Gratis stap vir stap instruksies 
Gee jouself `n paar dae om hartseer te wees, en probeer dan om dinge in verhouding te sien. Jy is steeds dieselfde persoon wat jy was voor jy jou maagdelikheid verloor het en voor jy uitmekaar is. Hou ook in gedagte dat jy besluit watter romantiese en seksuele oomblikke in jou lewe belangrik is. As jy jou ontbloting nie sien as die indrukwekkendste seksuele ervaring van jou lewe nie, is dit reg. Jy het `n ervaring met een persoon gehad, maar `n ander seksuele ervaring met iemand anders kan later in jou lewe selfs meer spesiaal vir jou wees. Die `groot oomblik` het dalk nog nie vir jou gebeur nie. 
As jy deur jou eks verwerp voel, dink jy dalk dit het gebeur omdat jy nie goed genoeg of mooi genoeg is nie. Miskien dink jy jy sal nooit weer gelukkig wees nie. As jy jou maagdelikheid verloor het en dan verwerp is, kan dit moeilik wees om van hierdie gedagtes ontslae te raak. As jy vind dat jy hierdie soort gedagtes het, probeer om dit met positiewe gedagtes te vervang. Miskien wil jou eks nie meer by jou wees nie, maar ander wil. Sy of haar verwerping maak jou geensins `n minder mooi mens nie. 
Probeer realisties wees oor jou toekomstige geluk. Jy was gelukkig voor dit alles gebeur het, en jy sal weer gelukkig begin voel. Jy sal vir die res van jou lewe lief wees vir ander. Probeer om nie te fantaseer om in die toekoms weer saam met jou eks te wees nie. Jou eerste liefde is indrukwekkend, maar dit is gewoonlik nie vir ewig nie. Jy en jou eks is op die ouderdom waar julle vinnig verander en steeds ontdek wie julle is. Hierdie veranderinge veroorsaak dikwels dat jongmense uitmekaar raak. Dit is niemand se skuld nie, en al wat jy kan doen is om aan te gaan met jou lewe en jou eks toe te laat om dieselfde te doen. 
Jy het byvoorbeeld besluit dat jy nie meer as ’n uur per dag hartseer is nie. Miskien sit jy twee keer `n halfuur opsy waar jy jouself toelaat om regtig die pyn te begin voel, maar dan doen jy iets wat jou aandag laat aflei en nie meer daaraan dink nie. Probeer om die halfure na `n rukkie na vyftien minute te verminder. Sommige mense vind dat die pyn dof word as jy jou verbeel jy sit jou pyn in `n denkbeeldige boks wat jy dan op `n alledaagse dag verbeeldingryk oopmaak. Dit kan jou uiteindelik help om op te hou om vas te hou aan jou gevoelens van hartseer en aan te gaan met jou lewe. 
Sielkundiges het nagevors en tot die gevolgtrekking gekom dat mense wat dikwels oor hul eks praat en opbreek meer geneig is om oor die skeiding te kom, al dink jy dalk dat om oor jou eks te praat eintlik meer gevoelens van hartseer en verwerping by mense ontlok. Deflorasie is `n sensitiewe onderwerp; maak dus seker dat jy iemand vertrou wat jy weet jou nie sal oordeel of jou intieme gevoelens met ander sal deel nie. 
Dit sluit ook geskenke in wat jy van jou eks ontvang het, foto`s van julle saam, of meer van daardie soort dinge. Sommige mense gooi of vernietig dinge wat herinneringe aan hul eks het, veral wanneer hulle kwaad en verwerp voel. Soms is mense spyt daaroor. Plaas hulle beter in `n boks sodat jy hulle nie hoef te sien nie. Sodra jy oor jou eks gekom het en jy minder emosioneel daaroor voel, kan jy altyd besluit of jy die goed wil behou of nie. 
Dit kan net so waardevol wees soos `n gesprek met iemand, en dit kan `n manier wees om gevoelens uit te druk wat jy dink te intiem is om met iemand te deel. As mooi dinge in jou lewe gebeur wat jou meer positief in die lewe maak, skryf daaroor in jou dagboek. Dit laat jou toe om meer en meer te fokus op die positiewe veranderinge in jou lewe. 
Dit is `n baie goeie tyd in jou lewe om oor jou eie doelwitte te dink en nuwe dinge te probeer. Jy kan dalk `n nuwe stokperdjie probeer, meer tyd saam met jou vriende spandeer, gimnasium toe gaan of `n sport beoefen, of iets verander wat jy lankal in jou lewe wou verander. Om op die hede te fokus en nuwe positiewe ervarings in jou lewe te skep, sal jou help om oor jou gevoelens vir jou eks te kom. 
