Rook 'n sigaret: 13 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Verlig dit
- Deel 2 van 2: Rook
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Gereed om een aan te steek? Rook lyk dalk maklik, maar daar is meer daaraan as om net `n bietjie rook in te suig. Of jy suiwer rook vir die show of wil leer hoe om te rook sonder om dom te lyk, hierdie artikel gaan jou wys hoe. Soos u ongetwyfeld bewus is, hou gereelde sigaretrook ernstige gesondheidsrisiko`s in soos die potensiële ontwikkeling van (long)kanker. Wees bewus daarvan dat selfs af en toe rook negatiewe gevolge vir jou gesondheid inhou en dat dit uiters moeilik is om op te hou rook as gevolg van die verslawende effek van nikotien in die tabakprodukte.

Trappe

Deel 1 van 2: Verlig dit

1. Tik op die pakkie sigarette. Sekere voorbereidende rituele word geassosieer met rook, die hoofrituele wese verpakking. Dit word bereik deur `n onoopgemaakte pakkie sigarette om te draai en dit 3 tot 6 keer teen jou handpalm of `n tafel te tik. Dit druk die los tabak saam sodat die tabak stywer in die rolpapier is. In die praktyk laat “pak” die sigaret meer egalig brand en langer hou.

2. Maak die pakkie oop. Skeur die een kant van die blootgestelde silwer foelie af. Met ’n pakkie wat jy moet oopmaak, verwyder eers die sellofaan, dan die silwer foelie.

Baie mense haal op hierdie stadium `n sigaret uit die pakkie en sit dit onderstebo terug in die pakkie. Sommige doen dit omdat hulle dink dit bring geluk, vir ander het dit `n gewoonte geword nadat hulle dit by `n mede-roker gesien het. In albei gevalle word hierdie “gelukkige sigaret” laaste gerook.

3. Gryp `n sigaret. In `n nuwe pakkie is die sigarette taamlik styf gepak. Draai die oop pakkie sigarette om en tik `n paar keer met jou vinger daarop om as `t ware `n sigaret uit te slaan. Wanneer `n sigaret ver genoeg uit die pakkie steek, haal dit uit.

Hoe meer sigarette uit die pakkie is, hoe makliker word dit om `n sigaret te gryp.

Dit lyk gaaf om die sigaret uit die pakkie te haal met jou tande en lippe, in plaas van jou vingers.

4. Hou die sigaret vas. Of jy die sigaret met jou vingers of mond uit die pakkie gehaal het, uiteindelik sal jy die sigaret vashou. Dit is `n persoonlike keuse en daar is geen reëls nie, maar daar is `n paar algemene metodes:

Klassiek. Hou die sigaret tussen wys- en middelvinger, tussen jou eerste en tweede knokkel. Jou palm wys na onder.

Verfynde. Dieselfde as die klassieke metode, maar hier wys jou palm en vingers na bo.

gemaklik. Die sigaret word agter die tweede knokkel van jou middelvinger geplaas en word in plek gehou deur jou wysvinger daaroor te plaas. Die hand het `n ontspanne, geslote posisie. Jou palm kan na onder of na jou toe wys.

Euro I. Die sigaret word tussen duim en wysvinger gehou. Beide jou handpalm en die sigaret wys na buite.

Euro II. Die sigaret word tussen die duim en wysvinger gehou, met jou handpalm beide na binne en effens opwaarts gedraai. Die filter wys na jou. Met die Euro II is die Nazi-spioene altyd in flieks gevang (of die Amerikaanse spioene, wat hul sigarette gebruik het) nie op die Euro II-manier gerook).

Gepalm. Die sigaret word tussen duim en wysvinger geknyp maar wys in die palm van die hand. Die sigaret word in die geheim in die hand gehou. Dit is `n goeie manier as jy diskreet wil rook.

Vroulik. Die sigaret word op die klassieke manier vasgehou, maar die hand is ontspanne en teruggebuig, die palm is na bo.

5. Sit die sigaret in jou mond. As jy die sigaret met jou tande uit die pakkie gehaal het, dan is jy reeds daar. Sodra jy die sigaret met jou vingers uit die pakkie gehaal het, sit die kant met die filter in jou mond.

Sommige mense het die sigaret wat in die linker- of regterhoek van hul mond hang. Ander mense hou net die sigaret in die middel van hul mond. Voordat jy in die openbaar rook, is dit slim om met `n pen of potlood by die huis te oefen wat vir jou reg voel.

