As jy `n lekker gesin het, voel jy meer verbonde aan jou broers, susters en ouers. Daar is ook minder gevegte, so almal kan gelukkiger wees. Gelukkig is daar baie dinge wat jy kan doen om die tyd wat jy saam met jou gesin spandeer lekkerder en vervullender te maak.
Trappe
Metode 1 van 4: Spandeer kwaliteit tyd saam
1. Verskaf `n vaste daaglikse en weeklikse ritme vir die hele gesin. Hou aan eet, slaap en gesinsaktiwiteite volgens `n voorspelbare skedule. Vaste gewoontes en rituele verseker kohesie binne `n gesin, verminder stres en verseker `n stabiele omgewing waarin alle gesinslede gemaklik voel.
Gereelde gesinstyd kan `n baie belangrike deel wees van die gewoontes wat jy binne die gesin ontwikkel het.
Kom vroeg van die werk af huis toe en fokus op jou gesin wanneer jy tuis is.
2. Jy kan tradisies binne die gesin skep deur saam verjaarsdae en vakansiedae te vier. Jy hoef nie elke verjaarsdag of vakansie dieselfde ding te doen nie. Jy kan byvoorbeeld na die verjaarsdagpersoon se gunsteling restaurant gaan, of iets doen waarvan die verjaarsdagpersoon regtig hou. So hou jy vas aan `n tradisie, maar onderneem jy altyd `n ander aktiwiteit.
3. Eet soveel as moontlik maaltye saam. Ouers werk en kinders het dikwels aktiwiteite na skool, so om elke dag ontbyt en aandete saam te eet, kan soms `n uitdaging wees. Doen jou bes om so gereeld as moontlik saam te eet. Om saam met die gesin te eet is `n baie belangrike gewoonte, en dit help almal om betrokke te bly by mekaar se lewens.
As iemand in die gesin laat by die huis kom van werk, skool of enigiets anders, gaan sit saam met hulle terwyl hulle eet, al het jy reeds geëet. Om tyd saam deur te bring en te gesels is uiteindelik belangriker as om altyd saam te eet.
4. Sit tyd opsy vir dinge wat jy gereeld saam met die hele gesin doen. Aktiwiteite wat jy gereeld saam met die gesin kan doen, is fietsry, stap, kaart speel of ander speletjies. Indien moontlik, wy ten minste een middag of aand per week aan dinge wat julle as gesin saam kan doen. Hou dit eenvoudig; Dit gaan daaroor om pret te hê en mekaar se geselskap te geniet.
5. Doen huishoudelike take saam. Min mense geniet huishoudelike take regtig, maar die deel van huishoudelike verantwoordelikhede kan almal in die gesin trots laat voel op die huis. Probeer om dit so lekker moontlik te maak, deur byvoorbeeld musiek op te sit, of dit `n kompetisie te maak.
Wie byvoorbeeld sy of haar wasgoed eers klaar gevou het, kan kies watter fliek daardie aand opgesit gaan word.
Verdeel die take in takies wat by die ouderdom van die kind pas. Na ete kon die jongste die tafel met `n lap afvee, jou oudste kon die skottelgoedwasser laai, en jy kon die oorskietkos in die yskas sit.
Metode 2 van 4: Verbetering van kommunikasie
1. Respekteer die dinge wat die ander lede van die gesin sê. Wanneer iemand sy (of haar) mening uitspreek, moet dit nie as onsin afmaak nie, en moet hom nie onderbreek totdat hy klaar is nie. As jy kommunikasie oop en ook respekvol hou, help dit alle familielede om vertroue in mekaar te hê en dat jou band al hoe nader groei.
Moet byvoorbeeld nie altyd vir jou broers en susters lag wanneer hulle hul mening uitspreek nie. As jou broers en susters jou boelie, sê iets soos: "Dit is normaal dat broers en susters mekaar soms terg en stry, maar ek voel hartseer as julle aanhou vir my lag as ek iets sê.".`
2. Moenie kritiseer of oordeel nie. Gee mekaar die ruimte om emosies uit te druk en om mal op te tree, sonder dat iemand bang hoef te wees om gekritiseer of afgekeur te word. Wanneer mense bang is om afgekeur te word, is hulle geneig om dinge op te bottel en hul gevoelens vir hulself te hou.
As jy `n ouer is, lewer positiewe, opbouende kritiek en probeer jou kinders leer om mekaar nie te hard te kritiseer nie. Jy kan sê: "Mooi probeer, maar laat ek jou help om dit op die regte manier te doen," in plaas van "Nee, jy moet dit nie so doen nie.".`
3. Luister aandagtig na die lede van die gesin. Om aandagtig te luister beteken dat jy laat insink wat die ander persoon sê, en dat jy wys dat jy na die ander luister. Maak oogkontak met die ander persoon, knik jou kop en sê dinge soos, "Ek verstaan," wanneer gepas. Luister net in plaas daarvan om dadelik te dink oor wat jy wil sê, en moenie raad gee of jou mening gee voordat die ander persoon klaar gepraat het nie.