As jy met iemand begin uitgaan of liefde maak voordat jy oor jou eks kom, kan jy die nuwe persoon begin vergelyk met die een vir wie jy dalk nog lief is. Dit kan jou selfs meer eensaam laat voel as toe jy weer begin uitgaan het. Om `n verhouding aan te gaan voordat jy oor jou eks kom, kan uiteindelik seermaak, vir diegene met wie jy begin uitgaan het en vir jouself. As jy jou ontbloting as iets negatiefs ervaar het, dan word dit sterk aanbeveel om nie dadelik op ander te fokus nie en om die bed met ander te begin deel. Wanneer mense iets vir die eerste keer ervaar en dit word negatief ervaar, lei dit soms daartoe dat mense soortgelyke ervarings met ander soek, en dit kan lei tot selfs meer negatiewe ervarings en hartseer. Wag totdat jy jou emosies onder beheer het, en maak dan liefdesverbindings of seksuele kontak met ander. 
Mense is dikwels bang om iemand weer lief te hê as die einde van die verhouding intens was. Dit kan skrikwekkend wees om weer oop te maak vir iemand en die risiko om weer seer te kry. Maar op die ou end is dit die moeite werd om dit te doen. Nuwe liefdeservarings sal jou lewe verryk en jou help om te sien dat die beëindiging van die verhouding met die een wat jou ontblom het nie die einde van die wêreld is nie.
Om oor jou eks te kom wat jou ontblom het
Inhoud
Opbreek is dikwels baie moeilik. By jongmense kan emosies baie sterk wees en ook moeilik om te hanteer, en daarom voel jy dalk dat jy nooit weer gelukkig sal wees nie. Dit is selfs moeiliker as die een wat met jou gebreek het, die een is wat jou ontblom het. Die eerste keer wat jy met iemand slaap, is `n indrukwekkende oomblik in jou lewe, en jy voel dalk dat jy nooit oor hulle gaan kom nie. Die realiteit is egter dat die meeste mense deesdae nie meer hulle hele lewe saam met die persoon wat hulle ontblom het deurbring nie, en dat byna almal dit regkry om uiteindelik aan te gaan met hul lewens.
Trappe
Metode 1 van 3: Bestuur jou emosies
1. Aanvaar jou gevoelens. Wanneer `n verhouding tot `n einde kom, is daar `n tydperk van hartseer. Jy ly `n verlies, en daarom sal jy vir `n rukkie baie hartseer voel. Aanvaar dit en laat dit toe. Neem die tyd om te huil en om te verwerk wat gebeur het.
- Sielkundiges sê dat ons eerste ervarings ons gewoonlik die meeste beïndruk en voortgaan om ons emosioneel regdeur ons lewens te beïnvloed, in terme van belangrike emosionele ervarings. Dit beteken dat dit `n rukkie sal neem voordat jy oor jou eks kom. Dit beteken ook dat jy dit waarskynlik nooit sal vergeet nie. Probeer om jou gevoelens te aanvaar soos hulle is, in plaas daarvan om jou eks te probeer vergeet.
2. Probeer om dinge in verhouding te hou. Alhoewel `n eerste ervaring gewoonlik emosioneel indrukwekkend is, besluit jy of jy dit oormatig hanteer of nie. In die Westerse kultuur word ontbloting dikwels gesien as `n groot gebeurtenis in jou lewe, maar vir die meeste mense is dit eintlik nie die geval nie.
3. Moenie jouself neerlê nie. Baie mense is geneig om negatief oor hulself te dink wanneer hul verhouding eindig. Dit geld veral vir mense wat nie self die verhouding beëindig het nie. Gevoelens van verwerping kan lei tot `n negatiewe selfbeeld.
4. Wees realisties oor die toekoms. As jy gereed is om weer op dreef te kom met die toekoms, is twee dinge seker. Eerstens: jy sal weer gelukkig wees. Tweedens: jy en jou eks sal albei julle eie pad moet gaan.
5. Probeer om jou hartseer te bedwing. Dit is belangrik vir jou eie beswil dat jy die tyd wat jy spandeer om hartseer oor jou eks te voel, beperk. Na `n paar dae kan jy jou hartseer uit die ander dinge in jou lewe hou, en dan kan jy aanbeweeg om daaroor te kom.
