Hoe om goed en selfversekerd te lyk sonder klere (mans) (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Ten spyte van wat stereotipes kan voorstel, kan mans net so onseker voel, indien nie meer nie, as vroue oor hul liggame. Dit is natuurlik om `n bietjie selfbewus te wees as jy naak is, maar die belangrikste ding is dat jy gemaklik is met hoe jy lyk. Met die regte houding kan jy met selfvertroue in die spieël kyk, asook wanneer iemand anders na jou kyk.

Trappe

Deel 1 van 3: Goed voel sonder klere

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 1

1. Trek jou klere uit sodat jy kaal is. Dit beteken jy moet alles afhaal. Die enigste manier waarop jy werklik jou twyfel en bekommernisse oor jou naakte self kan hanteer, is om dit in die gesig te staar.

Daar behoort nie ander mense in die buurt te wees nie, want die eerste stap is om seker te maak jy is gemaklik om naak te wees.
Maak seker jy is iewers met `n spieël waar jy jou hele liggaam kan sien, veral daardie dele wat jy andersins nie direk kan sien nie.
Geleidelik verhoog jy ook die tyd wat jy naak spandeer. Jy hoef nie dadelik in `n nudis te verander nie, spandeer net stadig meer tyd sonder jou klere aan. Jy sal waarskynlik vind dat jy dit meer gewoon sal vind.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 2

2. Fokus op jou positiewe eienskappe. Om goed naak te voel, moet jy daardie dele van jou liggaam beklemtoon wat jou goed laat voel. Deur te fokus op die areas waarvan jy hou, kan jy kry meer selfvertroue, en word gemotiveerd om die res te verbeter.

Jou liggaam bestaan uit baie dele, wat beteken daar is baie geleenthede om iets positiefs te vind. Miskien het jy mooi sterk bene, `n gebeeldhouwde rug, of jy is besonder trots op jou `jong heer`. Wat jy ook al kies, dit is `n goeie begin om te onthou dat daar dele van jou is wat die moeite werd is om positief oor te wees.

As jy niks weet nie, moenie aan ’n lys items dink nie. Begin met `n deel van jou wat jy dink goed lyk, selfs al kan jy dit sien as jy nie naak is nie. Miskien het jy `n pragtige glimlag of sterk hande.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 3

3. Daag negatiewe gedagtes oor jou liggaam uit. Sekere vorme van negatiewe denke kan jou selfbeeld skaad. Dit verhoed jou om jou liggaam te aanvaar soos dit is, en kan selfs verhoed dat jy dinge doen om dit te verbeter. Herken as jy so dink en daag jouself uit om anders te dink. Daar is verskeie algemene vorme van negatiewe denke wat die manier waarop jy jouself sien, kan beïnvloed.

Alles of niks. Jy sal waarskynlik nie gebeitelde abs en perfek getinte spiere sien as jy naak is nie. Dit is alles dinge wat jy kan verander en verbeter. Om hulle nie te hê nie, beteken nie dat jy hulle nie kan kry nie.

Filter. Om by die negatiewe dele van jou liggaam te bly terwyl jy diegene wat jy wil ignoreer, kan jou meer onseker maak om sonder klere rond te loop. Daarom is dit belangrik om iets aan jou liggaam te vind waarvan jy hou. En daar is altyd iets om te prys.

Selfkritiek. Moenie jou kritiek op jou negatiewe aspekte `n weerspieëling van jou selfagting maak nie. Daar is `n wesenlike verskil tussen om vir jouself te sê `My maag is te vet, ek moet probeer om `n bietjie gewig te verloor` en `Ek is vet omdat ek myself nie kan kry om genoeg te oefen nie`. As jy jouself kritiseer, soek ook na dinge wat jy kan doen om te verbeter.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 4

4. Wys na dinge om te verbeter. Dit is belangrik om geloof in jou eie vel te hê (en niks anders as jou vel nie), maar dit beteken nie dat dinge perfek is nie. Gee vir jouself `n paar doelwitte om aan te werk, om jou te help om nie net daarop te fokus en goed te voel nie, maar om seker te maak dat jy dit aanhou doen.

Stel klein, eenvoudige doelwitte wat jy maklik kan dop, sodat jy jou vordering en sukses duidelik kan sien. Dit is veral belangrik vir fisiese doelwitte, soos om jou liggaamsbou te verbeter of die styl van jou hare te verander, aangesien dit maklik is om visueel te volg.