Indien nodig, vra vir meer inligting. Sê dan iets soos: `Wag, wat bedoel jy?` of `Wat dit voor of nadat jy hulle by die winkel gesien het?`
Om aandagtig te luister beteken om jou foon neer te sit wanneer jy met iemand praat. Probeer om jou neigings te beheer: moenie heeltyd boodskappe lees of sosiale media-webwerwe kyk nie, veral as jy `n ernstige gesprek met iemand voer.
4. Druk gereeld jou liefde en waardering uit. Klein verbale en nie-verbale seine kan baie vir die ander persoon beteken. Moenie net probeer sê "Ek is lief vir jou" nie; daar is ander maniere om hulle te laat weet dat jy omgee. Dit kan baie klein gebare wees.
Om "asseblief", "dankie" en ander lekkernye te sê skep `n positiewe atmosfeer. Gee jou ouers `n drukkie en sê: `Jy weet jy waardeer my?` Dit kan `n groot positiewe uitwerking op hulle hê. As `n broer of suster huiswerk doen en daar is `n leë glas op sy lessenaar, vra hom: "Haai, wil jy `n glas water hê?"?`
5. Moenie jou gesin met ander op sosiale media vergelyk nie. Dit kan maklik wees om te glo dat ander mense altyd gelukkig lyk in hul foto`s en video`s. Dit is egter belangrik om te onthou dat elke gesin moet werk om hul verhoudings gesond en sterk te hou. As jy jaloers is op iemand anders se familie, herinner jouself dat jy nie weet hoe hulle lewe werklik is nie en hulle het waarskynlik baklei en ander probleme net soos almal anders.
Onthou dat selfs as iemand anders se gesin meer gereeld op vakansie gaan of duurder goed het, beteken dit nie dat hulle gelukkiger is as jy en jou gesin nie.
DESKUNDIGE WENK
Allen Wagner, MFT, MA
Huweliks- en gesinsterapeut Allen Wagner is `n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut in Los Angeles, Kalifornië. In 2004 het hy sy meestersgraad in sielkunde aan die Pepperdine Universiteit behaal. Hy spesialiseer daarin om individue en paartjies te help om maniere te vind om hul verhoudings te verbeter. Saam met sy vrou Talia Wagner het hy die boek Getroude Kamermaats geskryf.
Allen Wagner, MFT, MA Huweliks- en Gesinsterapeut
Ons kenner sê hieroor: Sosiale media kan baie misleidend wees en nie verteenwoordigend van wat werklik in iemand anders se lewe aangaan nie. Dit is ook belangrik om te onthou dat dit heeltemal normaal is om stres of angs in jou gesinslewe te voel. Gebruik daardie gevoel om positiewe veranderinge te maak in plaas daarvan om te veel bekommerd te wees!
6. Sorg dat julle elke week ’n lekker aand of middag saam met mekaar spandeer. Om by die gesin te wees hoef nie formeel te wees nie, en dit hoef ook nie swaar en ernstig te wees nie. Spandeer elke week `n uur saam, skakel dan die TV af en raak ontslae van die fone. Praat oor die week; wat het goed gegaan en wat minder goed gegaan het, watter lekker dinge wag vir julle, en kuier net lekker saam met mekaar.
Probeer om dit lig te hou. Die doel is om almal aan te moedig om vrylik te kommunikeer, gemaklik te voel en om pret te hê met mekaar. Vra mekaar vrae soos: `Wat is die snaakste ding wat verlede week met jou gebeur het??`
Doen jou bes om seker te maak dat almal betrokke is. Dit kan moeilik wees om kleuters en adolessente aktief te betrek, maar probeer om die gesprek aan die gang te hou.
Metode 3 van 4: Hanteer `n argument as `n ouer
1. Handhaaf `n gesonde balans tussen jou rol as ouer en jou kind se natuurlike behoefte aan vryheid. Een van die mees algemene argumente in gesinne wentel om die ouer se verantwoordelikheid vir die kind se veiligheid, en die kind se natuurlike behoefte om vry te wees. Behou jou gesag, maar gee jou kinders die kans om jou vertroue te wen. Gee jou kinders geleidelik meer vryheid en voorregte soos hulle ouer word.
Ooreenkom byvoorbeeld `n tyd met jou tienerseun of -dogter, en as hy of sy vir `n paar maande daarby hou, kan jy `n later tyd ooreenkom.
