Gratis stap vir stap instruksies 
Hou die rug van `n boek met harde kaft onder jou kruis, sodat dit ook voel dat jy op `n zadel sit. Zet jou voete 15 cm uit mekaar. Ontmoet vanaf die rug van die boek tot aan die grond. Dit is je binnebeenlengte. Vermenigvuldig je binnebeenlengte met 1,09. Hoe jy dit nou kry, is die afstand in sentimeters wat jy moet tussen die bokant van jou pad en die as van jou trap. As jy byvoorbeeld `n binnebeenlengte van 74 sentimeter het, en vermenigvuldig is dit met 1,09, die afstand tussen die bokant van jou pad en as van jou pedaal moet dan ongeveer 81 sentimeter wees. Plaas die bal van jou voete op die pedaal terwyl jy fiets. Jy moet lig gebogen wees (25 grade) as die pedaal op die laagste staan. Dit is die optimale zadelhoogte. As jy klik het, gebruik dit dan by jou toets -- klik op die invloed van die fietse. Elkeen het weer `n ander liggaam -- die meting van jou binnebeenlengte moet jy as beginpunt sien. Pas dan die hoogte aan op wat gemaklike aanval. As jy pyn voel aan die agterkant van jou knie is jy te hoog. As jy pyn voel aan die voorkant van jou knie is jy zadel te laag. Jy moet sterk aanvoelen by die fietse, jy mag nie op en neer beweeg nie. As jy jou heupen by elke pedaalslag na onder beweegt staat jy zadel te hoog. 
Jy is seker te ver na agter as jy moeilik kan gaan staan, as jy stuur te ver weg is of jy geen gevoel meer in jou vingers het. Je zadel staat te ver na voren as jy nie lekker bergafwaarts kan fietsen of as jy laaste kry van jou skoders nie. Vroue kantelen hul zadel dikwels iets na vore vir meer troos. Manne kantelen het dikwels iets na agter vir meer gemak. Maak nooit groot aanpassingen aan jou zadelhoek nie. Kontroleer eers dat jy zadelhoogte en posisioneer na vore, en pas dan, indien nodig, jy zadelhoek aan.
Je fietszadel goed afstellen
Inhoud
`n Fietszadel op die regte hoogte is noodsaaklik as jy gemaklik wil fietse met `n doeltreffende energiegebruik, en dit kan seëninge help voorkom. Gelukkig is hy afstel van `n zadel by die meeste fietse heel eenvoudig, met `n paar eenvoudige aanpassingen staat jy zadel weer heeltemal goed.
Stappen
Methode 1 van 2: Het afstellen van de zadelhoogte
1. Begryp die regte hoogte sorg vir gemaklike en gelykmatige pedaalslag. Jy kan die regte hoogte op die regte hoogte hou as jy stabiel is om op jou fiets te hou, in plek waar jy op `n plek moet beweeg om die pedalen goed te kan trap. As jy voete op die laagste punt van die pedaalstaat moet jy knie nog enigszins gebogen is, en dus nie heeltemal reg (op slot) of te veel gebogen.
- Die buiging van jou knie moet ongeveer 25 grade wees. Dit voel dieselfde as regop staan in `n atletiese posisie -- `n ligte buigende volstaat.
- As jy geen beskikking het om `n meetlint te hê, kan jy dit gebruik as leidraad vir die handmatig afstel van jou zadelhoogte: knie enigszins gebogen, heupen reg tydens die fietsen en gemaklik jy kan trap.
2. Ontmoet je binnebeenlengte. Dit is die afstand van jou kruis tot die grond, gemeet langs die binnekant van jy gewees. So kry jy `n akkurate meting van jou binnebeenlengte:
3. Leer hoe je je zadelpen afstelt. Zadelpennen kan losgedraai en afgesteld word op die plek waar die zadelpen die raam in gaan. As jy `n snelsluiter het, kan jy hierdie met die hand oopmaak, waarna jy die hoogte kan afstel. As jy alleen `n bout kyk, sit jy gereedskap nodig: jy kan gewoonlik die zadelpen losmaak met `n inbussleutel of steeksleutel.
4. Pas die zadelhoogte aan aan die gemeet lengte. Schuif de zadelpen voorsig omhoog of omlaag totdat die hoogte ooreenstem met jou berekening. Dit kan handig wees om `n merker te maak op die regte hoogte, dan kan jy die zadelpen maklik op die regte hoogte kry nadat jy jou fiets uitgeleen het of as die zadelpen in die raam zakt.
5. Zet de zadelpen stevig groot. Duw die snelsluiter weer terug om die zadelpen vast te zetten, of draai die bout weer stevig vast met je inbussleutel of steeksleutel. Jy hoef nie te groot te draai nie, want dan kry jy dit moeilik weer. Draai het gewoon stevig vast met die hand.