Jy moet ook verstandelike doelwitte oorweeg, soos om meer aandag aan die positiewe aspekte van jou liggaam op te los. Iets so eenvoudig soos om elke oggend `n positiewe opmerking oor jou liggaam te maak, kan jou bui en selfvertroue verbeter, selfs al het jy geen klere aan nie.

Deel 2 van 3: Lyk goed naak

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 5

1. Sorg vir goeie higiëne. Gereelde selfversorging is een van die maklikste maniere om jou algehele voorkoms te verbeter. Dit kan `n bietjie moeite verg om in `n gereelde skedule van goeie gewoontes te kom, maar dit sal oor die algemeen vrugte afwerp.

Bad gereeld. Bad of stort gereeld om te verseker dat jou hare en liggaam vry is van vuil, olie en sweet. Gebruik seep en warm water, spoel enige skuim af voordat dit droog word, en klop jouself dan droog vir `n skoon afwerking.
Raak ontslae van liggaamsreuke. Benewens gereelde skoonmaak, gebruik deodorant of geur, veral op areas wat sweet en vuil word soos oksels. Subtiele, sagte of geurvrye deodorant is goed om die minder vleiende liggaamsreuke te masker.
Voltooi dit met ’n geur wat jou natuurlike geure subtiel versterk. Jy hoef net klein hoeveelhede te gebruik, so jy het nie spuitmiddels nodig wat jou in `n geurwolk omhul nie.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 6

2. Sorg vir ander dele van jou liggaam. Sommige dele van jou liggaam sal meer spesifieke sorg nodig hê. Jou naels en tande kort ekstra werk, maar kan `n lekker ekstra bydrae lewer tot `n goeie voorkoms en `n goeie gevoel oor jouself.

Knip gereeld jou vinger- en toonnaels. Om een keer per week dop te hou, behoort genoeg te wees om te verhoed dat hulle te lank word. Vyl na snit vir `n gladder afwerking wat mooier lyk en skerp kante vermy wat aan klere kan vashaak of ander mense kan sny.

Handhaaf goeie mondhigiëne. Borsel jou tande twee keer per dag en vlos een keer per dag. Oorweeg ook om met mondspoelmiddel te spoel om jou asem te verbeter. As jy die voorkoms van jou tande verder wil verbeter, bespreek dit met `n tandarts om bleek of reguit te maak.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 7

3. Sorg vir jou vel. Helder, gesonde vel is `n baie aantreklike kwaliteit. Maak seker jy weet watter soort vel jy het om die beste produkte te vind om enige probleme op te los.

Gereelde bad sal help om die vuilheid en vet te verwyder wat vlekke en ander vlekke op jou vel veroorsaak. Maak seker dat jy nie daardie sweterige kolle oorslaan nie.

Beskerm jouself teen die son. Die son kan maklik jou vel beskadig as jy nie versigtig is nie, en al kry jy nie velkanker nie, is `n sonbrand pynlik en nie mooi om na te kyk nie. Gaan so min as moontlik buite gedurende spitstye (10vm. tot 2nm.), dra klere wat jou liggaam bedek en gebruik sonskerm.

Vir `n meer stralende vel kan jy `n verskeidenheid kleure in vrugte en groente soek. Dink aan wortels, appelkose, spinasie, tamaties en bloubessies. Vetterige vis soos salm en makriel is goed en om neute en sade by jou dieet te voeg is ook `n goeie idee.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 8

4. Behandel enige aknee. Beveg die teenwoordigheid van vuilheid en puisies oor jou hele liggaam, nie net op jou gesig nie. Om gereeld te bad om jou liggaam skoon te maak, is `n goeie voorkoming, asook om seker te maak jy doen dit ná oefening om die sweet uit jou liggaam te spoel.

As jy reeds aknee het, gebruik sagte skoonmaakmiddels in plaas van die meer strawwe gesigsadstringerende middels.

Verander jou beddegoed gereeld. Wanneer jy in die bed lê, laat jy jou eie vuilheid en dooie vel agter. Om jou lakens gereeld te verander, sal help om te verhoed dat jy in jou eie vuilheid slaap, wat jou vel kan beskerm.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 9

5. Bly op `n gesonde gewig. Elke persoon se liggaam is `n bietjie anders, en jou ideale gewig word bepaal deur jou lengte, gesondheid en aktiwiteitsvlak. Praat met jou dokter oor `n geskikte gewig vir jou situasie.

