Buikdans

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Dit is die stokperdjie van sterre soos Shakira: buikdans het `n internasionale hype geword. En hoekom nie? Buikdans is `n wonderlike oefening en is `n kuns wat enigiemand kan beoefen en selfs volmaak as jy die tyd en geduld het. As jy wil weet hoe om buikdans te leer, volg die volgende stappe.

Trappe

Metode 1 van 3: Neem jou beginposisie aan

1. Begin strek. Om op te warm voordat jy begin dans, sal verhoed dat jy `n enkel verstuit of `n spier verrek. Buig vorentoe om aan jou tone te raak, rol jou nek en skouers en maak jou polse reguit sodat jy soepel en los voel. As jy jou rug deur jou rug kan buig, doen dit sodat jy jou abs strek.

Wanneer jy gereed maak vir maagdans, laat jou hare sak en dra `n tenktop of T-hemp. Om jou heupe te beklemtoon, kan jy `n driehoekige serp om jou heupe bind.
Oefen voor `n spieël sodat jy kan sien wat jy doen.

2. Sit Arabiese musiek aan om jou in die regte bui te kry. Kies uit musiek met `n stewige maatslag of met `n sprokiesmelodie. Jy kan `n klassieke stuk kies, maar `n Arabiese popliedjie is ook goed. Luister gereeld na Arabiese musiek om jouself met die Arabiese ritmes te vergewis. Daar is baie CD`s beskikbaar oor die internet wat spesiaal vir buikdans gemaak is. Dit bevat tromsolo`s en stukke met `n dramatiese opening, `n aangrypende middel en skouspelagtige einde. Soos jy vorder, sal jy leer watter bewegings jy moet maak volgens die regte musiek en ritmes. Arabiese musiek leer jou ook om die emosies van buikdans te verstaan en te bemeester.

3. Neem jou beginposisie. Begin met `n posisie waar jou bolyf reguit is. Moenie jou rug krom nie en moenie te veel vorentoe leun nie. Hou jou boude in sodat jou boude `n reguit lyn met jou rug maak. Buig jou knieë net `n bietjie, moet dit nooit sluit nie. Jou voete is parallel en heupwydte uitmekaar. Jou ken wys `n bietjie op en jou skouers is af en `n bietjie terug.

4. Hou jou arms op en trek jou linker- en dan regter glutes saam sodat jou heup opgaan. Bly regop sodat jou rug reguit bly en nie hol word nie. Wissel linker- en regterkante af deur jou regter- en linkerboude afwisselend saam te trek. Staan reguit en hou jou arms op. Jou hande en arms gaan saam met jou heup, wat na regs en links beweeg. Jy kan dit sag en stadig of vinnig en sterk doen, afhangende van die musiek. Hierdie oefening laat jou heupe links en regs beweeg. As jy die tempo verhoog, maak jy die heup shimmy.

Metode 2 van 3: Leer om die tegniek te bemeester

1. Leer om die sywaartse beweging en die vorentoe beweging te bemeester. Om sywaarts te beweeg, laat sak jou linkerheup om jou regterheup op te lig, en laat sak dan jou regterheup om jou linkerheup op te lig. Begin stadig totdat jy perfekte beheer oor hierdie beweging het, en versnel dan totdat jy jou heupe skud. Rug-na-voor beweging beweeg eenvoudig jou heupe heen en weer deur die middel van jou bekken te gebruik om die beweging grasieus te laat lyk.

Hou jou arms bo jou kop teen `n hoek van 90 grade. Laat jou vingers liggies saam met die beweging beweeg sodat jy jou bewegings mooi omraam.
Om sywaarts te beweeg, lig eers jou regtervoet, veral jou hak, totdat net jou tone die grond raak. Gebruik hierdie skuif om jou regterheup vir `n telling van twee op te lig, en verlaag dit dan laer as normaal vir `n telling van twee. Herhaal hierdie beweging met jou linkerbeen en heup. Jy doen dit vinniger en vinniger totdat jy sywaarts in staccato kan loop.
Gebruik jou knieë nie jou heupe nie om momentum en beweging te skep.
Om maagdans goed te leer, is dit baie belangrik om aandag te gee aan die isolasie van die verskillende liggaamsdele. Probeer om jou bolyf stil te hou wanneer jy jou heupbewegings maak en probeer om die een helfte van jou lyf stil te hou wanneer jy `n beweging met die ander kant maak. Jy kan jou liggaam in die helfte in die lengte in jou gedagtes sny.

2. Maak klein sirkelbewegings met een heup op `n slag, die heupwiel. Probeer om klein sirkels een heup op `n slag in die lug te teken. Moenie vergeet om beide kante te oefen nie. Dit is normaal dat die een kant makliker of sterker is as die ander. Dit het te doen met links- of regshandigheid. Hou jou arms op, by jou heupe of aan die kant terwyl jy oefen. Daar is `n glimlag op jou gesig en jou vingers is grasieus bymekaar en beweeg subtiel met jou arms.

