Gratis stap vir stap instruksies 
Dit is noodsaaklik dat jy verstaan wie met jou opgebreek het en hoekom. As dit jy was, en jou eks het nie saamgestem nie, kan dit makliker wees om weer bymekaar te kom as as jou eks jou afgegooi het. 
Probeer om die volgende vrae te beantwoord: Mis jy jou eks, of mis jy om `n kêrel te hê? Het hy/haar jou beter oor jouself, meer selfversekerd en gelukkiger laat voel?? Kan jy jouself in die verre toekoms saam met hierdie persoon indink, al is die eerste drukgang verby, en as jy vasgevang is in die daaglikse sleur? As al wat jy kort is die sekuriteit van `n gebalanseerde verhouding, of die spanning van `n dramatiese verhouding, kan jy dit dalk in iemand anders vind, en dan `n gesonder, meer stabiele verhouding hê. Dit is belangrik om die tyd na die egskeiding te neem voordat jy probeer om jou eks terug te kry sodat jy jou eie emosies kan bestudeer en besluit of jy regtig moet teruggaan na hierdie persoon. `n Verhouding wat herstel word ly dikwels aan `n gebrek aan vertroue en is meer geneig om later weer aan te gaan. As jy nie 100% seker is dat jy op die langer termyn met hierdie persoon wil saamleef nie, vermy dan verdere hartseer en doen jou bes om oor hom/haar te kom eerder as om hom/haar terug te probeer kry. 
Navorsers het gevind dat mense met `n gesonde selfbeeld makliker herstel wanneer `n verhouding eindig. 
Alhoewel dit belangrik is om vir ongeveer `n maand nie jou eks te kontak nie, kan jy antwoord as hy/sy jou nader. Met ander woorde, as jy `n oproep kry, moenie ophang of weier om met hom/haar te praat nie.Jy hoef nie speletjies te speel nie, want dit kan jou eks nog verder van jou af wegdryf, en dit is nie wat jy wil hê nie. As jy deur die media hoor dat jou eks iemand anders het, moenie tot gevolgtrekkings kom nie en moenie jaloers raak nie. Jy moet nooit `n nuwe verhouding stuit nie. Gee jou eks tyd om te ontdek of jy die een is; jy kan nie iemand anders dwing om by jou te wees, as hy/sy eintlik iemand anders wil hê nie. 
Jy hoef nie dadelik uit te vind nie, en jy moet beslis nie vriende uitstuur om die speurwerk vir jou te doen nie. Los jou eks vir minstens `n maand alleen na die egskeiding; gee liewer aandag aan subtiele wenke wanneer jy hom/haar by die skool of werk, op sosiale media, of deur dinge wat gemeenskaplike vriende vir jou sê, raakloop. Weet dat een derde van alle paartjies wat saam woon en een vierde van alle getroude paartjies een of ander tyd uitmekaar is, so daar is `n goeie kans dat jy hom/haar sal terugkry. 
Jou eks was aangetrokke tot jou omdat jy goed gevoel het oor jouself, en omdat jy in staat was om sy/haar emosionele behoeftes te bevredig. Wat het verander (indien enigsins)? Probeer om slegte gewoontes en foute reg te stel. Wees positief wanneer jy rondom hom/haar is. Glimlag en glimlag. Bly positief sodat jy goed voel oor jouself en jouself aantreklik vir ander maak. 
Alhoewel jy nie hoef te verander wie jy is om jou eks terug te kry nie (omdat hy/sy uiteindelik weer sal weghardloop wanneer jy weer jouself word), is dit altyd goed om die beste weergawe van jouself te wees. Jou eks was eens tot jou aangetrokke, en jy kan probeer om daardie aantrekkingskrag te herwin. 
As jy nie lus is om saam met ander uit te gaan nie, kan jy saam met `n groep vriende fliek, of net saam met `n vriend van die teenoorgestelde geslag kuier. Om saam met ander te kuier wat ook enkellopend is, kan jou eks `n bietjie jaloers maak. 