Verwant aan jou gewig is die teenwoordigheid van vet (lobbe) op sekere dele van jou liggaam. Identifiseer daardie spesifieke areas wat jou ongemaklik maak. Skep `n fiksheidsplan wat daardie areas teiken.

Om jou gewig te beheer, moet jy jou kalorie-inname dophou. As jy probeer om gewig te verloor, moenie die aantal kalorieë wat jy te veel verbruik verminder nie. Jy het wel energie nodig om te oefen en tred te hou met jou lewe. As jy probeer om gewig te verloor, kies plant-gebaseerde voedsel soos vrugte, groente en volgraan. Dit bevat minder kalorieë en is gesonder opsies wat jou die energie gee om aktief te bly.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 10

6. Werk aan jou spiermassa. Om spiertonus en definisie te hê is nie die enigste maniere om goed te lyk nie, maar dit kan beslis die voorkoms van jou liggaam verbeter. As jy spiere wil bou, kan jy dit doen met bietjie oefening en gesond eet.

Kies die areas wat jy wil verbeter. Jy kan spesifieke oefeninge doen om elke deel van jou liggaam te versterk. Vir abs, doen crunches of ander kern-oefensessies. Om jou arms te oefen kan jy push-ups, pull-ups en oefeninge met gewigte doen. Net soos met `n gewigsverliesplan, moet jy `n oefenroetine kies wat aan jou doelwitte voldoen. Moenie vergeet om voor elke oefening te strek nie.

Jy moet proteïene by jou dieet insluit, want dit help om spiere te bou. Vleis soos maalvleis, hoender en eiers is almal hoog in proteïene. As jy nie van vleis hou nie, is daar ander kosse soos amandels en maaskaas wat ook ryk aan proteïene is.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 11

7. Drink genoeg water. Jy benodig ongeveer 10 glase (2-2,5 liter) vloeistof per dag. Water help om jou vel gloeiend te hou, dit verhoed dat jy ooreet met jou maaltye en hou jou gehidreer vir jou oefensessies.

Deel 3 van 3: Goed voel saam met `n maat

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 12

1. Gebruik selfversekerde lyftaal. Met geen klere om jou aandag af te lei of om `n boodskap oor te dra nie, is jou houding noodsaaklik om gemaklik en selfversekerd in jou eie vel te voel. Selfs wanneer jy onseker is, kan voorgee jou help om te lyk en meer selfversekerd te voel.

Het `n goeie postuur. Staan of sit regop om jouself langer te laat lyk. Hou jou ken op en jou skouers ontspanne vir `n selfversekerde postuur. Hierdie is ook goeie wenke wanneer jy aangetrek is, maar selfs belangriker as jy geen klere dra om jou in toe te draai nie.
Glimlag. ’n Vriendelike gesig kan selfvertroue uitstraal, wat altyd aantrekliker is vir ander.
Sien uit en hou oogkontak. Dit kan `n sterk verbintenis met jou maat skep. Daarbenewens sal dit die ander persoon onbewustelik dwing om na jou oë te kyk in plaas van ander dele van jou liggaam. As jy nog steeds `n bietjie senuweeagtig is om naak voor `n ander persoon te wees, kan dit help om te verhoed dat daardie persoon se oë te veel dwaal.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 13

2. Hou tred met jou liggaamshare. Jy mag dalk net jou lyfhare laat groei, maar jou maat stem dalk nie saam nie. Lang, onversorgde lyfhare kan onaangenaam wees om na te kyk, en iemand anders sal dit waarskynlik nog minder geniet om daaraan te raak. Buitendien, as jy wil hê jou maat moet aan jou raak, wil jy hê dit moet vel wees en nie hare wat aangeraak word nie.

okselhare. Dit is `n bekende deel van die liggaam om te sweet, en om dit te snoei kan dit verminder. Dit is beter om dit nie alles af te skeer nie, maar om dit kort te hou en nie te wild te laat groei nie.

borshare. As jy `n atleet is, kan dit `n redelike deel van jou liggaam wees om haarloos te hou. Skeer stadig en gebruik `n elektriese skeermes om die oorblywende stoppels te verwyder. Jy kan ook oorweeg om jouself te gee waksing. Daarbenewens kan `n elektriese trimmer help om `n manlike voorkoms te handhaaf (as dit is waarvoor jy gaan).

Hare op die rug word oor die algemeen as minder aantreklik beskou. As jy nie daarvan hou om dit te hê nie, is dit `n goeie deel van jou liggaam om gewas te word, want dit maak dikwels minder seer. Boonop is dit moeilik om `n deel van jou liggaam te skeer wat jy nie maklik kan sien nie.

