Hoe om jou borste vinniger te laat groei

Inhoud

Trappe
Wenke

Borste begin natuurlik groei tydens puberteit en kan deur jou lewe verander. Hulle begin gewoonlik groei wanneer jy tussen 8 en 13 jaar oud is, maar hulle kan selfs aanhou groei totdat jy 20 of meer is. Terwyl die grootte van jou borste hoofsaaklik verband hou met jou DNA, kan ander faktore soos jou gewig, spiermassa en ouderdom beïnvloed hoe jou borste lyk. Dit is die beste om net te wag en jou borste tyd te gee om te groei, maar jy kan sekere metodes probeer om hulle natuurlik groter te maak, soos om sekere kosse te eet en doelgerigte oefeninge te doen.

Trappe

Metode 1 van 3: Eet en drink

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 1

1. Eet gesonde vette. Borste bestaan uit vetweefsel, so jy kry net borste as jy `n bietjie meer liggaamsvet inkry. Mono-onversadigde vette is die beste ding om te eet as jy groter borste wil hê. Gesonde vette kan gevind word in byvoorbeeld olyfolie, neute, kaas, avokado, jogurt en vetterige vis.

Vroue wat minder as 17% liggaamsvet het, hou op ovuleer en menstrueer. As jy reeds puberteit bereik het, maar nog nie gereelde menstruasie gehad het nie, kan dit help om `n bietjie meer liggaamsvet op `n gesonde manier te kry. Dan sal jy groter borste kry en jou siklus sal verbeter.
Vermy ongesonde vette soos transvette en versadigde vette. Dit is geleë in areas van die liggaam waar die meeste vroue nie gewig wil optel nie, soos die dye, maag en heupe. Hulle kan ook gesondheidsprobleme veroorsaak, soos hoë cholesterol.
Moenie verwerkte kos, suiker en koeldrank eet nie, want jy sal gewig daaruit optel, maar nie op `n gesonde manier nie.

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 2

2. Eet kosse ryk aan estrogeen. Estrogeen is `n vroulike geslagshormoon wat in die regte hoeveelhede kan bydra tot die groei van die borste. Goeie bronne van natuurlike estrogeen sluit pampoen, knoffel, bone, kekerertjies, eiervrug, lynsaad en courgette in.

Eet meer sojaprodukte. Sojaprodukte is hoog in isoflavone, wat die liggaam toelaat om sy eie estrogeenvlakke te verhoog, wat borste help groei. Soja is ook vol proteïene en kan weefsels in die liggaam bou en herstel. Probeer sojamelk, tofu, ens. as jy die resultaat wil sien.

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 3

3. Vermy kosse wat ryk is aan testosteroon. Testosteroon is die manlike eweknie van estrogeen, wat jou toelaat om borsgroei te verminder. Moenie te veel koolhidrate eet soos skyfies, beskuitjies, wit rys en gebak en koekies om so min as moontlik testosteroon in jou liggaam te kry nie.

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 4

4. Eet Proteïen. Eet proteïene is een van die beste maniere om jou borste te laat groei. Probeer om meer melk, eiers, grondboontjiebotter, maer vis, hoender en neute te eet. Maak seker jou dieet is goed gebalanseerd of jy jou borste vinniger wil laat groei of nie.

As jy meer proteïene eet, sal jou vorms ronder en sagter word.

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 5

5. Eet meer vrugte en groente. Vrugte en groente help om jou testosteroonvlakke te balanseer, en hul antosianiene en antioksidante help om gesonde weefsel te bou en bestaande weefsel te beskerm teen vrye radikale skade. Maak seker jy eet ten minste vier porsies vrugte en groente per dag.

Bessies, soos bloubessies, is hoog in antioksidante.

Dadels, kersies, appels en pruime bevat baie estrogeen.

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 6

6. Drink elke dag `n mengsel van papajasap en melk. Navorsing het getoon dat die drink van papajasap saam met melk een van die beste maniere is om jou borste te laat groei. Die voedingstowwe en vitamiene in hierdie twee bestanddele sal jou borste vol en ferm maak as jy dit gereeld drink.