In die praktyk, as jy ongefilterde sigarette rook, maak dit nie saak watter kant jy in jou mond sit nie. Oor die algemeen plaas jy die kant waar die logo of handelsnaam in jou mond is.

6. steek dit aan! Bring jou vuurhoutjie of aansteker na die punt van die sigaret en suig asof jy iets deur `n strooitjie drink. Moenie inasem terwyl jy `n sigaret aansteek nie, neem net `n paar kort trekke om die tabak aan te steek. Fabriekssigarette brand gewoonlik vinnig en brand eweredig.

Deel 2 van 2: Rook

1. Asem die rook in. Nadat jy die sigaret aangesteek het, kan jy `n bietjie rook in jou mond neem. As jy vir die eerste keer rook, is dit slim om met klein hoeveelhede rook te werk om groot hoesbuite te vermy.

2. Hou die rook in jou mond. Dit laat die rook afkoel en keer dat jou keel geïrriteerd raak. Dit kan ook die smaak van die rook verander, maar dit hoef nie vir almal te wees nie. Jy kan self bepaal of dit ook met jou die geval is nadat jy ’n paar keer gerook het.

3. Verwyder die sigaret uit jou mond. As jy die sigaret uit jou mond haal, asem die rook in deur diep asem te haal. Dit voorkom irritasie van jou keel en help om die hoesrefleks teë te werk.

Wanneer jy `n joint rook, asem jy die rook direk in jou longe in.

Nog `n vorm van inaseming is "Frans". Om dit te doen, druk `n bietjie rook uit jou mond voordat jy inasem (sonder om uit te asem). Wanneer die rook jou mond verlaat, suig jy die rook as `t ware met jou neus in. Dit verg bietjie oefening.

Hoe langer jy rook, sal jou verdraagsaamheid teenoor die rook toeneem. Dit is waar die probleme ontstaan: Hoe meer verdraagsaamheid jy opbou vir rookinaseming, hoe makliker word dit vir jou om te rook. Hoe meer jy rook, hoe meer nikotien neem jy in en hoe meer verslaaf raak jy omdat jy `n toleransie vir nikotien bou. Om dieselfde gevoel as met jou eerste sigaret te kry, benodig jy groter hoeveelhede nikotien, wat lei tot meer rook.

4. Plaas jou hand. Deel van die rookritueel is waar jy jou hand plaas wat die sigaret vashou wanneer jy die sigaret uit jou mond haal. Soos met die vashou van `n sigaret, is daar geen reëls nie, maar daar is algemene maniere, afhangende van die geslag van die roker.

Vroue draai dikwels hul arm weg van die skouer en hou die sigaret op mondvlak. Die palm wys na bo en die hand is na buite gedraai.

Mans draai hul arm by die elmboog, die palm wys na binne en is op die vlak van die middel van die bolyf geplaas.

5. Blaas die rook uit. As jy jou hand plaas, asem die rook deur jou mond of neus uit. Daar is geen regte of verkeerde manier om dit te doen nie, maar jy sal jou voorkeure ontwikkel.

Sommige vind dat om deur die neus te blaas hulle meer geur gee, ander hou nie van die brandende sensasie in die neus nie en verkies om deur die mond uit te blaas.

Sommige mense laat die rook stadig by hul monde “rol” terwyl ander met baie krag uitblaas.

Met `n bietjie oefening kan jy leer om sirkels met die rook te maak deur `n "O" met jou mond te vorm en dan die rook met jou keel deur jou tong en lippe uit te druk.

6. Tik jou sigaret af. Nog `n noodsaaklike ritueel is om die as af te tap. Soos jou sigaret aanhou brand, bly die reeds gerookte stuk aan die punt van jou sigaret as `n hardnekkige, fyn grys as. Op `n stadium sal jou as egter te swaar word en as gevolg van swaartekrag op die grond val. As jy op straat loop, is dit natuurlik geen probleem nie. As jy binne is, is dit nie netjies as jou as op die vloer val nie, daarom is dit wenslik om `n asbak te gebruik om van sy as uit jou sigaret ontslae te raak.

Hoe jy die sigaret vashou, bepaal hoe jy die sigaret tik.

As jy die sigaret so vashou dat die filter naby jou duim is, is `n kort tik bokant die asbak genoeg om jou as netjies in die asbak te laat val.

As jy die sigaret tussen jou duim en wysvinger hou, is `n kort tik met jou wys- of ringvinger in die middel van die sigaret genoeg om die as te verwyder.