Skaamhare. Soos jou bors en oksels, is dit ongewoon vir `n man om heeltemal kaal te wees in sulke areas, tensy jy `n atleet is wat bekommerd is oor aërodinamika. Gebruik `n elektriese skeermes om jou hare kort te sny en te hou. Dit sal sweet en reuk verminder, en kan jou groter laat lyk.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 14

3. Maak die kamer meer gemaklik. Om gemaklik te voel sonder klere is nie net `n kwessie van selfvertroue nie. ’n Bietjie moeite in die omgewing sal vir julle albei gemakliker wees sonder klere, en kan regtig help om jou in die bui te kry.

Verskaf die korrekte kamertemperatuur. Daar is `n aantal faktore wat die mees gemaklike temperatuur bepaal, wat meestal `n kwessie van persoonlike voorkeur is. As jy naak is, wil jy dalk hê die kamertemperatuur moet `n bietjie hoër as normaal wees, want dan sal jy geen klere dra nie. Kouer temperature verminder bloedvloei, wat veroorsaak dat dele in jou liggaam terugtrek vir hitte, wat hulle kleiner maak.

Hou die lig gedemp. As jy en jou maat steeds nie heeltemal gemaklik is sonder klere nie, kan min lig help om dinge weg te steek. Boonop kan dit ’n meer romantiese atmosfeer skep, as dit is waarvoor jy gaan. As jy versigtig is en nie bekommerd is oor die brandalarm wat afgaan nie, oorweeg dit om kerse in plaas van ligte aan te steek.

Laat jou kamer lekker ruik. Jy het op jou liggaamsreuk gefokus, maar jy wil natuurlik nie hê jou kamer moet sleg ruik nie. Om die kamer skoon te hou en rommel te vermy, is altyd `n goeie manier om reuke te verminder. `n Vinnige bespuiting met `n paar basiese geure behoort genoeg te wees om al die nare reuke te bedek, veral as `n kitsoplossing.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 15

4. Glimlag. Daar sal altyd `n mate van onsekerheid wees wanneer jy jou klere uittrek, wat waarskynlik ook van toepassing is op enigiemand anders in die omgewing. Maak die bui ligter met `n grap, of probeer iets snaaks in jou situasie vind. Gelag sal julle albei meer op hul gemak stel en help om `n beter verbinding tussen julle twee te skep.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 16

5. Laat jou maat aan jou raak. Jy hoef nie as jy kaal is nie. Om iemand anders se hande aan te raak, kan jouself herinner dat jy nie net die beeld is wat jy in die spieël sien nie. Iemand anders wat jy raak, help jou om aantreklik te voel, soos iemand wat die moeite werd is om aan te raak.

As jy in `n verhouding is, laat jou maat aan jou raak. Dit hoef nie eroties te wees nie. ’n Vriendelike aanraking op die skouer of ’n drukkie laat jou weet dat jou maat jou aantreklik vind.

As jy enkellopend is, of niemand het om aan jou te raak nie, is `n massering nog `n manier om iemand aan jou te laat raak. Daarna sal jy waarskynlik ook meer ontspanne voel.

Wenke

’n Eenvoudige versorgingswenk wat baie mans miskyk of vermy, is die gebruik van gesig- en lyfroom. Om jou vel te bevogtig is een van die maklikste maniere om jou vel beter te laat lyk. Probeer verskillende lotions om `n geur en tekstuur te vind waarvan jy hou.
As jy vir die eerste keer was, oorweeg dit om `n professionele persoon te laat doen vir die beste resultate.
As jy op `n dieet is, wil jy dalk `n voedingkundige raadpleeg om `n gesonde en effektiewe plan te vind wat by jou behoeftes aangepas kan word.
Probeer om `n opleidingsplan saam met `n persoonlike afrigter te skep wat jou kan help om spesifieke doelwitte te bereik.

Waarskuwings

As jou negatiewe gevoelens oor jou liggaam tot depressie lei of selfs gedagtes om jouself te benadeel, praat dadelik met iemand. Soek hulp van `n betroubare vriend, familielid of professionele berader.
Moenie te veel moeite op jouself doen wat dieet of oefening betref nie – anders kan dit tot beserings of gesondheidsprobleme lei. Raadpleeg jou dokter voordat jy met enige fiksheid- of dieetplan begin.