Jy kan ook vars papaja eet in plaas daarvan om die sap te drink.

Metode 2 van 3: Oefeninge

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 7

1. Doen joga of pilates. Hierdie oefenprogramme versterk jou kern en verseker dat jy meer krag in jou bors kry. Jy oefen dikwels ook die onderste borsspiere. Deur hierdie spiere te versterk, byvoorbeeld met die chaturanga-houding (die viertand-staf) in klassieke joga, word jou borste groter en mooier in vorm.

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 8

2. Doen borsdrukke. Neem `n gewig van 2 kg in elke hand. Sit hulle op jou mat en lê op jou rug. Jy kan ook op `n bank lê vir hierdie oefening.

Buig jou knieë en trek jou abs toe.

Neem `n gewig in elke hand. Hou jou hande op jou skouers. Jou handpalms moet na mekaar kyk terwyl hulle in die lug opgaan.

Laat sak jou arms stadig totdat jou elmboë die vloer langs jou middel raak.

Pouse en lig hulle stadig terug op. Herhaal dit 12 keer. Doen 3 stelle van 12 herhalings, met `n 30 sekondes pouse tussenin.

Verander die posisie van jou hande sodat die palms na jou voete wys en herhaal die oefening. Jy kan ook 4 kg gewigte vir hierdie weergawe gebruik.

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 9

3. Span jou borsspiere. Staan met jou voete heupwydte uitmekaar. Gryp die punte van `n handdoek met jou hande. Hou jou arms reguit voor jou. Span jou maag vas en trek die handdoek met jou hande uitmekaar. Maak asof jy toutrekkery is. Span alles vir 30 sekondes tot 1 minuut. Herhaal dit drie keer.

Span jou spiere elke dag `n bietjie langer.

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 10

4. Doen borsvlieë. Soek `n drukbank wat jy `n bietjie kan kantel.Jy kan ook `n stoel met `n teruggeleë rugleuning gebruik, solank dit genoeg ondersteuning bied. Neem twee gewigte van 2,5 kg. Lê met jou rug teen die helling.

Neem `n gewig in elke hand, hou jou arms reguit en bring hulle na die kant. Jou handpalms moet jou onderlyf wys, nie na mekaar nie.

Lig die gewigte bo jou bors totdat hulle amper raak. Stop vir `n oomblik en plaas hulle saggies terug na hul oorspronklike posisie.

Doen 3 stelle van 12 herhalings.

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 11

5. doen triceps dips.Dit maak jou arms, bors en skouers sterker en stywer, sodat jou borste groter lyk.

Staan voor `n stewige stoel. Hurk neer met jou voete effens uitgedraai en voor jou knieë geplaas en plaas jou hande op die arms of die voorkant van die sitplek van die stoel.

Laat sak nou jou bolyf stadig, maar stop wanneer jou elmboë teen `n 90 grade hoek gebuig is. Druk jouself dan weer op.

Herhaal 10 keer, neem `n breek en doen nog 2 stelle van 10 herhalings.

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 12

6. Doen push-ups. Opstote versterk jou onderborsspiere, wat jou borste meer opvallend en fermer maak. Opstote is goed vir die hele liggaam.

Lê op jou maag op `n mat. Plaas jou arms reg onder jou skouers.

Druk jouself in `n plank posisie. Jou gewig moet op jou hande en voete wees, en die res van jou liggaam tussenin moet `n reguit lyn van jou skouers tot by jou enkels vorm.

As jy nie soveel krag in jou bolyf het nie, pas die pushups aan. Gaan op jou knieë om die gewig effens te verminder.

Laat sak jou lyf so laag as wat jou elmboë toelaat. Stop voor jy aan die vloer raak.

Lig jouself weer op. Neem dit rustig. Elke beweging moet ongeveer 2-3 sekondes duur.

Doen 2 stelle van 10. Verhoog die aantal herhalings wat jy elke week doen.

