Versterk jou verhouding met jou pa: 12 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 2: Spandeer tyd saam met jou pa
- Metode 2 van 2: Herstel `n beskadigde verhouding1.Wonder wat motiewe is. As jou...

Om jou verhouding met `n ouer te verbeter, kan moeilik of selfs onmoontlik lyk. Jou pa woon dalk ver weg, het gesondheidsprobleme of lyk nie geïnteresseerd in binding nie. Of jy voel dat jy van jou pa geskei is omdat jy uitmekaar gegroei het, of weens skade wat vroeër in jou lewe aangerig is, daar is ’n paar praktiese stappe wat jy kan neem om ’n nouer verhouding met jou pa te ontwikkel.

Trappe

Metode 1 van 2: Spandeer tyd saam met jou pa

1. Soek dinge wat julle gemeen het. As jy probeer om nader aan jou pa te kom, betrek hom by aktiwiteite of onderwerpe wat julle albei interessant vind. Dit hoef nie lewensveranderende oomblikke te wees nie. Die meeste mense rapporteer dat hulle meer gemaklik voel om tyd deur te bring met mense wat hul belangstellings en perspektiewe deel.

As jy nie saamstem oor politiek of godsdiens nie, dan sal dit `n mors van jou tyd wees om te verwag dat dit jou nader aan mekaar sal bring.
Om jou pa te onthou oor die dinge wat julle saam gedoen het toe julle kinders was, kan `n manier wees om gemeenskaplike grond te vind.

2.hom leer ken. Net omdat hy jou pa is, beteken dit nie dat jy alles van hom weet nie. Vra hom vrae wat jy dalk vir `n nuwe vriend kan vra, soos `Hoe was jou ouers??` of `Watter soort ervaring het jy op laerskool gehad? wie was jou beste vriend?`

Jy sal dalk agterkom dat jou pa meer belangstel om oor homself te praat as oor jou. Vir baie volwasse kinders kan dit `n verandering wees van hoe hulle onthou hul ouers was toe hulle jonger was. Dit kan `n rukkie neem om gewoond te raak.

Om dinge saam te doen kan tot meer vrae lei. Byvoorbeeld, as jy na `n bofbalwedstryd gaan, kan jy hom vra oor die eerste keer toe hy na `n wedstryd gegaan het, met wie gespeel het, wie gespeel het, ens.

As jy nie seker is waar om te begin nie, vra oop vrae om `n gesprek te begin. Vra vrae soos `Hoe sou jou perfekte dag lyk` of `Wat is `n paar dinge wat jy en jou broer gemeen het??` kan lei tot interessante nuwe inligting.

3.Fokus op die positiewe. Wanneer jy in die versoeking kom om op die verdediging te kom of geïrriteerd is vir jou pa, dink aan wat jy van hom hou. Al vertel hy verskriklike grappe, sal jy dalk waardeer dat hy altyd probeer om ander op hul gemak te stel. Miskien is hy vriendelik of geduldig. Bly gefokus op hierdie eienskappe, en jy sal meer geneig wees om te koppel.

Om op jou pa se positiewe eienskappe te fokus, beteken nie dat sy negatiewe eienskappe nie bestaan het nie. Byvoorbeeld, hy was dalk koel en afsydig toe jy `n kind was, maar dit het jou geleer om selfgemotiveerd en onafhanklik te wees. Miskien waardeer jy nou die manier waarop hy jou toegelaat het om jou eie foute te maak en daaruit te leer.

As jy nie aan positiewe eienskappe kan dink nie, neem `n breek. Loop weg en spandeer tyd om te dink. Almal het positiewe eienskappe. Jou verbintenis met jou pa sal nie plaasvind voordat jy sommige van hulle kan uitwys nie.

Prent getiteld Om pret te hê met jou pa Stap 15

4.probeer dit. Om met iemand te verbind is dikwels net `n kwessie van tyd saam deurbring. Om tyd te bespreek om jou pa te besoek, hetsy weekliks of maandeliks, sal baie help om jou te verbind.

Dit is veral waar as jou pa ouderdomsverwante siektes ontwikkel het. Deur eenvoudig tyd te spandeer om jou lewe deur stories en foto`s te deel, kan jy jou pa help om met jou lewe te skakel soos dit vandag is.

