

Indien moontlik, verdof die ligte of skakel dit heeltemal af en werk volgens die lig van die kers. Jy wil hê dat die persoon wat die massering ontvang so ontspanne moet raak dat hulle teen die einde amper aan die slaap is, so hoe donkerder dit is, hoe beter! Gebruik kerse met ontspannende (maar nie oorweldigende) geure, soos laventel of seebriesie, om by te dra tot die algehele ervaring. 
Indien moontlik, probeer om uit te vind van watter soort musiek jou maat/kliënt hou. Onthou, die massering is vir hulle, nie vir jou nie, so jy moet probeer om hul smaak te behaag. Moenie die musiek te hard speel nie, dit moet baie sag in die agtergrond wees. Dit moet bydra tot die ervaring, nie jou wegneem nie. 
Daar is baie luukse (en duur) olies te koop in die winkels, maar enige soort natuurlike olie sal deug. As jy byvoorbeeld sonneblomolie of canola-olie in jou kombuis het, kan jy dit vir jou massering gebruik. Jojoba- en amandelolie is ook baie effektief en het `n aangename geur. Jy kan `n paar druppels essensiële olie by jou masseerolie voeg. Jy moet suiwer (natuurlike en onvervalste) essensiële olies gebruik, nie chemiese parfuumolies nie. Wees bewus daarvan dat essensiële olies die bloedstroom kan binnedring, so kies verstandig: kies relatief sagte olies soos laventel en lemoen. As jou maat/kliënt egter swanger is of `n ernstige mediese toestand het, moet jy `n gelisensieerde aromaterapeut sien. Probeer om die olie en jou hande liggies warm te maak voordat die olie op jou maat/kliënt se vel toegedien word. Koue olie en koue hande dra nie by tot `n ontspannende massering nie! 
Eerstens moet jy die oppervlak waaraan jy werk met handdoeke bedek om dit te beskerm teen die masseerolie (wat kan vlek). Tweedens sal jy handdoeke nodig hê om jou maat/kliënt se liggaam te bedek terwyl jy daaraan werk. Dit is die beste as hulle tot by hul onderklere gestroop word om soveel as moontlik vel vry te laat. Jy kan hulle dan met ’n handdoek bedek om hul kuisheid te beskerm en om hulle warm te hou terwyl jy aan elke liggaamsdeel werk. Derdens sal jy ekstra handdoeke nodig hê om die oortollige olie van jou hande af te vee tydens en na die massering. 