Enige verhouding moet op `n stewige fondament van vriendskap gebou word, daarom is dit belangrik om seker te maak dat die vriendskap nog ongeskonde is voordat u na die romantiese vliegtuig beweeg. As dit lyk of jou eks net vriende wil wees (miskien het hy/sy dit selfs letterlik gesê), kan jy dalk die ervaring van weer verlief raak herskep deur intimiteit te bou. In een studie is twee vreemdelinge gevra om mekaar in die oë te kyk en persoonlike vrae te beantwoord (soos "Wat is jou grootste vrees? en "Wat is jou beste kinderherinnering??"). Dit het ’n intieme band tussen die vreemdelinge geskep, wat hulle tot mekaar aangetrokke laat voel het en selfs vir mekaar liefgehad het. Probeer om in jou eks se oë te kyk en diep vrae te vra, en kyk of dit jou verhouding weer `n bietjie meer intiem kan maak. 
As hy/sy vir jou `n sekere stuk juweliersware gekoop het, kan jy dit aantrek terwyl jy met hom/haar praat. Dit wys duidelik dat jy steeds gevoelens vir hom/haar het. 
Daar is baie maniere om hierdie gesprek te benader, maar `n veilige opsie is om iets te sê soos: "Ek wil graag oor ons verhouding praat en weet hoe dit met jou gaan". Laat hulle weet jy is jammer dat dinge verkeerd geloop het, en vra om daaroor te praat om te sien of daar enige vooruitsig op `n toekoms saam is. Laat die gesprek natuurlik vloei. As dit baie goed gaan met jou eks en hy/sy laat weet dat daar iemand anders is, kan jy nou besluit om nie jou tyd te mors om hom/haar terug te probeer kry nie. Maar as dit lyk of jou eks nog vir jou omgee, kan jy versigtig voorstel dat jy dit weer probeer. 
Vermy die woord "maar". "Ek is jammer maar…", eintlik beteken "Ek is glad nie spyt nie". Moet ook nie sê: "Ek is jammer dit het jou so laat voel", of: "Ek is jammer jy was daardeur beledig". Dan lyk dit of jy die ander persoon blameer, en dan is dit nie `n regte verskoning nie. `n Opregte verskoning moet so gebou word: spyt, verantwoordelikheid en `n oplossing. Die eerste stap is om spyt te wees oor wat jy gedoen het. Die tweede stap plaas die verantwoordelikheid op jou, sonder om iemand anders te blameer. By die laaste stap bied jy aan om reg te maak, of belowe om jou gedrag in die toekoms te verbeter. Byvoorbeeld: "Ek wou sê ek is jammer ek het soveel keer afsprake met jou gekanselleer. Jy het seker vreeslik geïgnoreer gevoel. Ek sal in die toekoms meer aandag aan jou gee sodat dit nie weer gebeur nie. Dankie dat jy dit vir my gewys het". 
Wees versigtig vir die areas waaroor jy nie saamstem nie. Die probleme wat voorheen die egskeiding veroorsaak het, kan steeds vir julle albei sensitief wees. As jy sukkel met jaloesie, gesinskwessies, om nie te kan los nie, of ander spesifieke areas, besef daardie probleme sal steeds daar wees wanneer die nuwigheid van jou reünie verby is. 
Neem dit rustig. Moenie dink dat jy moet aanhou waar jy opgehou het nie, byvoorbeeld deur dadelik weer saam te slaap, of te verwag dat die ander persoon "Ek het jou lief" sê, want dit sal eers weer kom wanneer jou vertroue herstel is. Leer mekaar weer ken. Veral as julle `n rukkie uitmekaar was, het julle dalk as individue verander. Moenie dink jy weet alles van hom/haar nie. Neem die tyd om mekaar weer te leer ken. 
