Gratis stap vir stap instruksies 
Hoe dieper en vinniger jy asemhaal, hoe vinniger sal jou hartklop word. As gevolg hiervan sal jou bloed vinniger deur jou liggaam vloei. 
Dit kan swart word voor jou oë. Jy kan kolle, sterre of helder kolle voor jou oë sien dans. Dit kan wees dat die bloed dadelik by jou kop uitstorm en jy duiselig word. 
Moenie `n sak, plastiekwrap of ander lugdigte materiaal oor jou kop sit nie. Moenie jou neus en mond gelyktydig toe hou nie. Daar is `n goeie kans dat jy sal versmoor. Moenie probeer om lighoofdig onder die water te voel nie. As jy onder die water bewusteloos raak, kan jy dalk nie weer opkom nie en kan jy verdrink. Moenie probeer lighoofdig voel terwyl jy iets doen wat jou volle aandag verg nie. Moenie dit doen terwyl jy fiets ry of motor bestuur, of as jy op die rand van iets hoog staan nie. Jy kan `n ongeluk hê of val. 
Kry 'n lighoofdige gevoel
Jy wil graag `n lighoofdige gevoel kry. Miskien beplan jy om voor te gee dat jy gaan uitpasser, of dalk wil jy net jouself geniet. Die lighoofdigheid is `n sensoriese reaksie op `n tydelike daling in bloeddruk in jou kop en `n onderbreking van die bloedtoevoer na jou kop. Dit gebeur dikwels as jy te vinnig opstaan nadat jy gesit of gelê het. Daar is verskeie maniere om jou lighoofdig te maak, maar wees versigtig: die lighoofdigheid kan jou naar maak en opgooi. In ernstige gevalle kan dit jou selfs doodmaak.
Trappe
Metode 1 van 2: Staan te gou
1. Hurk op jou hurke. Buig jou knieë en laat sak jouself naby die grond. Laat jou kop hang. As jy vinnig opstaan nadat jy `n rukkie gehurk, gesit of gelê het, vloei die bloed vinnig uit jou kop, en jou brein is vir `n rukkie heeltemal uit balans. As jy vir `n lang tyd nie gesit of gelê het nie, probeer hurk en vinnig asemhaal om die proses na te boots.
- Wees bewus van eksterne faktore. Die lighoofdigheid sal toeneem wanneer jy honger is, gedehidreer en die lug warm en vogtig is. As die gevoel te sterk is, kan jy uitpas of braak.
- Dink daaraan om op jou kop te staan of `n handstand te doen. Deur op jou kop te staan kan jy baie vinnig verseker dat die bloed na jou kop vloei. Die proses is basies dieselfde: staan onderstebo vir `n minuut of twee totdat jou kop swaar voel, staan dan op. Maak seker dat jy jou nek goed ondersteun.
2. Asem vinnig en diep in terwyl jy hurk. Teoreties behoort dit jou bloeddruk te laat styg en jou bloed vinniger te laat vloei, veral na jou kop en longe. Hurk vir ten minste dertig sekondes en tot `n paar minute en haal vinnig asem. Hou in gedagte dat hoe langer jy hurk, hoe groter is die kans dat jy lighoofdig voel wanneer jy opstaan.
3. vinnig opstaan. Hou jou kop omhoog en moenie te veel beweeg nie. Bloeddruk moet skielik uit jou kop val. Jy behoort amper dadelik lighoofdig te voel.
4. Wag voor jy loop. Dit is die beste om stil te staan en die gevoel te geniet. Wag totdat jy weer goed kan sien en jou brein weer in balans is. As jy probeer loop terwyl jy baie lighoofdig voel, kan jy struikel, val of aan iets stamp.
Metode 2 van 2: Hou jou asem op
1. hou jou asem op. Om jou asem op te hou ontneem jou brein van suurstof. Jou liggaam is gewoond aan `n bestendige stroom vars suurstof. Jy moet eintlik amper konstant suurstof inasem om aan die lewe te bly. Wanneer jy jou asem ophou, kry jou liggaam nie meer suurstof nie en jou brein skakel vinnig oor na ’n krisistoestand. As jy jou asem ophou totdat jy nie goed voel nie, kan jou lighoofdig maak, selfs al hou jy jou asem net vir `n paar sekondes op.
2. Wees baie versigtig. Moenie jou asem te lank ophou nie, anders kan jy jou bewussyn verloor. Wat jy ook al doen, moenie jou liggaam van suurstof ontneem op `n manier wat jy jouself nie kan onderbreek nie. Jy speel met jou lewe. Hou net jou asem op as jy dadelik kan begin asemhaal. Dit beteken dat jy nie die volgende moet doen nie:
3. Wees voorbereid om sterre te sien en baie duiselig te word. Dit kan swart word voor jou oë en jou brein kan vir kortstondig leeg voel. Die gevoel kan oorweldigend raak en jy kan selfs bewusteloos raak. Moenie probeer loop totdat jou kop weer reg voel nie. Maak seker jy is altyd in beheer van jou asemhaling. Andersins loop jy die risiko van breinskade of selfs die dood.
Wenke
- Hoe vinniger en dieper jy asemhaal, hoe meer duiselig behoort jy te word.
- Nog `n taktiek is om vinnig in sirkels te draai totdat jy duiselig voel. Hou in gedagte dat as jy te veel spin, jy naar kan word.
- Maak seker jy is naby `n sagte oppervlak soos `n bed, bank of mat. As jy slaag, wil jy nie jouself seermaak op `n harde oppervlak nie.
Waarskuwings
- Jy kan breinselle doodmaak deur te keer dat jou brein suurstof kry. Jy kan sterf as jou brein vir meer as `n paar minute nie suurstof kry nie. Ken die risiko`s en moenie te ver gaan vir `n goedkoop opwinding nie.
Artikels oor die onderwerp "Kry 'n lighoofdige gevoel"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
