Sê vir jou kêrel dat jy jammer is: 12 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe

Om vir iemand te sê jy is jammer - en eintlik bedoel dit - kan een van die moeilikste oomblikke in `n verhouding wees. Dit is ook een van die mees kritieke oomblikke. As jy byvoorbeeld ’n kêrel het wat jy nie wil verloor nie, sal jy op een of ander stadium op ’n opregte, spesifieke, onvoorwaardelike, nie-selfsugtige manier om verskoning moet vra. En as jy `n kêrel het, sal die tegnieke wat hier bespreek word, vir omtrent almal werk.

Trappe

Deel 1 van 3: Berei jouself voor

1.Erken aan jouself dat jy verkeerd was. `n Onopregte verskoning is gewoonlik meer moeilikheid as geen verskoning nie. As jy jouself nie kan oortuig jy was verkeerd nie, sal jy waarskynlik ook nie die ander persoon kan oortuig nie.

Dink terug aan jou kinderdae. Toe jy gedwing is om `n halfhartige verskoning aan jou broer te gee vir `n geringe oortreding, het dit jou of hom beter laat voel?
As jy jouself nie kan kry om te sien (en te sê) dat jy iets verkeerd gedoen het nie, moet jy dalk bereid wees om die verhouding te verloor. Dit is dalk die regte keuse, maar wees duidelik oor die moontlike gevolge terwyl jy besluit of jy om verskoning kan en sal vra.

2.Oorweeg die impak van jou oortreding. Die eeue-oue wysheid om jouself in iemand anders se skoene te plaas, is hier van toepassing. Dink mooi na oor die impak van jou optrede op jou kêrel en hoekom ’n verskoning in orde is. Dit help om spyt opreg en effektief uit te druk.

Byvoorbeeld, `n oënskynlik onskuldige en toevallige reaksie van jou kant oor hoe sleg jou plaaslike basketbalspan vanjaar is, is waarskynlik `n bietjie meer drasties as jy in ag neem dat jou kêrel aan die basis van die span is.

Terwyl daar dikwels gesê word dat jy "moenie `n olifant van `n muskiet maak nie", is dit `n situasie waarin jy dit moet doen?. Moenie swig voor ons natuurlike neiging om die erns van ons eie optrede af te maak nie; fokus eerder op die werklike pyn wat jy veroorsaak het.

3. vergewe jouself. As jy iets verkeerd gedoen het en jy weet dit, kan jou skuldgevoelens in die pad staan om `n opregte verskoning aan die beseerde party (byvoorbeeld jou kêrel) te bied. Om jou foute te aanvaar en te laat gaan, sal jou toelaat om jou energie op jou maat se behoeftes te fokus.

Jy sal dalk vind dat om selfbevestigingsoefeninge te doen (herhaal van `n mantra, joga, skryf jou gedagtes neer) voordat jy om verskoning vra, help om van die skuldgevoelens wat jou andersins defensief sou laat voel, los te maak terwyl jy probeer om verskoning te vra.

As jy nie kan los nie, aanvaar jou foute en gaan aan, is die kans groot dat jou vriend ook nie kan nie.

4.Beplan jou verskoning. Terwyl `n direkte verskoning netjies is wanneer jy per ongeluk op jou kêrel se toon trap of jou drankie op hom mors, word ernstiger verskonings die beste gedoen met voorbereiding en selfs `n bietjie oefening.

Om seker te maak jy pas die drie dele toe – spyt, verantwoordelikheid en remedie – wat die meeste van die goeie verskonings uitmaak, is dit beter om te dink oor wat jy wil sê. Oefen voor `n spieël of vra `n vriend om jou te help.

Persoonlike verskonings is gewoonlik die beste, maar skriftelike verskonings kan `n opsie wees as jou kêrel jou nie wil sien nie (bv. omdat jy vergeet het om dit van die lughawe af te haal), of as jy weet sal jou verskoning baie beter so oorkom.