Weet dat aan en af verhoudings (wat aan en af aanhou) gewoonlik `n hoër mate van ontevredenheid en gebrek aan vertroue het, en meer geneig is om verkeerd te gaan, so wees voorbereid om ekstra hard daaraan te werk. 
As jy weet dat `n spesifieke familielid of vriend jou eks haat, praat daaroor en vind uit hoekom. Vind uit of dit gebaseer is op hoe jou eks jou behandel het of hoe hy/sy ander behandel, as jou vriend iets weet wat jy nie weet nie, of daar ander bewyse is wat waardevol kan wees. 
Volgens navorsers is dit belangrik om op die beste aspekte van die verhouding te fokus, veral hoe dit jou as persoon laat groei het, en van die negatiewe ervarings te vergeet. Een strategie om dit te doen is om drie dae agtereenvolgens 15 tot 30 minute lank oor die positiewe aspekte van die egskeiding te skryf. Probeer die verhouding ná hierdie drie dae los. Gee jouself tyd om alleen te wees, spandeer tyd saam met familie of vriende en doen dinge wat jy graag doen. Wanneer jy herstel het, kan jy begin soek na `n nuwe liefde.
Wen jou eks terug
Inhoud
Dit kan gebeur dat `n waardevolle verhouding eindig, maar wat as jy nie oor jou eks kom nie en aanhou glo dat die verhouding gered kan word? Baie mense voel spyt wanneer hulle uitmekaar gaan en besluit om weer saam te kom, so selfs al lyk dit op die oomblik onmoontlik, kan dit nog steeds uitwerk. As jy kan dink oor wat verkeerd geloop het en regmaak wat fout is, kan jy dalk jou eks oortuig om dit nog `n kans te gee.
Trappe
Deel 1 van 6: Assessering van die egskeiding
1. Verstaan hoekom dit opgebreek het. Wat het julle albei gedoen wat die skeuring veroorsaak het?? Die meeste verhoudingsprobleme gebeur nie net onverwags nie, maar bou stadig op. Die kans is goed dat die probleem nie eensydig is nie, en daar was tekens dat dit aan die kom was. Neem jou tyd en doen `n bietjie selfondersoek voordat jy probeer om met jou eks reg te maak. Jy wil seker maak jy mors nie jou energie en tyd op iets wat nie die moeite werd is nie.
- Navorsing toon dat die hoofoorsaak van verhoudingsverbrokkeling swak kommunikasie is.As jou verhouding andersins goed was, kan daardie probleem gewoonlik opgelos word deur verwagtinge uit te klaar, en openlik oor frustrasies te praat voordat dit ontplof tydens `n argument. Ander probleme is dikwels moeiliker om op te los, soos ontrouheid of jaloesie; maar as jy daaraan wil werk en in terapie wil gaan, kan sulke dinge ook oorkom word.
2. Dink wie het daarmee gebreek. was dit jy? Indien wel, het jy ernstig daaraan gedink, of het jy dit in die hitte van die oomblik gedoen en is jy nou spyt daaroor?? Was dit jou eks, en het hy/sy spesifieke redes gehad? Was dit `n wedersydse besluit?
3. Interpreteer jou emosies. As gevolg van die pyn en verwarring van die egskeiding, kan jy dalk nie jou emosies behoorlik verstaan nie, wat daartoe lei dat jy gevoelens van eensaamheid en pyn interpreteer as bewys dat jy jou eks terug wil hê. Trouens, almal treur aanvanklik oor ’n verhouding wat verby is, en dikwels gaan dit gepaard met gevoelens van woede, skuldgevoelens, depressie en eensaamheid.Oor die algemeen, hoe ernstiger die verhouding was, hoe sterker sal hierdie gevoelens wees; paartjies wat getroud is of saamwoon het die moeilikste egskeidings, terwyl paartjies wat net uitgegaan het geneig is om makliker deur die nasleep van die egskeiding te kom.Maar as die gevoelens baie sterk is, beteken dit nie outomaties dat jy na jou eks moet teruggaan nie.