3. Kombineer die bewegings. Jy hoef nie dieselfde beweging oor en oor te herhaal nie. Sodra jy `n paar tegnieke bemeester het, kan jy begin wissel. Doen die linkerheupwiel, die regterheupwiel, twee keer linkerheupwiel en dan twee keer regterheupwiel. Of doen Afrika-shimmy of die buik-aksent en laat hierdie oorgang na `n heupval. Maak seker dat jy jou boude en maag op die regte tyd inspan sodat jou heupe in die regte rigting gaan.

Metode 3 van 3: Leer die kameel

1. Om die kameel te leer, beweeg jou heupe vorentoe en agtertoe. In die middel trek jy jou abs styf sodat jou heupe beter teruggaan. Jy buig jou knieë effens en jy hou jou bolyf reguit sodat jy elegant lyk. Jy gebruik drie spiere met die kameel: (1) ’n sekelvormige spier bo jou skaamarea; (2) die area tussen jou eerste spier en onder jou naeltjie; (3) net bokant jou naeltjie tot by jou ribbes (die spier wat seer is as jy baie lank en hard lag).

2. Probeer om elke spiergroep individueel styf te maak en te ontspan. Isoleer die eerste groep op hierdie manier, die tweede groep en dan die derde groep. Sodra jy kan isoleer, is jy reeds goed op pad om die kameel te leer. Oefen die isolasie, die hele beweging en hierdie beweging in kombinasie met die ander bewegings.

Wenke

Begin met kaalvoete of tekkies. geen hakke nie.
Probeer om nie selfbewus te wees nie. Die glimlag op jou gesig is die belangrikste ding. Voel selfversekerd, geniet pret en voel mooi en sexy!
Armbewegings lyk beter as jy jou vingers reg hou: jou duim na binne en jou middel- en ringvinger saam.
Hou jou kop reguit terwyl jy beweeg. Elke nou en dan kan jy na jou heupe kyk om die aandag daarop te vestig.
Jy kan jou maag bloot laat sodat jy die bewegings ekstra goed kan sien.
Sit musiek op waarvan jy hou. As jy van Shakira hou, kan jy dit ook aantrek en haar probeer naboots. Al dans sy vinnig, kan jy steeds die bewegings stadig naboots en dit so leer. Jy kan die video`s op YouTube opsoek en naboots sodat jy die video`s maklik kan onderbreek.
Jy kan enkelbande en armbande aantrek om die aandag af te lei van die feit dat jy `n beginner is.
Dans voor `n groot spieël. Om `n vollengte spieël te koop is nie `n onnodige luukse nie. Jy kan ook `n paar maagdans-instruksies-DVD`s van die internet af koop, soos by Veena & Neena of Amira.
Probeer vinnige heupdruppels waar jy jou heupe vinnig skud. Bly regop en moenie eenkant leun nie.
Gaan neem lesse. Hou in gedagte dat daar verskillende style van buikdans is wat wissel van stam tot folklore en klassieke raqs sharki. Vra jou onderwyser wat hy of sy leer. Kyk op Youtube vir verskillende dansers en style sodat jy vertroud raak met buikdans.
Dans op plat voete tensy jy op jou tone na die kant loop. soos jy vorder sal jy meer en meer op jou tone dans.
Dit lyk goed in hipsters!
Neem lesse as jy kan. Dit is `n heeltemal ander (en beter) ervaring as video`s of artikels.
Trek `n heupserp met munte of klokkies aan. Sy klank help jou om die regte gevoel te kry. Sommige bykomstighede soos buikdansgordels het reeds die munte of klokkies op.

Waarskuwings

Warm altyd op voor jy begin en koel af wanneer jy klaar is.
Moet niks dwing nie, wees versigtig met strek en strek.
Begin stadig, moenie eers jou heupe te vinnig beweeg nie.
Oriënteer jouself met verskeie onderwysers voordat jy vir `n kursus registreer. Neem proeflesse sodat jy uiteindelik die kursus doen wat jou pas.
Moenie jou knieë sluit nie.
Moenie op jou hakke trap nie.
In hierdie tipe winkels sal hulle gewoonlik plaaslike klasse adverteer as hulle dit ondersteun. Dit kan pynlik wees as jy net wil leer dans en aangaan, aangesien instruksies nie fisies die voorkoms van die dans verbeter nie, of help met tegnieke ens.

Artikels oor die onderwerp "Buikdans"

Doen die dab

Dans

Hip hop dans

Leer basiese danspassies vir 'n klub

Оцените, пожалуйста статью