Maak: 7 stappe (met beelde)

Inhoud

Bestanddele
Stappen
- Metode 1 van 2: Recept voor havermelk
- Metode 2 van 2: Havermelk gebruik om jou gesondheid te verbeter
Wenke

As jy jou gesondheid aanmerklik kan verbeter, kan jy dit verbeter om te gaan drink? Met havermelk kan jy afvallen, jy cholesterol verlagen, jy stoelgang reguleer, jou liggaam reinig van afvalstowwe en nog baie meer. Lees verder om te leer hoe jy dit maklike resepte maak, en ontdek die eindelose voordele van havermelk.

Bestanddele

80 gram houer
1 blikje gekondenseerde melk
2 liter water
2 die elepels vanielje-ekstrak
Suiker, zoetmiddel of honing naar smaak
Kaneelstokje na smaak

Stappen

Metode 1 van 2: Recept voor havermelk

Prent getiteld Maak hawermeelwater Stap 1

1. Meng de haver en het kaneelstokje. Doe die haver in `n skaal en doe is `n kaneelstokje by.

Prent getiteld Maak hawermeelwater Stap 2

2. Week de haver in die water. Giet 240 ml water oor die water en laat dit 20 tot 25 minute weke.

Dit is normaal dat die water heeltemal absorbeer word.

De haver word sponzig.

Prent getiteld Maak hawermeelwater Stap 3

3. Verwerk de haver. Giet die vochtige hawer en die kaneel in `n blender. Voeg vanielje-ekstrak, water en gekondenseerde melk toe. Dit is die blender om `n uniform vloeistof te hê.

Jy kan dit ook sonder die gekondenseerde melk maak. Dit is dan minder smaaklik, maar wel beter as jy wil afvallen of reinigen.

Prent getiteld Maak hawermeelwater Stap 4

4. Giet die mengsel deur `n zeef en voeg suiker aan die oorgebleven vloeistof toe.

Prent getiteld Maak hawermeelwater Stap 5

5. Drink de havermelk. Hierdie drankie kan jy `n week gebruik as jy hom in die yskas bewaar.

Metode 2 van 2: Havermelk gebruik om jou gesondheid te verbeter

Prent getiteld Maak hawermeelwater Stap 6

1. Weet waarom havermelk goed vir jou is. Omdat havermelk heel veel minerale en voedingsstowwe bevat, kan jy dit gereeld drink:

Jou liggaam reinigen, met die aminozuren en lesitien wat jou liggaam erdoor produseer.
Jy spijsvertering reguleer en verstopping voorkom, omdat dit soveel onoplosbare vezels bevat.
Nuwe weefsel aanmaak, met die proteïne wat dit bevat.
Osteoporose voorkom teen hoë kalsiumgehalte.
Afval omdat jy vinnig vol sit deur die onoplosbare vezels en die langsame koolhydraten.