Metode 2 van 3: Neem aksie om beter te begin voel
1. distansieer jouself. So moeilik soos dit is, as jy ontslae wil raak van die intense gevoelens wat jy nou ervaar, is dit beter om soveel as moontlik afstand van jou eks te hou. Moenie hom raakloop nie, moenie hom bel nie, moenie vir hom SMS of kontak jou eks op enige ander manier nie.
- Dit beteken nie dat jy nooit weer vriende kan wees nie, maar solank jy gevoelens vir hom het, sal om saam met jou eks dit net moeiliker maak om voort te gaan, want saamwees sal aanhou herinneringe vir jou terugbring. Gee dit `n bietjie tyd, en as jy gereed is om in die toekoms vriende te wees en jy wil dit nog steeds hê, kan jy altyd weer probeer.
- As jou eks in dieselfde skool as jy is, kan dit moeilik wees, veral as julle saam in die klas is. Daar is geen rede om onbeskof te wees en jou eks te begin ignoreer nie, maar vermy situasies waar kontak met hom onvermydelik is. As jy dit nodig vind, vra hom om hom van jou te distansieer.
2. Praat met ander daaroor. Jy hoef nie alleen deur hierdie moeilike tyd te kom nie. Deel jou gevoelens met `n vriend wat jy vertrou of iemand in jou familie. Dit is goed om vir hulp te vra.
3. Moenie aanhou om met herinneringe van jou eks gekonfronteer te word nie. Sekerlik, jy sal waarskynlik nooit jou eks vergeet nie, en nooit vergeet dat hy jou ontblom het nie, maar jy wil ook nie heeltyd daaraan herinner word nie. Kry dinge wat jou aan hom herinner uit jou gesigsveld.
4. Skryf in `n dagboek. Om vir jouself te skryf is `n goeie manier om jou emosies te verwerk. Kry `n dagboek en gebruik dit om neer te skryf wat jy voel. Jy kan dit as `n dagboek gebruik, vir gedigte, stories of liedjies oor jou gevoelens.
5. Herontdek jouself. Baie mense sukkel nadat hulle `n verhouding met hulself beëindig het. Selfs as jy in `n kort verhouding met iemand is, is dit maklik om jou verbintenis met die ander persoon as `n belangrike deel van jou eie identiteit te sien. As jy hiervan ontslae wil raak is dit nodig dat jy jouself herontdek en weet wie jy is sonder die ander.
Metode 3 van 3: Gaan aan met jou lewe
1. Gee jouself tyd. Om ’n gebroke verhouding te verwerk neem tyd, daar is geen kortpad om vinniger deur die pyn te kom nie. Aanvaar dat dit `n rukkie neem om heeltemal oor jou eks te kom, en moenie daardie proses probeer versnel nie.
- Sielkundiges het tot die gevolgtrekking gekom dat dit gemiddeld 11 weke neem vir iemand om weer positief te voel nadat hy `n verhouding beëindig het. Moenie verbaas wees as dit jou `n bietjie langer neem nie. Omdat jou verhouding `n belangrike gebeurtenis behels het wat jy vir die eerste keer beleef het, kan die herstel emosioneel intens wees.
2. Voorkom `n terugslag. Baie mense dink dit help om oor iemand te kom as jy iemand anders soek om iets mee te begin net nadat jy klaar is. Sommige mense dink dit help om oor jou eks te kom deur liefde met iemand anders te maak. Hierdie soort `rebound`-ervarings is egter dikwels nie goed vir jou nie.
3. Moenie met iemand uitgaan voordat jy gereed is nie. As jy voel dat jy oor jou eks is, of ten minste nie meer gereeld aan intense emosies daaroor ly nie, kan jy iemand soek met wie jy `n nuwe verhouding begin. Net jy weet wanneer die regte tyd aangebreek het.
Wenke
- Neem die tyd wat jy nodig het. Miskien sê ander vir jou dat jy na `n rukkie daaroor moet kom, veral as jy nog nie in `n lang verhouding met jou eks was nie. Die lengte van die verhouding bepaal egter nie hoe sterk jou gevoelens is nie, en net jy kan besluit hoe lank dit neem om daaroor te kom.
Waarskuwings
- As jy voel dat jy nie in staat is om jou gevoelens te bestuur nie, het jy dalk professionele hulp nodig. As jy gedagtes het om jouself seer te maak of jouself dood te maak, praat met jou ouers of `n ander volwassene om terapie te soek.
Artikels oor die onderwerp "Om oor jou eks te kom wat jou ontblom het"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