Alhoewel dit normaalweg beter is om met jou verskoning te wag om dit net reg te kry, is dit soms beter om vooraf om verskoning te vra voordat hy sy gekrenkte gevoelens uitspreek. As jy byvoorbeeld weet dat hy kwaad sal wees omdat jy sy verjaarsdag vergeet het, kan jy daarvoor voorberei met `n goeie "verskoning", voor hy kans kry om sy teleurstelling te wys.

Deel 2 van 3: sê jy is jammer
1.Neem jou verantwoordelikheid. Watter vorm jou verskoning ook al aanneem, maak dit glashelder dat jy die verantwoordelike party is en hy is die een wat benadeel is. Moenie probeer om die skuld af te maak, te regverdig of te deel nie.
Selfs as die ander persoon ook skuldig is, is dit steeds jou verskoning, so jy moet fokus op wat jy verkeerd gedoen het. Moenie fokus op `n verskoning van die ander persoon waarop jy voel jy is geregtig nie (ten minste nie nou nie), maar op die een wat jy moet gee.
Gebruik sinne wat die bewoording volg "ek... jy", waar jy die besonderhede invul van wat jy gedoen het wat die ander persoon seergemaak het, en wat jy sal doen om die skade te herstel, of te voorkom dat dit weer gebeur.

2. Sê wat hy moet hoor. As jy ooit teleurgesteld is deur die "verskonings" dat baie politici en bekende persoonlikhede blykbaar met groot gemak gee, maar nie outentiek lyk nie, kan dit wees as gevolg van die erge gebrek aan werklike skuld en berou by die party wat verskoning vra.

Meer dikwels as nie, is dit beter om spesifiek te wees "Jammer" en "ek was verkeerd" om te sê. Sulke eenvoudige sinne kan ongelooflik moeilik wees om te produseer, maar dit is die grondslag van `n goeie verskoning.

Om `n rede te gee - om duidelik te sê hoekom dit jou skuld is - is ook `n goeie idee.

Vergelyk die volgende: "My fout. Ek en my vriende het soveel pret gehad dat ek die tyd heeltemal vergeet het en nie aan jou prestasie gedink het nie" van "Ek is jammer ek het jou band se optrede gemis. Dit was verkeerd om nie daardie my nommer een prioriteit vir vanaand te maak nie, want ek weet dit was vir my belangrik om daar te wees en jou aan te moedig."

3.Respekteer sy gevoelens. Jy kan hoop dat hy dadelik jou goed voorbereide verskoning sal aanvaar en jou dadelik sal vergewe, maar seer gevoelens genees dikwels nie so vinnig nie. Alhoewel jy nie verbale mishandeling hoef te aanvaar nie (en beslis nie enige ander vorm nie), is dit goed om hom `n bietjie ruimte te gee om sy frustrasies of teleurstellings uit te druk.

Dit kan moeilik wees om verskoning te vra, en dit is vir baie mense moeilik om dit te aanvaar. Sommige gebruik dalk die verskoning as `n verskoning om jou met baie seer gevoelens te belas. Of hy kan stilbly en niks meer sê nie, probeer om jou te ignoreer, of sal nie na jou luister nie. Fokus op dit waaroor jy mag het, en luister geduldig wanneer hy iets wil sê.

Moenie vergifnis eis of verwag nie (ten minste nie dadelik nie). In plaas daarvan om dit van hom te verwag deur te sê `Vergewe my, asseblief`, sê `Ek hoop jy kan my een of ander tyd vergewe.`

4.Praat duidelik, direk en eerlik. Soos aangedui deur die vorige stappe in hierdie artikel, is die beste verskonings goed deurdag, tot die punt, en eksplisiet oor jou skuldgevoelens, berou en toewyding om die wond te genees.

Oorweeg die volgende voorbeelde van verskonings, wat die drie dele van `n verskoning gebruik: spyt, verantwoordelikheid en remedie.

"Jammer; Ek besef dat ek deur laat te wees seker gemaak het ons mis die eerste deel van die fliek. Volgende keer is die fliek vir my."