Dien ligte druk toe met albei hande en strek die vel saggies. Hierdie tegniek staan bekend as effleurage, en is `n goeie manier om die massering sagkens te begin. Bedek dan die been waaraan jy nie tans werk nie met ’n handdoek en fokus daarop om die kuit van een been te masseer. Gebruik `n knietegniek (soos om brood te knie) om die kuitspier te werk. Werk jou pad tot by die bobeen en herhaal die knietegniek hier. Druk dan die hak van jou hand in die vel en beweeg dit baie stadig oor die bobeen. Jy moet altyd in die rigting van die hart beweeg. Bedek die been wat jy nou klaar gemaak het met `n handdoek (om die hitte binne te hou) en herhaal die massering op die ander been. 
Plaas die palms van albei hande aan weerskante van die ruggraat en werk jou pad op. Hou jou hande parallel met mekaar. As jy die bokant van die rug bereik, waai jou hande uit oor die skouers, asof jy die vorm van die bokant van `n hart merk. Keer terug na die onderrug en gebruik `n kniebeweging om die groot spiere aan beide kante van die ruggraat te teiken. Hierdie areas is geneig om baie spanning op te bou, so maak seker jy spandeer tyd hier. Gebruik dan `n `druk en los`-tegniek om jou pad op te werk. Dit behels dat jy jou vingerpunte stewig in die vleis op die rug druk voordat jy dit vinnig loslaat. Wanneer die druk vrygestel word, sal jou maat/kliënt se brein `n stroom aangename chemikalieë vrystel. Wanneer jy by die boonste rug kom, laat jou maat/kliënt hul elmboë buig sodat hul skouerblaaie uitsteek. Dit sal jou beter toegang gee tot die spier rondom die rand van die skouerblaaie, wat dikwels baie spanning en knope bevat. Om aan die knope te werk, gebruik `n duim of enkele vinger om herhaaldelik rondom die probleemarea te druk en los te maak. 
Plaas een hand op albei skouers in die klassieke masseerposisie en knie die duime diep in die spiere van die skouers in. Gebruik jou vingers om vas te hou, maar moenie hulle in die sleutelbeen druk nie, want dit kan pynlik wees. Beweeg nou om voor jou maat/kliënt te staan sodat sy skouers voor jou is. Maak `n vuis met albei hande en vryf die kneukels saggies maar stewig oor die bokant van die skouers om enige spanning los te maak. Gebruik nou jou duime om langs die bokant van die skouers en op die agterkant van die nek te druk en los te maak. 
Hou jou maat/kliënt se pols in jou linkerhand sodat sy hele arm van die bed af gelig word. Gebruik dan jou regterhand om die agterkant van die voorarm af te vee, die bo-arm op en oor die skouer, en keer terug na die ander kant. Skakel nou oor na om die pols in jou regterhand te hou, vee dan jou linkerhand langs die voorarm en bo-arm, vee dan oor die skouer en keer terug na die ander kant. Plaas jou maat/kliënt se arm terug op die bed, gebruik dan jou vingers en duime om die voor- en bo-arms saggies te knie. Om die hande te masseer, neem sy hand in joune en masseer die palm met jou duime, met klein sirkelbewegings. Neem dan elke vinger om die beurt en gly stadig van knokkel tot spyker. Trek stewig aan elke vinger, maar nie so hard dat jy hulle kan breek nie! 
Gebruik jou duime om die bokant van die skedel saggies te masseer. Vir ekstra plesier kan jy jou naels gebruik om liggies te krap. Hierna kan jy die voue en die wattel van elke oor tussen jou duim en wysvinger masseer. Gebruik dan jou vingerpunte om liggies langs die kontoere van die wangbene en oogkas te vee. Sit jou hande onder die kop van jou maat/kliënt, en lig die lig van die bed af. Gebruik jou vingers om die klein holtes te vind waar die nek die basis van die skedel ontmoet. Pas ferm druk toe en laat dan los. Herhaal dit verskeie kere. Plaas jou hande onder die kakebeen en druk die kop liggies op om die nekspiere te strek. Druk nou die middel van die voorkop (tussen die wenkbroue) liggies met jou vingerpunte en laat los. Herhaal vir 30 sekondes. Gebruik dan jou vingerpunte om die tempel saggies in sirkelbewegings te masseer. Slaap is `n belangrike punt in akupressuur, so dit help om spanning vry te laat. 

Selfs as jy `n handdoek, `n drankie water of meer masseerolie moet gryp, probeer om heeltyd een hand op die vel te hou. 
Vra hom hoe die druk voel, waaraan hy wil hê jy moet werk en wat hulle die meeste geniet. Probeer egter om in `n lae, sagte toon te praat om die kalm atmosfeer te behou. 
Maak seker dat jy eers jou maat/kliënt vra, want sommige mense vind dit te pynlik en jy moet nie hul ontspannende massering bederf nie. Knope kan voel soos groot sirkelvormige areas van styfheid of klein knoppe wat soos ertjies onder die vel voel. Probeer om reg bo die knoop te kom, anders kan dit onder jou vingers gly. Pas toenemende druk op die knoop toe, draai dan jou duim of vinger om dit te probeer losmaak. Jy sal dalk in teenoorgestelde rigtings moet draai om dit heeltemal vry te laat. Probeer om nie te betrokke te raak by diepweefselwerk nie – dit is die beste om dit aan gekwalifiseerde masseerterapeute oor te laat. Bly op hoogte van wat reg voel vir jou maat/kliënt. 
Dit is die spiere waaraan jy regtig moet werk, want dit is waar die meeste spanning ophoop. Hou by die spiere en jy kan nie verkeerd gaan nie!
Gee 'n volle liggaamsmassering
Inhoud
Die vermoë om `n ontspannende volle liggaamsmassering te gee, is `n goeie vaardigheid om te hê. Jy kan dit gebruik om vriende en familie te help ontspan, om mense met pyne en pyne te help, of om intiem en romanties met jou maat te wees. Om `n fantastiese vollyfmassering te gee is nie moeilik nie, dit verg net `n bietjie voorbereiding en kennis.
Trappe
Deel 1 van 3: Skep `n ontspannende atmosfeer