Selfs as jy nie baie praat nie, kan jou teenwoordigheid die een of ander soort verbinding genereer. Een manier om te kuier is om rustig saam te sit. As jy die stilte gemaklik kan laat wees, sal dit wees.

Metode 2 van 2: Herstel `n beskadigde verhouding
1.Wonder wat motiewe is. As jou verhouding met jou pa in die verlede beskadig is, is jy dalk nie seker of jy regtig `n verbintenis met jou pa wil hê nie. Vra jouself af: Hoe het my pa se optrede my lewe beïnvloed? Laat jouself toe om sowel die goeie as die negatiewe uitwerking wat hy op jou lewe gehad het, te sien.
Om jouself toe te laat om te erken dat vorige optrede verkeerd was, is deel van die proses van vergifnis.
Om te besluit om `n band te maak, beteken nie dat jy jou pa se vorige gedrag ontken nie. Maar sodra jy besluit het om daardie band te versterk, sal jy `n manier moet vind om gewillig te wees om hom te vergewe vir dinge wat jou in die verlede seergemaak het.
2.Kontak jou pa. Om die telefoon op te tel kan skrikwekkend wees, maar dit is nodig. As jy regtig ernstig is oor jou verhouding met jou pa, moet jy hom laat weet. Sê iets baie eenvoudig om die ys te breek. `n Eenvoudige opmerking is die beste. Byvoorbeeld: `Hallo pappa. Dit is Paul. Ek het aan jou gedink en wil graag een of ander tyd kom kuier. Ek hoop om gou van jou te hoor.`
As jy nie binne `n week `n antwoord kry nie, probeer asseblief weer.
As die telefoon te hard is, stuur vir hom `n e-pos.
Sluit jou kontakbesonderhede in by alles wat jy stuur sodat hy kan reageer.
3.Gebruik `ek`-stellings. In plaas daarvan om jou pa te kritiseer oor hoe hy jou in die verlede seergemaak het, hou by jou eie ervarings. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê `Jy het altyd dronk huis toe gekom`, vertel wat jy op daardie oomblik gevoel het, soos `Ek het onseker geword oor wat om te verwag nie.`
Deur `ek`-stellings te gebruik, vermy jy stry. Jou pa kan nie bespreek hoe jy op daardie oomblik gevoel het nie.
Jy praat oor sy gedrag om meer oor jou eie gevoelens te deel. Byvoorbeeld, "Ek was vroeër skaam om my vriende te bring om te speel," hou by jou eie ervaring, terwyl `n opmerking soos "Jy het nooit `n werk gehad nie en was gemeen met my," kan hom op die verdediging plaas.
4.Oorweeg dit om jou pa oor sy keuses te vra. As jou pa dinge gedoen het of keuses gemaak het wat jou as kind seergemaak het, wonder jy dalk hoekom hy daardie dinge gedoen het. Jy het dalk redes gemaak om sy optrede te verduidelik, maar jy is dalk nie bewus van sy werklike motiewe nie. Dalk was daar omstandighede wat jy as kind nie geken het nie en wat hy nou met jou kan deel.
Voorbeelde van vrae wat jy kan vra is: "Kan jy my vertel hoekom jy as kind `n vlieënier was" of "Ek wil graag meer weet oor jou verhouding met jou nuwe vrou. Hoe het julle ontmoet?"
Moenie hierdie vrae in `n beskuldigende toon vra nie.
Wees oop vir wat hy te sê het.
5.Moenie hom blameer vir wat in die verlede gebeur het nie. Stellings soos "Jy het my ... geraak word " is uitlokkend en antagonisties: dit is die manier om gevegte te begin, nie `n band nie. Daar is immers niks wat hy nou kan doen om die verlede te verander nie. Begin met wie julle albei nou is. As daar blywende gevoelens uit die verlede is, sal jy self daaraan moet werk.
As jou ouers jou in die verlede mishandel, mishandel of verwaarloos het, was dit nie jou skuld nie. Jy kan hulp soek vir jou wonde deur terapie, berading of ondersteuningsgroepe. Jou pa kan nie verander wat in die verlede gebeur het nie.
Die skuldpatrone kan verbasend diep wees. As jy vind dat jy kwaad, verdedigend of seergemaak word, breek. Haal diep asem. Hou jou gedagtes dop en oorweeg of dit lyk asof jy jou na die bekende beskuldigende gedagtes wend.
Verstaan dat jy hom nie kan verander nie. Jy kon hom nie verander toe jy `n kind was nie, en jy kan hom steeds nie verander nie. Om hierdie waarheid te aanvaar, sal jou help om jou verhouding te verbeter.