2. Probeer om ’n goeie voorbeeld vir jou kinders te stel wanneer jy met jou man stry. As jy en jou huweliksmaat stry, onthou dat dit jou kinders sal help om konflik te hanteer deur te kyk na die manier waarop jy self meningsverskille hanteer. Hou by die onderwerp op hande, weerstaan die versoeking om dinge uit die verlede wat jou pla, na vore te bring en moenie die ander persoon persoonlik aanval nie. As jy kan, moenie voor jou kinders argumenteer nie, en moenie probeer om `n argument voor jou kinders op te los nie.
3. As jou kinders stry, raak net betrokke wanneer dit nodig is, en laat hulle dit so veel as moontlik op hul eie uitsorteer. Gee hulle grondreëls en gryp net in as die reëls verbreek word, of as jou kinders nie self kan kalmeer nie.
Basiese reëls is: geen slaan, vloek en vloek nie. Verduidelik aan hulle dat hulle die ander persoon moet laat praat en dat hulle dinge op `n rustige manier met mekaar kan praat.
As `n argument ontstaan, skei jou kinders sodat hulle kan afkoel, en help hulle dan om `n kompromie te vind. Verduidelik aan hulle dat jy nie daar is om enigiemand te blameer nie (tensy die een name genoem het of die ander een geslaan het), maar om hulle te help om die beste oplossing te vind.
4. Kommunikeer duidelik en direk wanneer `n argument opgelos word. Probeer om nie passief-aggressief te wees nie, en probeer om nie vaag of sarkasties voor te kom nie, veral as daar `n argument is. Sê wat jy dink en moedig jou kinders aan om dieselfde te doen.
Byvoorbeeld, as jou kind nie die vullis uitgehaal het nie, moenie jou kind ignoreer of die kind op `n onduidelike manier laat weet jy hou nie daarvan nie. Wees direk en moenie iets sê soos: "Dit is teleurstellend as mense nie die take doen wat hulle veronderstel is om te doen nie.".` Sê: `Sam, ek is teleurgesteld dat jy nie hierdie week die asblik uitgehaal het nie. Ek sal jou sakgeld weerhou as dit weer gebeur.`
Metode 4 van 4: Hanteer `n argument as kind
1. Respekteer die verantwoordelikheid wat ouers het om jou te beskerm. Alhoewel kinders meer en meer vryheid nodig het en hanteer soos hulle ouer word, is dit steeds belangrik dat jy in gedagte hou dat jou ouers vir jou omgee. Hulle werk is om seker te maak jy is veilig, en dat jy die gereedskap kry om vir jouself te sorg sodra jy groot is.
As een van jou ouers jou nie toelaat om uit te gaan met iemand wat baie ouer as jy is nie, of as jy vroeg moet gaan slaap, onthou dat jou ouer dit vir jou eie beswil doen.
As jou ouer bereid is om met jou te onderhandel, soos wanneer jy tuis moet wees, praat met jou ouer op `n volwasse manier. Sê kalm en duidelik wat jy wil sê, en moenie kla of skree om jou sin te kry as jy nee gesê word nie.
2. Probeer maniere vind om kompromieë aan te gaan wanneer jy met `n broer of suster stry. Probeer om nie dadelik die ander persoon te blameer of die spot te dryf nie, maar sê eerder iets soos: "Time-out - kom ons dink eers hoe om hieruit te kom.".` Hou kalm en soek maniere om byvoorbeeld die afstandbeheerder te deel of `n speletjie saam te speel.
As jy nie self ’n oplossing kan vind nie, vra een van jou ouers vir hulp.
3. Probeer om die situasie vanuit jou broer of suster se perspektief te sien. Haal eers diep asem en probeer kalm bly, voor jy jou mening gereed het. Byvoorbeeld, as iemand jou gunsteling versnapering geëet het of jou klere geneem het, probeer om daardie dinge vanuit haar of sy perspektief te sien voordat jy kwaad word.
Byvoorbeeld, as jou broer of suster iets anders as joune gesteel het, soos `n jas, grimering of `n horlosie, vertel jouself. "Ek dink nie hy het dit gedoen om my te pla nie". Hy wil dit net skool toe dra, want hy wil cool lyk.`
Sê vir hom: `Ek weet jy hou baie van my leerbaadjie. Ek verstaan jy voel cool om dit te dra. Maar dit is myne en jy kan nie net iets van my vat sonder om te vra nie.`
4. Probeer om nie in `n argument tussen jou ouers betrokke te raak nie. As jou ouers `n bakleiery het, laat hulle dit saam oplos. Moenie probeer om `n skeidsregter in die argument te wees nie, en probeer om jou afstand daarvan te hou. Beweeg na `n ander kamer in die huis, luister na musiek of doen iets anders om jou aandag af te lei totdat hulle klaar gestry het.
As die argument voortduur en fisiese geweld behels, praat met iemand in jou gesin, die skoolberader of `n ander volwassene wat jy vertrou.
Gratis stap vir stap instruksies