Deel 2 van 6: Om `n rukkie alleen te wees
1. Vermy alle kontak vir die eerste maand na die skeiding. Die ander een sal jou bel as hy/sy wil praat. Indien nie, is daar niks wat jy kan sê of doen om dit te verander nie. Soms kry `n eks die gevoel dat jy baie goed sonder hom/haar kan klaarkom as jy nie praat nie, en dit is dalk net wat hy/sy nie wil hê nie.
- Om kontak te vermy is nie net `n passief-aggressiewe manier om jou eks jou te laat mis nie. Dit gee jou ook tyd om daardie dinge te doen wat nodig is om jouself gereed te maak vir `n nuwe verhouding (of dit nou met jou eks of iemand anders is)!). Neem die tyd om jouself te leer ken en werk aan die areas wat jy laat glip het tydens die verhouding met jou eks. As jy ook bygedra het tot die skeiding, is dit nou die tyd om jou swakhede te erken en daaraan te werk om as mens te groei.
- Hierdie pouse kan jou ook toelaat om normale rou te onderskei van `n opregte begeerte om weer by jou eks te wees. Byna almal is hartseer na `n egskeiding, al was die eks `n gatvol en hulle het glad nie bymekaar gepas nie. Om vir `n rukkie alleen te wees, kan help om hierdie soort gevoelens uit te sorteer.
2. Fokus op jouself. Ontmoet jou vriende. Omhels jou werk of ander aktiwiteite. Dit behoort nie te lyk of jy pateties, behoeftig is of wag dat jou eks na jou terugkom nie.
3. Moet nog nie agter jou ex aangaan nie. Dit beteken jy moet nie bel, SMS of ander vra hoe dit met hulle gaan nie. Die belangrikste ding is dat jy nie jou eks vra hoekom hy/sy met hom uitgemaak het en of hy/sy iemand anders het nie. Dan lyk jy regtig desperaat. .
4. Vind uit of hy/sy nog in jou belangstel. Voordat jy probeer om jou eks se hart te herwin, moet jy weet of hy/sy nog van jou hou. As jou eks nog gevoelens vir jou het, beteken dit dalk dat die verhouding nog herstel kan word.
Deel 3 van 6: Wen jou eks terug
1. Werk aan jou selfbeeld. As jy te klou is, ly jy waarskynlik aan min selfvertroue. Jy het dalk jou eks nodig om jou beter oor jouself te laat voel, maar die waarheid is dat jy dit net self kan doen. Moenie jou geluk op iemand anders baseer nie. Dit laat die ander persoon skuldig, verplig en uiteindelik dalk selfs kwaad voel.
- Selfagting gaan daaroor om te glo dat jy waardevol is as mens, en dat jy goed is net soos jy is. Wanneer dit by verhoudings kom, is dit belangrik dat jy reeds volmaak voel as `n individu, en dat jy nie iemand anders nodig het om jou te voltooi, of jou lewe die moeite werd te maak nie.
- Om jou selfvertroue te verhoog, kan jy fokus op jou sterkpunte op baie gebiede: emosioneel, sosiaal, jou talente en vaardighede, jou voorkoms en alles anders wat vir jou saak maak. Miskien het jy `n natuurlike empatie, mense voel dat hulle deur jou verstaan word, jy het `n talent om te kook en jy het pragtige hare. Deur op die positiewe te fokus en die negatiewe te ignoreer, sal jou as individu bekwaam en waardevol laat voel, veral as jy jou sterkpunte kan gebruik om ander te help.As jy nutteloos voel, maak jouself nuttig! Kombineer jou natuurlike empatie en jou talent om te kook en nooi jou ou buurman vir aandete.
