Gratis stap vir stap instruksies 
Soms wag die persoon vir jou antwoord, en 10 sekondes kan `n ongemaklike pouse veroorsaak. Neem ten minste drie sekondes om oor jou woorde te dink voordat jy antwoord. Neem die tyd om te dink aan iets meer gepas wat jy eerder kan sê. Onthou om `n pouse van 10 sekondes te neem voordat jy iets aanlyn plaas, kommentaar lewer of antwoord. Maak seker dat dit wat jy plaas nie iets is waaroor jy later spyt kan wees nie. 
Onthou woorde kan seermaak en al vergewe hulle jou, onthou mense hoe jy hulle seergemaak het. Die persoon sê dalk niks op daardie tydstip nie, maar dit kan jou verhouding met die ander persoon beskadig. Wil jy regtig die ander persoon ontstel? Indien wel, hoekom? Selfs as iemand jou kwaad gemaak het, is dit nie die manier om die situasie te hanteer om hulle met jou woorde seer te maak nie. Dit kan eintlik die probleem eskaleer. Negatiwiteit kweek meer negatiwiteit, en daar is min om te baat om iemand anders te kla of te berispe. 
Hou by die raad: `As jy niks moois het om te sê nie, moet glad nie iets sê nie.` As jy nie aan iets positiefs kan dink om te sê nie, glimlag beleefd, knik en verander subtiel die onderwerp. Byvoorbeeld, as `n vriendin vir jou sê sy het `n oormaak gehad, en al wat jy kan sê is dat sy soos `n nar lyk, moenie dit doen nie. In plaas daarvan glimlag jy, knik en sê iets soos: "Hoekom het jy jou voorkoms verander?` 
Erken wat jy gesê het en sê dan dadelik iets soos: "Ek is jammer, dit was nie nodig nie. Ek werk daaraan om my tong te beheer, maar daar is geen verskoning vir wat ek gesê het nie. Ek sal my bes doen om seker te maak dit gebeur nie weer nie.` Afhangende van wat gesê is en in watter konteks, kan dit gepas wees om die persoon opsy te neem en privaat om verskoning te vra. Dit sal jou ook die kans gee om meer te verduidelik oor wat jy gesê het en hoekom, asook hoe jy werk om jou tong te tem. As jou opmerking aanlyn na `n spesifieke persoon gerig is, vee dit asseblief uit indien moontlik en stuur `n privaat boodskap aan daardie persoon om verskoning. 
Byvoorbeeld, as jy `n onbeskofte opmerking voor `n groep mense gemaak het, vra eerder die groep om verskoning as vir elke individu. Dit is gepas om `n openbare verskoning te plaas vir aanlyn kommentaar wat aanstootlik is, veral as jy weet dat verskeie mense dit gesien het. 
Stel `n doelwit om volgende keer beter te doen. Beplan om die 10-sekonde pouse vir opmerkings weer in te stel totdat jy voel dat jy die gehoor beter skat. Probeer vir `n rukkie veral versigtig wees oor wat jy sê rondom daardie spesifieke persoon of in soortgelyke situasies. 
Byvoorbeeld, laat jou harde stemtoon en woorde jou maat voel jy respekteer of gee nie vir hom of haar om nie?? Het familielede vir jou gesê dat die dinge wat jy sê hul gevoelens seermaak?? As jy nie seker is nie, vra jou geliefdes of jou wilde tong hulle affekteer, en op watter manier. 
As jy byvoorbeeld weet dat alkohol jou inhibisies so verlaag dat jy dinge sê waaroor jy later spyt sal wees, is dit beter om by die maatskappypartytjie by een drankie te bly of glad niks te drink nie. Op hierdie manier hoef jy nie bekommerd te wees om iets te sê wat jou baas kan beledig of selfs kan laat ontslaan nie. 
As jy na die persoon luister, kan jy wenke gee oor watter onderwerpe sensitief kan wees en watter jy moet vermy. Probeer om die persoon `n oop vraag te vra in plaas van om te antwoord, soos: "Wat het jy toe gedoen??` of `Hoe voel jy daaroor??` 
As ander mense oor hierdie dinge praat, bly net uit die gesprek. Indien moontlik, stuur die gesprek in `n ander, veiliger rigting. As jy absoluut kommentaar moet lewer, moenie vergeet om vir 10 sekondes te breek en te dink oor wat jy sê en die impak wat dit kan hê nie. Onthou dat sommige dinge wat as `n grap of sarkasme gesê word, as diskriminerend beskou kan word.