Jy kan ook die kant van die asbak met die sigaret tik, sodat die as ook in die asbak val.

7. Blus jou sigaret. As jy klaar gerook het, wil jy veilig van die sigaret ontslae raak. Jy doen dit deur die sigaret in die asbak uit te sit totdat dit ophou rook. Buitelug kan jy die sigaret op ’n nie-vlambare oppervlak blus en dan die boud weggooi. Om die sigaretstompie op die vloer te laat is antisosiaal en nie aanvaarbaar nie. Om jou boude by die venster uit te gooi is ook baie gevaarlik en het al baie bosbrande veroorsaak. Jy kan beboet word of in die geval van `n bosbrand begin ernstige regsprobleme beland.

Hoe ver jy die sigaret rook hang af van jou persoonlike voorkeur. Natuurlik rook jy nooit die filter nie, en in die geval van filterlose sigarette kan jy net tot op `n sekere punt rook voordat jy verbrande lippe kry.

Baie mense rook tot net bokant die filter, of totdat jy nie meer die sigaret in jou mond kan sit nie.

Nog ander mense blus die sigaret nadat hulle omtrent die helfte gerook het, sodat die rook skoner en koeler bly.

Wenke

Wees versigtig om nie per ongeluk die filter aan te steek nie.
As jy net begin rook, kan jy verskillende handelsmerke en soorte sigarette probeer om uit te vind wat jou voorkeure is.
Mentholsigarette het `n ligte kruisementgeur bykomend tot die tabakaroma. Hierdie sigarette gee ook `n koel sensasie.
`n Klein hoeveelheid rook sal in jou longe bly, soms vir `n paar uur, totdat die rook geabsorbeer of heeltemal uitgeasem word.
Die meeste rokers laat nie die sigaret in hul mond hang nie, want dit maak asemhaling moeilik en die warm rook kan `n brandende sensasie in die neus en oë veroorsaak. Sommige rokers kry dit reg om die sigaret gedurig tussen hul lippe te hou en kan selfs praat.
Met `n bietjie oefening kan jy eenvoudig die rook in jou mond hou sonder om in te asem, maar steeds lyk of jy inasem. Die rook sal `n bietjie dikker wees en moet stadig uitgeblaas word.
Rokers verdra die nikotien en chemikalieë in die tabak, sowel as die negatiewe sielkundige effekte van die koolstofmonoksied, baie beter as nie-rokers. Rokers ervaar nie meer die “hoog” wat jy voel wanneer jy die eerste keer rook nie.
As jy nie weet hoekom jy wil begin rook nie, moenie dit doen nie. Dit is verslawend en baie ongesond.
Moenie dit vir jouself verwoes nie. Begin stadig en bou die inaseming op totdat jy `n pro is!
Wanneer jy vir die eerste keer inasem, kners op jou tande en asem in stadig deur jou tande. Dit verhoed dat oormatige hoeveelhede rook jou longe binnedring. Dit kan jou ook `n verleentheid spaar wanneer jy saam met vriende is wat rookervaring het.

Waarskuwings

Moet nooit rook of `n sigaret naby petrol of ander vlugtige vlambare stowwe rook nie.
Moenie op `n leë maag rook nie; jy kan siek word hiervan.
Rook is `n brandgevaar. Maak seker dat alle materiaal en asbakkies heeltemal geblus is wanneer jy klaar gerook het. Neem behoorlike voorsorgmaatreëls om brandwonde te vermy.
Rook verminder jou reuk- en smaaksintuig.
Rokers ervaar `n verminderde eetlus as gevolg van die effekte van nikotien. Om gewig te handhaaf is `n algemene rede om aan te hou rook.
Nikotien verhoog die suurheid van die maag, wat simptome van onder meer IBS (prikkelbare derm-sindroom) en duodenale ulkusse kan vererger.
Rook verhoog bloeddruk en hartklop. Dit verhoog jou risiko vir ’n hartaanval en kan ook beroertes veroorsaak. By swaar rokers kan dit kardiovaskulêre siektes veroorsaak.
Rook kan geboortedefekte en voortydige geboorte veroorsaak. Rook verhoog die risiko van miskraam by swanger vroue.
Tabakrook is kankerverwekkend en kan kankers soos long-, keel-, mond-, larinks-, slukderm- en pankreaskanker veroorsaak.
In sommige lande word minderjariges nie toegelaat om te rook nie. In Nederland is die ouderdomsperk vir tabakverkope 18 jaar. In België is die ouderdomsperk vir tabakverkope 16 jaar.