6. Kontroleer die afstelling met `n testritje. Gaan met jou fiets na `n veilige plek om die hoogte te toets. Jy moet maklik met jou voete by die pedalen kan, en jy moet nie heeltemal gestrekt wees nie. Probeer om te gaan staan tydens die fietse om te toets of jy maklik is om te kom. Zorg altyd dat jy reg is om te voren, anders fiets dit vervelend en ongemaklik.
7. Probeer enige probleme om te verloor deur iets hoër of lager te stel. As jy laas van jou knieën het, is waarskynlik die zadelhoogte die boosdoener. Afhanklik van waar jy pyn het, kan verskillende probleme wees. Maar as die pyn nie verdwijnt nie, moet jy dit aanpas, want jy kan beter na die huisarts gaan.
Metode 2 van 2: Je zadelposisie afstellen
1. Begryp die hoek en posisie van jou invloed op jou fietsgemak. Je zadelhoogte is nie die enige faktor van belang nie. Om gemakliker te fiets en pyn te voorkom kan zadels voor of na agter geplaas word, of die hoek kan verander word. So toets jy die perfekte posisie van jou zadel:
- Stop tydens die fietse met trap as een pedaal op drie uur staat, dus is dit moontlik om te voren.
- Probeer jy `n denkbeeldige lyn om te stel vanaf die voorkant van jou knie tot die grond.
- Hierdie lyn moet presies deur die middel van jou trap loop. In ander woorde, jy moet hom reg bo jou pedaal bevind as jy pedaal op drie uur staat.
2. Draai die bout onder je zadel los om die posisie te voren of na agter aan te pas. Aan die agterkant van die zadel sit `n klein bout waarmee die posisie van die zadel bevestig kan word. Deur middel van die bout sit `n beugel bevestig aan twee klein metale pijpjes waarmee hy op sy plek gehou word. Deur hierdie bout los te draai (teen die klok in) word die druk op die beugel lager en kan dit versteld word.
3. Maak seker dat dit genoeg is om te kan fiets. Jy moet maklik by jou handwater kan wees, en jy moet hom reg bo jou voete bevind as die pedaal so moontlik is om te voren staat (3 uur). Jy kan dit goed toets deur te gaan staan by die fietse. Met jy zadel op die regte posisie moet jy maklik op kan staan, sonder om te hoewe trek of duwen aan jy stuur. Verschuif jy zadel na voor of agter by `n van die volgende probleme:
4. Zorg dat je zadel reg staat. Gebruik `n waterpas om te kontroleer of jy zadel heeltemal vlak is -- op die manier verdeel jy jou gewig op `n gelykmatige manier tydens die fietse. As jy laas van jou kruis kry, kan jy altyd iets aanpas, maar nooit meer en drie grade in `n van die rigtings nie.
5. Draai die bouten aan die sykant van jou zadel los om die hoek van die zadel aan te pas. Aan die hand van hierdie bout, die gewoonlik aan die regterkant van die zadel sit, net jy die hoek van die zadel afstellen en weer vastzetten. By sommige oudere zadels sit is twee bouten onder jou zadel, `n voor die zadelpen en `n erachter, moet beide losgemaak word om die hoek te kan passasier. Jy moet `n kant vinniger draai om hierdie kant hoër te kry, terwyl jy die ander kant loser draai, `n bietjie as `n wip.
Wenke
- As het zadel te laag staat is die fietsen heel vermoeiend. As jy te hoog staan, moet jy nie meer optrek en jy kan baie beweeg nie, en dit kan tot blessures lei.
- Draag by het maak van die aanpassing van die skoene waarmee jy normaal gesproken gaan fietse.
- Fietsframes is in allerlei maten en vorms, en dit is van invloed op jou sitposisie en rycomfort. Die fietswinkel kan u verder help met die kies van die regte fietse en die fietse vir u afstellen.
- By die fietswinkel help jy graag met die soek na `n geskikte fiets, maar jy kan ook jou huidige fiets beter laat afstel.
- Maak seker dat jy fietsry na voren toe is gerig deur die aanpassing te maak, nie na regs van skakels gedraai nie.
Waarschuwingen
- Kontroleer altyd jy fiets voordat jy gaan fietsen.
- Fietsen op `n swak afgestelde fiets kan lei tot blessures.
- Dit is nooit hoër as die maksimum hoogte nie, want dit is goed is hierdie hoogte gemerk op die zadelpen.
Benodigdheden
- Inbussleutel
- Steeksleutel
Artikels oor die onderwerp "Je fietszadel goed afstellen"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