Hou jou tong in toom
Inhoud
Jy het dalk `n gewoonte om net te sê wat ook al by jou opkom en ander kwaad te maak of hul gevoelens seer te maak sonder om dit te bedoel. Of dalk is die probleem nie jou onbeheerste tong nie, maar iemand anders wat jy ken en vir wie jy omgee. Of dit jyself of iemand anders is wat beheer nodig het oor wat hulle sê, om te leer dink oor wat gesê word en die impak van `n buite-beheerde tong kan help om dit te tem.
Trappe
Deel 1 van 4: Onderrig van verbale beheer
1. Kalmeer. Sommige mense is geneig om te rammel wanneer hulle senuweeagtig is. Navorsing toon selfs dat jy meer geneig is om `n verbale mis te maak as jy reeds in `n uiters stresvolle situasie is. Kalmeer kan jou help om jou mond te beheer.
- As senuweeagtigheid jou dinge laat sê waaroor jy later spyt sal wees, druk dit `n paar keer diep asemhaal om jouself te help kalmeer.
- Visualiseer dat die vergadering goed verloop. Stel jou voor hoe kalm jy sal wees en beheer wat jy sê.
2. Tel tot tien. Stop 10 sekondes voor jy praat om jouself tyd te gee om te dink of dit wat jy sê `n goeie idee is. As dit steeds na `n goeie idee lyk om na hierdie 10 sekondes te praat, gaan dan voort. As jy tot tien tel, kan die gesprek voortgaan sonder jou opmerking, wat jou onbeskofte opmerking teen daardie tyd irrelevant kan maak.
3. Dink aan die gevolge. Neem `n oomblik om na te dink oor die effek wat jou woorde op die ander persoon en op die situasie in die algemeen kan hê. boor jy Empatie en vra jouself af: `Hoe sal ek voel as iemand dit vir my sê??`, of `Watter gevoelens sal hierdie opmerking waarskynlik by die ander persoon ontlok??Die besef van die verleentheid en skade wat jy met jou woorde kan veroorsaak, is een manier waarop jy kan leer om dit in te hou.
4. Dink dit, moenie dit sê nie. Almal het iets negatiefs of gemeen oor iemand of `n situasie gedink. Dit is normaal. Jy kan dink wat jy wil; die probleme begin eers wanneer die gedagtes woorde word wat ander mense seermaak. Beheer jou tong deur te dink wat jy wil, maar sê net wat gepas is.
Deel 2 van 4: Maak reg na `n voorval
1. Erken wat jy gesê het. Al is dit net vir jouself, erken jy het iets verkeerd gesê. Moenie dit net opsy sit en aangaan nie. Om te erken dat jy nie moes gesê het wat jy gesê het nie, is die eerste stap om op te maak vir jou glips.
- Dink na oor wat jou woorde uitgelok het en wat jy anders kon gedoen het.
- Byvoorbeeld, jy kan dink: "Sjoe, sy houding het my regtig kwaad gemaak. Ek het verdedigend gevoel, so ek het na hom toegeslaan. Ek kon kalmeer het voordat ek op hom reageer het.`
- Moenie wag dat iemand anders jou regstel nie. Die meeste mense weet gewoonlik wanneer `n opmerking wat hulle gemaak het te ver gegaan het voordat iemand anders dit uitwys. Neem verantwoordelikheid vir jou woorde.
- Jy kan erken dat jy verkeerd is deur te sê: `Wat ek sopas gesê het, het baie moeiliker oorgekom as wat ek bedoel het.`
2. Vra dadelik om verskoning. As jy weet, of selfs dink dat jou opmerking aanstootlik, onbeskof of iemand seergemaak het, moet jy so gou moontlik opreg sê jy is jammer. Om dadelik verskoning te maak, sal meer beteken vir die mense wat jy beledig het as om later jammer te sê.
3. Vra openlik om verskoning indien nodig. In situasies waar jou woorde verskeie mense raak of aan baie mense bekend gemaak is, mag dit nodig wees om `n openbare verskoning aan te bied. Dit is nie net goed vir die mense wat jou woorde seermaak nie, maar dit help ook om jou wilde tong te tem deur jou meer nederig te maak.