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 13

7. Druk jou handpalms saam. Dit is `n eenvoudige oefening wat jy enige tyd en oral kan doen. Plaas jou handpalms saam en druk hulle stewig saam vir 5 sekondes en laat dan los. Herhaal dit 10 keer.

Metode 3 van 3: Alternatiewe metodes

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 14

1. Masseer jou borste. Daar is gerugte, hoewel nie wetenskaplik bewys nie, dat die massering van die borste sirkulasie kan verbeter, sodat natuurlike hormone wat jy deur kos kry, beter in die borsweefsel opgeneem word. Dit sal jou borste laat groei.

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 15

2. Moenie meer `n bra dra nie. Franse navorsing van 15 jaar gelede het bevind dat die dra van bra`s die borste kan laat sak. Dit het gesê dat om braless te wees, die elastisiteit van die bors verhoog het, wat die borste voller maak. Hierdie studie weerspreek ander navorsing wat voorgestel het dat die dra van bra`s die borste ondersteun en hang teenwerk.

Die studie het getoon dat vroue wat nog nooit `n bra gedra het, hul tepels gemiddeld sewe millimeter hoër (in verhouding tot hul skouers) gehad het as vroue wat gereeld `n bra gedra het.

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 16

3. Probeer kruie vir borsvergroting. Kry raad by `n gesondheidswinkel of natuurlike dokter oor die neem van aanvullings of kruie vir vroue. Dit kan die borste groter en voller maak. Hou egter by hierdie natuurlike hulpbronne.

Marshmallow wortel, byvoorbeeld, is `n kruie wat kan help om borste vinniger te groei. Vra eers jou dokter of jy dit kan gebruik, want dit kan die effek van ander medisyne beïnvloed.

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 17

4. Praat met jou dokter oor die voorbehoedpil. Die pil bevat hormone – veral estrogeen – wat die grootte van jou borste kan beïnvloed. Maar hormone behoort jou laaste uitweg te wees.

Daar kan verskeie redes wees om die pil te gebruik, benewens om swangerskap te voorkom. Die hormone in die pil kan jou siklus reguleer, jou maandstonde minder pynlik maak en simptome van PMS verminder. Jy tel dikwels ’n bietjie gewig op deur die pil te neem, wat jou borste ook groter kan maak.

As jy `n tiener is en nog nooit die pil geneem het nie, praat eers met jou ouers en dokter oor hoe dit jou hormoonvlakke beïnvloed. Neem asseblief kennis dat om jou borste groter te maak nie die enigste rede moet wees om die pil te gebruik nie. Dit is `n middel met potensieel ernstige newe-effekte, so dink daaroor voor jy begin.

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 18

5. Probeer metodes wat nie die grootte van jou borste verander nie. As jy groter borste wil hê, maar nie enige van die ander voorstelle wil probeer nie, kan jy ook `n opgestopte bra kry. Jou borste sal groter lyk, maar hulle sal nie eintlik groter word nie.

Prent getiteld Laat borste vinniger groei Stap 19

6. Wees geduldig. As jy nog in puberteit is, is daar `n paar leidrade wat jou kan help om te voorspel of jou borste sal aanhou groei.

Kyk na jou ma en ouma se borsgrootte. As die meeste van die vroue in jou gesin groot borste het, is dit waarskynlik dat jou borste ook sal groei.

Kyk na jou borste in die spieël. Kyk of die areolas, die area rondom die tepels, verby die res van die borsweefsel uitsteek. Indien wel, dan groei jou borste steeds. Hulle moet selfs groter wees.

Onthou dat jou borste kan aanhou groei tot ná jy 20 is.

Wenke

Wees lief vir jou liggaam soos dit nou is. Dit is dalk nie altyd presies soos jy dit wil hê nie, maar dit is JOUNE en dit sal bly. In plaas daarvan om te bekommer oor hoe jy lyk, fokus op hoe gesond en gelukkig jy is!
Weet dat die grootte van jou borste regtig nie saak maak nie. Borste kom in alle vorms en groottes voor, en daar is geen "Goed" of "verkeerde".