1. Maak seker die kamer is gemaklik gemeubileer. Dit is noodsaaklik dat die kamer gemaklik ingerig is om jou massering uit te voer. As jou maat/kliënt nie gemaklik voel tydens die massering nie, sal hy dit minder geniet!
- Maak seker dat hulle `n gemaklike plek het om neer te lê, soos `n bed, `n sagte mat of `n regte masseertafel. Bedek die oppervlak met sagte handdoeke om hulle skoon en vry van olie te hou.
- Maak seker die kamer is knus en warm. Onthou dat jou maat/kliënt gedeeltelik uitgeklee sal wees vir die duur van die massering en jy wil nie hê hulle moet koud voel nie. Gebruik `n ruimteverwarmer indien nodig.
- Maak asseblief seker dat die kamer wat jy vir die massering gebruik iewers privaat is, waar jy nie deur ander mense, kinders of diere gesteur sal word nie.

2. steek `n kers aan. Daar is iets baie ontspannend aan kerse, so dit is `n goeie idee om `n paar kerse in die kamer aan te steek.

3. Speel sagte musiek. Om ontspannende musiek te speel kan bydra tot die kalm en ontspannende atmosfeer van die massering. Sagte klassieke musiek, of klanke van die natuur is albei goeie opsies.

4. Gebruik `n masseerolie. Dit is noodsaaklik om `n olie te gebruik wanneer jy `n massering gee. Dit help jou hande maklik oor die vel gly sodat jy nie jou maat/kliënt trek, druk of andersins seermaak nie.

5. Maak seker jy het genoeg handdoeke beskikbaar. Maak seker jy het baie vars, skoon handdoeke byderhand om tydens die massering te gebruik.
Deel 2 van 3: Leer die regte tegniek aan

1. Begin met die voete. Begin om die voetsole te masseer deur albei hande om die voet te draai en jou duime te gebruik om druk toe te pas.
- Let veral op die boog van elke voet aangesien hierdie area geneig is om baie spanning op te bou, maar masseer ook die hak en bal van die voet.
- Wanneer jy by die tone kom, gryp hulle almal afsonderlik en gee hulle `n ligte ruk. Dit help om enige spanning vry te laat.
- Wees bewus daarvan dat nie almal daarvan hou dat hul voete aangeraak word nie, en sommige mense is baie kielie, so vra jou maat/kliënt voordat hulle aan hul voete raak!

2. Werk jou pad op deur die bene. As jy klaar is met die voete, gaan voort met die agterkant van die bene. Streel elke been `n paar keer met lang, ontspannende hale om mee te begin. Van die kuit tot die bokant van die dy.

3. Beweeg van die onderrug na die boonste rug. Gebruik die effleurage-tegniek soos hierbo beskryf om lang sagte hale van die bokant van die boude tot by die basis van die nek te skep.

4. Doen die nek en skouers. As jy klaar is met die skouers, gebruik die druk-en-los-tegniek om om die nek te masseer, tot by die haarlyn. Onthou om jou hande aan beide kante van die ruggraat te hou.

5. Masseer die hande en arms. Wanneer jy klaar is met die nek en skouers, gaan voort na die arms, werk een op `n slag.

6. Eindig met die kop. Vra jou kliënt/maat om om te draai sodat jy aan die kop en gesig kan werk. Gee hulle tyd as hulle hul handdoek moet herrangskik.
Deel 3 van 3: Vervolmaak die massering

1. werk stadig. Probeer om nooit deur die massering te jaag nie – dit behoort `n luukse, ontspannende ervaring vir jou maat/kliënt te wees.
- Wy tyd aan elke individuele liggaamsdeel, gee dit jou volle aandag en sorg, hou jou hale lank, sag en stadig.