"Jammer. Ek weet dit is vir jou moeilik om mense te vertrou en my leuen het dit nie vir jou makliker gemaak nie. Ek moes nie gelieg het nie, maak nie saak hoe bang ek was vir jou reaksie nie. Ek belowe om van nou af eerlik met jou te wees."

" Ek is jammer dat ek so na jou toegeslaan het. Ek moes jou nie so uitgelaat het nie. Ek sal daaraan werk om jou te laat weet wanneer ek nie van iets hou nie, eerder as om dit op te bottel en dan een of ander tyd te ontplof."

deel 3 van 3: Wys jy is jammer

1. hou jou beloftes. As jy `n oplossing aangebied het met jou verskoning, dan moet jy bereid wees om daarby te bly. Beskou asseblief jou verskoning as onvolledig totdat jy hierdie laaste deel voltooi het.

As jy belowe het om nie laat te wees nie, verander jou roetines merkbaar sodat jy betyds kan wees. `n Herkenbare verandering in gedrag is `n goeie teken van opregtheid.
Elke keer as jy weer dieselfde verskoning moet maak, word dit minder geloofwaardig en minder aanvaarbaar. Jy sal dalk nie jou neiging om kwetsende dinge te sê heeltemal verander wanneer jy gestres is nie, maar `n aantoonbare poging om te verander sal die volgende verskoning meer geneig maak om aanvaar te word.

2.Gebruik die krag van aanraking. `n Verskoning gekombineer met die vashou van hande of `n hand op die ander se skouer gevolg deur `n drukkie kan selfs meer effektief wees. Aanraking druk intimiteit uit (jy ken en verstaan hom) en opregtheid (jy bedoel regtig wat jy sê).

Vertrou natuurlik jou eie oordeel. As jy iemand regtig seergemaak het, kan daardie persoon van jou aanraking krimp. Moenie probeer om kontak te dwing wanneer dit nie verlang word nie. Maar jy sal dalk verbaas wees hoe dikwels selfs die mees stoïsynse vriend `n drukkie waardeer wanneer hul gevoelens seergemaak word.

3.Pas jou verskoning by `n sorgsame daad. `n Goeie verskoning wys dat jy die ander persoon goed ken, en om iets te doen wat jy weet sal waardeer word, kan dit net versterk.

Skryf `n gedig of liedjie oor hom. Maak `n skildery of maak `n foto-collage van gelukkige tye wat jy gedeel het. Maak sy gunsteling ete. Wees vrywillig om te help met sy gunsteling liefdadigheid.

Wat jy doen, hou dalk nie noodwendig verband met jou fout nie, maar dit kan in sekere gevalle baie effektief wees. As jy sy verjaardag vergeet het, hou vir hom ’n verrassingspartytjie ’n week of twee later. Doen alles wat jy kan om dit sy soort partytjie te maak.

Om nie alle vriende saam te voeg nie, maar sommige sal sorgsame dade van `n meer fisiese aard veral welkom vind. As jy nie hiervan hou nie, is dit jou besluit. Moet nooit gedwing word om iets te doen wat jy nie wil nie - hetsy fisies of andersins - as deel van `n verskoning. Om verskoning te vra is nie `n uitnodiging om gewoond te raak nie.

4. Vra niks terug nie. Onthou om te fokus op jou rol en wat om te doen as deel van jou verskoning. Jy kan nie beheer hoe hy sal reageer, of wat hy sal sê of doen nie.

Al wat jy kan doen is om te wys jy is `n goeie maat deur te wys dat jy kan erken wanneer jy iets verkeerd gedoen het en werk om die situasie reg te stel. Dit is aan hom om sy ware aard te wys in hoe hy reageer en of hy sy deel van die probleem kan erken (as daar een is).

Selfverklaarde verskonings (en vergifnis) is belangrik vir die langtermyn sukses van `n verhouding. Gedwonge verskonings en eise om vergifnis is `n wankelrige fondament vir die bou van `n verhouding.

Moenie verwag dat hy van die skuld moet neem nie, of jou aandeel in wat gebeur het is nie so belangrik nie, want jy het om verskoning gevra. Maak seker jy spreek spyt sonder voorwaardes.