Dit is nie moontlik nie en dit is nie regverdig nie, nie vir jou en nie vir hulle nie. Jy het verskillende agtergronde, verskillende onsekerhede, verskillende verwagtinge van die lewe en jouself. Om twee mense te vergelyk is soos om mense van al hierdie dinge te stroop en dit as produkte neer te sit om te sien watter een is beter.
Moenie jouself dwing in `n kategorie waarin jy dink jy behoort (aan te hou) behoort nie.