2. Wees die persoon op wie jou eks verlief geraak het. Probeer om terug te gaan na die oomblik toe jy ontmoet het. Wat het hy/sy van jou gehou? Was dit jou lam grappies, of dalk jou groot sin vir styl? Wat dit ook al was, probeer om die vlam weer aan te steek soos die vuur toe gebrand het.
3. Verbeter jou voorkoms. Koop nuwe klere, verander jou kapsel, gaan gimnasium toe en sorg vir jou naels. Laat jouself uitstaan en lyk varser as wat jou eks onthou.
4. Spandeer tyd saam met ander. Jy hoef nie by hulle te slaap nie, maar deur met `n ander man of vrou te kuier, weet jou eks dat jy oop is vir `n nuwe verhouding. As hy/sy steeds belangstel, kan jou eks besluit dis tyd om in te tree sodat jy nie na ander begin kyk nie.
5. Praat sonder verpligting met jou eks. Doen iets onverbindend, soos `n drankie saam met `n groep vriende, of `n aand van rolbal. Kom vorendag met iets lekker vir jou vriende sowel as vir mense wat vir die eerste keer uitgaan. Wat dit ook al is, hou dit pret en stoor die ernstige gesprekke vir later.
Deel 4 van 6: Praat oor die verhouding
1. Nooi jou eks om met jou te praat. Nadat jy weer as vriende ontmoet het, is dit tyd om eerlik oor julle verlede saam te praat, en te bespreek of `n romantiese toekoms dalk nog moontlik is.
- Terwyl SMS`e of gesels deesdae `n baie algemene manier is om met mekaar te praat binne `n gevestigde verhouding, moet `n intieme gesprek soos hierdie persoonlik gedoen word. Nooi jou eks vir aandete, of gaan saam na jou gunsteling kafee.
2. Gebruik die verlede tot jou voordeel. As jou eks lief was vir `n sekere uitrusting van jou, dra dit. Deel `n lighartige herinnering wat julle saam het. Ontmoet by `n plek waar jy vroeër daarvan gehou het om saam te kom.
3. Kies jou woorde versigtig. Die eerste ding wat jy vir jou eks gaan sê, is baie belangrik. As jy die verkeerde ding sê, is jou kans om hom/haar terug te kry dalk verlore. Jy moet verstaan dat al is julle nie meer saam nie, hy/sy dalk steeds sterk gevoelens vir jou het.
4.Vra om verskoning. Dink mooi na oor wat jy gedoen het wat bygedra het tot die mislukking van die verhouding, en begin met `n skoon bladsy deur jou eks om verskoning te vra. Neem volle verantwoordelikheid vir wat jy verkeerd gedoen het, sonder om jou eks te blameer, verskonings te maak of om verskoning (of vergifnis) in ruil daarvoor te verwag. Miskien was jou eks ook te blameer, maar jy kan nie `n verskoning van iemand anders verwag nie; jy kan net jouself verskoning vra. Los hom/haar daaruit, dan is die kans groot dat die verskonings beantwoord sal word.
Deel 5 van 6: Bou `n Gesonde Verhouding
1. praat. Omdat kommunikasieprobleme die hoofoorsaak van alle skeidings is, moet julle ekstra hard werk as `n paartjie om seker te maak julle kommunikeer duidelik. Wanneer julle weer bymekaar kom, neem die tyd om verwagtinge duidelik te maak, veral in die gebiede waar daar probleme in die verlede was.
- Maak `n plan sodat jy weet hoe om verwagtinge te hanteer wat nie nagekom word nie. Byvoorbeeld, as jy met jou eks uitgemaak het omdat hy/sy te veel tyd saam met vriende deurgebring het, praat openlik daaroor en sê wat jy dink `n redelike hoeveelheid tyd is, en hoe om te onderhandel as die ander persoon dink hy/sy benodig meer tyd saam met vriende.