4. Gaan voort na die voorval. Soos die ou spreekwoord sê, dinge wat gedoen word, maak nie `n draai nie. Neem die tyd om opreg om verskoning te vra, dink oor wat jy gedoen het en hoekom, en hoe jy dalk in die toekoms anders kan optree -- gaan dan aan. Om oor die voorval te dink, om verskoning te vra en dan aan te gaan met wat jy uit die situasie geleer het, kan jou help om jou tong te beheer in toekomstige omstandighede soos hierdie.
Deel 3 van 4: Oorweging van die gevolge
1. Beskerm jou loopbaan. Om jou tong los te laat loop en by die werk te vloek, kan jou `n amptelike berisping gee of selfs ontslaan. Dink aan jou loopbaan voordat jy iets onvanpas sê.
- Wanneer jy terugvoer gee, onthou om `n bietjie kritiek tussen twee positiewe opmerkings te plaas. Byvoorbeeld: `Ek kan sien jy het baie moeite hierin gedoen. Dit sal selfs sterker wees as ons meer hierby voeg. Daardie toevoeging sal die vermoëns wys wat jy vroeër bekendgestel het.`
- Tydens vergaderings of ander groepbesprekings, maak seker dat jy `n 10-minute pouse neem voordat jy reageer.
- Hou ook die pouse dop. Moenie jou buite-beheerde tong in die informele atmosfeer los nie. Jy werk nog steeds, so vermy skinderpraatjies, verkleinering van ander, obseniteite, ens.
2. Beskerm jou reputasie. Studies dui daarop dat mense wat baie vloek, beledigings gebruik en sarkasme gebruik word beskou as minder intelligent, volwasse en in staat om stresvolle situasies te hanteer. Dink na oor wat jy wil hê jou reputasie moet wees en maak seker dat jou wilde tong nie in die pad staan nie. Sê dinge wat jou intelligensie, volwassenheid en probleemoplossingsvermoë toon.
3. Dink aan jou verhoudings. Sommige van die dinge wat jy sê wanneer jou tong op hol kan jou geliefdes ontstel of jou maat laat wonder of julle saam moet bly. As jy dink aan die gevolge van jou woorde en die feit dat jy verhoudings in gevaar kan stel, sal jy dit dalk makliker vind om jou tong te beheer.
Deel 4 van 4: Maak langtermyn verandering
1. Dink aan jou motiewe. Om uit te vind hoekom en wanneer jy `n wilde tong het, kan jou help om dit te tem deur situasies te herken waar dit waarskynlik sal gebeur. Dink aan hoekom jou eerste reaksie is om iets onbeskof of gemeen te sê. Dink daaraan of jy nie in sekere situasies of met sekere mense jou mond kan hou nie.
- Is dit `n natuurlike reaksie vir jou? Is jy net nie goed in kommunikasie nie?? Is dit iets waarmee jy nog altyd gesukkel het??
- Grom jou tong as jy naby `n sekere persoon of mense is? Is daar byvoorbeeld `n irriterende kollega wat jy heeltyd wil doseer?
- Soek jy aandag? Het jy agtergekom dit is `n manier om mense te kry om jou raak te sien - ten goede of ten kwade?
- Gebeur dit meer dikwels as jy senuweeagtig, gestres of verdedigend is? Gooi byvoorbeeld net iets uit wanneer jy voor die blok gesit word of in ’n ongemaklike situasie beland?
2. Beperk alkohol en ander stowwe wat inhibisies verminder. Soms kan disinhibisie van alkohol daartoe lei dat ons dinge sê waaroor ons later spyt is. Oorweeg of alkohol `n rol speel om jou tong los te maak en, indien wel, beperk of vermy alkohol heeltemal as jy in situasies is waar jy bekommerd is oor wat jy uitblaas.
3. leer luister. Baie mense wat voortdurend aanstoot gee, spandeer baie tyd om te praat en baie min tyd om te luister. Beheer jou tong deur bewustelik te kies om regtig te luister wanneer iemand praat eerder as om te dink oor wat om terug te sê.
4. Vermy sensitiewe onderwerpe. Laat finansies, diskriminasie, romanse, godsdiens, politiek, ens. lê aan die linkerkant wanneer jy met mense buite `n noue kring praat. Hierdie onderwerpe hou nou verband met mense se oortuigings en waardes. Jou buite beheerde tong kan woede uitlok en veroorsaak dat mense uiters aanstoot neem.
Wenke
- Wees geduldig met jouself. Jy sal elke nou en dan die punt mis, maar as jy aanhou werk daaraan, sal jy daardie buite-beheerde tong kan tem.
Artikels oor die onderwerp "Hou jou tong in toom"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