6. Hou op om sy optrede persoonlik te neem. Onthou dat wat jou pa doen (of nie doen nie) meer met hom te doen het as met jou. Die stories wat jy vir jouself vertel oor jou pa se bedoelings is slegs interpretasies, en nie noodwendig waar nie.

Wanneer jy patrone in jou pa se gedrag begin raaksien, leer jy meer van jouself. Vind jy byvoorbeeld dat jy dikwels `n slagoffer van jou pa se gedrag is?? Indien wel, dan is dit waarskynlik `n patroon wat in ander verhoudings voortduur. Deur oop te wees vir nuwe insigte oor moontlike alternatiewe vir jou pa se gedrag, sal jou perspektief op jou eie lewe ook verander.

Onthou dat jou pa, soos die meeste mense, waarskynlik besig is. As hy nie jou oproep beantwoord nie, beteken dit nie dat hy nie van jou hou nie. Hy kan besig wees of net vergeet. Om te leer om jou pa die voordeel van die twyfel te gee, sal beslis help om die band wat jy het te verdiep.

Prent getiteld Handel met `n verskriklike pa Stap 3

7. Besef dat niemand perfek is nie. Jou pa sal foute maak. Dit maak nie van jou `n slagoffer nie. Dit maak hom net mens. As jy die oortuiging laat vaar dat jou pa perfek moet wees, sal dit vir jou makliker wees om met hom te skakel.

`n Waarskuwing om in `n `perfekte pa` te glo, is wanneer jy dink oor hoe `n pa moet wees. Die oortuiging dat daar `n regte en verkeerde manier is om `n pa te wees, is gewortel in die skep van verwagtinge wat uiteindelik sal misluk.

Moenie jou pa vergelyk met ander pa`s wat jy sien nie, veral as dit lyk of die ander pa`s beter is as joune. Jy kan nie regtig `n ander persoon se verhouding met hul pa beoordeel nie. Dit is in wese nog `n manier waarop mense `n perfekte pa kan voorstel.

Prent getiteld Verbeter jou huwelik Stap 15

8. Besluit om te vergewe. Om te vergewe is nie dieselfde as om verskoning te vra vir jou pa se optrede nie, en dit beteken nie dat jy daarmee versoen is nie. Maar die besluit om te vergewe is die eerste stap om die wrok en woede wat jy nog uit die verlede met jou kan saamdra, los te laat.

Dink aan jou pa se standpunt. Hoe was sy eie kinderjare? Hoeveel druk was hy onder toe jy `n kind was? Probeer sy perspektief verstaan.

Let op elke klein gevoel van sagtheid wat jou hart kan binnedring wanneer jy aan sy perspektief dink. Kweek daardie gevoel met vriendelikheid, om te weet dat dit nie beteken om sy gedrag te regverdig nie.

Probeer betekenis vind in wat jy ervaar het. Soms het verskriklike optrede gevolge wat diepte en doel in `n mens se lewe bring.

Om die verwagtinge wat jy eens gehad het los te laat, sal jou help om `n sterker verbintenis met jou pa in die nou te maak. Jy sal dalk met hom moet praat oor dinge uit die verlede, maar wees bereid om hom - en jouself - vir daardie dinge te vergewe. Vashou aan wrewels sal net in die pad staan om `n dieper band met jou pa te vorm.

As jy obsessief is met die verlede en daardeur kwaad is, praat met iemand anders, soos `n vriend, terapeut, huweliksmaat of jou godsdienstige gesag.

Wees voorbereid om dit rustig te neem. Vergifnis kom nie op een slag nie, en verhoudings kan tyd neem om te herstel.