2. Onthou wat voorheen verkeerd gegaan het. A "flikkerlig verhouding" is dikwels wisselvallig en emosioneel onstabiel. Deur te onthou wat die egskeiding in die eerste plek veroorsaak het en hierdie kwessies aan te spreek, kan jy vermy om dieselfde foute weer te maak.
3. Behandel jou verhouding soos `n nuwe een. Onthou dat jou eerste verhouding nie suksesvol was nie; dit het in egskeiding geëindig. Behandel die tweede verhouding as `n nuwe verhouding, met nuwe reëls van verbinding.
4. Oorweeg om na terapie te gaan. Veral as jy getroud of in `n ernstige verhouding was en in `n ernstige verhouding wil voortgaan, kan dit goed wees om na paartjieterapie te gaan om by die bron van die probleme uit te kom sodat dit aangespreek kan word.
Deel 6 van 6: Besluit om aan te gaan met jou lewe
1. Kyk vir tekens dat die verhouding nie sal uitwerk nie. Alhoewel jy dalk nog baie vir die ander persoon voel, pas sommige mense net nie saam nie. As jou verhouding skadelik is, moet jy beter aangaan as om die ander persoon terug te probeer kry. Sommige tekens dat die verhouding nie reg is nie en dat dit nie reggemaak kan word nie, is:
- Mishandeling. As jou eks jou ooit seergemaak het of jou gedwing het om liefde te maak of ander dinge te doen wat jy nie wou doen nie, dan is jy mishandel en moet jy nie probeer om die ander persoon terug te kry nie.
- ’n Gebrek aan respek. As jy en jou eks mekaar se name noem, mekaar verkleineer of beledigende dinge oor mekaar se vriende of familie sê, dan is daar geen respek in daardie verhouding nie. Dit is alles kenmerke van emosionele mishandeling.Vind iemand wat jou die respek sal gee wat jy verdien, en belowe om hulle met dieselfde mate van respek te behandel.
- ’n Geskiedenis van ontrouheid. Terwyl sommige verhoudings ontrouheid kan oorleef, is gebroke vertroue baie moeilik om te herstel, en selfs wanneer dit herstel word, kan dit maklik weer gebreek word.
2. Luister na jou vriende en familie. Terwyl jy dalk op die verdediging is, het die mense wat jou liefhet dikwels `n goeie begrip van jou verhouding. As iemand wat jy ken en vertrou `n slegte gevoel oor jou verhouding het, moet jy dit as `n aanduiding neem dat iets dalk nie reg is nie.
3. Aanvaar die egskeiding en gaan aan. As nie een van die bogenoemde stappe gewerk het nie, en/of as jy die situasie beoordeel het en besluit het dit is wyser om nie met jou eks aan te gaan nie, maak seker dat jy jouself tyd gee om emosioneel te herstel.
Wenke
- Jy hoef nie te wonder of dit moeilik sal wees om jou eks terug te kry nie. Onthou dat dit dalk nie werk nie, en as dit nie werk nie, behou jou waardigheid.
- Wees jouself. Moenie iemand anders word net om hom/haar na jou toe te trek nie; jou eks het in die eerste plek vir jou geval omdat jy jouself was, nie omdat jy voorgegee het dat jy iemand anders is nie.
- Sommige verhoudings is net nie bestem om suksesvol te wees nie. Moenie aanhou probeer as die ander persoon duidelik nie belangstel nie.
- Let daarop dat dit soms lank kan neem, so moenie selfvertroue verloor nie.
- Dit kan riskant wees om weer bymekaar te kom. Jy het dalk ontwikkel en meer onafhanklik geword nadat jy uitmekaar is, maar jou eks mag nie.
Waarskuwings
- Pasop vir gedrag wat as teistering, agtervolging of andersins onwettige of onetiese gedrag vertolk kan word. Jy kan dikwels `n beperkingsbevel hiervoor aanvra, en as iemand dit oortree, is tronkstraf selfs `n moontlikheid.
Artikels oor die onderwerp "Wen jou eks terug"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