2. Hou jou hande te alle tye in kontak met die vel. Jou hande moet in kontak wees met jou maat/kliënt se vel vir die hele duur van die massering – dit hou die momentum vloeiend en breek nooit die bui van ontspanning nie.

3. kommunikeer. Kommunikasie is die sleutel tydens `n massering. Wat vir jou reg voel, voel dalk nie reg vir die ander persoon nie, daarom is dit belangrik om hulle te vra hoe hulle voel en in werklikheid reageer op hul antwoorde.

4. Gee aandag aan knope. As die persoon aan wie jy werk baie knope in sy rug het, is dit `n goeie idee om daaraan te werk en dit te probeer losmaak.

5. Vermy die ruggraat en bene. Moet nooit druk op die ruggraat of ander bene plaas nie. Dit sal vir jou maat/kliënt ongemaklik en ongemaklik voel en het die potensiaal om meer skade as goed te doen.
Wenke
- Maak seker dat die buurt nie die massering kan kyk nie – maak jou gordyne toe.
- Dikwels, nadat jy iemand masseer, sal jou hande begin seer word. Dan kan jy die palms van jou hande saggies vryf om jou pyn te verminder.
- Moenie vergeet om jouself voor te berei voordat jy die massering gee nie. Knip jou naels, bad om jouself te ontspan, fokus op die komende massering en persoon, ontspan met joga, geestelike metodes of asemhalingstegnieke en trek gemaklike klere aan.
- Daar is masseertoepassings wat jy kan gebruik om jou deur elke stap van die masseerproses te lei; aangesien jou slimfoon langs die masseerkamer geplaas kan word, kan dit `n maklike opsie wees as jy vergeetagtig is. Wees net versigtig om nie jou foon met olie te bedek nie!
- As jou rug, of jou hele liggaam daarna seer is, drink baie water.
Waarskuwings
- Moenie masseer as jy nie goed voel nie, of as jy of jou maat beseer of siek is nie.
- Moet nooit `n wond masseer nie.
- Moet nooit bene met slegte are masseer nie.
- Wees altyd sag wanneer jy druk op die onderrug uitoefen. Onthou dat daar geen ribbes is om die interne organe teen die druk van jou hande te beskerm nie.
- Vermy die agterkant van die knie, dit staan bekend as `n kwesbare area omdat belangrike strukture wat daar loop nie goed deur weefsel of spiere beskerm word nie en maklik beskadig kan word.
- As jy daarna seksuele omgang gaan hê, wees bewus daarvan dat die masseerolie `n nadelige uitwerking op fisiese vorme van voorbehoeding sal hê.
- Daar is sommige gevalle waar masserings `n mediese toestand kan vererger. `n Persoon moet raad by `n dokter inwin voordat hy `n massering ontvang as hulle een of meer van die volgende probleme/toestande het:
- Versteurings of skade aan die ruggraat, soos `n breuk
- `n Bloedafwyking of die neem van bloedverdunners soos Warfarin
- Diep bloedvat trombose (`n bloedklont in `n diep bloedvat, gewoonlik in die bene)
- Beskadigde bloedvate
- Verswakte bene as gevolg van osteoporose, `n onlangse fraktuur of kanker.
- n koors
- Enige van die volgende toestande in `n area wat gemasseer sal word: oop of genesende wond, gewas, beskadigde senuwees, infeksie of akute inflammasie, inflammasie van chemoterapie.
- Swangerskap
- Kanker
- Dun, brose vel, soos met diabetes of `n genesende litteken
- hartprobleme
Benodigdhede
- Masseer olie
- masseerbed
- Skoon handdoeke
- kerse
- CD-speler
Artikels oor die onderwerp "Gee 'n volle liggaamsmassering"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde